புதிய பதிவுகள்
» வால்மீகி இராமாயணம் கீதா ப்ரஸ் மின்னூல் பதிப்பு வேண்டும்
by bala_t Yesterday at 11:51 pm

» கருத்துப்படம் 29/03/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 9:52 pm

» புதிய உச்சத்தை தொட்ட தங்கம் விலை…
by ayyasamy ram Yesterday at 2:17 pm

» தி கோட் லைஃப் இசை வெளியீடு
by ayyasamy ram Yesterday at 1:51 pm

» கங்குவா பட டீஸர் சுமார் 2 கோடி பார்வைகளை கடந்தது
by ayyasamy ram Yesterday at 1:49 pm

» அடுத்த மாதம் வெளியாகிறது ஒயிட் ரோஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:48 pm

» பிரபல நகைச்சுவை நடிகர் லொள்ளு சபா சேஷூ காலாமானார்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:45 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் பாட்டு
by heezulia Yesterday at 12:32 pm

» அதிவேக சூரிய சக்தி படகு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:55 am

» பூனையின் கண் பார்வை…(பொது அறிவு தகவல்)
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:54 am

» அழும் அதிசய சுவர் எந்த நாட்டில் உள்ளது…
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:53 am

» கரப்பான் தொல்லையிலிருந்து விடுபட - டிப்ஸ்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:52 am

» மலையாள சினிமாவில் எண்ட்ரி ஆன அனுஷ்கா... முதல் படத்திற்கே இவ்வளவு சம்பளமா?
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:50 am

» கரெக்டா டீல் பன்றான் யா
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:47 am

» நகரி தொகுதியில் ரோஜாவை எதிர்த்து நடிகை அனுஷ்கா போட்டி...
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:43 am

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 11:40 am

» உலக சாதனை - நெல்லூர் இன பசு 40 கோடிக்கு விற்பனை
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:40 am

» சென்னை ஏர்போர்ட்டை மிரள வைத்த இளம் பெண் யார்?
by ayyasamy ram Yesterday at 10:42 am

» சென்னை ஏர்போர்ட்டை மிரள வைத்த இளம் பெண் யார்?
by ayyasamy ram Yesterday at 10:42 am

» மஜா வெட்டிங் வீடியோ பாடல் வெளியீடு
by ayyasamy ram Yesterday at 9:59 am

» ஆன்மிகம்- இன்றைய (28–03–2024) முக்கிய நிகழ்வுகள் & பஞ்சாங்கம்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:55 am

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 9:31 am

» நிலா பாட்டுக்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 9:04 am

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 9:03 am

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:15 am

» ஸ்ருதி வினோ நாவல்கள் வேண்டும்
by Pradepa Yesterday at 4:38 am

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:54 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Rutu Wed Mar 27, 2024 11:52 pm

» 1977ல ரிலீஸ் ஆன 16 வயதினிலே  படத்தை பற்றிய சில சிறப்புகள்
by heezulia Wed Mar 27, 2024 5:56 pm

» Rutu Suki ram
by T.N.Balasubramanian Tue Mar 26, 2024 1:13 pm

» கன்னிப் பருந்து -இந்திரா சௌந்தர்ராஜன் நாவல் .
by natayanan@gmail.com Tue Mar 26, 2024 8:29 am

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, நாடகங்கள்
by heezulia Sun Mar 24, 2024 8:56 pm

» தெளிவாய்ப் பேசிக் குழப்புவது எப்படி? - தென்கச்சி
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 7:04 am

» சும்மா இருப்பது சுலபமா ? தென்கச்சி கோ சுவாமிநாதன்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 6:56 am

» திருந்தாத ஜென்மம் – ஒரு பக்க கதை
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 6:50 am

» வணக்கம்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 6:48 am

» நம்பிக்கை - தென்கச்சி சுவாமிநாதன்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 6:46 am

» கண் சிமிட்டும் காதல்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 6:44 am

» செய்க பொருள் ! சோழர்களின் செல்வ வளம் !
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 6:38 am

» கொத்தவரைகாய் எனும் மருத்துவ பொக்கிஷம் ! உணவுடன் கிடைக்கும் அற்புதங்கள் !"
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 6:35 am

» கொத்தவரைகாயின் கொத்து கொத்தான மருத்துவ பயன்கள் ! கண்டால் விடாதீங்க !
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 6:34 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by M. Priya Sat Mar 23, 2024 5:56 pm

» அமிஷ் திரிபாதி புத்தகங்களின் மின்நூல்கள்
by kargan86 Sat Mar 23, 2024 3:47 pm

» கொத்தவரைகாயின் கொத்து கொத்தான மருத்துவ பயன்கள் ! கண்டால் விடாதீங்க !
by sugumaran Sat Mar 23, 2024 10:59 am

» கொத்தவரைகாய் எனும் மருத்துவ பொக்கிஷம் ! உணவுடன் கிடைக்கும் அற்புதங்கள் !"
by sugumaran Sat Mar 23, 2024 10:55 am

» சாவிமாட்டிகள் - சிறுகதை
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 6:39 am

» கல்லடிப் பாலம் - சிறுகதை
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 6:32 am

» தென் சென்னையில் தமிழச்சியுடன் மோதும் தமிழிசை!
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 6:29 am

» தமிழ் படங்கள்ல வியாபார பாட்டுக்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 6:20 am

» சிறுகதை - அன்புள்ள மான்விழியே
by ayyasamy ram Fri Mar 22, 2024 1:42 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia
உணவு Poll_c10உணவு Poll_m10உணவு Poll_c10 
53 Posts - 58%
Dr.S.Soundarapandian
உணவு Poll_c10உணவு Poll_m10உணவு Poll_c10 
13 Posts - 14%
ayyasamy ram
உணவு Poll_c10உணவு Poll_m10உணவு Poll_c10 
13 Posts - 14%
mohamed nizamudeen
உணவு Poll_c10உணவு Poll_m10உணவு Poll_c10 
4 Posts - 4%
prajai
உணவு Poll_c10உணவு Poll_m10உணவு Poll_c10 
2 Posts - 2%
Abiraj_26
உணவு Poll_c10உணவு Poll_m10உணவு Poll_c10 
2 Posts - 2%
Rutu
உணவு Poll_c10உணவு Poll_m10உணவு Poll_c10 
1 Post - 1%
bala_t
உணவு Poll_c10உணவு Poll_m10உணவு Poll_c10 
1 Post - 1%
Pradepa
உணவு Poll_c10உணவு Poll_m10உணவு Poll_c10 
1 Post - 1%
natayanan@gmail.com
உணவு Poll_c10உணவு Poll_m10உணவு Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia
உணவு Poll_c10உணவு Poll_m10உணவு Poll_c10 
410 Posts - 39%
ayyasamy ram
உணவு Poll_c10உணவு Poll_m10உணவு Poll_c10 
306 Posts - 29%
Dr.S.Soundarapandian
உணவு Poll_c10உணவு Poll_m10உணவு Poll_c10 
231 Posts - 22%
mohamed nizamudeen
உணவு Poll_c10உணவு Poll_m10உணவு Poll_c10 
28 Posts - 3%
sugumaran
உணவு Poll_c10உணவு Poll_m10உணவு Poll_c10 
28 Posts - 3%
krishnaamma
உணவு Poll_c10உணவு Poll_m10உணவு Poll_c10 
24 Posts - 2%
T.N.Balasubramanian
உணவு Poll_c10உணவு Poll_m10உணவு Poll_c10 
18 Posts - 2%
prajai
உணவு Poll_c10உணவு Poll_m10உணவு Poll_c10 
8 Posts - 1%
Abiraj_26
உணவு Poll_c10உணவு Poll_m10உணவு Poll_c10 
5 Posts - 0%
Rutu
உணவு Poll_c10உணவு Poll_m10உணவு Poll_c10 
5 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

உணவு


   
   
தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Postதாமு Mon Sep 28, 2009 1:11 am

அழகான இடையழகை பெறுவதற்கு ஈஸியான வழிகள் உள்ளன. சிம்பிளான உடற்பயிற்சியையும், உணவுப் பழக்கத்தையும் மேற்கொண்டால் போதும்.

* நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். தவிடு நீக்காத கோதுமை, ஓட்ஸ், பாதாம் பருப்பு, பயத்தம் பருப்பு, உளுந்து, கொண்டைக்கடலை ஆகியவற்றை சாப்பிடுங்கள்.


* பழங்களை `மிஸ்' பண்ண வேண்டாம். அந்தந்த சீசனில் கிடைக்கும் பழங்களை தினமும் சாப்பிடும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

* தினமும் கட்டாயம் தண்ணீர் குடிக்கவேண்டும். ஒரு நாளைக்கு எட்டு அல்லது பத்து டம்ளர் தண்ணீர்(கொதித்து ஆறிய அல்லது பில்டர் தண்ணீர்) குடியுங்கள்.

* மீன் சாப்பிடுவது நல்லது. நீங்கள் அசைவம் சாப்பிடுபவராக இருந்தால் வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது மீன் சாப்பிடுங்கள்.

* கொழுப்பு உணவுகளை சாப்பிடக் கூடாது. திடக் கொழுப்பு நிறைந்த வெண்ணை, நெய், இறைச்சி வகைகள், சாக்லேட்ஸ், சீஸ், பனீர் ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும்.

* ரீபைண்ட் உணவுகளை தவிர்த்திடுங்கள். மாவை பிசின்போல் ரீபைண்ட் செய்து உருவாக்கப்படும் பீட்சா, பாஸ்தா, ஒயிட் பிரட், சோளமாவு உணவு, உருளைக்கிழங்கு, ஒயிட் ரைஸ் போன்றவற்றை தவிர்க்கவும். மேலும் ரீபைண்ட் சர்க்கரை, ஒயிட் சாஸ், சீஸ் ஆகியவற்றை அறவே தவிர்க்கவும்.

* ஆல்கஹால், நிகோடின் கண்டிப்பாக தவிர்க்கவும். தினம் இரண்டு கப் காபி போதும். அதிகமாக குடிக்க வேண்டாம்.

* மசாஜ் செய்து கொள்வது நல்லது. வலி நிவாரணி மாத்திரைகள், ஆன்டிபயாடிக் மற்றும் தூக்க மாத்திரைகளைத் தவிர்க்கவும். பதிலுக்கு உடற்பயிற்சி, மசாஜ், ஸ்டீம் பாத், வெந்நீர் குளியல் எடுக்கலாம். உணவில் பழங்கள், ஜுஸ், ஹெர்பல் டீ, இயற்கையான வைட்டமின், தாது உப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

* முடிந்தவரை ஸ்டெயின்லெஸ் ஸ்டீல் அல்லது இரும்பு சமையல் பாத்திரங்களில் சமைக்கவும். குறிப்பாக மண் பானைகள் மிகவும் நல்லது.

* பிரஷ்ஷான காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். அதிகமாக வேக வைக்க வேண்டாம். பச்சையாகவோ அல்லது பாதி வேக வைத்து சாப்பிடுவது நல்லது.

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக