புதிய பதிவுகள்
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 1:31 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 12:48 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 11:55 am

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 10:45 am

» ஸ்ருதி வினோ நாவல்கள் வேண்டும்
by Pradepa Today at 10:08 am

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 8:24 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Rutu Today at 5:22 am

» கருத்துப்படம் 28/03/2024
by mohamed nizamudeen Today at 3:30 am

» 1977ல ரிலீஸ் ஆன 16 வயதினிலே  படத்தை பற்றிய சில சிறப்புகள்
by heezulia Yesterday at 11:26 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் பாட்டு
by heezulia Yesterday at 7:27 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 6:59 pm

» Rutu Suki ram
by T.N.Balasubramanian Tue Mar 26, 2024 6:43 pm

» கன்னிப் பருந்து -இந்திரா சௌந்தர்ராஜன் நாவல் .
by natayanan@gmail.com Tue Mar 26, 2024 1:59 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, நாடகங்கள்
by heezulia Mon Mar 25, 2024 2:26 am

» தெளிவாய்ப் பேசிக் குழப்புவது எப்படி? - தென்கச்சி
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:34 pm

» சும்மா இருப்பது சுலபமா ? தென்கச்சி கோ சுவாமிநாதன்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:26 pm

» திருந்தாத ஜென்மம் – ஒரு பக்க கதை
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:20 pm

» வணக்கம்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:18 pm

» நம்பிக்கை - தென்கச்சி சுவாமிநாதன்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:16 pm

» கண் சிமிட்டும் காதல்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:14 pm

» செய்க பொருள் ! சோழர்களின் செல்வ வளம் !
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:08 pm

» கொத்தவரைகாய் எனும் மருத்துவ பொக்கிஷம் ! உணவுடன் கிடைக்கும் அற்புதங்கள் !"
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:05 pm

» கொத்தவரைகாயின் கொத்து கொத்தான மருத்துவ பயன்கள் ! கண்டால் விடாதீங்க !
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:04 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by M. Priya Sat Mar 23, 2024 11:26 pm

» அமிஷ் திரிபாதி புத்தகங்களின் மின்நூல்கள்
by kargan86 Sat Mar 23, 2024 9:17 pm

» கொத்தவரைகாயின் கொத்து கொத்தான மருத்துவ பயன்கள் ! கண்டால் விடாதீங்க !
by sugumaran Sat Mar 23, 2024 4:29 pm

» கொத்தவரைகாய் எனும் மருத்துவ பொக்கிஷம் ! உணவுடன் கிடைக்கும் அற்புதங்கள் !"
by sugumaran Sat Mar 23, 2024 4:25 pm

» சாவிமாட்டிகள் - சிறுகதை
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 12:09 pm

» கல்லடிப் பாலம் - சிறுகதை
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 12:02 pm

» தென் சென்னையில் தமிழச்சியுடன் மோதும் தமிழிசை!
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 11:59 am

» தமிழ் படங்கள்ல வியாபார பாட்டுக்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 11:50 am

» சிறுகதை - அன்புள்ள மான்விழியே
by ayyasamy ram Fri Mar 22, 2024 7:12 pm

» பக்கத்து பென்ச்! சிறுகதை -என். சொக்கன்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Mar 22, 2024 1:24 pm

» பானை (குறுங்கதை) - இரா.முருகன்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Mar 22, 2024 1:20 pm

» அகங்காரத் தீ - நீதி போதனை
by Dr.S.Soundarapandian Fri Mar 22, 2024 1:18 pm

» நிஜங்களின் தரிசனம் - சிறுகதை
by Dr.S.Soundarapandian Fri Mar 22, 2024 1:16 pm

» இன்று ஐபிஎல் கொண்டாட்டம்... கிரிக்கெட் ரசிகர்களுக்கு மாநகர பேருந்துகளில் இலவச பயணம்!
by ayyasamy ram Fri Mar 22, 2024 1:16 pm

» அன்றாடம் நிகழ்வுகளை ஆராயக் கூடாது!
by Dr.S.Soundarapandian Fri Mar 22, 2024 1:15 pm

» மிளகு, சீரக சாதம்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Mar 22, 2024 1:12 pm

» குலதெய்வ வழிபாடு: பங்குன உத்திர நன்னாளில் குலதெய்வ வழிபாடு செய்வதன் நுணுக்கங்கள்
by ayyasamy ram Fri Mar 22, 2024 1:11 pm

