புதிய பதிவுகள்
» புதிய உச்சத்தை தொட்ட தங்கம் விலை…
by ayyasamy ram Yesterday at 7:47 pm

» தி கோட் லைஃப் இசை வெளியீடு
by ayyasamy ram Yesterday at 7:21 pm

» கங்குவா பட டீஸர் சுமார் 2 கோடி பார்வைகளை கடந்தது
by ayyasamy ram Yesterday at 7:19 pm

» அடுத்த மாதம் வெளியாகிறது ஒயிட் ரோஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:18 pm

» பிரபல நகைச்சுவை நடிகர் லொள்ளு சபா சேஷூ காலாமானார்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:15 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் பாட்டு
by heezulia Yesterday at 6:02 pm

» அதிவேக சூரிய சக்தி படகு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 5:25 pm

» பூனையின் கண் பார்வை…(பொது அறிவு தகவல்)
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 5:24 pm

» அழும் அதிசய சுவர் எந்த நாட்டில் உள்ளது…
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 5:23 pm

» கரப்பான் தொல்லையிலிருந்து விடுபட - டிப்ஸ்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 5:22 pm

» மலையாள சினிமாவில் எண்ட்ரி ஆன அனுஷ்கா... முதல் படத்திற்கே இவ்வளவு சம்பளமா?
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 5:20 pm

» கரெக்டா டீல் பன்றான் யா
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 5:17 pm

» நகரி தொகுதியில் ரோஜாவை எதிர்த்து நடிகை அனுஷ்கா போட்டி...
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 5:13 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 5:10 pm

» உலக சாதனை - நெல்லூர் இன பசு 40 கோடிக்கு விற்பனை
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 5:10 pm

» சென்னை ஏர்போர்ட்டை மிரள வைத்த இளம் பெண் யார்?
by ayyasamy ram Yesterday at 4:12 pm

» சென்னை ஏர்போர்ட்டை மிரள வைத்த இளம் பெண் யார்?
by ayyasamy ram Yesterday at 4:12 pm

» மஜா வெட்டிங் வீடியோ பாடல் வெளியீடு
by ayyasamy ram Yesterday at 3:29 pm

» ஆன்மிகம்- இன்றைய (28–03–2024) முக்கிய நிகழ்வுகள் & பஞ்சாங்கம்
by ayyasamy ram Yesterday at 3:25 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 3:01 pm

» கருத்துப்படம் 28/03/2024
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 2:40 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 2:34 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 2:33 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 10:45 am

» ஸ்ருதி வினோ நாவல்கள் வேண்டும்
by Pradepa Yesterday at 10:08 am

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 8:24 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Rutu Yesterday at 5:22 am

» 1977ல ரிலீஸ் ஆன 16 வயதினிலே  படத்தை பற்றிய சில சிறப்புகள்
by heezulia Wed Mar 27, 2024 11:26 pm

» Rutu Suki ram
by T.N.Balasubramanian Tue Mar 26, 2024 6:43 pm

» கன்னிப் பருந்து -இந்திரா சௌந்தர்ராஜன் நாவல் .
by natayanan@gmail.com Tue Mar 26, 2024 1:59 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, நாடகங்கள்
by heezulia Mon Mar 25, 2024 2:26 am

» தெளிவாய்ப் பேசிக் குழப்புவது எப்படி? - தென்கச்சி
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:34 pm

» சும்மா இருப்பது சுலபமா ? தென்கச்சி கோ சுவாமிநாதன்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:26 pm

» திருந்தாத ஜென்மம் – ஒரு பக்க கதை
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:20 pm

» வணக்கம்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:18 pm

» நம்பிக்கை - தென்கச்சி சுவாமிநாதன்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:16 pm

» கண் சிமிட்டும் காதல்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:14 pm

» செய்க பொருள் ! சோழர்களின் செல்வ வளம் !
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:08 pm

» கொத்தவரைகாய் எனும் மருத்துவ பொக்கிஷம் ! உணவுடன் கிடைக்கும் அற்புதங்கள் !"
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:05 pm

» கொத்தவரைகாயின் கொத்து கொத்தான மருத்துவ பயன்கள் ! கண்டால் விடாதீங்க !
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:04 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by M. Priya Sat Mar 23, 2024 11:26 pm

» அமிஷ் திரிபாதி புத்தகங்களின் மின்நூல்கள்
by kargan86 Sat Mar 23, 2024 9:17 pm

» கொத்தவரைகாயின் கொத்து கொத்தான மருத்துவ பயன்கள் ! கண்டால் விடாதீங்க !
by sugumaran Sat Mar 23, 2024 4:29 pm

» கொத்தவரைகாய் எனும் மருத்துவ பொக்கிஷம் ! உணவுடன் கிடைக்கும் அற்புதங்கள் !"
by sugumaran Sat Mar 23, 2024 4:25 pm

» சாவிமாட்டிகள் - சிறுகதை
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 12:09 pm

» கல்லடிப் பாலம் - சிறுகதை
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 12:02 pm

» தென் சென்னையில் தமிழச்சியுடன் மோதும் தமிழிசை!
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 11:59 am

» தமிழ் படங்கள்ல வியாபார பாட்டுக்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 11:50 am

» சிறுகதை - அன்புள்ள மான்விழியே
by ayyasamy ram Fri Mar 22, 2024 7:12 pm

» பக்கத்து பென்ச்! சிறுகதை -என். சொக்கன்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Mar 22, 2024 1:24 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia
உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_c10உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_m10உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_c10 
53 Posts - 59%
ayyasamy ram
உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_c10உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_m10உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_c10 
13 Posts - 14%
Dr.S.Soundarapandian
உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_c10உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_m10உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_c10 
13 Posts - 14%
mohamed nizamudeen
உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_c10உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_m10உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_c10 
3 Posts - 3%
Abiraj_26
உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_c10உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_m10உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_c10 
2 Posts - 2%
prajai
உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_c10உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_m10உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_c10 
2 Posts - 2%
D. sivatharan
உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_c10உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_m10உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_c10 
1 Post - 1%
T.N.Balasubramanian
உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_c10உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_m10உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_c10 
1 Post - 1%
Rutu
உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_c10உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_m10உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_c10 
1 Post - 1%
Pradepa
உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_c10உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_m10உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia
உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_c10உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_m10உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_c10 
410 Posts - 39%
ayyasamy ram
உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_c10உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_m10உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_c10 
306 Posts - 29%
Dr.S.Soundarapandian
உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_c10உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_m10உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_c10 
231 Posts - 22%
sugumaran
உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_c10உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_m10உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_c10 
28 Posts - 3%
mohamed nizamudeen
உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_c10உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_m10உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_c10 
27 Posts - 3%
krishnaamma
உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_c10உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_m10உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_c10 
24 Posts - 2%
T.N.Balasubramanian
உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_c10உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_m10உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_c10 
18 Posts - 2%
prajai
உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_c10உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_m10உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_c10 
8 Posts - 1%
Rutu
உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_c10உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_m10உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_c10 
5 Posts - 0%
Abiraj_26
உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_c10உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_m10உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Poll_c10 
5 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்!


   
   
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91533
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Thu May 27, 2010 5:33 pm


கொழுப்பு சத்து அதிகரிக்காமல் உடல் எடையைக் கூட்டுவதற்கான உணவுப் பழக்கம் (குறைந்தபட்சம் 21 நாட்கள் கடைப் பிடிக்க வேண்டும்).


*
அதிகாலை மிதமான உடற்பயிற்சிக்கு முன்னதாக ஐந்து பாதாம் பருப்புகளை தினமும் உட்கொள்ளுங்கள். தினமும் ஒன்றரை லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

* பாஸ்ட் ஃபுட், க்ரீம் வகைகள் கலந்த உணவு மற்றும் கொழுப்புச் சத்து நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

* வெண்ணெய் தடவிய நான்கு பிரட் டோஸ்ட், ஒருவித கொழுப்புச் சத்துள்ள பாலில் கலக்கப்பட்ட ஒரு கிளாஸ் ஹார்லிக்ஸ் அல்லது காம்ப்ளான்!

* உலர் பழங்களுடன் ஒரு பெரிய கிண்ணம் நிறைய அவித்த பயறு வகைகள், கொஞ்சம் முந்திரி, சர்க்கரை கலந்த திராட்சைப் பழரசம்.

* மூன்று இட்லி, சர்க்கரை கலக்காத வாழைப்பழ மில்க்ஷேக்.

* எண்ணெய் குறைவாக மூன்று தோசை, சர்க்கரை இல்லாத சப்போட்டா மில்க் ஷேக்.

* ரவா அல்லது சேமியா உப்புமா, சர்க்கரை இல்லாத ஃபைன் ஆப்பிள் ஜூஸ்.

* ஒரு கைப்பிடி உலர் பழங்கள் (அ) ஒரு கப் தயிர் (அ) அவித்த சோளம் (அ) கொஞ்சம் சீஸ். இவற்றுள் ஏதேனும் ஒன்றை மதிய உணவுக்கு முன்னர் நண்பகலில் சாப்பிடலாம்.

* மதிய உணவுக்கு மூன்று கரண்டி சாதம், சாம்பார், தயிர், மிக மிகக் குறைவான எண்ணெயில் பொரிக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு.

* இனிப்பான பிரெட் (அ) சர்க்கரை இல்லாத மில்க்ஷேக் (அ) பால், முட்டை கலந்த ஃப்ரூட் சாலட் இவற்றுள் ஏதேனும் ஒன்றை சாயங்கால ஸ்நாக்ஸ் ஆக உட்கொள்ளலாம்.

* இரவு உணவுக்கு முன்னர் காய்கறி அல்லது சிக்கன் சூப் குடிக்கலாம். நான்கு சப்பாத்தி, காய்கறி குருமா, தயிர் (அ) குறைவான தேங்காய் இல்லாத குருமாவுடன் நான்கு ஆப்பம். அரிசி மற்றும் அசைவ உணவு வகைகளை இரவு நேரத்தில் தவிர்ப்பது நல்லது!



உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Q9CBqnj
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers


ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
krishnaamma
krishnaamma
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 65836
இணைந்தது : 22/04/2010

Postkrishnaamma Sun May 30, 2010 10:31 pm

இது போல் எடை குறைய 'லிஸ்ட் ' ஏதும் உண்டா?



http://krishnaammas.blogspot.in/

Dont work hard, work smart புன்னகை


Please Chant ஹரே கிருஷ்ணா ஹரே கிருஷ்ணா, கிருஷ்ணா கிருஷ்ணா ஹரே ஹரே ! ஹரே ராமா ஹரே ராமா, ராமா ராமா  ஹரே ஹரே !! !!
சம்சுதீன்
சம்சுதீன்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 8220
இணைந்தது : 03/01/2010
http://shams.eegarai.info/

Postசம்சுதீன் Mon May 31, 2010 1:02 am

எனக்கு தோவையான ஒரு பதிவு நன்றி

ரிபாஸ்
ரிபாஸ்
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 12266
இணைந்தது : 20/08/2009
http://eegarai.com/

Postரிபாஸ் Mon May 31, 2010 9:30 am

சூப்பர் சிவா எனக்கு கட்டாயம் தேவைப்படும் பதிவுக்க மிக்க நன்றி சிவா



காலங்கள் மாறலாம் ஆனால் நட்பு என்றும் மாறாது

உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுமுறைகள்! Logo12
Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக