புதிய பதிவுகள்
» மக்களின் அறியாமையை அடித்து கேட்டிருக்கிறார்.. Hats off: கங்கனாவை அறைந்த கான்ஸ்டபிளை பாராட்டிய சேரன்
by ayyasamy ram Today at 3:25 pm
» கருத்துப்படம் 07/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 8:10 am
» கோயிலின் பொக்கிஷத்தை கட்டுப்படுத்தும் அரச குடும்பம்!
by ayyasamy ram Today at 7:13 am
» ஒன்னு வெளியே, ஒன்னு உள்ளே - காங்கிரஸ் கட்சிக்கு இன்ப அதிர்ச்சி - கூடிய பலம் குறையப்போகும் சோகம்!
by ayyasamy ram Today at 7:08 am
» பாவாடை தாவணியில் பார்த்த உருவமா
by ayyasamy ram Yesterday at 9:29 pm
» மழை - சிறுவர் பாடல்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:51 pm
» இமை முளைத்த தோட்டாக்கள்..!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:49 pm
» மழையில் நனைவது உனக்கு பிடிக்கும்...
by ayyasamy ram Yesterday at 7:48 pm
» மக்கள் மனதில் பக்தியும், நேர்மையும் வளர வேண்டும்!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:46 pm
» சாதனையாளர்களின் வெற்றி சூட்சமம்.
by ayyasamy ram Yesterday at 7:44 pm
» கேட்டதை கொடுக்கும் தொட்டால் சிணுங்கி..!!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:42 pm
» தங்கம் விலை.. இன்றைய சென்னை நிலவரம்..!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:40 pm
» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Yesterday at 7:38 pm
» டி20 உலகக் கோப்பை: இந்தியா விளையாடும் போட்டிகளை எத்தனை மணிக்கு பார்க்கலாம்? -
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 4:58 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 4:56 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 4:48 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:40 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 4:23 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:16 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 4:11 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 3:27 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 3:17 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 3:06 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:55 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:35 pm
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 2:19 pm
» எம்.பி.க்களுடன் சந்திரபாபு நாயுடு ஆலோசனை
by ayyasamy ram Yesterday at 1:12 pm
» செய்தி சுருக்கம்...
by ayyasamy ram Yesterday at 9:53 am
» 12.2 ஓவரிலேயே அயர்லாந்தை சாய்த்த இந்தியா..
by ayyasamy ram Yesterday at 9:46 am
» திரைப்பட செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:26 am
» கேட்டதை கொடுக்கும் தொட்டால் சிணுங்கி..!!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:23 am
» பாமகவை ஓரம்கட்டிய நாம் தமிழர் கட்சி..
by ayyasamy ram Yesterday at 9:22 am
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by ayyasamy ram Wed Jun 05, 2024 8:45 pm
» தமிழ் சினிமாவில் நெப்போடிசமா? வாணி போஜன் பதில்
by ayyasamy ram Wed Jun 05, 2024 7:22 am
» புஜ்ஜி விமர்சனம்
by ayyasamy ram Wed Jun 05, 2024 7:18 am
» உலக கோப்பை ஏ பிரிவில் இந்தியா – அயர்லாந்து இன்று பலப்பரீட்சை
by ayyasamy ram Wed Jun 05, 2024 7:14 am
» ஆந்திராவில் ஆட்சியை கைப்பற்றியதை தனது குடும்பத்துடன் கேக் வெட்டி கொண்டாடிய சந்திரபாபு நாயுடு
by ayyasamy ram Tue Jun 04, 2024 5:31 pm
» உடலிலுள்ள வியாதிகளை ஆட்டம் காண வைக்கும் ஆடாதோடை!!
by ayyasamy ram Tue Jun 04, 2024 8:58 am
» வெற்றிச் சிகரத்தில் - கவிதை
by ayyasamy ram Tue Jun 04, 2024 8:57 am
» 200 ஆண்டுகால தேர்தல் வரலாற்றில் முதல் பெண் அதிபர்.. மெக்சிகோ மக்கள் கொண்டாட்டம்..!
by ayyasamy ram Tue Jun 04, 2024 8:34 am
» முகமூடி அணிவதில் தவறில்லை...!
by ayyasamy ram Tue Jun 04, 2024 7:19 am
» வாழ்க்கை என்பது சூரியன் அல்ல...
by ayyasamy ram Tue Jun 04, 2024 7:19 am
» செய்திகள்- ஜூன் 3
by ayyasamy ram Tue Jun 04, 2024 7:06 am
» ரீஎண்ட்ரி கொடுத்த ராமராஜன்…
by ayyasamy ram Mon Jun 03, 2024 11:40 am
» உமாபதி ராமையா நடிக்கும் பித்தல மாத்தி
by ayyasamy ram Mon Jun 03, 2024 9:57 am
» மேஜிக் மேன் வேடத்தில் யோகி பாபு
by ayyasamy ram Mon Jun 03, 2024 9:55 am
» 03.06.2024 - தின மற்றும் ராசி பலன்கள்
by ayyasamy ram Mon Jun 03, 2024 9:53 am
» ஏழையின் சிரிப்பில் இறைவனைக் காணலாம்!
by ayyasamy ram Mon Jun 03, 2024 9:50 am
» உங்கள் இதயத்துடன் பேசுங்கள்...
by ayyasamy ram Sun Jun 02, 2024 11:15 pm
» தேர்தலுக்குப் பிந்தைய கருத்துக் கணிப்புகள்
by ayyasamy ram Sun Jun 02, 2024 11:10 pm
by ayyasamy ram Today at 3:25 pm
» கருத்துப்படம் 07/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 8:10 am
» கோயிலின் பொக்கிஷத்தை கட்டுப்படுத்தும் அரச குடும்பம்!
by ayyasamy ram Today at 7:13 am
» ஒன்னு வெளியே, ஒன்னு உள்ளே - காங்கிரஸ் கட்சிக்கு இன்ப அதிர்ச்சி - கூடிய பலம் குறையப்போகும் சோகம்!
by ayyasamy ram Today at 7:08 am
» பாவாடை தாவணியில் பார்த்த உருவமா
by ayyasamy ram Yesterday at 9:29 pm
» மழை - சிறுவர் பாடல்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:51 pm
» இமை முளைத்த தோட்டாக்கள்..!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:49 pm
» மழையில் நனைவது உனக்கு பிடிக்கும்...
by ayyasamy ram Yesterday at 7:48 pm
» மக்கள் மனதில் பக்தியும், நேர்மையும் வளர வேண்டும்!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:46 pm
» சாதனையாளர்களின் வெற்றி சூட்சமம்.
by ayyasamy ram Yesterday at 7:44 pm
» கேட்டதை கொடுக்கும் தொட்டால் சிணுங்கி..!!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:42 pm
» தங்கம் விலை.. இன்றைய சென்னை நிலவரம்..!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:40 pm
» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Yesterday at 7:38 pm
» டி20 உலகக் கோப்பை: இந்தியா விளையாடும் போட்டிகளை எத்தனை மணிக்கு பார்க்கலாம்? -
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 4:58 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 4:56 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 4:48 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:40 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 4:23 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:16 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 4:11 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 3:27 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 3:17 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 3:06 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:55 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:35 pm
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 2:19 pm
» எம்.பி.க்களுடன் சந்திரபாபு நாயுடு ஆலோசனை
by ayyasamy ram Yesterday at 1:12 pm
» செய்தி சுருக்கம்...
by ayyasamy ram Yesterday at 9:53 am
» 12.2 ஓவரிலேயே அயர்லாந்தை சாய்த்த இந்தியா..
by ayyasamy ram Yesterday at 9:46 am
» திரைப்பட செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:26 am
» கேட்டதை கொடுக்கும் தொட்டால் சிணுங்கி..!!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:23 am
» பாமகவை ஓரம்கட்டிய நாம் தமிழர் கட்சி..
by ayyasamy ram Yesterday at 9:22 am
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by ayyasamy ram Wed Jun 05, 2024 8:45 pm
» தமிழ் சினிமாவில் நெப்போடிசமா? வாணி போஜன் பதில்
by ayyasamy ram Wed Jun 05, 2024 7:22 am
» புஜ்ஜி விமர்சனம்
by ayyasamy ram Wed Jun 05, 2024 7:18 am
» உலக கோப்பை ஏ பிரிவில் இந்தியா – அயர்லாந்து இன்று பலப்பரீட்சை
by ayyasamy ram Wed Jun 05, 2024 7:14 am
» ஆந்திராவில் ஆட்சியை கைப்பற்றியதை தனது குடும்பத்துடன் கேக் வெட்டி கொண்டாடிய சந்திரபாபு நாயுடு
by ayyasamy ram Tue Jun 04, 2024 5:31 pm
» உடலிலுள்ள வியாதிகளை ஆட்டம் காண வைக்கும் ஆடாதோடை!!
by ayyasamy ram Tue Jun 04, 2024 8:58 am
» வெற்றிச் சிகரத்தில் - கவிதை
by ayyasamy ram Tue Jun 04, 2024 8:57 am
» 200 ஆண்டுகால தேர்தல் வரலாற்றில் முதல் பெண் அதிபர்.. மெக்சிகோ மக்கள் கொண்டாட்டம்..!
by ayyasamy ram Tue Jun 04, 2024 8:34 am
» முகமூடி அணிவதில் தவறில்லை...!
by ayyasamy ram Tue Jun 04, 2024 7:19 am
» வாழ்க்கை என்பது சூரியன் அல்ல...
by ayyasamy ram Tue Jun 04, 2024 7:19 am
» செய்திகள்- ஜூன் 3
by ayyasamy ram Tue Jun 04, 2024 7:06 am
» ரீஎண்ட்ரி கொடுத்த ராமராஜன்…
by ayyasamy ram Mon Jun 03, 2024 11:40 am
» உமாபதி ராமையா நடிக்கும் பித்தல மாத்தி
by ayyasamy ram Mon Jun 03, 2024 9:57 am
» மேஜிக் மேன் வேடத்தில் யோகி பாபு
by ayyasamy ram Mon Jun 03, 2024 9:55 am
» 03.06.2024 - தின மற்றும் ராசி பலன்கள்
by ayyasamy ram Mon Jun 03, 2024 9:53 am
» ஏழையின் சிரிப்பில் இறைவனைக் காணலாம்!
by ayyasamy ram Mon Jun 03, 2024 9:50 am
» உங்கள் இதயத்துடன் பேசுங்கள்...
by ayyasamy ram Sun Jun 02, 2024 11:15 pm
» தேர்தலுக்குப் பிந்தைய கருத்துக் கணிப்புகள்
by ayyasamy ram Sun Jun 02, 2024 11:10 pm
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
T.N.Balasubramanian |
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
T.N.Balasubramanian |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
பார்த்தேன்... கேட்டேன்... சொல்கிறேன்...
Page 1 of 1 •
பார்த்தேன்... கேட்டேன்... சொல்கிறேன்...
அவர் நடந்துவந்து எதிரில் அமரும்போதே, வலியின் சுவடு அவர் முகத்தில் தெரிந்தது. வயது 50ஐ தாண்டி இருக்கும்.
துணைக்கு மனைவியும் வந்திருந்தார். என்ன பிரச்சனை என்று கேட்க வேண்டிய அவசியம் இல்லாமலே தெரிந்தது, அவர் சர்க்கரை நோயால் அதிகமாக பாதிக்கப்பட்டிருக்கிறார் என்பது..
ஆனாலும் அதை கட்டுப்படுத்தி யிருக்கலாமே...
கட்டுப்படுத்தி இருக்கலாம்தான். ஆனால் நான் செய்யவில்லை. நடைப்பயிற்சி, உடற்பயிற்சி, மருந்து எதையுமே முறையாக எடுத்துக்கொள்ளாமல் அலட்சியமாக இருந்துவிட்டேன். இப்போது என் கால் பெருவிரலை தொடுவது கூட இமாலய முயற்சியாக உள்ளது...
பயிற்சிக்காக நடக்க சோம்பல் பட்டேன். இப்போது நடப்பது என்பதே நடக்காத காரியமாகி விட்டது. மாத்திரைகளால் மட்டும் சர்க்கரை நோயைக் குணப்படுத்த முடியாது என்பதை இப்போதுதான் உணர்கிறேன்...
அதுவரை மௌனமாக இருந்த அவரது மனைவி இப்போதுதான் பேசத் தொடங்கினார்.
உங்களிடம் வந்து உரிய சிகிச்சை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்றும், உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்ள வேண்டும் என்றும் எவ்வளவோ சொன்னேன்... இப்போதுதான் அதற்கான நேரம் வந்திருக்கிறது என்றார்...
அவரை பரிசோதித்து பார்த்த போது மூட்டுக்குக் கீழ் கால்களில் தோல் கறுத்து, லேசான புண்ணும் வந்திருந்தது. அவர் கால்கள் உணர்ச்சியற்ற நிலையிலும் இருந்தது. அதிக மன அழுத்தத்துக்கு ஆளாகி இருந்ததையும் அறிந்துகொண்டேன்.
நீரிழிவு நோய்க்கு உரிய சிகிச்சையை அவருக்கு அளித்ததுடன், கால் மற்றும் கைகளில் ரத்த ஓட்டத்தை சீர்படுத்துவதற்கான சிகிச்சையினையும் அளித்தேன்.
இதனால் கால்களில் உள்ள புண்கள் ஆறின. பின் தோலின் கறுமை நிறமும் மாறத் தொடங்கியது. கால்களில் உணர்ச்சியும் வரத் தொடங்கியது.
தற்போது அவர் முகத்தில் சோகம் மாறி, முகம் மலர்ச்சியாக மனத் தெளிவுடன் என்னிடம் மேலும் சிகிச்சை பெற்று வருகிறார்.
நீரிழிவு நோயாளிகள் நிறையபேர் இப்படித்தான் இருக்கிறார்கள். மாத்திரைகளை மட்டும் சாப்பிட்டு வந்தால் போதும் என்று நினைக்கிறார்கள்.
நீரிழிவு நோய்க்கு மாத்திரைகளை விட, நடைமுறையில் மேற்கொள்ளும் உணவு மற்றும் பழக்க வழக்கங்களே முக்கியமான மருந்தாகும்.
பாகற்காயில் இருந்து, குறிஞ்சான் கீரை வரை நம் வீட்டுத் தோட்டத்திலேயே வளர்க்க முடியும் போது நீரிழிவு நோய்க்கு வேறெங்கோ மருந்து தேடி அலைவது ஏன் என்பதுதான் புரியவில்லை.
நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள் இனிமேலாவது உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் மூலமே அதனைக் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதை புரிந்துகொள்வது நல்லது.
அதுவும் நீரிழிவு நோய் வருவதற்கு முன் காத்துக்கொள்வது அதைவிட நல்லது...
சமையலில் கறிவேப்பிலையை சேர்த்து சமைப்போம். ஆனால் அதை சாப்பிடாமல் தூக்கி எறிந்துவிடுவோம். கறிவேப்பிலைக்கு நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தும் தன்மை உண்டு.
உடற்பயிற்சி என்றவுடன் சிலர் மிகவும் கடினமாக செய்வது, வேகமாக ஓடுவது என்று நினைப்பார்கள். அது தவறு.. காலை மற்றும் மாலை நேரத்தில் அரைமணி நேரம் காற்றோட்டமான இடத்தில் நடப்பதுகூட உடற்பயிற்சிதான். அது உடலுக்கு மட்டுமல்ல, மனதுக்கும் சிறந்த பயிற்சி.
தினமும் யோகா, தியானம் செய்யலாம்.
மது, போதை போன்ற பழக்கங்களை நீரிழிவு நோயாளிகள் தவிர்ப்பது நல்லது.
அதிக வாயுவைத் தூண்டும் உணவுகளையும் மாவுச் சத்து நிறைந்த உணவுகளையும் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.
பித்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய உணவுகளை தவிர்ப்பது. தக்காளி, உருளைக் கிழங்கு, பெரிய வெங்காயம் போன்றவற்றை உணவில் குறைத்துக் கொள்ள வேண்டும். அதற்கு பதிலாக சின்ன வெங்காயம், வெந்தயம், இஞ்சி, பூண்டு, லவங்கப்பட்டை, இவற்றை உணவில் ஏதாவது ஒரு வகையில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
பாமாயிலில் தயாரிக்கப்படும் உணவுகளை தவிர்ப்பது அவசியம். அதிகமாக உணவை உட்கொள்ளாமல் பசித்த பின் உணவை அருந்தவேண்டும். ஒருவேளை உணவை இருவேளையாக உட்கொள்வது நல்லது.
சர்க்கரை நோய் வந்தவுடன் கவனிக்காமல் விட்டுவிட்டால் கண் பார்வையை இழக்க நேரிடலாம். சில நேரங்களில் கை, கால்கள் காயம் பட்டுவிட்டால் அதனை குணப்படுத்துவது அரிது.
மேலும் சர்க்கரை நோய் பாதிக்கப் பட்டவர்களுக்கு பாதங்களில் எரிச்சல் உண்டாகும். மூட்டுகளில் வலி ஏற்படும். இவர்கள் காலையில் வெளியில் செல்லும் முன் பாதங்களிலும், கை, கால்களிலும் வலி நிவாரண எண்ணெயை லேசாக சூடாக்கி தடவி பயிற்சி முடிந்ததும் இளம் சூடான நீரில் கழுவினால் வலிகள் மறையும்.
சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உணவு முறையில் மாறுபாடு அவசியம். மேலும் மேற்சொன்ன முறைகளை கடைப்பிடித்தால் நீரிழிவு நோயின் பாதிப்புகளிலிருந்து விடுபடலாம்.
நன்றி " ஹெல்த் "
Similar topics
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 1
|
|