» ஓடிப்போகிறவள் - சிறுகதை
by Dr.S.Soundarapandian Fri Mar 22, 2024 1:09 pm

» சிறுகதை - சீம்பால்!
by Dr.S.Soundarapandian Fri Mar 22, 2024 1:08 pm

» ரூ.2 க்கு 1GB டேட்டா.. அம்பானியின் IPL வசூல் வேட்டை ஆரம்பம்! ரூ.49-க்கு புதிய Jio கிரிக்கெட் திட்டம் அறிமுகம்!
by Dr.S.Soundarapandian Fri Mar 22, 2024 1:05 pm

» பாமக வேட்பாளர் பட்டியல் வெளியீடு-
by ayyasamy ram Fri Mar 22, 2024 12:53 pm

» பெரியவங்க சொல்றாங்க…!
by ayyasamy ram Thu Mar 21, 2024 10:34 pm

» வெற்றியை நோக்கி ஓடு!
by ayyasamy ram Thu Mar 21, 2024 10:19 pm

» ஹோலி ஸ்பெஷல் ரெசிபி - கடலைப்பருப்பு சுய்யம் !
by ayyasamy ram Thu Mar 21, 2024 10:03 pm

» பொன்முடி பதவிப்பிரமாணம்: ஆளுநர் ரவி மீது உச்சநீதிமன்றம் அதிருப்தி.. நாளை வரை கெடு
by ayyasamy ram Thu Mar 21, 2024 9:52 pm

» வெளியானது பாஜக வேட்பாளர் பட்டியல்!
by ayyasamy ram Thu Mar 21, 2024 9:41 pm

» கரெக்டா டீல் பன்றான் யா
by T.N.Balasubramanian Thu Mar 21, 2024 7:37 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
46 Posts - 78%
mohamed nizamudeen
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
3 Posts - 5%
Abiraj_26
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
2 Posts - 3%
prajai
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
2 Posts - 3%
natayanan@gmail.com
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
1 Post - 2%
D. sivatharan
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
1 Post - 2%
T.N.Balasubramanian
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
1 Post - 2%
Rutu
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
1 Post - 2%
Dr.S.Soundarapandian
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
1 Post - 2%
Pradepa
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
1 Post - 2%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
403 Posts - 39%
ayyasamy ram
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
293 Posts - 28%
Dr.S.Soundarapandian
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
219 Posts - 21%
sugumaran
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
28 Posts - 3%
mohamed nizamudeen
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
27 Posts - 3%
krishnaamma
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
24 Posts - 2%
T.N.Balasubramanian
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
18 Posts - 2%
prajai
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
8 Posts - 1%
Rutu
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
5 Posts - 0%
Abiraj_26
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
5 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

பத்த கோனாசனா


   
   
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91533
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Sat Oct 26, 2013 11:26 am

 பத்த கோனாசனா 999088_572587559481012_1152976371_n

செய்முறை:

தரையில் கால்களை நீட்டி உட்கார்ந்து கொள்ளவும். பின்னர் கால்களை மடக்கி பாதங்கள் ஒன்றோடு ஒன்று பார்க்கும் படி வைத்துக் கொள்ளவும். இந்த நிலையில் முதுகெலும்பை நேராக, நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து கொள்ளவும். பாதங்களை ஒன்றாக சேர்ந்து சற்று அழுத்தவும்.

ஒரு நிமிடம் இந்நிலையில் இருக்கவும். பின்னர் கால்களை நீட்டி உட்காரவும். சில விநாடிகள் ஓய்வு எடுத்த பின்னர் மறுபடியும் செய்யவும். இவ்வாறு 3 முதல் 5 முறை செய்யலாம்.

பயன்கள் :

இடுப்பு மற்றும் வயிறு பகுதிகளை நன்கு வலுவடையச் செய்கிறது. சிறு நீரக கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இந்த ஆசனம் மிகவும் நல்லது. கால்களுக்கும், முதுகெலும்புகளுக்கும் வலிமை தருகிறது.

பாலாஜி
பாலாஜி
சிறப்புப் பதிவாளர்

பதிவுகள் : 19854
இணைந்தது : 30/07/2009
http://varththagam.co.in/index.php

Postபாலாஜி Sat Oct 26, 2013 11:31 am

பகிர்வுக்கு நன்றி



http://varththagam.lifeme.net/

வாழ்க்கை என்பது நீ சாகும் வரை அல்ல...
மற்றவர்கள் மனதில் நீ வாழும் வரை...


சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91533
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Sat Oct 26, 2013 11:35 am

பாலாஜி wrote:பகிர்வுக்கு நன்றி
நன்றி மட்டும் சொல்லக்கூடாது! வீட்டில் தினமும் செய்ய வேண்டும்!

பாலாஜி
பாலாஜி
சிறப்புப் பதிவாளர்

பதிவுகள் : 19854
இணைந்தது : 30/07/2009
http://varththagam.co.in/index.php

Postபாலாஜி Sat Oct 26, 2013 11:38 am

சிவா wrote:
பாலாஜி wrote:பகிர்வுக்கு நன்றி
நன்றி மட்டும் சொல்லக்கூடாது! வீட்டில் தினமும் செய்ய வேண்டும்!
சாப்பிடுவதற்கு முன்பா இல்லை பின்பா ..

அதுமட்டும் இல்லை தல ....இது போல ஒரு ட்ரைனர் சொல்லிகொடுத்தால் ரொம்ப சுலபமாக இருக்கும்



http://varththagam.lifeme.net/

வாழ்க்கை என்பது நீ சாகும் வரை அல்ல...
மற்றவர்கள் மனதில் நீ வாழும் வரை...


சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91533
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Sat Oct 26, 2013 11:47 am

பாலாஜி wrote:
சிவா wrote:
பாலாஜி wrote:பகிர்வுக்கு நன்றி
நன்றி மட்டும் சொல்லக்கூடாது! வீட்டில் தினமும் செய்ய வேண்டும்!
சாப்பிடுவதற்கு முன்பா இல்லை பின்பா ..

அதுமட்டும் இல்லை தல ....இது போல ஒரு ட்ரைனர் சொல்லிகொடுத்தால் ரொம்ப சுலபமாக இருக்கும்
ட்ரைனர் தானே, நானே உங்க வீட்டுக்கே அனுப்பறே தல! நடனம் 

பாலாஜி
பாலாஜி
சிறப்புப் பதிவாளர்

பதிவுகள் : 19854
இணைந்தது : 30/07/2009
http://varththagam.co.in/index.php

Postபாலாஜி Sat Oct 26, 2013 11:48 am

சிவா wrote:
பாலாஜி wrote:
சிவா wrote:
பாலாஜி wrote:பகிர்வுக்கு நன்றி
நன்றி மட்டும் சொல்லக்கூடாது! வீட்டில் தினமும் செய்ய வேண்டும்!
சாப்பிடுவதற்கு முன்பா இல்லை பின்பா ..

அதுமட்டும் இல்லை தல ....இது போல ஒரு ட்ரைனர் சொல்லிகொடுத்தால் ரொம்ப சுலபமாக இருக்கும்
ட்ரைனர் தானே, நானே உங்க வீட்டுக்கே அனுப்பறே தல! நடனம் 
நடனம் நடனம் நடனம் நடனம் 



http://varththagam.lifeme.net/

வாழ்க்கை என்பது நீ சாகும் வரை அல்ல...
மற்றவர்கள் மனதில் நீ வாழும் வரை...


avatar
amirmaran
இளையநிலா

இளையநிலா
பதிவுகள் : 601
இணைந்தது : 07/09/2013

Postamirmaran Sat Oct 26, 2013 3:37 pm

நல்ல தகவல்.. சாப்பிடுவதற்கு முன்பா இல்லை பின்பா என சிவா அண்ணா சொல்லவே இல்லை



அன்புடன் அமிர்தா

 பத்த கோனாசனா A பத்த கோனாசனா M பத்த கோனாசனா I பத்த கோனாசனா R பத்த கோனாசனா T பத்த கோனாசனா H பத்த கோனாசனா A
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91533
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Sat Oct 26, 2013 3:49 pm

amirmaran wrote:நல்ல தகவல்.. சாப்பிடுவதற்கு முன்பா இல்லை  பின்பா என சிவா அண்ணா சொல்லவே இல்லை
யோகா என்றாலே அதை வெறும் வயிற்றில் தூய்மையான அமைதியான இடத்தில் அமர்ந்துதான் செய்ய வேண்டும்!

avatar
amirmaran
இளையநிலா

இளையநிலா
பதிவுகள் : 601
இணைந்தது : 07/09/2013

Postamirmaran Sat Oct 26, 2013 3:50 pm

சரிங்க அண்ணா... முயற்சிக்கிறேன்



அன்புடன் அமிர்தா

 பத்த கோனாசனா A பத்த கோனாசனா M பத்த கோனாசனா I பத்த கோனாசனா R பத்த கோனாசனா T பத்த கோனாசனா H பத்த கோனாசனா A
Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக