புதிய பதிவுகள்
» கருத்துப்படம் 12/05/2024
by mohamed nizamudeen Today at 10:03 pm
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Today at 9:22 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 9:10 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 8:37 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 8:25 pm
» என்னது, கிழங்கு தோசையா?
by ayyasamy ram Today at 7:38 pm
» பேல்பூரி – கேட்டது
by ayyasamy ram Today at 7:34 pm
» பேல்பூரி – கண்டது
by ayyasamy ram Today at 7:32 pm
» ஊரை விட்டு ஓடுற மாதிரி கனவு வருது டாக்டர்!
by ayyasamy ram Today at 7:27 pm
» பாராட்டு – மைக்ரோ கதை
by ayyasamy ram Today at 7:26 pm
» ’மூணு திரு -வை கடைப்பிடிக்கணுமாம்!
by ayyasamy ram Today at 7:25 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 4:35 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 4:24 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Barushree Today at 3:56 pm
» அன்னையர் தின நல்வாழ்த்துக்குள
by ayyasamy ram Today at 1:28 pm
» "தாயில்லாமல் நாமில்லை"... இன்று உலக அன்னையர் தினம்..!
by ayyasamy ram Today at 1:27 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 12:20 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 12:02 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 11:46 am
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 11:26 am
» சுஜா சந்திரன் நாவல்கள் வேண்டும்
by Guna.D Yesterday at 11:02 pm
» என்ன வாழ்க்கை டா!!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:48 pm
» அக்காவாக நடிக்க பல கோடி சம்பளம் கேட்ட நயன்தாரா!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:41 pm
» "தாம்பத்யம்" என பெயர் வரக்காரணம் என்ன தெரியுமா..?
by ayyasamy ram Yesterday at 7:30 pm
» தாம்பத்தியம் என்பது...
by ayyasamy ram Yesterday at 7:07 pm
» பிரபல திரைப்பட பின்னணி பாடகி உமா ரமணன் காலமானார்
by ayyasamy ram Yesterday at 6:49 pm
» அட...ஆமால்ல?
by ayyasamy ram Yesterday at 6:44 pm
» பார்க்க வேண்டிய திரைப்படங்கள்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 9:04 pm
» இன்றைய தேதிக்கு தூணிலும் துரும்பிலும் இருப்பது…!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:57 pm
» அவருக்கு ஆன்டியும் பிடிக்கும், மிக்சரும் பிடிக்கும்!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:56 pm
» யாருக்கென்று அழுத போதும் தலைவனாகலாம்…!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:55 pm
» பொண்டாட்டியையே தங்கமா நினைக்கிறவன் பெரிய மனுஷன்!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:53 pm
» இறைவன் படத்தின் முன் பிரார்த்தனை செய்…
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:52 pm
» மாமனார், மாமியரை சமாளித்த அனுபவம்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:50 pm
» மாலை வாக்கிங்தான் பெஸ்ட்!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:48 pm
» அட்சய திரிதியை- தங்கம் வேணாம்… இதைச் செய்தாலே செல்வம் சேரும்!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:45 pm
» அட்சய திருதியை- தானம் வழங்க சிறந்த நாள்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:43 pm
» இசை வாணி, வாணி ஜயராம் பாடிய முத்தான பாடல்கள்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:39 pm
» கன்னத்தில் முத்தம்
by jairam Fri May 10, 2024 6:02 pm
» ஆஹா! மாம்பழத்தில் இத்தனை விஷயங்கள் இருக்கா?!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 4:09 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 12:33 pm
» நாட்டு நடப்பு -கருத்துப்படம் 31/01/2023
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 12:26 pm
» ‘சுயம்பு’ படத்துக்காக 700 ஸ்டன்ட் கலைஞர்களுடன் போர்க்காட்சி படப்பிடிப்பு
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:40 am
» வெற்றியைத் தொடரும் முனைப்பில் சென்னை சூப்பர் கிங்ஸ்: முக்கிய ஆட்டத்தில் குஜராத் அணியுடன் இன்று மோதல்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:35 am
» சிதம்பரம் நடராஜர் கோவில் பற்றிய 75 தகவல்கள்
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 5:36 pm
» ஜல தீபம் சாண்டில்யன்
by kargan86 Thu May 09, 2024 11:58 am
» தங்கம் விலை பவுனுக்கு ரூ.240 அதிகரிப்பு
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 11:33 am
» பஞ்சாங்க பலன்
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 11:31 am
» சினிமா செய்திகள்
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 11:29 am
» திரைத்துளிகள்
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 11:28 am
by mohamed nizamudeen Today at 10:03 pm
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Today at 9:22 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 9:10 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 8:37 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 8:25 pm
» என்னது, கிழங்கு தோசையா?
by ayyasamy ram Today at 7:38 pm
» பேல்பூரி – கேட்டது
by ayyasamy ram Today at 7:34 pm
» பேல்பூரி – கண்டது
by ayyasamy ram Today at 7:32 pm
» ஊரை விட்டு ஓடுற மாதிரி கனவு வருது டாக்டர்!
by ayyasamy ram Today at 7:27 pm
» பாராட்டு – மைக்ரோ கதை
by ayyasamy ram Today at 7:26 pm
» ’மூணு திரு -வை கடைப்பிடிக்கணுமாம்!
by ayyasamy ram Today at 7:25 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 4:35 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 4:24 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Barushree Today at 3:56 pm
» அன்னையர் தின நல்வாழ்த்துக்குள
by ayyasamy ram Today at 1:28 pm
» "தாயில்லாமல் நாமில்லை"... இன்று உலக அன்னையர் தினம்..!
by ayyasamy ram Today at 1:27 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 12:20 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 12:02 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 11:46 am
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 11:26 am
» சுஜா சந்திரன் நாவல்கள் வேண்டும்
by Guna.D Yesterday at 11:02 pm
» என்ன வாழ்க்கை டா!!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:48 pm
» அக்காவாக நடிக்க பல கோடி சம்பளம் கேட்ட நயன்தாரா!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:41 pm
» "தாம்பத்யம்" என பெயர் வரக்காரணம் என்ன தெரியுமா..?
by ayyasamy ram Yesterday at 7:30 pm
» தாம்பத்தியம் என்பது...
by ayyasamy ram Yesterday at 7:07 pm
» பிரபல திரைப்பட பின்னணி பாடகி உமா ரமணன் காலமானார்
by ayyasamy ram Yesterday at 6:49 pm
» அட...ஆமால்ல?
by ayyasamy ram Yesterday at 6:44 pm
» பார்க்க வேண்டிய திரைப்படங்கள்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 9:04 pm
» இன்றைய தேதிக்கு தூணிலும் துரும்பிலும் இருப்பது…!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:57 pm
» அவருக்கு ஆன்டியும் பிடிக்கும், மிக்சரும் பிடிக்கும்!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:56 pm
» யாருக்கென்று அழுத போதும் தலைவனாகலாம்…!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:55 pm
» பொண்டாட்டியையே தங்கமா நினைக்கிறவன் பெரிய மனுஷன்!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:53 pm
» இறைவன் படத்தின் முன் பிரார்த்தனை செய்…
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:52 pm
» மாமனார், மாமியரை சமாளித்த அனுபவம்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:50 pm
» மாலை வாக்கிங்தான் பெஸ்ட்!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:48 pm
» அட்சய திரிதியை- தங்கம் வேணாம்… இதைச் செய்தாலே செல்வம் சேரும்!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:45 pm
» அட்சய திருதியை- தானம் வழங்க சிறந்த நாள்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:43 pm
» இசை வாணி, வாணி ஜயராம் பாடிய முத்தான பாடல்கள்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:39 pm
» கன்னத்தில் முத்தம்
by jairam Fri May 10, 2024 6:02 pm
» ஆஹா! மாம்பழத்தில் இத்தனை விஷயங்கள் இருக்கா?!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 4:09 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 12:33 pm
» நாட்டு நடப்பு -கருத்துப்படம் 31/01/2023
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 12:26 pm
» ‘சுயம்பு’ படத்துக்காக 700 ஸ்டன்ட் கலைஞர்களுடன் போர்க்காட்சி படப்பிடிப்பு
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:40 am
» வெற்றியைத் தொடரும் முனைப்பில் சென்னை சூப்பர் கிங்ஸ்: முக்கிய ஆட்டத்தில் குஜராத் அணியுடன் இன்று மோதல்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:35 am
» சிதம்பரம் நடராஜர் கோவில் பற்றிய 75 தகவல்கள்
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 5:36 pm
» ஜல தீபம் சாண்டில்யன்
by kargan86 Thu May 09, 2024 11:58 am
» தங்கம் விலை பவுனுக்கு ரூ.240 அதிகரிப்பு
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 11:33 am
» பஞ்சாங்க பலன்
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 11:31 am
» சினிமா செய்திகள்
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 11:29 am
» திரைத்துளிகள்
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 11:28 am
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia | ||||
ayyasamy ram | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
prajai | ||||
Jenila | ||||
jairam | ||||
Ammu Swarnalatha | ||||
Guna.D | ||||
D. sivatharan | ||||
M. Priya |
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia | ||||
ayyasamy ram | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
prajai | ||||
Jenila | ||||
Baarushree | ||||
Rutu | ||||
jairam | ||||
Guna.D | ||||
Ammu Swarnalatha |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
தைராய்டு பிரச்னை… தவிர்க்க வேண்டியதும்… சேர்க்க வேண்டியதும்..!
Page 1 of 1 •
தைராய்டு…
-
உடலுக்குத் தேவையான ஹார்மோன்களை உற்பத்தி
செய்யும் நாளமில்லா சுரப்பியே தைராய்டு.
இது முன்கழுத்தில் மூச்சுக்குழல் பகுதியில் அமைந்துள்ளது.
இதில் சுரக்கப்படும் ஹார்மோன்கள், உடல் வெப்பநிலையை
சமநிலையில் வைக்கவும், உடலுக்கு அத்தியாவசியமான
வளர்ச்சிதை மாற்றங்களிலும் (Metabolism) முக்கிய பங்கு
வகிக்கின்றன.
-
-
தைராய்டு பிரச்னை
-
இன்றைக்கு அதிகரித்துவரும் உடல்நலப் பிரச்னைகளில்,
தைராய்டு அனைத்து வயதினரையும் பாதிக்கும்
பிரச்னையாக உள்ளது.
குறிப்பாக, பெண்களை அதிகம் அச்சுறுத்தக்கூடிய நோய்களில்
முக்கியமானதாக தைராய்டு உருவெடுத்துள்ளது. தைராய்டு
மிகக் குறைவாக சுரப்பதால் ஏற்படும் பிரச்னையை
ஹைப்போதைராய்டிஸம் (Hypothyroidism) என்றும்
தைராய்டு அளவுக்கு அதிகமாகச் சுரப்பதால் ஏற்படும்
பிரச்னையை ஹைப்பர் தைராய்டிஸம் (Hyperthyroidism)
என்றும் மருத்துவர்கள் குறிப்பிடுகிறார்கள்.
-
--------------------------
-
உடலுக்குத் தேவையான ஹார்மோன்களை உற்பத்தி
செய்யும் நாளமில்லா சுரப்பியே தைராய்டு.
இது முன்கழுத்தில் மூச்சுக்குழல் பகுதியில் அமைந்துள்ளது.
இதில் சுரக்கப்படும் ஹார்மோன்கள், உடல் வெப்பநிலையை
சமநிலையில் வைக்கவும், உடலுக்கு அத்தியாவசியமான
வளர்ச்சிதை மாற்றங்களிலும் (Metabolism) முக்கிய பங்கு
வகிக்கின்றன.
-
-
தைராய்டு பிரச்னை
-
இன்றைக்கு அதிகரித்துவரும் உடல்நலப் பிரச்னைகளில்,
தைராய்டு அனைத்து வயதினரையும் பாதிக்கும்
பிரச்னையாக உள்ளது.
குறிப்பாக, பெண்களை அதிகம் அச்சுறுத்தக்கூடிய நோய்களில்
முக்கியமானதாக தைராய்டு உருவெடுத்துள்ளது. தைராய்டு
மிகக் குறைவாக சுரப்பதால் ஏற்படும் பிரச்னையை
ஹைப்போதைராய்டிஸம் (Hypothyroidism) என்றும்
தைராய்டு அளவுக்கு அதிகமாகச் சுரப்பதால் ஏற்படும்
பிரச்னையை ஹைப்பர் தைராய்டிஸம் (Hyperthyroidism)
என்றும் மருத்துவர்கள் குறிப்பிடுகிறார்கள்.
-
--------------------------
அறிகுறிகள்
-
தைராய்டு சுரப்பு அதிகமானால் ஆரம்ப நிலையில்
உடல் சோர்வாக இருப்பதோடு, உடல் எடை அதிகரிக்கும்.
பிறகு செயல்பாடுகள் மந்தமாகும். சாதாரணக் குளிரைக்கூ
டத் தாங்க முடியாத நிலை ஏற்படும்.
அதேநேரத்தில் தைராய்டு குறைவாக சுரக்கும்போது,
திடீரென உடல் எடை குறையும், ஒருவிதமான எரிச்சல்,
பதற்றம், இதயத்துடிப்பில் மாறுபாடு ஏற்படுவது இதன்
முக்கியமான அறிகுறிகளாகும்.
குறிப்பாக, பெண்களுக்கு முறையற்ற மாதவிலக்கு,
கருச்சிதைவு மற்றும் கருத்தரிப்பதில் பிரச்னை என வரிசை
கட்டி நிற்கும்.
-
--
காரணம்
-
உணவில் அயோடின் சத்துக்குறைபாடு, மன அழுத்தம்,
மரபியல் குறைபாடுகள் போன்றவை தைராய்டு
நோய்க்கு முக்கிய காரணமாகின்றன. குறிப்பாக,
ஹைப்போதைராய்டு என்பது அயோடின் குறைபாட்டால்
ஏற்படுகிறது.
இவர்கள் அயோடின் சத்துள்ள உணவுப்பொருட்களை
எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அதேநேரத்தில், அயோடின்
சத்துக்காக மருந்து, மாத்திரை எடுத்துக்கொள்வதால்
உடலில் அயோடின் அதிகமாகச் சேர்ந்து, ஹைப்பர்தைராய்டு
பிரச்னை ஏற்படவும் வாய்ப்பு உள்ளது.
ஆனால், உணவுப் பொருட்களில் கலந்திருக்கும் அயோடின்
த்து அதிகரித்தால் எந்தவித பாதிப்பும் வராது. எனவே,
தைராய்டு நோயாளிகள் நோய்க்கான சிகிச்சை மற்றும்
மருந்து, மாத்திரை எடுத்துக்கொள்வதோடு முறையான
உணவுப் பழக்கத்தை பின்பற்ற வேண்டியதும் அவசியமாகிறது.
அப்படியான உணவுகளில் அவசியம் தெரிந்துகொள்ள
வேண்டிய உணவு வகைகள் சிலவற்றை இங்கு பார்க்கலாம்.
-
-
தைராய்டு சுரப்பு அதிகமானால் ஆரம்ப நிலையில்
உடல் சோர்வாக இருப்பதோடு, உடல் எடை அதிகரிக்கும்.
பிறகு செயல்பாடுகள் மந்தமாகும். சாதாரணக் குளிரைக்கூ
டத் தாங்க முடியாத நிலை ஏற்படும்.
அதேநேரத்தில் தைராய்டு குறைவாக சுரக்கும்போது,
திடீரென உடல் எடை குறையும், ஒருவிதமான எரிச்சல்,
பதற்றம், இதயத்துடிப்பில் மாறுபாடு ஏற்படுவது இதன்
முக்கியமான அறிகுறிகளாகும்.
குறிப்பாக, பெண்களுக்கு முறையற்ற மாதவிலக்கு,
கருச்சிதைவு மற்றும் கருத்தரிப்பதில் பிரச்னை என வரிசை
கட்டி நிற்கும்.
-
--
காரணம்
-
உணவில் அயோடின் சத்துக்குறைபாடு, மன அழுத்தம்,
மரபியல் குறைபாடுகள் போன்றவை தைராய்டு
நோய்க்கு முக்கிய காரணமாகின்றன. குறிப்பாக,
ஹைப்போதைராய்டு என்பது அயோடின் குறைபாட்டால்
ஏற்படுகிறது.
இவர்கள் அயோடின் சத்துள்ள உணவுப்பொருட்களை
எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அதேநேரத்தில், அயோடின்
சத்துக்காக மருந்து, மாத்திரை எடுத்துக்கொள்வதால்
உடலில் அயோடின் அதிகமாகச் சேர்ந்து, ஹைப்பர்தைராய்டு
பிரச்னை ஏற்படவும் வாய்ப்பு உள்ளது.
ஆனால், உணவுப் பொருட்களில் கலந்திருக்கும் அயோடின்
த்து அதிகரித்தால் எந்தவித பாதிப்பும் வராது. எனவே,
தைராய்டு நோயாளிகள் நோய்க்கான சிகிச்சை மற்றும்
மருந்து, மாத்திரை எடுத்துக்கொள்வதோடு முறையான
உணவுப் பழக்கத்தை பின்பற்ற வேண்டியதும் அவசியமாகிறது.
அப்படியான உணவுகளில் அவசியம் தெரிந்துகொள்ள
வேண்டிய உணவு வகைகள் சிலவற்றை இங்கு பார்க்கலாம்.
-
]b]சேர்க்க வேண்டிய உணவுகள்[/b]
-
-
பால்
-
நம் உடலின் தைராய்டு சுரப்பி சீராக வேலை செய்வதற்கு
அயோடின் சத்து அவசியமாகிறது. தினமும் ஒரு கப்
கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால் குடிப்பதால் மூன்றில் ஒரு பங்கு
அயோடின் தேவையை பூர்த்தி செய்துகொள்ளலாம்.
யோகர்ட் (Yogurt)
தயிரிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் யோகர்ட் (குறைந்த கொழுப்புள்ள
தயிர்) அதிக அயோடின் சத்துள்ள உணவாகும். எனவே,
தினசரி உணவில் யோகர்ட் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
-
இறைச்சி
-
உடலில் துத்தநாகச் சத்து குறைபாட்டால் ஹைப்பர் தைராய்டிஸம்
ஏற்படுகிறது. கோழிக்கறி மற்றும் மாட்டிறைச்சியில் அதிகஅளவு
துத்தநாகச் சத்து உள்ளது. இதுதவிர சமையலுக்கு சாதாரண
உப்பைப் பயன்படுத்துவதைவிட அயோடின் கலந்த உப்பைப் பயன்
படுத்த வேண்டும்.
-
-
முட்டை
-
ஒரு முட்டையில் 16% அயோடினும், 20% செல்லினியமும் உள்ளது.
எனவே இந்த உணவு தேவையான அயோடின் சத்து கிடைக்கச்
செய்கிறது. மேலும், முட்டை தைராய்டு சுரப்பிக்கும் மிகவும்
தேவையான ஒன்று.
-
தானியங்கள்
-
தானியங்களில் ஓட்ஸ், பார்லி மற்றும் ப்ரௌன் அரிசி
போன்றவற்றில் வைட்டமின் பி உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள்
உள்ளன. இந்த சத்துக்களை அதிகம் சேர்த்தால், அவை உடலில்
உள்ள மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்கும். இதனால் தைராய்டு
சுரப்பி சீராக இயங்கி, உடலுக்குத் தேவையான தைராய்டு
ஹார்மோனை சுரக்க உதவும்.
-
-----------------
-
-
பால்
-
நம் உடலின் தைராய்டு சுரப்பி சீராக வேலை செய்வதற்கு
அயோடின் சத்து அவசியமாகிறது. தினமும் ஒரு கப்
கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால் குடிப்பதால் மூன்றில் ஒரு பங்கு
அயோடின் தேவையை பூர்த்தி செய்துகொள்ளலாம்.
யோகர்ட் (Yogurt)
தயிரிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் யோகர்ட் (குறைந்த கொழுப்புள்ள
தயிர்) அதிக அயோடின் சத்துள்ள உணவாகும். எனவே,
தினசரி உணவில் யோகர்ட் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
-
இறைச்சி
-
உடலில் துத்தநாகச் சத்து குறைபாட்டால் ஹைப்பர் தைராய்டிஸம்
ஏற்படுகிறது. கோழிக்கறி மற்றும் மாட்டிறைச்சியில் அதிகஅளவு
துத்தநாகச் சத்து உள்ளது. இதுதவிர சமையலுக்கு சாதாரண
உப்பைப் பயன்படுத்துவதைவிட அயோடின் கலந்த உப்பைப் பயன்
படுத்த வேண்டும்.
-
-
முட்டை
-
ஒரு முட்டையில் 16% அயோடினும், 20% செல்லினியமும் உள்ளது.
எனவே இந்த உணவு தேவையான அயோடின் சத்து கிடைக்கச்
செய்கிறது. மேலும், முட்டை தைராய்டு சுரப்பிக்கும் மிகவும்
தேவையான ஒன்று.
-
தானியங்கள்
-
தானியங்களில் ஓட்ஸ், பார்லி மற்றும் ப்ரௌன் அரிசி
போன்றவற்றில் வைட்டமின் பி உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள்
உள்ளன. இந்த சத்துக்களை அதிகம் சேர்த்தால், அவை உடலில்
உள்ள மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்கும். இதனால் தைராய்டு
சுரப்பி சீராக இயங்கி, உடலுக்குத் தேவையான தைராய்டு
ஹார்மோனை சுரக்க உதவும்.
-
-----------------
-
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்
-
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் அதிக அளவு சோடியம்
சேர்க்கப்பட்டிருப்பதால் உயர் ரத்த அழுத்தம்,
இதய நோய்கள் ஏற்பட காரணமாவதுடன், அயோடின்
அளவையும் குறைத்துவிடும்.
பேக்கரி உணவுகள்
-
பிரெட் போன்ற பேக்கரி வகை உணவுகளில் ஓரளவு
அயோடின் இருந்தாலும், செரிமானம் உள்ளிட்ட
பிரச்னைகளை ஏற்படுத்தி தைராய்டு சுரப்பில் பாதிப்பை
உண்டாக்கும்.
எனவே பேக்கரிப் பொருட்களை தவிர்ப்பதும் நல்லது.
-
சல்பர் உணவுகள்
-
சோளம், ஆளி விதை, சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு
போன்றவற்றில் சல்பர் அதிகம் உள்ளது. மேலும் இந்த
உணவுப் பொருட்கள் தைராய்டு சுரப்பியால் அயோடினை
உறிஞ்ச முடியாமல் செய்கிறது. எனவே இவற்றைத்
தவிர்ப்பதும் நல்லது.
-
-----------------------------------
-
முட்டைக் கோஸ், காலிஃப்ளவர்…
-
முட்டைக்கோஸ், காலிஃப்ளவர், ப்ராக்கோலி போன்ற
காய்கறிகள் அயோடின் உறிஞ்சுவதைப் பாதித்து,
ஹார்மோன்களில் ஏற்றத்தாழ்வுகளை உண்டாக்கும்.
எனவே, இந்த காய்கறிகளை தவிர்க்க வேண்டும்.
-
----------------------------------
-டாக்டர். சிவராமக்கண்ணன் (பொதுநல மருத்துவர்)
நன்றி- விகடன்
- krishnaammaதலைமை நடத்துனர்
- பதிவுகள் : 65836
இணைந்தது : 22/04/2010
மிக நல்ல பதிவு ராம் அண்ணா...மிக்க நன்றி !
இந்த பதிவைத் துவங்கியவர் நன்றி கூறியுள்ளார் krishnaamma
- Sponsored content
Similar topics
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 1
|
|