ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம்

உறுப்பினராக இணையுங்கள்
உள்நுழைய இங்கு அழுத்தவும்


புதிய இடுகைகள்
எது ரகசியம்...?
 P.S.T.Rajan

இன்று தகவல் அறியும் உரிமை சட்ட தினம் ! Oct.25th
 P.S.T.Rajan

பழைய கார் வாங்குவது லாபமா? எதை வாங்கலாம்? என்ன கவனிக்க வேண்டும்?
 Powenraj

கிரக அமைப்பினால் ஏற்படும் பலன்கள்..
 P.S.T.Rajan

லண்டனின் புகழ்பெற்ற மெழுகு பொம்மை மியுசியம் போடோக்கள் :)
 T.N.Balasubramanian

சிவப்பு விளக்குப் பகுதி...!!Mano Red
 Mano Red

நிர்வாணம்...!! -Mano Red
 Mano Red

கொக்க கோலா பிரவுன் கலருடா, எங்கக்கா பொண்ணு அதே கலருடா’...
 ayyasamy ram

IP அட்ரஸ் கம்ப்யுடருக்கு தானே சொந்தம் ? இல்லையா ?
 T.N.Balasubramanian

சர்ச்சையில் சிக்கிய இயக்குநர் ராம்கோபால் வர்மா…
 ராஜா

பாடம் - ஒரு பக்க கதை
 krishnaamma

பால் விலை லிட்டருக்கு ரூ. 10 உயர்வு: தமிழக முதல்வர் அதிரடி அறிவிப்பு!
 யினியவன்

ஜப்பானைத் தொடர்ந்து ருமேனியாவில் ஸ்ரீதேவியின் இங்கிலீஷ் விங்கிலீஷ்!
 krishnaamma

இணைய குற்றங்கள் !
 krishnaamma

கூவி அழைக்குது பார் – (கவிதை) – மரபின் மைந்தன் முத்தையா
 ayyasamy ram

மனித மனம்! - (கவிதை) - ஜோதிபாரதி
 ayyasamy ram

இந்த வார சினிமா துளிகள்
 ayyasamy ram

சமந்தாவுக்கு அக்காவான சினேகா!
 ayyasamy ram

இமான் இசையில் பாலிவுட் இசையமைப்பாளர்
 ayyasamy ram

பொய் - ஒரு பக்க கதை
 krishnaamma

பாமரர் தேவாரம்
 ரமணி

கருடபுராணம் - சில தகவல்கள்
 krishnaamma

வரலாற்றில் இன்று - அக்டோபர்
 விமந்தனி

ரூ.80,000 கோடிக்கான பாதுகாப்புத் துறை திட்டங்களுக்கு மத்திய அரசு ஒப்புதல்
 krishnaamma

ரசித்தவை!
 விமந்தனி

2014-லேடீஸ் ஸ்பெஷல் தீபாவளி மலர் .
 krishnaamma

2014-விகடன் தீபாவளி மலர் டவுன்லோட் செய்ய (இரண்டு டவுன்லோட் லிங்க் ).
 ORATHANADUKARTH

27-10-2014-புதிய தலைமுறை கல்வி இதழை டவுன்லோட் செய்ய
 ORATHANADUKARTH

வண்டலூர் பூங்காவில் 4 குட்டிகளை ஈன்றது வெள்ளைப் புலி
 krishnaamma

24-10-2014-தினகரன் வெள்ளிமலர் டவுன்லோட் செய்ய
 ORATHANADUKARTH

நேதாஜியின் உதவியாளரும், நேருவின் நண்பருமான ஏ.சி.என். நம்பியார் ஒரு சோவியத் உளவாளி!
 krishnaamma

கடுகு சிறுத்தாலும் காரம் சிறுக்காது
 krishnaamma

உடல் ஆரோக்கியம் - குவிஸ்
 தமிழ்நேசன்1981

திரை விமர்சனம் » பூஜை
 ayyasamy ram

தமிழ் மாத பெயர்கள் சூரிய மாதம் மற்றும் சந்திர மாதம்
 Dr.S.Soundarapandian

நாவல் மழை-தமிழ்நேசன்-தொடர்பதிவு
 தமிழ்நேசன்1981

பானுவின் தீபாவளி அனுபவங்கள் விமந்தனி வீட்டில்
 krishnaamma

படித்ததில் பிடித்தது :)....இவரல்லவா தலைவர்!
 krishnaamma

படமும் செய்தியும்!
 krishnaamma

பழம்பெரும் நடிகர் எஸ்.எஸ்.ஆர்., மருத்துவமனையில் அனுமதி- இன்று காலை ம்ரணமடைந்தார்!
 krishnaamma

தெரிஞ்சுக்கோங்க!....ரோடஸ் சிலை!
 krishnaamma

இளமையே இனிமை-சேஷாத்ரிநாத சாஸ்திரிகள்
 தமிழ்நேசன்1981

நம்பினால் நம்புங்கள்!
 krishnaamma

உன் தங்கச்சி கூட பேசிட்டிருந்தேன்...இடையிலே நீ....
 krishnaamma

பிறந்த நாள் (தேதி) பலன்......
 krishnaamma

உண்மையைத் தேடாதே உண்மையாக மாறு - ஓசோ
 krishnaamma

அட...என்னருகில் குழந்தை..!
 krishnaamma

தாம்பூலம் வைத்து அழைக்கும் பெருமாள்
 krishnaamma

உணவுகளின் போட்டோகள் ! :) - பகோடா.. !
 ஜாஹீதாபானு

பொன்மொழிகள்
 krishnaamma

சுலபமான முறையில் இனிப்புகள் - பாதுஷா !
 krishnaamma

ஆப்பிள் போன் அதிர்ச்சி!
 ராஜா

லைக் வாங்கிய முகநூல் தற்கொலை
 krishnaamma

கல்யாணத்துக்குப் பிறகு நீங்க என்ன கத்துக்கிட்டீங்க...?
 Dr.S.Soundarapandian

தமிழ்நாட்டில் தாவரங்கள் (68)
 Dr.S.Soundarapandian

நேதாஜி சுபாஷ் சந்திர போஸ்
 Dr.S.Soundarapandian

காதலிக்கு ஒரு கடிதம்
 M.M.SENTHIL

திரை விமர்சனம் » கத்தி
 krishnaamma

வசமாமாட்டிக்கிட்டாங்க... மீடியாவுக்கும்.. பத்திரிகைகளுக்கும் கொண்டாட்டம்தான்
 krishnaamma

ந.க. துறைவன் ஹைபுன் கவிதைகள்.
 T.N.Balasubramanian

























Eegarai Network

மாதவிடாய் பிரச்சினைக்கு தீர்வு என்ன..?

View previous topic View next topic Go down

மாதவிடாய் பிரச்சினைக்கு தீர்வு என்ன..?

Post by Lojan on Wed May 27, 2009 11:12 am

Dear Sir,
Eanathu manaivikku every month mathavidai varukinra muthal day adivayittil payankara kuththum valium eanru solluval.thannaal elathu eanru kuda solluval.eappadi ean varukinrathu?eantha kuththaium valiyaum pookka eanna seiyavendum?

Lojan
புதியவர்

புதியவர்

பதிவுகள்: 22
மதிப்பீடுகள்: 0

View user profile

Back to top Go down

மாதவிடாய் பிரச்சினைக்கு தீர்வு என்ன..?

Post by Tamilzhan on Wed May 27, 2009 3:53 pm

பெண்கள் திடீரென்று சில நாட்களாகக் காரணமில்லாமல் எரிந்து விழுவது, வயிற்று வலி, தலைவலி, கோபப்படுவது, டிப்ரஷன், டென்ஷன் இவையனைத்தும் மாதவிடாயின் முன்பு அவர்களுக்கு ஏற்படும் பிரச்னைகளின் பிரதிபலிப்பு. ஹார்மோனின் வேலைகள்தான். Premenstrual Syndrome.. அதாவது, மாதவிடாயின் சில நாட்களுக்கு முன்பு ஏற்படும் சில அசௌகரியங்கள் அதற்கு பின்பு இருக்கும் மருத்துவ உண்மைகள், அதற்கான தீர்வுகள் பற்றி விளக்கமளிக்கிறார் மகப்பேறு மருத்துவர் கீதா ஹரிப்பிரியா!

சினை முட்டையை உற்பத்தி செய்கிற ஒவ்வொரு பெண்ணும், மாதவிடாய்க்கு முன்பு சில மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறாள். மார்பக வலி, வீக்கம், தலைவலி, மனச்சோர்வு, தசைப்பிடிப்பு, எரிச்சல் போன்ற அறிகுறிகள் மாதவிடாய்க்கு முன்பு இருக்கும். இதனை மருத்துவம் Premenstrual Syndrome என்கிறது. அதிக சதவிகிதப் பெண்கள் உடலால் மட்டுமின்றி மனதளவில் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். இதனால் தொடர்ந்து சில நாட்கள் அவர்களுடைய இயல்பு வாழ்க்கைப் பெரிதும் பாதிப்படைகிறது. முன்பெல்லாம் இதைச் சகித்துக் கொண்டு இயல்பு வாழ்க்கையைத் தொடரவேண்டிய கட்டாயம் இருந்தது. ஆனால், இன்றைய மருத்துவத்தில் இதற்குத் தேவையான மருந்துகள் வந்தாகிவிட்டது. மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களில், அவதிகள் காரணமாக பெண்கள் தங்கள் வேலைக்கோ, குடும்ப உறவுகளிலோ எந்தவித இடையூறுகளும் வராமல் ஜாலியாகச் சமாளிக்கலாம் என்கிறார்கள் நிபுணர்கள்.

மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கு முன்பு, பெரும்பாலான பெண்கள் மார்பகங்களில் கனமான உணர்வு அல்லது மார்பக வலி இருப்பதை அனுபவித்திருப்பார்கள். இதற்கு அடிப்படைக் காரணம், ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு அதிகமாவதுதான். செல் அணுக்களில் நீர் தேங்கலால், உடலில் வெயிட் போட்டு விட்டது போல கனமான உணர்வு தோன்றுகிறது. தலைவலி சர்வ சாதாரணமாகப் பலருக்கும் இருக்கும். இளம் பெண்களின் ஒற்றைத்

தலைவலிக்குக் காரணம், இந்த ஹார்மோனல் இம்பேலன்ஸ் தான். மேலும் பீரியட்ஸ் சமயத்தின் சில நாட்களுக்கு முன்பு முகப்பருக்கள் வரத் தொடங்கும். ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன், என்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் அளவை மாற்றி, முகப்பருக்களைப் பருக்க வைத்துவிடும். உடலில் ஏற்படும் இந்தப் பிரச்னைகளின் பிரதிபலிப்பு உடல் சோர்வையும், மனப்பிரச்னைகளையும் கொடுக்கும். காரணமில்லாமல் எரிந்து விழுதல், அமைதியின்மை, மனக்கவலை, திடீரென்று அழுதல் என்று ஒரு கட்டுப்பாடு இல்லாமல் தங்கள் உணர்ச்சிகளை மற்றவர்களிடம் பிரதிபலிப்பார்கள்... வீட்டில் உள்ளவர்களும், கணவர்களும் இந்த நேரத்தில் அவர்களைப் புரிந்து கொண்டு அன்பாக நடந்து கொள்வதே அவர்களுக்குச்செய்யும் மிகப் பெரிய உதவியாக இருக்கும். பெண்களின் இந்தப் பிரச்னையைப் புரிந்து கொள்ளாமல், அவர்களுடன் போட்டி போட்டுக் கொண்டு சண்டை போட்டால், அவர்களுடைய உடல்நலம் தேவையில்லாமல் பாதிக்கப்பட்டு விடும்.

மாதவிலக்கு ஏற்படுவதற்கு ஓரிரு நாட்கள் முன்பு அடிவயிற்றிலும், பக்கவாட்டிலும் சற்று கனமான உணர்வு, சூடு தெரியும். இதை வைத்தே தீட்டு ஏற்பட இருக்கிறது என்பதைப் பெரும்பாலும் எல்லாப் பெண்களும் அறிந்திருப்பார்கள். இதற்குக் காரணம் கருப்பையிலும், கரு முட்டையிலும் ஏற்படும் அதிக இரத்த ஓட்டம்தான். சிலருக்கு வயிற்று வலி படாய்ப்படுத்தும். திடீரென்று ஏற்படும் வயிற்றுவலி, சிலரை மயக்கமடையக் கூடச் செய்துவிடும். வலியால் சுருண்டு விடுவார்கள். நாக்கு வறண்டு போதல், வியர்வை, தலைசுற்றல் கூட இருக்கலாம். மாதவிலக்கு ஏற்பட்டவுடன் வலி படிப்படியாகக் குறையலாம். கையால் பிசைவது போல வலி இருந்தால் அது கருப்பை அதிகமாக சுருங்கி விரிவதால்தான் இருக்கும். கருப்பையின் உட்சுவர் சீராகச் சிதையாமல், தாறுமாறாகச் சிதைவதால் சிலருக்கு வலியை ஏற்படுத்தலாம். தாங்கமுடியாத வலி இருந்தால் மட்டுமே மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளவேண்டும்.


Last edited by Tamilzhan on Wed May 27, 2009 3:59 pm; edited 1 time in total

Tamilzhan
தலைமை நடத்துனர்


பதிவுகள்: 8046
மதிப்பீடுகள்: 239

View user profile

Back to top Go down

மாதவிடாய் பிரச்சினைக்கு தீர்வு என்ன..?

Post by Tamilzhan on Wed May 27, 2009 3:54 pm

ஒரு சில பெண்களுக்கு கருப்பையில் கட்டிகள், கரு முட்டைப் பையில் நீர்க்கட்டிகள் போன்றவை இருந்தால் கொஞ்சம் சீரியஸ் கவனம் தேவை. கருப்பையின் உட்சுவர் திசுக்கள் கருப்பையினுள் வளர்வதுண்டு. அதேபோல, சினைக்குழாய், சினை முட்டைப்பை, வயிற்றுப் பகுதி போன்ற பகுதிகளாக வளர்ந்து ‘எண்டோமிட்ரியோஸிஸ்’ எனப்படும் தொந்தரவுகளுக்கு ஆளாகலாம். எண்டோ மிட்ரியோஸிஸ் தீவிரமடைந்து சிறு குடலைப் பாதிக்கும்போது தான் மாதவிடாயின் போது வாந்தி, பேதி ஏற்பட்டுவிடுகிறது. எனவே, மாதவிடாயின் போது இதுபோன்ற தீவிர பிரச்சினைகள் இருந்தால், அதைத் தள்ளிப் போடக் கூடாது. இதனால்கூட மாதவிடாயின் போது தீராத வலி ஏற்படும். இதுபோன்ற பிரச்னைகளுக்கு சிகிச்சைகள் அவசியம்!

பொதுவாகத் தீட்டுக் கோளாறுகள் என்று நீங்கள் மருத்துவரை அணுகினால் அவர் ஹார்மோனல், இம்பாலன்ஸ் என்று தான் குறிப்பிடுவார். இந்த ஹார்மோனல் இம்பாலன்ஸ் என்பது, ஈஸ்ட்ரோஜன், புரொஜெஸ்ட்ரோன் ஹார்மோன்களின் குறையினைக் குறிக்கிறது. இந்த ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டை, மூளையின் அடிபாகத்தில் உள்ள பிட்யூட்டரி எனப்படும் சுரப்பி கட்டுப்படுத்துகிறது. அதுமட்டுமல்ல, இந்த பிட்யூட்டரி சுரப்பியின் இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது, ‘ஹைம்போதலாமஸ்’ எனப்படும் மூளையின் ஒரு பகுதி, இந்தப் பகுதி, உடலின் தேவையை அறிந்து அவ்வப்போது பிட்யூட்டரிக்கு கட்டளையிட்டுக் கட்டுப்படுத்தும்! சாதாரணமாக ஏற்படும் மன பயம், அதிர்ச்சி போன்றவை மாதவிலக்கால் சற்று மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக் காரணமாக இருப்பது, இந்த ‘ஹைபோதலாமஸ்’ எனும் பகுதி தான்! பொதுவாக, தீட்டுக் கோளாறுகளுக்கு மருத்துவர் அளிக்கும் பரிசோதனைச் சீட்டுகளைப் பாருங்கள், இந்த ஹார்மோன்களின் நிர்ணயப் பரிசோதனையாகத்தான் இருக்கும். பொதுவாக, மாதவிடாய் ஏற்படவும், முட்டை நல்ல ஆரோக்யமாக வெளிவர... சினைமுட்டைப்பை, பிட்யூட்டரி, ஹைப்போதலாமஸ் மற்றும் கருப்பை போன்றவற்றின் ஒத்துழைப்பு ஒன்றுக்கொன்று சீராக இருக்க வேண்டும். இதில் எந்த ஒரு உறுப்பில் கோளாறு ஏற்பட்டாலும் தீட்டுக் கோளாறுகள் ஏற்பட வாய்ப்பு உண்டு.

மாதவிலக்கின் முன்பு ஏற்படக்கூடிய இந்த அறிகுறிகளில் ஏற்படும் பிரச்னைகளை உட்கொள்ளும் உணவின் மூலமாகத் தீர்வுக் காணலாம். சரி... என்ன செய்யலாம்?

கொழுப்புச் சத்துள்ள உணவுகள் PMS (Pre menstrual syndome) அறிகுறிகளை அதிகப்படுத்தும். குறைவான கொழுப்புள்ள உணவு வகைகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.

உப்பு அதிகம் சேர்ந்த ஊறுகாய், நொறுக்குத்தீனி வகைகளை ஒதுக்கிவிட வேண்டும்.

PMS இன்போது ஸ்வீட், ஐஸ்க்ரீம்களை ஒரு பிடி பிடித்தால் நன்றாக இருக்குமே என்று படும். சாக்லெட், சிப்ஸ் போன்றவற்றை ஒரு வெட்டு வெட்டத் தோன்றும். இருந்தாலும் இனிப்புக் குறைவாக உள்ள உணவுகளைச் சாப்பிடுவதே நல்லது.

மாதவிடாய் நாட்களுக்கு ஒரு வாரம் முன்பு, இருபது நிமிட வாக்கிங் பழகிக்கொண்டால் மனரீதியான பாதிப்புகளைக் குறைக்கலாம்.

காபி, டீ போன்ற பானங்களைத் தவிர்க்கலாம். தினமும் இரண்டு கப்பிற்கு மேல் காபி, டீ, குடிக்கும் பெண்கள் சாதாரணப் பெண்களைவிட ஏழு மடங்கு றிவிஷி ஆல் அவதிப்படுவார்கள் என்கிறார்கள், ஆராச்சியாளர்கள். காபியில் உள்ள காஃபின் பதற்றத்தையும் எரிச்சலையும் அதிகப்படுத்தும்.

7_8 மணி நேரம் உறக்கம் கட்டாயம்.

இந்தச் சமயத்தில் வைட்டமின் ஏ,டி அவசியம். இவை அதிகம் உள்ள கேரட், பசளைக்கீரை, பால் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்!

மார்பக வலி, களைப்பு போன்றவற்றிலிருந்து நிவாரணம் பெற, வைட்டமின் பி6 உதவும். மீன், கோழி, வாழை, உருளை போன்றவை வைட்டமின் பி6 உள்ள உணவுகள்.

மனஅழுத்தம் நீங்க வைட்டமின் ‘சி’ உள்ள ஆரஞ்சு, திராட்சை, எலுமிச்சை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்!

இந்த உணவுப் பழக்கங்களை மாதவிடாயின் ஒரு வாரத்துக்கு முன்பும், மாதவிடாயின் போதும் கடைப்பிடித்தல் நல்லது!

றிவிஷி லிருந்து விடுபட குடும்பத்தாரின் சப்போர்ட் ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் மிக முக்கியம். இதுதான் அவர்களின் பிரச்னைகளுக்கு நிரந்தரத் தீர்வாக அமையும்!

Quelle - Kumutham health

Tamilzhan
தலைமை நடத்துனர்


பதிவுகள்: 8046
மதிப்பீடுகள்: 239

View user profile

Back to top Go down

Re: மாதவிடாய் பிரச்சினைக்கு தீர்வு என்ன..?

Post by சிவா on Wed May 27, 2009 10:47 pm

அருமையான விளக்கம்...
வாழ்த்துக்கள் தமிழன்.

சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்

பதிவுகள்: 80209
மதிப்பீடுகள்: 9223

View user profile http://www.sivastar.net

Back to top Go down

Re: மாதவிடாய் பிரச்சினைக்கு தீர்வு என்ன..?

Post by amloo on Fri May 29, 2009 4:10 pm

Ithanai thavirthu athigamana carbohydrate ulla unavai mathavidai varuvatharkku 2 allathu 3 naatkalukku munbu sapidalam.like breads.iravil padupathukku munbu sugar athigamaaga poodamal paal kudikkalam.either powder milk o cow milk.
pain killer sapiduvathu nallathu illai than..aana vali athigama iruntha mefinamic acid (lower doss 50mg) endra pils edukalam.koodave calcium n vitamin B complex edupathum nallathu..bt verum vayitril antha pil eduka koodathu...mefinamic acid udane valiyai stop pannathu.oru 1 o 2 hrs aagum..

amloo
தளபதி

தளபதி

பதிவுகள்: 1834
மதிப்பீடுகள்: 32

View user profile http://www.tamilstylez.net

Back to top Go down

View previous topic View next topic Back to top


Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum