ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம்

உறுப்பினராக இணையுங்கள்
உள்நுழைய இங்கு அழுத்தவும்


புதிய இடுகைகள்
“நடு இரவு“ - 12 மணி நேரத்தில் உருவாகும் பேய்ப் படம்!
 அசுரன்

ந.க.துறைவன் ஹைக்கூ கவிதைகள்
 அசுரன்

பொன்மொழிகள் - இணையத்தில் ரசித்தவை (தொடர் பதிவு)
 அசுரன்

இந்தியாவின் முதல் திருநங்கை செய்தி வாசிப்பாளர் பத்மினி பிரகாஷ் :
 அசுரன்

பாஸ்ட் புட் கடைகள் பற்றி அதிர்ச்சியூட்டும் உண்மை தகவல்கள்
 அசுரன்

நான்?
 அசுரன்

ஆனந்தம்... பரமானந்தம்- சுகி.சிவம்
 Waajid M A

வங்கி கணக்கை இனைய தளம் மூலம் மேற்கொள்வது எப்படி
 ayyasamy ram

ரமணியின் கவிதைகள்
 ரமணி

26000 பதிவுகள் கடந்த, எல்லோருக்கும் இனியவரான 'இனியவனை' வாழ்த்தலாம் வாருங்கள் :)
 ரா.ரமேஷ்குமார்

இப்படி பண்ணிப் புட்டாரே.
 T.N.Balasubramanian

ஆளுக்கொரு மரம் வளர்ப்போம்.(தெம்மாங்கு)
 கொ.பெ.பி.அய்யா.

பாட்டி வைத்தியம்
 T.N.Balasubramanian

சபரிமலை சரணம்
 கொ.பெ.பி.அய்யா.

கரிசல் மண்ணில் ஒரு காவியம்.(அத்தியாயம் 2)
 கொ.பெ.பி.அய்யா.

25000 பதிவுகள் கடந்த கிருஷ்ணாம்மாவை வாழ்த்தலாம் வாங்க :)
 ayyasamy ram

கண்ணகி வரலாறு காமிக்ஸ் வடிவில் டவுன்லோட் செய்ய.
 ayyasamy ram

MM செந்தில் அவர்களுக்கு ஆண் குழந்தை பிறந்துள்ளது - வாழ்த்தலாம் வாங்க
 ayyasamy ram

பிறந்த நாள் (தேதி) பலன்......
 P.S.T.Rajan

ஜெ. சொத்துக்குவிப்பு வழக்கு...தீர்ப்புக்கு இன்னும் 16 நாட்கள்! மினி தொடர்:
 யினியவன்

மீண்டும் சந்திப்போம் நாளை
 அசுரன்

நேர்மை தப்பா அம்மா?
 அசுரன்

1-9-2014-லேடீஸ் ஸ்பெஷல் இதழ் + இணைப்பு .
 ORATHANADUKARTH

14-9-2014-தினமலர் வாரமலர் இதழை டவுன்லோட் செய்ய
 ORATHANADUKARTH

14-9-2014-தினகரன் வசந்தம் இதழை டவுன்லோட் செய்ய.
 ORATHANADUKARTH

சுவையான சிறுதானிய ரெசிப்பி
 krishnaamma

எப்போதும் இன்புற்றிருக்க வெ.இறையன்பு
 தமிழ்நேசன்1981

செவிப் பிரச்னைக்கு செவி சாய்ப்போம்!
 தமிழ்நேசன்1981

காலை எழுந்தவுடன்...
 தமிழ்நேசன்1981

இப்படியும் பயப்படுத்தலாம்
 Ravi

வம்சதாரா - அறிய தொன்மையான தகவல் அடங்கிய மின்னூல் .
 ORATHANADUKARTH

இந்திரா சௌந்தரராஜன் - சிவரகசியம்
 தமிழ்நேசன்1981

சாப்பாட்டு போட்டியில் 'மனிதனை' வீழ்த்தி 'தங்கம்' வென்ற 'எலி
 krishnaamma

ஹய் டெக் ஜோக் :)
 krishnaamma

எனைவிட்டு நீங்கிய என்னவளின் நீங்காத நினைவுகளுடன்.....
 kandhasami saravanan

சூப்பர் ஜோக்கள் !
 krishnaamma

ந.க. துறைவன் புதுக்கவிதைகள்
 ந.க.துறைவன்

சி.எஃப்.எல். விளக்குகள் சுற்றுச்சூழல் நண்பனா?
 krishnaamma

ஆண்களுடன் பெண்கள் மனம் விட்டு பேசலாமா
 krishnaamma

உலக அழகிகளை உருவாக்குகிறார் லாரா தத்தா !
 krishnaamma

பொது அறிவு
 krishnaamma

பிரபல இசைக்கலைஞர் மாண்டலின் சீனிவாசன் மரணம்:
 T.N.Balasubramanian

“என்ன செய்து கிழித்து விட்டார் பெரியார்?”
 ayyasamy ram

எதிலும் எதிரி
 P.S.T.Rajan

படம் பாருங்கள்..... ரசியுங்கள் ... சிரியுங்கள்..... இது what 's up கலக்கல் :)
 உமேரா

உணவுகளின் போட்டோகள் ! - குணுக்கு !
 உமேரா

“நமக்கு சூடு சொரணை இருக்கிறதா?"
 உமேரா

வேகமாக இணைய உலா மேற்கொள்ள
 ஜாஹீதாபானு

சிதறு தே ங்காய் - இறையன்பு
 ayyasamy ram

நீங்க கம்ப்யூட்டரை திறந்ததும் வர்ற படத்தை எடுத்தது யார்னு தெரியுமா....?
 M.Saranya

கணினி பழுது,,,,,,,,
 அருண்

நேதாஜி சுபாஷ் சந்திர போஸ்
 M.Saranya

முதலில் [ ஈகரை வருகை பதிவேடு என்ற திரியில் பதிவிடுங்கள்
 krishnaamma

புரட்டாசியில் சைவம் ஏன்?
 krishnaamma

தொடத் தொடத் தொல்காப்பியம் (315)
 Dr.S.Soundarapandian

சிறுகதை உத்திகள்
 ரமணி

பாமரர் தேவாரம்
 ரமணி

பேஸ்புக் தளத்தில் பரவும் வைரஸ்
 P.S.T.Rajan

சிலம்பொலி செல்லப்பனார் 85 ஆம் ஆண்டு பிறந்த நாள் பெருவிழா வாழ்த்துக் கவியரங்கம்
 Aathira

ராஜத்தின் மனோரதம் - தேவன் நூல் .
 ORATHANADUKARTH

























Eegarai Network

மாதவிடாய் பிரச்சினைக்கு தீர்வு என்ன..?

View previous topic View next topic Go down

மாதவிடாய் பிரச்சினைக்கு தீர்வு என்ன..?

Post by Lojan on Wed May 27, 2009 11:12 am

Dear Sir,
Eanathu manaivikku every month mathavidai varukinra muthal day adivayittil payankara kuththum valium eanru solluval.thannaal elathu eanru kuda solluval.eappadi ean varukinrathu?eantha kuththaium valiyaum pookka eanna seiyavendum?

Lojan
புதியவர்

புதியவர்

பதிவுகள்: 22
மதிப்பீடுகள்: 0

View user profile

Back to top Go down

மாதவிடாய் பிரச்சினைக்கு தீர்வு என்ன..?

Post by Tamilzhan on Wed May 27, 2009 3:53 pm

பெண்கள் திடீரென்று சில நாட்களாகக் காரணமில்லாமல் எரிந்து விழுவது, வயிற்று வலி, தலைவலி, கோபப்படுவது, டிப்ரஷன், டென்ஷன் இவையனைத்தும் மாதவிடாயின் முன்பு அவர்களுக்கு ஏற்படும் பிரச்னைகளின் பிரதிபலிப்பு. ஹார்மோனின் வேலைகள்தான். Premenstrual Syndrome.. அதாவது, மாதவிடாயின் சில நாட்களுக்கு முன்பு ஏற்படும் சில அசௌகரியங்கள் அதற்கு பின்பு இருக்கும் மருத்துவ உண்மைகள், அதற்கான தீர்வுகள் பற்றி விளக்கமளிக்கிறார் மகப்பேறு மருத்துவர் கீதா ஹரிப்பிரியா!

சினை முட்டையை உற்பத்தி செய்கிற ஒவ்வொரு பெண்ணும், மாதவிடாய்க்கு முன்பு சில மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறாள். மார்பக வலி, வீக்கம், தலைவலி, மனச்சோர்வு, தசைப்பிடிப்பு, எரிச்சல் போன்ற அறிகுறிகள் மாதவிடாய்க்கு முன்பு இருக்கும். இதனை மருத்துவம் Premenstrual Syndrome என்கிறது. அதிக சதவிகிதப் பெண்கள் உடலால் மட்டுமின்றி மனதளவில் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். இதனால் தொடர்ந்து சில நாட்கள் அவர்களுடைய இயல்பு வாழ்க்கைப் பெரிதும் பாதிப்படைகிறது. முன்பெல்லாம் இதைச் சகித்துக் கொண்டு இயல்பு வாழ்க்கையைத் தொடரவேண்டிய கட்டாயம் இருந்தது. ஆனால், இன்றைய மருத்துவத்தில் இதற்குத் தேவையான மருந்துகள் வந்தாகிவிட்டது. மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களில், அவதிகள் காரணமாக பெண்கள் தங்கள் வேலைக்கோ, குடும்ப உறவுகளிலோ எந்தவித இடையூறுகளும் வராமல் ஜாலியாகச் சமாளிக்கலாம் என்கிறார்கள் நிபுணர்கள்.

மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கு முன்பு, பெரும்பாலான பெண்கள் மார்பகங்களில் கனமான உணர்வு அல்லது மார்பக வலி இருப்பதை அனுபவித்திருப்பார்கள். இதற்கு அடிப்படைக் காரணம், ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு அதிகமாவதுதான். செல் அணுக்களில் நீர் தேங்கலால், உடலில் வெயிட் போட்டு விட்டது போல கனமான உணர்வு தோன்றுகிறது. தலைவலி சர்வ சாதாரணமாகப் பலருக்கும் இருக்கும். இளம் பெண்களின் ஒற்றைத்

தலைவலிக்குக் காரணம், இந்த ஹார்மோனல் இம்பேலன்ஸ் தான். மேலும் பீரியட்ஸ் சமயத்தின் சில நாட்களுக்கு முன்பு முகப்பருக்கள் வரத் தொடங்கும். ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன், என்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் அளவை மாற்றி, முகப்பருக்களைப் பருக்க வைத்துவிடும். உடலில் ஏற்படும் இந்தப் பிரச்னைகளின் பிரதிபலிப்பு உடல் சோர்வையும், மனப்பிரச்னைகளையும் கொடுக்கும். காரணமில்லாமல் எரிந்து விழுதல், அமைதியின்மை, மனக்கவலை, திடீரென்று அழுதல் என்று ஒரு கட்டுப்பாடு இல்லாமல் தங்கள் உணர்ச்சிகளை மற்றவர்களிடம் பிரதிபலிப்பார்கள்... வீட்டில் உள்ளவர்களும், கணவர்களும் இந்த நேரத்தில் அவர்களைப் புரிந்து கொண்டு அன்பாக நடந்து கொள்வதே அவர்களுக்குச்செய்யும் மிகப் பெரிய உதவியாக இருக்கும். பெண்களின் இந்தப் பிரச்னையைப் புரிந்து கொள்ளாமல், அவர்களுடன் போட்டி போட்டுக் கொண்டு சண்டை போட்டால், அவர்களுடைய உடல்நலம் தேவையில்லாமல் பாதிக்கப்பட்டு விடும்.

மாதவிலக்கு ஏற்படுவதற்கு ஓரிரு நாட்கள் முன்பு அடிவயிற்றிலும், பக்கவாட்டிலும் சற்று கனமான உணர்வு, சூடு தெரியும். இதை வைத்தே தீட்டு ஏற்பட இருக்கிறது என்பதைப் பெரும்பாலும் எல்லாப் பெண்களும் அறிந்திருப்பார்கள். இதற்குக் காரணம் கருப்பையிலும், கரு முட்டையிலும் ஏற்படும் அதிக இரத்த ஓட்டம்தான். சிலருக்கு வயிற்று வலி படாய்ப்படுத்தும். திடீரென்று ஏற்படும் வயிற்றுவலி, சிலரை மயக்கமடையக் கூடச் செய்துவிடும். வலியால் சுருண்டு விடுவார்கள். நாக்கு வறண்டு போதல், வியர்வை, தலைசுற்றல் கூட இருக்கலாம். மாதவிலக்கு ஏற்பட்டவுடன் வலி படிப்படியாகக் குறையலாம். கையால் பிசைவது போல வலி இருந்தால் அது கருப்பை அதிகமாக சுருங்கி விரிவதால்தான் இருக்கும். கருப்பையின் உட்சுவர் சீராகச் சிதையாமல், தாறுமாறாகச் சிதைவதால் சிலருக்கு வலியை ஏற்படுத்தலாம். தாங்கமுடியாத வலி இருந்தால் மட்டுமே மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளவேண்டும்.


Last edited by Tamilzhan on Wed May 27, 2009 3:59 pm; edited 1 time in total

Tamilzhan
தலைமை நடத்துனர்


பதிவுகள்: 8046
மதிப்பீடுகள்: 239

View user profile

Back to top Go down

மாதவிடாய் பிரச்சினைக்கு தீர்வு என்ன..?

Post by Tamilzhan on Wed May 27, 2009 3:54 pm

ஒரு சில பெண்களுக்கு கருப்பையில் கட்டிகள், கரு முட்டைப் பையில் நீர்க்கட்டிகள் போன்றவை இருந்தால் கொஞ்சம் சீரியஸ் கவனம் தேவை. கருப்பையின் உட்சுவர் திசுக்கள் கருப்பையினுள் வளர்வதுண்டு. அதேபோல, சினைக்குழாய், சினை முட்டைப்பை, வயிற்றுப் பகுதி போன்ற பகுதிகளாக வளர்ந்து ‘எண்டோமிட்ரியோஸிஸ்’ எனப்படும் தொந்தரவுகளுக்கு ஆளாகலாம். எண்டோ மிட்ரியோஸிஸ் தீவிரமடைந்து சிறு குடலைப் பாதிக்கும்போது தான் மாதவிடாயின் போது வாந்தி, பேதி ஏற்பட்டுவிடுகிறது. எனவே, மாதவிடாயின் போது இதுபோன்ற தீவிர பிரச்சினைகள் இருந்தால், அதைத் தள்ளிப் போடக் கூடாது. இதனால்கூட மாதவிடாயின் போது தீராத வலி ஏற்படும். இதுபோன்ற பிரச்னைகளுக்கு சிகிச்சைகள் அவசியம்!

பொதுவாகத் தீட்டுக் கோளாறுகள் என்று நீங்கள் மருத்துவரை அணுகினால் அவர் ஹார்மோனல், இம்பாலன்ஸ் என்று தான் குறிப்பிடுவார். இந்த ஹார்மோனல் இம்பாலன்ஸ் என்பது, ஈஸ்ட்ரோஜன், புரொஜெஸ்ட்ரோன் ஹார்மோன்களின் குறையினைக் குறிக்கிறது. இந்த ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டை, மூளையின் அடிபாகத்தில் உள்ள பிட்யூட்டரி எனப்படும் சுரப்பி கட்டுப்படுத்துகிறது. அதுமட்டுமல்ல, இந்த பிட்யூட்டரி சுரப்பியின் இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது, ‘ஹைம்போதலாமஸ்’ எனப்படும் மூளையின் ஒரு பகுதி, இந்தப் பகுதி, உடலின் தேவையை அறிந்து அவ்வப்போது பிட்யூட்டரிக்கு கட்டளையிட்டுக் கட்டுப்படுத்தும்! சாதாரணமாக ஏற்படும் மன பயம், அதிர்ச்சி போன்றவை மாதவிலக்கால் சற்று மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக் காரணமாக இருப்பது, இந்த ‘ஹைபோதலாமஸ்’ எனும் பகுதி தான்! பொதுவாக, தீட்டுக் கோளாறுகளுக்கு மருத்துவர் அளிக்கும் பரிசோதனைச் சீட்டுகளைப் பாருங்கள், இந்த ஹார்மோன்களின் நிர்ணயப் பரிசோதனையாகத்தான் இருக்கும். பொதுவாக, மாதவிடாய் ஏற்படவும், முட்டை நல்ல ஆரோக்யமாக வெளிவர... சினைமுட்டைப்பை, பிட்யூட்டரி, ஹைப்போதலாமஸ் மற்றும் கருப்பை போன்றவற்றின் ஒத்துழைப்பு ஒன்றுக்கொன்று சீராக இருக்க வேண்டும். இதில் எந்த ஒரு உறுப்பில் கோளாறு ஏற்பட்டாலும் தீட்டுக் கோளாறுகள் ஏற்பட வாய்ப்பு உண்டு.

மாதவிலக்கின் முன்பு ஏற்படக்கூடிய இந்த அறிகுறிகளில் ஏற்படும் பிரச்னைகளை உட்கொள்ளும் உணவின் மூலமாகத் தீர்வுக் காணலாம். சரி... என்ன செய்யலாம்?

கொழுப்புச் சத்துள்ள உணவுகள் PMS (Pre menstrual syndome) அறிகுறிகளை அதிகப்படுத்தும். குறைவான கொழுப்புள்ள உணவு வகைகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.

உப்பு அதிகம் சேர்ந்த ஊறுகாய், நொறுக்குத்தீனி வகைகளை ஒதுக்கிவிட வேண்டும்.

PMS இன்போது ஸ்வீட், ஐஸ்க்ரீம்களை ஒரு பிடி பிடித்தால் நன்றாக இருக்குமே என்று படும். சாக்லெட், சிப்ஸ் போன்றவற்றை ஒரு வெட்டு வெட்டத் தோன்றும். இருந்தாலும் இனிப்புக் குறைவாக உள்ள உணவுகளைச் சாப்பிடுவதே நல்லது.

மாதவிடாய் நாட்களுக்கு ஒரு வாரம் முன்பு, இருபது நிமிட வாக்கிங் பழகிக்கொண்டால் மனரீதியான பாதிப்புகளைக் குறைக்கலாம்.

காபி, டீ போன்ற பானங்களைத் தவிர்க்கலாம். தினமும் இரண்டு கப்பிற்கு மேல் காபி, டீ, குடிக்கும் பெண்கள் சாதாரணப் பெண்களைவிட ஏழு மடங்கு றிவிஷி ஆல் அவதிப்படுவார்கள் என்கிறார்கள், ஆராச்சியாளர்கள். காபியில் உள்ள காஃபின் பதற்றத்தையும் எரிச்சலையும் அதிகப்படுத்தும்.

7_8 மணி நேரம் உறக்கம் கட்டாயம்.

இந்தச் சமயத்தில் வைட்டமின் ஏ,டி அவசியம். இவை அதிகம் உள்ள கேரட், பசளைக்கீரை, பால் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்!

மார்பக வலி, களைப்பு போன்றவற்றிலிருந்து நிவாரணம் பெற, வைட்டமின் பி6 உதவும். மீன், கோழி, வாழை, உருளை போன்றவை வைட்டமின் பி6 உள்ள உணவுகள்.

மனஅழுத்தம் நீங்க வைட்டமின் ‘சி’ உள்ள ஆரஞ்சு, திராட்சை, எலுமிச்சை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்!

இந்த உணவுப் பழக்கங்களை மாதவிடாயின் ஒரு வாரத்துக்கு முன்பும், மாதவிடாயின் போதும் கடைப்பிடித்தல் நல்லது!

றிவிஷி லிருந்து விடுபட குடும்பத்தாரின் சப்போர்ட் ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் மிக முக்கியம். இதுதான் அவர்களின் பிரச்னைகளுக்கு நிரந்தரத் தீர்வாக அமையும்!

Quelle - Kumutham health

Tamilzhan
தலைமை நடத்துனர்


பதிவுகள்: 8046
மதிப்பீடுகள்: 239

View user profile

Back to top Go down

Re: மாதவிடாய் பிரச்சினைக்கு தீர்வு என்ன..?

Post by சிவா on Wed May 27, 2009 10:47 pm

அருமையான விளக்கம்...
வாழ்த்துக்கள் தமிழன்.

சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்

பதிவுகள்: 79812
மதிப்பீடுகள்: 9131

View user profile http://www.sivastar.net

Back to top Go down

Re: மாதவிடாய் பிரச்சினைக்கு தீர்வு என்ன..?

Post by amloo on Fri May 29, 2009 4:10 pm

Ithanai thavirthu athigamana carbohydrate ulla unavai mathavidai varuvatharkku 2 allathu 3 naatkalukku munbu sapidalam.like breads.iravil padupathukku munbu sugar athigamaaga poodamal paal kudikkalam.either powder milk o cow milk.
pain killer sapiduvathu nallathu illai than..aana vali athigama iruntha mefinamic acid (lower doss 50mg) endra pils edukalam.koodave calcium n vitamin B complex edupathum nallathu..bt verum vayitril antha pil eduka koodathu...mefinamic acid udane valiyai stop pannathu.oru 1 o 2 hrs aagum..

amloo
தளபதி

தளபதி

பதிவுகள்: 1834
மதிப்பீடுகள்: 32

View user profile http://www.tamilstylez.net

Back to top Go down

View previous topic View next topic Back to top


Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum