ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம்



உறுப்பினராக இணையுங்கள்
உள்நுழைய இங்கு அழுத்தவும்
புதிய இடுகைகள்
கண்டு வந்து சொல்வதற்கு காற்றுக்கு ஞானம் இல்லை
 ayyasamy ram

தெரிஞ்சதும் தெரியாததும்
 ayyasamy ram

ஆர்.கே.நகர் தேர்தல் ....
 ayyasamy ram

விளம்பரம்.... - கவிதை
 ayyasamy ram

எனக்குப் பிடித்த பாடல் - அசலும் நகலும்.
 மூர்த்தி

இன்விசிபிள் உடை; சீனாவின் பிரம்மிக்கவைக்கும் கண்டுபிடிப்பு: வீடியோ இணைப்பு!!
 மூர்த்தி

நூறு ஆண்டுகளாக எரிந்து கொண்டிருக்கும் இந்திய நிலக்கரிச் சுரங்கம்.
 மூர்த்தி

திருப்பூரின் கண்ணீர்.-காணொளி-
 மூர்த்தி

ஜாப் ஆஃபர்
 Meeran

பாலஜோதிடம் 22..12.17
 Meeran

திரைப் பிரபலங்கள்
 heezulia

நகர்வலத்தின்போது நம்மைக் கட்டி வைத்த மரம்!!
 ayyasamy ram

உங்கள் மாவட்டத்தின் பறவை எது?
 ayyasamy ram

தலையில்பொடுகு அரிப்பு
 T.N.Balasubramanian

ஒரு டம்ளர் பாலுக்காக கொடூர பாலியல் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் சித்ரவதைகளுக்கு உள்ளாக்கப்படும் பண்ணைக் கால்நடைகள்!
 பழ.முத்துராமலிங்கம்

குரோம் (Google Chrome) உலாவி பாவிக்கிறீர்களா?
 பழ.முத்துராமலிங்கம்

இன்ஸ்பெக்டரை சுட்டு கொன்ற நாதுராமுக்கு அடைக்கலம் கொடுத்த செங்கல் சூளை உரிமையாளர் உட்பட 4 பேர் கைது
 பழ.முத்துராமலிங்கம்

அன்றும் இன்றும் விவசாயிகள் நிலை
 sugumaran

யானைகளின் வருகை 99: சொகுசு விடுதிகளின் மான்கறி விருந்து!
 பழ.முத்துராமலிங்கம்

பொருள் புதிது 13: மின்சாரத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் கருவி
 பழ.முத்துராமலிங்கம்

நிருபர் டைரி: பக்தர்களே நடிகர்கள்!
 பழ.முத்துராமலிங்கம்

தடம் தொலைக்கும் டயர் மாட்டு வண்டிகள்: காணாமல் போகும் இன்னொரு பழமை
 பழ.முத்துராமலிங்கம்

அய்யனார், ஐயப்பன், ஆசீவகம்!- பேராசிரியர் க.நெடுஞ்செழியன் நேர்காணல்
 பழ.முத்துராமலிங்கம்

வைரலாகும் முகேஷ் அம்பானியின் மகன் திருமண அழைப்பிதழ்: ஒரு அழைப்பிதழின் விலை ரூ.1.5 லட்சமாம்
 பழ.முத்துராமலிங்கம்

மீண்டும் ஜியோ வின் 90 நாட்கள் இலவச சேவை
 பழ.முத்துராமலிங்கம்

10 வயது மூத்த பெண்ணுடன் திருமணம்: 15 வயது சிறுவன் தற்கொலை!
 KavithaMohan

ஆபத்தான நிலையில்தான் ஜெயலலிதா மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டார் பிரதாப் ரெட்டி விளக்கம்
 ayyasamy ram

அறிமுகம் மெஹருன்னிஸா பேகம்
 heezulia

ஓடி விளையாடு பாப்பா
 ayyasamy ram

இன்றைய ஹைக்கூ : ஹரிச்சந்திரன்
 SK

பார்லி.,க்கு டிராக்டரில் பயணித்த எம்.பி.,
 SK

2018 மே 19ல் ஹாரி- மார்க்லே திருமணம்
 SK

தமிழகத்தில் 1876ல் மோசமான வறட்சி
 KavithaMohan

நடிகை சன்னிலியோனுக்கு பெங்களூருவி்ல் கடும் எதிர்ப்பு
 SK

பெரியபாண்டியனுக்கு கார்த்தி அஞ்சலி
 SK

அரசு விழாவில் ஆபாச நடனம்! முகம் சுழித்த பள்ளி மாணவர்கள்
 SK

மூன்று மாதக் குழந்தையின் வயிற்றில் ஒட்டுண்ணி இரட்டைக் குழந்தை!
 SK

கருணாநிதி மகள் செல்வி மீதான வழக்கை தொடர்ந்து நடத்த சுப்ரீம் கோர்ட்டு அனுமதி
 SK

சுதந்திர நாட்டில் கெஞ்ச வேண்டாம்': வெங்கையா நாயுடு
 SK

வெளிநாட்டு டி.வி., செல்போன்களுக்கு சுங்கவரி அதிரடி உயர்வு
 SK

போர் முரசு பழுதாகி விட்டது...!!
 SK

தமிழ் படங்கள் & பாட்டூஸ்
 SK

மரணத்தை வெல்லும் மார்கழி
 SK

குரூப்-4 தேர்வுக்கு விண்ணப்பிக்க கடைசித் தேதி நீட்டிப்பு: டிஎன்பிஎஸ்சி அறிவிப்பு
 SK

'மாதங்களில் நான் மார்கழி'
 SK

நன்றி
 SK

அறிமுகம் வாணி
 wannie

ஏங்குகிறது
 SK

ரூ.7,300 கோடி செலவில் உடன்குடியில் 1,320 மெகாவாட் அதிநவீன மின் உற்பத்தி திட்டம்
 SK

சாதாரண வகுப்புகளில் விமானப் பயணம் செய்ய வேண்டும்.
 SK

சுகம்
 SK

உறவா..
 SK

ஜுனியர் விகடன் 20.12.17
 Meeran

விமானத்திற்கு இணையாக ரயில்கள்: இந்திய ரயில்வே அசத்தல்
 SK

ஜெயபிரகாசுக்கு விருது வாங்கித் தந்தது ஒளிந்து நின்று பார்த்த மனிதக் குரங்கு
 SK

இடம் பொருள் மனிதர் விலங்கு: உபுண்டு
 பழ.முத்துராமலிங்கம்

மன அழுத்தம் போக்கும், கொழுப்பை குறைக்கும்: வேர்கடலையின் மருத்துவ பயன்கள்!
 பழ.முத்துராமலிங்கம்

கூகுளை கதிகலங்க வைத்த இந்தியர்கள்!
 பழ.முத்துராமலிங்கம்

குளம் வெட்டி மரம் வளர்க்கும் மாணவர்கள்: இது திருப்பூர் சிக்கண்ணா கல்லூரி சிறப்பு
 பழ.முத்துராமலிங்கம்

வைகை ரயில் ஸ்ரீரங்கத்தில் நின்று செல்லும்: ரயில்வே
 ayyasamy ram

மின்னூல்கள் தரவிறக்கம்

























Admins Online

கர்ப்பிணியின் எடை கூடலாமா?

View previous topic View next topic Go down

கர்ப்பிணியின் எடை கூடலாமா?

Post by Guest on Wed Dec 17, 2008 3:42 am

கர்ப்பக் காலத்தில் இரண்டு பேருக்கு சேர்த்து சாப்பிடவேண்டும் என்று உங்களுக்கு சொல்லப்பட்டிருப்பது ஆதாரமற்றது, ஆபத்தானது. குறைவாக சாப்பிடுவதைவிட அதிக தீங்கு தருவது மிகை உணவு. மிதமான சாப்பிடுவதே நல்லது.

அதிகமாக சாப்பிட்டால் உடல் பருமன் அதிகமாவதோடு, அஜீரணக் கோளாறுகள், பேறுகால வலிப்பு, டாக்சீமியா என்றநோய் ஆகியவை வரும் வாய்ப்பு அதிகம்.

கர்ப்பக் காலத்தில் பால் அதிகமாக அருந்தலாம். பருப்பு, முட்டை, இறைச்சி, புத்தம் புதிய காய்கள் ஆகியவற்றை போதுமான அளவு சாப்பிடுங்கள்.
கருக்காலத்தில் நீங்கள் உங்கள் எடை அதிகரிக்காமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டியது மிக முக்கியம். கர்ப்பக்காலம் முழுவதும் மொத்த எடை அளவு இயல்பான எடையுடன் பத்து அல்லது பன்னிரண்டு கிலோவுக்கு மிகாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

எடை மிக அதிகமாவது, அல்லது இயல்பை விட குறைவது ஆகிய இரண்டுமே பல அபாயங்களைக் கொண்டு வரும்.

தாயின் எடை உயராமல் நிலையாகவோஅல்லது இயல்பை விட குறைந்தோ இருந்தால் குறை பிரசவம் ஏற்படும். அல்லது கர்ப்பத்திலேயே குழந்தை இறந்து பிறக்கும். எடை மிகஅதிகமாக இருந்தால் டாக்டரீமியா என்றநோயும்., பிற்காலத்தில் குழந்தை அதிக உடற்பருமனுடனும் இருக்கும்.

கர்ப்பக் காலத்தில் உடலில் சேரும் கொழுப்புகள் பெரும்பாலும் உடற்பகுதியின் கீழ்ப்றுத்திலும், மேற்புறத் தொடைகளிலும் ஏற்படும். இது இரண்டாவது மூன்று மாத கருக்காலத்தின்மையப் பகுதியில் அதிகரிக்கிறது. கொழுப்பு சேர்வதை புரொஜெஸ்டீரான் ஹார்மோன் தூண்டுகிறது. இவ்வாறு கொழுப்பை சேர்த்துவைப்பதற்கான உண்மைக் காரணம், தாயால் போதுமான உணவை சாப்பிட இயலாத சூழ்நிலை உண்டாகும் போது தயாராக எடுத்துப் பயன்படுத்திக் கொள்வதற்காகத்தான்

தேவையில்லாமல் எடை அதிகரிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும். புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லாத அதிக கலோரிகள் நிறைந்த உணவை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவேண்டும்.

வறுத்த உணவுகள், கிரீம்கள், இனிப்புகள், சாக்லேட்டுகள்.,சர்க்கரை, குளுக்கோஸ், கேக்குகள், மாவுப் பொருட்கள், ஆவியில் வேகவைக்கப்பட்ட உணவுகள், பிஸ்கோத்துகள், ஜாம் போன்ற உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

இந்தக் கட்டுப்பாடுகள் அனைத்தையும் பின்பற்றிய பிறகும் உடல் எடை மிக அதிகமானால் மருத்துவரை அணுகவேண்டும்.

Guest
Guest

நிகழ்நிலை
இணையாநிலை


Back to top Go down

Re: கர்ப்பிணியின் எடை கூடலாமா?

Post by Guest on Wed Dec 17, 2008 3:42 am

கர்ப்பிணிக்கான உணவுத் திட்டம்

(சுமார் 48 கிலோ எடையுள்ள கர்ப்பிணிக்கு)

தேவையான அளவு கலோரிகள்- 2200

காலை- 7 மணி

டீ-ஒரு கப், பேரீட்சை-5 அல்லது 6 துண்டுகள், 2 அ 3 மேரி பிஸ்கோத்து அல்லது ரஸ்க்.

காலை-8.30

ரொட்டித்துண்டு-2 அல்லது கஞ்சி- ஒரு கோப்பை அல்லது இட்லி-2 ல்லது சிறிது காய்கறிகளுடன் சப்பாத்தி-2, பாலடைக்கட்;டி-1 துண்டு அல்லது ஒரு முட்டை மற்றும் ஒரு டம்ளர் பால்.

காலை-11 மணி

அவ்வப்போது கிடைக்கும் பழங்கள்., முளை கட்டிய தானியம்- ஒரு கப்.

மாலை 1 மணி

சப்பாத்தி-3 அல்லது4, அல்லது சோறு 3 கரண்டி, பருப்பு-1 கப், பச்சைக் காய்கறி-1 கப், தயிறு- 1 கப், சாலாடு- ஒரு சிறிய தட்டு நிறைய.

மாலை 4 மணி

மில்க் ஷேக்- ஒரு டம்ளர் அல்லது உப்புமா- உண்ணும்அளவு.

மாலை 8.30 மணி

சப்பாத்தி-3 அல்லது 4. அல்லது சோறு-3 கரண்டி, பருப்பு-1 கரண்டி, பச்சைக் காய்கறி-1 கரண்டி, தயிர்- ஒரு கோப்பை, இறைச்சி, மீன் அல்லது
கோழி இறைச்சி- 1 கப், சாலாடு- ஒரு தட்டு

இரவு 9.30 மணி

பால்- ஒரு டம்ளர்.

Guest
Guest

நிகழ்நிலை
இணையாநிலை


Back to top Go down

View previous topic View next topic Back to top


Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum