புதிய பதிவுகள்
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் பாட்டு
by heezulia Today at 2:00 pm
» காதல் வரளர்த்தேன்....
by ayyasamy ram Today at 1:30 pm
» பெண் : ஒரு வார்த்தை கேட்க ஒரு வருசம் காத்திருந்தேன்
by ayyasamy ram Today at 1:11 pm
» புன்னகை பக்கம் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Today at 1:04 pm
» ஊக்கமூட்டும் வரிகள்
by ayyasamy ram Today at 1:02 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 12:44 pm
» நாடாளுமன்ற தேர்தல் 2024 - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Today at 12:34 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 12:30 pm
» யாவரும் வல்லவரே!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:22 pm
» கல்லா கட்டும் மலையாள படங்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:22 pm
» கவித்துவம்
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:20 pm
» மந்திரச் சொல்
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:11 pm
» கலியுகம் என்றால் என்ன?
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:09 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:58 am
» கருத்துப்படம் 19/03/2024
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:57 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Abiraj_26 Today at 12:39 am
» ருதி வெங்கட் நாவல் வேண்டும் நயனமே நானமேனடி வேண்டும்
by SINDHUJA Theeran Yesterday at 10:49 pm
» ஆதார் அப்டேட்; கால அவகாசம் மேலும் நீட்டிப்பு
by ayyasamy ram Yesterday at 10:18 pm
» ஞானகுரு பதில்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 10:13 pm
» கார்த்தி 26 – காணொளி வெளியீடு
by ayyasamy ram Yesterday at 9:58 pm
» தனுஷ் நடிக்கும் 51 வது படம்…
by ayyasamy ram Yesterday at 9:54 pm
» பிரபாஸ் கதாபாத்திரத்திற்கு பெயர் சூட்டிய கல்கி 2898 ஏடி குழு
by ayyasamy ram Yesterday at 9:52 pm
» ஆன்மீக பயணத்தில் நடிகை தமன்னா!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:51 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 5:50 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:37 pm
» தமிழ் படங்கள்ல வியாபார பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:01 pm
» தேர்தல் கார்ட்டூன்!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:37 am
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:12 am
» பின் வைத்த காலும் வெற்றி தரும்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:38 am
» மனசுக்கு ஏற்ற மணவாளன்.
by ayyasamy ram Yesterday at 9:32 am
» மனசுக்கு ஏற்ற மணவாளன்.
by ayyasamy ram Yesterday at 9:30 am
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 9:17 am
» மனித நேயம் மாறலாமா? - கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 8:35 am
» ‘மனப்பக்குவம் எப்போது’ - கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 8:35 am
» எடை குறைய டயட்டில் இருக்கும்போது கருவாடு சாப்பிடலாமா?
by ayyasamy ram Yesterday at 8:31 am
» 500 கிலோ போலி இஞ்சி - பூண்டு பேஸ்ட் விற்பனை... அதிகாரிகள் ஷாக்!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:15 am
» போண்டா மாவுடன்....(டிப்ஸ்)
by ayyasamy ram Yesterday at 8:13 am
» எலையற்ற துயரம் அனுபவிக்கிறேன் என்றவனுக்கு புத்தர் உபதேசம்
by ayyasamy ram Sun Mar 17, 2024 9:31 pm
» சுவையோ சுவை - பட்டர் முறுக்கு
by ayyasamy ram Sun Mar 17, 2024 8:54 pm
» சுவையோ சுவை- கம்பு தட்டை
by ayyasamy ram Sun Mar 17, 2024 8:53 pm
» சுவையோ சுவை- பீட்ரூட் பக்கோடா
by ayyasamy ram Sun Mar 17, 2024 8:52 pm
» சுவையோ சுவை -கார புட்டு!
by ayyasamy ram Sun Mar 17, 2024 8:51 pm
» அறியாமை – தத்துவக் கதை
by ayyasamy ram Sun Mar 17, 2024 8:36 pm
» யார் பெரியவர்? – பக்தி கதை
by ayyasamy ram Sun Mar 17, 2024 8:35 pm
» ஆன்மிகக் கதை – பூமியில் விழுந்த யயாதி!
by ayyasamy ram Sun Mar 17, 2024 8:33 pm
» சிட்டுக்குருவி – சிறுவர் பாடல்
by ayyasamy ram Sun Mar 17, 2024 8:25 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by M. Priya Sun Mar 17, 2024 6:35 pm
» மீண்டும் திரையரங்குகளில் ரிலீஸாகும் பார்த்திபனின் அழகி திரைப்படம்!
by ayyasamy ram Sun Mar 17, 2024 6:11 pm
» வெளியானது ‘துப்பறிவாளன் 2’ படத்தின் அப்டேட்…
by ayyasamy ram Sun Mar 17, 2024 5:49 pm
» CSK vs RCB ஐபிஎல் முதல் போட்டிக்கான டிக்கெட் விலை அறிவிப்பு…
by ayyasamy ram Sun Mar 17, 2024 5:48 pm
by heezulia Today at 2:00 pm
» காதல் வரளர்த்தேன்....
by ayyasamy ram Today at 1:30 pm
» பெண் : ஒரு வார்த்தை கேட்க ஒரு வருசம் காத்திருந்தேன்
by ayyasamy ram Today at 1:11 pm
» புன்னகை பக்கம் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Today at 1:04 pm
» ஊக்கமூட்டும் வரிகள்
by ayyasamy ram Today at 1:02 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 12:44 pm
» நாடாளுமன்ற தேர்தல் 2024 - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Today at 12:34 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 12:30 pm
» யாவரும் வல்லவரே!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:22 pm
» கல்லா கட்டும் மலையாள படங்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:22 pm
» கவித்துவம்
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:20 pm
» மந்திரச் சொல்
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:11 pm
» கலியுகம் என்றால் என்ன?
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:09 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:58 am
» கருத்துப்படம் 19/03/2024
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:57 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Abiraj_26 Today at 12:39 am
» ருதி வெங்கட் நாவல் வேண்டும் நயனமே நானமேனடி வேண்டும்
by SINDHUJA Theeran Yesterday at 10:49 pm
» ஆதார் அப்டேட்; கால அவகாசம் மேலும் நீட்டிப்பு
by ayyasamy ram Yesterday at 10:18 pm
» ஞானகுரு பதில்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 10:13 pm
» கார்த்தி 26 – காணொளி வெளியீடு
by ayyasamy ram Yesterday at 9:58 pm
» தனுஷ் நடிக்கும் 51 வது படம்…
by ayyasamy ram Yesterday at 9:54 pm
» பிரபாஸ் கதாபாத்திரத்திற்கு பெயர் சூட்டிய கல்கி 2898 ஏடி குழு
by ayyasamy ram Yesterday at 9:52 pm
» ஆன்மீக பயணத்தில் நடிகை தமன்னா!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:51 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 5:50 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:37 pm
» தமிழ் படங்கள்ல வியாபார பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:01 pm
» தேர்தல் கார்ட்டூன்!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:37 am
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:12 am
» பின் வைத்த காலும் வெற்றி தரும்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:38 am
» மனசுக்கு ஏற்ற மணவாளன்.
by ayyasamy ram Yesterday at 9:32 am
» மனசுக்கு ஏற்ற மணவாளன்.
by ayyasamy ram Yesterday at 9:30 am
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 9:17 am
» மனித நேயம் மாறலாமா? - கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 8:35 am
» ‘மனப்பக்குவம் எப்போது’ - கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 8:35 am
» எடை குறைய டயட்டில் இருக்கும்போது கருவாடு சாப்பிடலாமா?
by ayyasamy ram Yesterday at 8:31 am
» 500 கிலோ போலி இஞ்சி - பூண்டு பேஸ்ட் விற்பனை... அதிகாரிகள் ஷாக்!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:15 am
» போண்டா மாவுடன்....(டிப்ஸ்)
by ayyasamy ram Yesterday at 8:13 am
» எலையற்ற துயரம் அனுபவிக்கிறேன் என்றவனுக்கு புத்தர் உபதேசம்
by ayyasamy ram Sun Mar 17, 2024 9:31 pm
» சுவையோ சுவை - பட்டர் முறுக்கு
by ayyasamy ram Sun Mar 17, 2024 8:54 pm
» சுவையோ சுவை- கம்பு தட்டை
by ayyasamy ram Sun Mar 17, 2024 8:53 pm
» சுவையோ சுவை- பீட்ரூட் பக்கோடா
by ayyasamy ram Sun Mar 17, 2024 8:52 pm
» சுவையோ சுவை -கார புட்டு!
by ayyasamy ram Sun Mar 17, 2024 8:51 pm
» அறியாமை – தத்துவக் கதை
by ayyasamy ram Sun Mar 17, 2024 8:36 pm
» யார் பெரியவர்? – பக்தி கதை
by ayyasamy ram Sun Mar 17, 2024 8:35 pm
» ஆன்மிகக் கதை – பூமியில் விழுந்த யயாதி!
by ayyasamy ram Sun Mar 17, 2024 8:33 pm
» சிட்டுக்குருவி – சிறுவர் பாடல்
by ayyasamy ram Sun Mar 17, 2024 8:25 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by M. Priya Sun Mar 17, 2024 6:35 pm
» மீண்டும் திரையரங்குகளில் ரிலீஸாகும் பார்த்திபனின் அழகி திரைப்படம்!
by ayyasamy ram Sun Mar 17, 2024 6:11 pm
» வெளியானது ‘துப்பறிவாளன் 2’ படத்தின் அப்டேட்…
by ayyasamy ram Sun Mar 17, 2024 5:49 pm
» CSK vs RCB ஐபிஎல் முதல் போட்டிக்கான டிக்கெட் விலை அறிவிப்பு…
by ayyasamy ram Sun Mar 17, 2024 5:48 pm
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
Dr.S.Soundarapandian | ||||
Abiraj_26 | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
SINDHUJA Theeran |
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia | ||||
ayyasamy ram | ||||
Dr.S.Soundarapandian | ||||
krishnaamma | ||||
sugumaran | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
T.N.Balasubramanian | ||||
prajai | ||||
M. Priya | ||||
ஆனந்திபழனியப்பன் |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
பயமுறுத்தும் வைட்டமின் D விளம்பரங்கள்- நிஜம் என்ன?
Page 1 of 1 •
-
அலசல்
வலுவான எலும்புகள், ஆரோக்கியமான பற்களுக்கு வைட்டமின் D
அவசியம் என்று நமக்கு தெரிந்தாலும் ஒவ்வொருவருக்கும் எந்த
அளவுக்கு தேவை, அதை எப்படி பெறுவது, யாருக்கெல்லாம்
அவசியம் என்பதில் எப்போதும் குழப்பம் உண்டு.
இத்துடன் மருத்துவர்களும் தற்போது வைட்டமின் D ஊட்டச்
சத்து மாத்திரைகளையும் பரிசோதனையையும் அதிகம்
பரிந்துரைப்பது அச்சத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது. ஊடகங்களில்
வெளிவரும் வைட்டமின் டி குறித்த விளம்பரங்களும் இந்த
பீதியைப் பெரிதாக்கிக் கொண்டிருக்கிறது.
இதில் உண்மை நிலவரம்தான் என்ன... எலும்பு அறுவை
சிகிச்சை நிபுணர் ஆறுமுகம் விளக்கமளிக்கிறார்...
வைட்டமின் D பரிசோதனை யாருக்கு அவசியம்?
‘‘எலும்பு சம்பந்தமான நோயால் தீவிரமாக
பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மட்டுமே வைட்டமின் டி பரிசோதனை
அவசியம். சிகிச்சைக்கு வருகிற எல்லோருக்கும், உடனே
பரிசோதனை செய்துகொள்ள வேண்டிய அவசியம் இல்லை.
இது தவிர, கட்டணம் அதிகம் கொண்ட பரிசோதனை இது
என்பதால் எளிய மக்களுக்கு, நேரிடையாகவே சப்ளிமென்ட்
மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளச் சொல்வோம்.
பரிசோதனை செய்தே ஆக வேண்டும் என்ற கட்டாயம்
கொண்டவர்களுக்கு மட்டும் பரிசோதனையின் அடிப்படையில்
சப்ளிமென்ட் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைப்போம்.
இதில் விதிவிலக்காக சில மருத்துவர்கள் அப்படி பயமுறுத்தலாம்.
அது தேவையற்ற அச்சம்தான். ஒருவேளை ஒரு மருத்துவரின்
பரிந்துரையில் மாற்றுக் கருத்து உங்களுக்கு இருந்தால்,
தயங்காமல் செகண்ட் ஒப்பீனியன் இன்னொரு மருத்துவரிடம்
பெறுவதில் தவறு இல்லை.’’
-
-------------------------
நம் உடலே போதுமான வைட்டமின் D ஊட்டச்சத்தை உற்பத்தி
செய்துகொள்ள முடியுமா?
----
‘‘நமக்குத் தேவையான வைட்டமின் D பெரும்பகுதியை
சூரிய ஒளியிலிருந்து வெளியாகும் UVB கதிர்களிலிருந்து
தோல் உற்பத்தி செய்து கொள்கிறது. போதுமான சூரிய ஒளி
கிடைக்காதபோதுதான் பற்றாக்குறை ஏற்படுகிறது.
பூமியின் வடகோள நாடுகளில் வசிப்பவர்கள் பெரும்பாலும்
இந்த வைட்டமின் சத்து குறைபாடுள்ளவராக இருக்கிறார்கள்.
கருமை நிறமுடைய ஆப்பிரிக்கர்களின் தோலுக்கு வைட்டமின்
D உற்பத்தி செய்யும் திறன் குறைவாக இருக்கிறது.’’
வெப்ப பிரதேசமான நம் நாட்டில் இருப்பவர்களுக்கு
வைட்டமின் டி பற்றாக்குறை எதனால் ஏற்படுகிறது?
‘‘நம் ஊரில் சூரிய ஒளிக்கு குறைவே இல்லை என்றாலும்,
இன்று கார்ப்பரேட் அலுவலகங்களில் வேலை செய்பவர்கள்
பெரும்பாலும் முழுக்கை சட்டை, காலில் ஷீமற்றும் காலரில்
இறுக்கமான டை அணிபவர்களாகவும், ஏ.சி அறைகளிலும்,
ஏ.சி கார்களிலும் நாளின் பெரும் பொழுதை கழிப்பவர்களாகவும்
இருக்கிறார்கள். நேரடியான சூரியக்கதிர் இவர்கள் உடல் மீது
படுவதில்லை.
இதுதவிர, நவநாகரீகப் பெண்கள் வெளியில் சென்றாலே
தங்கள் தோலின் நிறத்தை பாதுகாத்துக் கொள்ள சன்ஸ்க்ரீன்
லோஷன் தடவிக்கொள்கிறார்கள். இதனால் புற ஊதாக்கதிர்கள்
ஊடுருவுவது தடுக்கப்பட்டு வைட்டமின் ‘டி’ பற்றாக்குறை
ஏற்படும் வாய்ப்பு உருவாகிறது.
நம் நாட்டிலும் மழை, குளிர் காலங்களில் சூரிய ஒளி
குறைவாக இருக்கும் காலங்களில் வைட்டமின் D
சத்துக்கள் நிறைந்த உணவு மூலம்
பற்றாக்குறையை சரி செய்து கொள்ளலாம்.
-
----------------------------------------
"யாருக்கெல்லாம் வைட்டமின் D பற்றாக்குறை ஏற்பட வாய்ப்பு
இருக்கிறது?
‘‘வயது வித்தியாசமோ, பாலின வித்தியாசமோ கிடையாது.
யாருக்கு வேண்டுமானாலும் ஏற்படலாம். கர்ப்பிணிகள்,
வெளியில் அதிகம் செல்லமுடியாத வயதானவர்கள், குழந்தைகள்,
பாலூட்டும் தாய்மார்கள், ஏதேனும் நோயால் மிகவும் பலவீனமாக
இருப்பவர்களுக்கு இந்த சத்துக்குறைவு ஏற்படலாம்.’’
வெயிலில் 10 நிமிடம் உட்கார்ந்திருந்தாலே ஒருவருக்குத்
தேவையான வைட்டமின் டி சத்து முழுவதுமாக கிடைத்துவிடுமா?
‘‘காலை இளம் வெயிலில் அரை மணிநேரம் கட்டாயம்
உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். முடியாதவர்கள் 10 நிமிடம்
வெயிலில் நடந்துவிட்டு வரலாம். இப்போது
உடற்பயிற்சிகளையும் ஜிம்முக்குள்ளேயும், வீட்டுக்குள்ளேயே
ட்ரெட்மில்லில் நடக்கவும் செய்கிறார்கள்.
திறந்தவெளி மைதானங்கள் அல்லது பூங்காக்களில்
பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். மேலும் கண்கள் மட்டும்
தெரியும்படி உடலை முழுவதும் மறைக்காமல் சூரிய ஒளி
உடலுக்கு போதுமான அளவு கிடைக்கும் வகையில் ஆடைகளை
அணிய வேண்டும்.
பெரும்பாலான நேரம் வெயிலில் வேலை செய்பவர்களுக்கு
சூரிய ஒளியிலிருந்து கிடைக்கும் சத்தே போதுமானது.’’
‘வைட்டமின் D’ சத்து கிடைக்கும் உணவுகள்..
.‘‘மீன், மாட்டு ஈரல், முட்டை மஞ்சள்கரு, பால் பொருட்களில்
அதிகமாக இருக்கிறது. பாதாம் பால், சோயா பால், ஆரஞ்சு
பழச்சாறு, நவதானியங்கள், மற்றும் காளான் ஆகியவற்றில்
சற்று குறைவாகவும் இருக்கிறது.’’வைட்டமின் டி பற்றிய
விளம்பரங்கள் பற்றி...‘‘நன்றாக இருந்தால் ரசியுங்கள்...
இல்லாவிட்டால் சேனல் மாற்றுங்கள். அவைகளுக்கு அதற்கு
மேல் முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டியதில்லை.’’
-
----------------------------------------------
இருக்கிறது?
‘‘வயது வித்தியாசமோ, பாலின வித்தியாசமோ கிடையாது.
யாருக்கு வேண்டுமானாலும் ஏற்படலாம். கர்ப்பிணிகள்,
வெளியில் அதிகம் செல்லமுடியாத வயதானவர்கள், குழந்தைகள்,
பாலூட்டும் தாய்மார்கள், ஏதேனும் நோயால் மிகவும் பலவீனமாக
இருப்பவர்களுக்கு இந்த சத்துக்குறைவு ஏற்படலாம்.’’
வெயிலில் 10 நிமிடம் உட்கார்ந்திருந்தாலே ஒருவருக்குத்
தேவையான வைட்டமின் டி சத்து முழுவதுமாக கிடைத்துவிடுமா?
‘‘காலை இளம் வெயிலில் அரை மணிநேரம் கட்டாயம்
உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். முடியாதவர்கள் 10 நிமிடம்
வெயிலில் நடந்துவிட்டு வரலாம். இப்போது
உடற்பயிற்சிகளையும் ஜிம்முக்குள்ளேயும், வீட்டுக்குள்ளேயே
ட்ரெட்மில்லில் நடக்கவும் செய்கிறார்கள்.
திறந்தவெளி மைதானங்கள் அல்லது பூங்காக்களில்
பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். மேலும் கண்கள் மட்டும்
தெரியும்படி உடலை முழுவதும் மறைக்காமல் சூரிய ஒளி
உடலுக்கு போதுமான அளவு கிடைக்கும் வகையில் ஆடைகளை
அணிய வேண்டும்.
பெரும்பாலான நேரம் வெயிலில் வேலை செய்பவர்களுக்கு
சூரிய ஒளியிலிருந்து கிடைக்கும் சத்தே போதுமானது.’’
‘வைட்டமின் D’ சத்து கிடைக்கும் உணவுகள்..
.‘‘மீன், மாட்டு ஈரல், முட்டை மஞ்சள்கரு, பால் பொருட்களில்
அதிகமாக இருக்கிறது. பாதாம் பால், சோயா பால், ஆரஞ்சு
பழச்சாறு, நவதானியங்கள், மற்றும் காளான் ஆகியவற்றில்
சற்று குறைவாகவும் இருக்கிறது.’’வைட்டமின் டி பற்றிய
விளம்பரங்கள் பற்றி...‘‘நன்றாக இருந்தால் ரசியுங்கள்...
இல்லாவிட்டால் சேனல் மாற்றுங்கள். அவைகளுக்கு அதற்கு
மேல் முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டியதில்லை.’’
-
----------------------------------------------
ஒருவர் வைட்டமின் D சத்தை பராமரிக்க வேண்டிய அளவு என்ன?
‘‘வைட்டமின் D கவுன்சிலானது ஒருவர் 50ng/ml
(Equivalent to 125 nmol/L) அளவில் பராமரிக்க வேண்டும்
என்று பரிந்துரைக்கிறது. இதில், 0 - 40 ng/ml - பற்றாக்குறை,
40 - 80 ng/ml - போதுமானது, 80 - 100 ng/ml - உயர்வு,
100 ng/ml-க்கு மேல் - விரும்பத்தகாதது, 150 ng/ml க்கு மேல் -
நச்சு என்று அந்த கவுன்சில் எச்சரிக்கிறது.’’யாருக்கெல்லாம்
சப்ளிமென்ட் தேவைப்படும்?
‘‘பச்சிளம் குழந்தைகள் மற்றும் 5 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள், க\
கர்ப்பிணிப்பெண்கள், 65 வயதுக்கு மேற்பட்ட முதியவர்கள்
ஆகியவர்கள் அபாயகட்டத்தில் இருப்பவர்கள். இவர்களுக்கு
வைட்டமின் D பரிசோதனை செய்து 20 ng/ml க்கும் குறைவாக
உள்ளவர்களுக்கு சப்ளிமென்ட் மாத்திரைகளை பரிந்துரைப்போம்.’
’சராசரியாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டிய வைட்டமின் D
சப்ளிமென்ட் அளவு என்ன?
‘‘0 - 6 மாதங்கள் 1000 IU, 7 - 12 மாதங்கள் 1500 IU, 1 - 3
வருடங்கள் 2500 IU, 4 - 8 வருடங்கள் 3000 IU, 9 வயதுக்குமேல்
அனைவருக்கும் 4000 IU, கர்ப்பிணிகள் மற்றும் பாலூட்டும்
தாய்மார்களுக்கும் 4000 IU. இதுவே பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு.’’
வைட்டமின் டி பற்றாக்குறையால் ஏற்படும் விளைவுகள் என்ன?
‘‘தீவிர பற்றாக்குறையால் குழந்தைகள் மத்தியில் என்புருக்கி
நோயும்(Rickets) வயதானோருக்கு ஏற்படும் எலும்பு நலிவு(
Osteomalasia) மற்றும் எலும்புப்புரை(Osteoporosis) ஆகிய
நோய்களுக்கு முக்கிய காரணமாகிறது. நடுத்தர வயதினர்
எப்போதும் சோர்வுடன் காணப்படுவார்கள்.’’அளவுக்கு அதிகமாக
வைட்டமின் D சப்ளிமென்ட் எடுத்துக் கொள்வதால் ஏற்படும்
விளைவுகள் என்ன?
‘‘நீர்ச்சத்துக் குறைவு, வாந்தி, பசியின்மை, எரிச்சல், மலச்சிக்கல்,
மயக்கம் மற்றும் தசைச்சோர்வு ஏற்படும். மருத்துவரின்
ஆலோசனைப்படி, சப்ளிமென்ட் மாத்திரைகளை சாப்பிட்டால்
போதும். தாங்களாகவே அதிகப்படியான சப்ளிமென்ட் மாத்திரைகளை
எடுத்துக்கொள்வதையும், குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு
கொடுப்பதையும் தவிர்க்க வேண்டும்.’’
-
--------------------------------
- உஷா நாராயணன்
குங்குமம் டாக்டர்
- Sponsored content
Similar topics
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 1
|
|