புதிய பதிவுகள்
» புதிய உச்சத்தை தொட்ட தங்கம் விலை…
by ayyasamy ram Today at 7:47 pm

» தி கோட் லைஃப் இசை வெளியீடு
by ayyasamy ram Today at 7:21 pm

» கங்குவா பட டீஸர் சுமார் 2 கோடி பார்வைகளை கடந்தது
by ayyasamy ram Today at 7:19 pm

» அடுத்த மாதம் வெளியாகிறது ஒயிட் ரோஸ்
by ayyasamy ram Today at 7:18 pm

» பிரபல நகைச்சுவை நடிகர் லொள்ளு சபா சேஷூ காலாமானார்
by ayyasamy ram Today at 7:15 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் பாட்டு
by heezulia Today at 6:02 pm

» அதிவேக சூரிய சக்தி படகு
by Dr.S.Soundarapandian Today at 5:25 pm

» பூனையின் கண் பார்வை…(பொது அறிவு தகவல்)
by Dr.S.Soundarapandian Today at 5:24 pm

» அழும் அதிசய சுவர் எந்த நாட்டில் உள்ளது…
by Dr.S.Soundarapandian Today at 5:23 pm

» கரப்பான் தொல்லையிலிருந்து விடுபட - டிப்ஸ்
by Dr.S.Soundarapandian Today at 5:22 pm

» மலையாள சினிமாவில் எண்ட்ரி ஆன அனுஷ்கா... முதல் படத்திற்கே இவ்வளவு சம்பளமா?
by Dr.S.Soundarapandian Today at 5:20 pm

» கரெக்டா டீல் பன்றான் யா
by Dr.S.Soundarapandian Today at 5:17 pm

» நகரி தொகுதியில் ரோஜாவை எதிர்த்து நடிகை அனுஷ்கா போட்டி...
by Dr.S.Soundarapandian Today at 5:13 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 5:10 pm

» உலக சாதனை - நெல்லூர் இன பசு 40 கோடிக்கு விற்பனை
by Dr.S.Soundarapandian Today at 5:10 pm

» சென்னை ஏர்போர்ட்டை மிரள வைத்த இளம் பெண் யார்?
by ayyasamy ram Today at 4:12 pm

» சென்னை ஏர்போர்ட்டை மிரள வைத்த இளம் பெண் யார்?
by ayyasamy ram Today at 4:12 pm

» மஜா வெட்டிங் வீடியோ பாடல் வெளியீடு
by ayyasamy ram Today at 3:29 pm

» ஆன்மிகம்- இன்றைய (28–03–2024) முக்கிய நிகழ்வுகள் & பஞ்சாங்கம்
by ayyasamy ram Today at 3:25 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 3:01 pm

» கருத்துப்படம் 28/03/2024
by Dr.S.Soundarapandian Today at 2:40 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Today at 2:34 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by Dr.S.Soundarapandian Today at 2:33 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 10:45 am

» ஸ்ருதி வினோ நாவல்கள் வேண்டும்
by Pradepa Today at 10:08 am

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 8:24 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Rutu Today at 5:22 am

» 1977ல ரிலீஸ் ஆன 16 வயதினிலே  படத்தை பற்றிய சில சிறப்புகள்
by heezulia Yesterday at 11:26 pm

» Rutu Suki ram
by T.N.Balasubramanian Tue Mar 26, 2024 6:43 pm

» கன்னிப் பருந்து -இந்திரா சௌந்தர்ராஜன் நாவல் .
by natayanan@gmail.com Tue Mar 26, 2024 1:59 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, நாடகங்கள்
by heezulia Mon Mar 25, 2024 2:26 am

» தெளிவாய்ப் பேசிக் குழப்புவது எப்படி? - தென்கச்சி
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:34 pm

» சும்மா இருப்பது சுலபமா ? தென்கச்சி கோ சுவாமிநாதன்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:26 pm

» திருந்தாத ஜென்மம் – ஒரு பக்க கதை
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:20 pm

» வணக்கம்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:18 pm

» நம்பிக்கை - தென்கச்சி சுவாமிநாதன்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:16 pm

» கண் சிமிட்டும் காதல்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:14 pm

» செய்க பொருள் ! சோழர்களின் செல்வ வளம் !
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:08 pm

» கொத்தவரைகாய் எனும் மருத்துவ பொக்கிஷம் ! உணவுடன் கிடைக்கும் அற்புதங்கள் !"
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:05 pm

» கொத்தவரைகாயின் கொத்து கொத்தான மருத்துவ பயன்கள் ! கண்டால் விடாதீங்க !
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:04 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by M. Priya Sat Mar 23, 2024 11:26 pm

» அமிஷ் திரிபாதி புத்தகங்களின் மின்நூல்கள்
by kargan86 Sat Mar 23, 2024 9:17 pm

» கொத்தவரைகாயின் கொத்து கொத்தான மருத்துவ பயன்கள் ! கண்டால் விடாதீங்க !
by sugumaran Sat Mar 23, 2024 4:29 pm

» கொத்தவரைகாய் எனும் மருத்துவ பொக்கிஷம் ! உணவுடன் கிடைக்கும் அற்புதங்கள் !"
by sugumaran Sat Mar 23, 2024 4:25 pm

» சாவிமாட்டிகள் - சிறுகதை
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 12:09 pm

» கல்லடிப் பாலம் - சிறுகதை
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 12:02 pm

» தென் சென்னையில் தமிழச்சியுடன் மோதும் தமிழிசை!
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 11:59 am

» தமிழ் படங்கள்ல வியாபார பாட்டுக்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 11:50 am

» சிறுகதை - அன்புள்ள மான்விழியே
by ayyasamy ram Fri Mar 22, 2024 7:12 pm

» பக்கத்து பென்ச்! சிறுகதை -என். சொக்கன்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Mar 22, 2024 1:24 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
53 Posts - 59%
ayyasamy ram
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
13 Posts - 14%
Dr.S.Soundarapandian
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
13 Posts - 14%
mohamed nizamudeen
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
3 Posts - 3%
Abiraj_26
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
2 Posts - 2%
prajai
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
2 Posts - 2%
natayanan@gmail.com
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
1 Post - 1%
D. sivatharan
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
1 Post - 1%
T.N.Balasubramanian
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
1 Post - 1%
Rutu
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
410 Posts - 39%
ayyasamy ram
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
306 Posts - 29%
Dr.S.Soundarapandian
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
231 Posts - 22%
sugumaran
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
28 Posts - 3%
mohamed nizamudeen
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
27 Posts - 3%
krishnaamma
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
24 Posts - 2%
T.N.Balasubramanian
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
18 Posts - 2%
prajai
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
8 Posts - 1%
Abiraj_26
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
5 Posts - 0%
Rutu
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
5 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்


   
   
T.N.Balasubramanian
T.N.Balasubramanian
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 34959
இணைந்தது : 03/02/2010

PostT.N.Balasubramanian Tue May 23, 2017 8:44 am

முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்

இந்த ஆசனம் செய்து வந்தால் முதுகு, வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள எல்லா உறுப்புகளுக்கும் ரத்த ஓட்டம் பாயும். இந்த ஆசனம் செய்முறையை பார்க்கலாம்.
முயல் அல்லது பிறைச்சந்திரத் தோற்றம். 'சசாங்க’ என்றால் பிறைச்சந்திரன். ஆனால், உண்மையில் இதன்பெயர் சசாகா (முயல்) ஆசனம் (நிலை) என்றும் நம்பப்படுகிறது. ஆசனத்தின் உச்சநிலையில் உடல் பிறைச்சந்திரன் அல்லது முயலைப் போன்றிருக்கும்.

செய்முறை :

முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  CUwJKh8Tg2E42TSN70ur+201705221128265035_sasankasana-strengthen-the-spinal-area_SECVPF

விரிப்பில் நேராக உட்கார்ந்து கால்களை நேராக நீட்டவும். பாதங்கள் இணைந்த நிலையில், உள்ளங்கையைத் தொடைக்கு பக்கவாட்டில் ஊன்றவும். வலது காலை மெதுவாக மடக்கி, தொடைக்கு அடியில் இறுக்கமாக வைக்கவும். இடது காலை மடக்கி, இடது தொடைக்கு அடியில் வைக்கவும். முழங்கால்கள் ஒன்றோடொன்று இணைந்து இருக்கட்டும்.

முதுகுத்தண்டு நேராக இருக்கட்டும். முதுகுக்குப் பின்புறம் வலதுகையை வைத்து வலது மணிக்கட்டை இடது கையினால் பிடிக்கவும். மூச்சை வெளியே விட்டுக்கொண்டே இடுப்பிலிருந்து முன்னுக்குக் குனிந்து நெற்றி தரையைத் தொடுமாறு வைக்கவும்.

மூச்சை உள்ளிழுத்துக்கொண்டே மெதுவாகத் தலையையும் மார்பையும் நிமிர்த்தவும். கைகளை விடுவித்து உள்ளங்கைகளைத் தொடையின் மீது வைக்கவும். இடது காலை விடுவித்து நேராக நீட்டவும். வலது காலை விடுவித்து காலை நேராக நீட்டவும்.

பலன்கள் :

வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள எல்லா உறுப்புகளுக்கும் ரத்த ஓட்டம் பாயும். இடுப்பு மற்றும் முதுகின் அடிப்புறம் உள்ள நரம்புகள் உரம் பெறும். உடல் முழுவதும் தளர்வாக இருப்பதை நம்மால் உணர முடியும். முதுகின் நரம்புகள் வலுப்பெறுகின்றன.

எச்சரிக்கை: இடுப்பில் வாயுப் பிடிப்பு உள்ளவர்கள், கழுத்து வலி உள்ள‌வர்கள் இந்தப் பயிற்சியைச் செய்ய வேண்டாம்.


நன்றி மாலைமலர்.

ரமணியன்





 இரமணியன்    



* கருத்துக்களை ரத்தினச்சுருக்கமாக கூற பழகிக் கொண்டால்
வாக்கில் பிரகாசம் உண்டாவதுடன், சக்தியும் வீணாகாமல் இருக்கும்*. ----"காஞ்சி மஹா பெரியவா
"

சாதிமதங்களைப் பாரோம் - உயர்சன்மம் இத் தேசத்தில் எய்தினராயின்
வேதியராயினும் ஒன்றே - அன்றி வேறுகுலத்தினராயினும் ஒன்றே -  பாரதி
avatar
Guest
Guest

PostGuest Wed May 24, 2017 12:34 am


avatar
இந்த பதிவைத் துவங்கியவர் நன்றி கூறியுள்ளார் Guest

Dr.S.Soundarapandian
Dr.S.Soundarapandian
கல்வியாளர்

பதிவுகள் : 9630
இணைந்தது : 23/10/2012
http://ssoundarapandian.blogspot.in

PostDr.S.Soundarapandian Mon Aug 07, 2017 9:13 pm

முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  1571444738



முனைவர் சு.சௌந்தரபாண்டியன்
எம்.ஏ.(தமிழ்),எம்.ஏ(ஆங்கிலம்),பி.எட்.,டிப்.(வடமொழி),பி.எச்டி
சென்னை-33
http://ssoundarapandian.blogspot.in/
Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக