புதிய பதிவுகள்
» கருத்துப்படம் 15/05/2024
by mohamed nizamudeen Today at 8:40 am
» சிஎஸ்கேவுக்கு நல்ல செய்தி... வெற்றியுடன் முடித்தது டெல்லி - இனி இந்த 3 அணிகளுக்கு தான் மோதல்!
by ayyasamy ram Today at 8:39 am
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by சிவா Today at 6:03 am
» காதல் பஞ்சம் !
by jairam Yesterday at 11:24 pm
» தமிழ் படங்கள்ல வியாபார பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 8:39 pm
» தென்காசியில் வீர தீர சூரன் -படப்பிடிப்பு
by ayyasamy ram Yesterday at 6:58 pm
» அஜித் பட விவகாரம்- த்ரிஷா எடுத்த முடிவு
by ayyasamy ram Yesterday at 6:56 pm
» தங்கம் விலை பவுனுக்கு ரூ.240 அதிகரிப்பு
by ayyasamy ram Yesterday at 6:52 pm
» ஆன்மிக சிந்தனை
by ayyasamy ram Yesterday at 6:51 pm
» சின்ன சின்ன செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 6:44 pm
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 6:30 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 6:15 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 6:02 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 5:44 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 5:36 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:20 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:03 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:25 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:08 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 3:53 pm
» மார்க் எவ்ளோனு கேட்கறவன் ரத்தம் கக்கி சாவான்..!!
by ayyasamy ram Yesterday at 3:28 pm
» மாநகர பேருந்து, புறநகர் - மெட்ரோ ரெயிலில் பயணிக்க ஒரே டிக்கெட் முறை அடுத்த மாதம் அமல்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:28 pm
» இதுதான் கலிகாலம்…
by ayyasamy ram Yesterday at 12:07 pm
» சாளக்ராமம் என்றால் என்ன?
by ayyasamy ram Yesterday at 8:54 am
» 11 லட்சம் மதிப்புள்ள பொருட்களை தான் படித்த பள்ளிக்கு கொடுத்த நடிகர் அப்புக்குட்டி..!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:52 am
» நீங்கள் கோவிஷீல்டு ஊசி போட்டவரா..? அப்போ இதை மட்டும் செய்யுங்க.. : மா.சுப்பிரமணியன்..!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:50 am
» சிஎஸ்கேவின் கடைசி போட்டிக்கு மழை ஆபத்து.. போட்டி ரத்தானால், பிளே ஆப்க்கு செல்லுமா சென்னை?
by ayyasamy ram Yesterday at 8:48 am
» இது தெரியுமா ? குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு இந்த ஒரு கிழங்கு கொடுங்க போதும்..!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:46 am
» ஜூஸ் வகைகள்
by ayyasamy ram Mon May 13, 2024 6:35 pm
» பாராட்டு – மைக்ரோ கதை
by ஜாஹீதாபானு Mon May 13, 2024 12:02 pm
» books needed
by Manimegala Mon May 13, 2024 10:29 am
» திருமண தடை நீக்கும் குகை முருகன்
by ayyasamy ram Mon May 13, 2024 7:59 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Barushree Sun May 12, 2024 10:29 pm
» என்னது, கிழங்கு தோசையா?
by ayyasamy ram Sun May 12, 2024 7:38 pm
» பேல்பூரி – கேட்டது
by ayyasamy ram Sun May 12, 2024 7:34 pm
» பேல்பூரி – கண்டது
by ayyasamy ram Sun May 12, 2024 7:32 pm
» ஊரை விட்டு ஓடுற மாதிரி கனவு வருது டாக்டர்!
by ayyasamy ram Sun May 12, 2024 7:27 pm
» ’மூணு திரு -வை கடைப்பிடிக்கணுமாம்!
by ayyasamy ram Sun May 12, 2024 7:25 pm
» அன்னையர் தின நல்வாழ்த்துக்குள
by ayyasamy ram Sun May 12, 2024 1:28 pm
» "தாயில்லாமல் நாமில்லை"... இன்று உலக அன்னையர் தினம்..!
by ayyasamy ram Sun May 12, 2024 1:27 pm
» சுஜா சந்திரன் நாவல்கள் வேண்டும்
by Guna.D Sat May 11, 2024 11:02 pm
» என்ன வாழ்க்கை டா!!
by ayyasamy ram Sat May 11, 2024 7:48 pm
» அக்காவாக நடிக்க பல கோடி சம்பளம் கேட்ட நயன்தாரா!
by ayyasamy ram Sat May 11, 2024 7:41 pm
» "தாம்பத்யம்" என பெயர் வரக்காரணம் என்ன தெரியுமா..?
by ayyasamy ram Sat May 11, 2024 7:30 pm
» தாம்பத்தியம் என்பது...
by ayyasamy ram Sat May 11, 2024 7:07 pm
» பிரபல திரைப்பட பின்னணி பாடகி உமா ரமணன் காலமானார்
by ayyasamy ram Sat May 11, 2024 6:49 pm
» அட...ஆமால்ல?
by ayyasamy ram Sat May 11, 2024 6:44 pm
» பார்க்க வேண்டிய திரைப்படங்கள்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 9:04 pm
» இன்றைய தேதிக்கு தூணிலும் துரும்பிலும் இருப்பது…!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:57 pm
» அவருக்கு ஆன்டியும் பிடிக்கும், மிக்சரும் பிடிக்கும்!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:56 pm
by mohamed nizamudeen Today at 8:40 am
» சிஎஸ்கேவுக்கு நல்ல செய்தி... வெற்றியுடன் முடித்தது டெல்லி - இனி இந்த 3 அணிகளுக்கு தான் மோதல்!
by ayyasamy ram Today at 8:39 am
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by சிவா Today at 6:03 am
» காதல் பஞ்சம் !
by jairam Yesterday at 11:24 pm
» தமிழ் படங்கள்ல வியாபார பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 8:39 pm
» தென்காசியில் வீர தீர சூரன் -படப்பிடிப்பு
by ayyasamy ram Yesterday at 6:58 pm
» அஜித் பட விவகாரம்- த்ரிஷா எடுத்த முடிவு
by ayyasamy ram Yesterday at 6:56 pm
» தங்கம் விலை பவுனுக்கு ரூ.240 அதிகரிப்பு
by ayyasamy ram Yesterday at 6:52 pm
» ஆன்மிக சிந்தனை
by ayyasamy ram Yesterday at 6:51 pm
» சின்ன சின்ன செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 6:44 pm
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 6:30 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 6:15 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 6:02 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 5:44 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 5:36 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:20 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:03 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:25 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:08 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 3:53 pm
» மார்க் எவ்ளோனு கேட்கறவன் ரத்தம் கக்கி சாவான்..!!
by ayyasamy ram Yesterday at 3:28 pm
» மாநகர பேருந்து, புறநகர் - மெட்ரோ ரெயிலில் பயணிக்க ஒரே டிக்கெட் முறை அடுத்த மாதம் அமல்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:28 pm
» இதுதான் கலிகாலம்…
by ayyasamy ram Yesterday at 12:07 pm
» சாளக்ராமம் என்றால் என்ன?
by ayyasamy ram Yesterday at 8:54 am
» 11 லட்சம் மதிப்புள்ள பொருட்களை தான் படித்த பள்ளிக்கு கொடுத்த நடிகர் அப்புக்குட்டி..!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:52 am
» நீங்கள் கோவிஷீல்டு ஊசி போட்டவரா..? அப்போ இதை மட்டும் செய்யுங்க.. : மா.சுப்பிரமணியன்..!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:50 am
» சிஎஸ்கேவின் கடைசி போட்டிக்கு மழை ஆபத்து.. போட்டி ரத்தானால், பிளே ஆப்க்கு செல்லுமா சென்னை?
by ayyasamy ram Yesterday at 8:48 am
» இது தெரியுமா ? குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு இந்த ஒரு கிழங்கு கொடுங்க போதும்..!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:46 am
» ஜூஸ் வகைகள்
by ayyasamy ram Mon May 13, 2024 6:35 pm
» பாராட்டு – மைக்ரோ கதை
by ஜாஹீதாபானு Mon May 13, 2024 12:02 pm
» books needed
by Manimegala Mon May 13, 2024 10:29 am
» திருமண தடை நீக்கும் குகை முருகன்
by ayyasamy ram Mon May 13, 2024 7:59 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Barushree Sun May 12, 2024 10:29 pm
» என்னது, கிழங்கு தோசையா?
by ayyasamy ram Sun May 12, 2024 7:38 pm
» பேல்பூரி – கேட்டது
by ayyasamy ram Sun May 12, 2024 7:34 pm
» பேல்பூரி – கண்டது
by ayyasamy ram Sun May 12, 2024 7:32 pm
» ஊரை விட்டு ஓடுற மாதிரி கனவு வருது டாக்டர்!
by ayyasamy ram Sun May 12, 2024 7:27 pm
» ’மூணு திரு -வை கடைப்பிடிக்கணுமாம்!
by ayyasamy ram Sun May 12, 2024 7:25 pm
» அன்னையர் தின நல்வாழ்த்துக்குள
by ayyasamy ram Sun May 12, 2024 1:28 pm
» "தாயில்லாமல் நாமில்லை"... இன்று உலக அன்னையர் தினம்..!
by ayyasamy ram Sun May 12, 2024 1:27 pm
» சுஜா சந்திரன் நாவல்கள் வேண்டும்
by Guna.D Sat May 11, 2024 11:02 pm
» என்ன வாழ்க்கை டா!!
by ayyasamy ram Sat May 11, 2024 7:48 pm
» அக்காவாக நடிக்க பல கோடி சம்பளம் கேட்ட நயன்தாரா!
by ayyasamy ram Sat May 11, 2024 7:41 pm
» "தாம்பத்யம்" என பெயர் வரக்காரணம் என்ன தெரியுமா..?
by ayyasamy ram Sat May 11, 2024 7:30 pm
» தாம்பத்தியம் என்பது...
by ayyasamy ram Sat May 11, 2024 7:07 pm
» பிரபல திரைப்பட பின்னணி பாடகி உமா ரமணன் காலமானார்
by ayyasamy ram Sat May 11, 2024 6:49 pm
» அட...ஆமால்ல?
by ayyasamy ram Sat May 11, 2024 6:44 pm
» பார்க்க வேண்டிய திரைப்படங்கள்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 9:04 pm
» இன்றைய தேதிக்கு தூணிலும் துரும்பிலும் இருப்பது…!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:57 pm
» அவருக்கு ஆன்டியும் பிடிக்கும், மிக்சரும் பிடிக்கும்!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:56 pm
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
jairam | ||||
சிவா | ||||
Manimegala | ||||
ஜாஹீதாபானு |
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia | ||||
ayyasamy ram | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
prajai | ||||
Jenila | ||||
Rutu | ||||
jairam | ||||
Guna.D | ||||
Ammu Swarnalatha | ||||
Baarushree |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
உணவே மருந்து
Page 1 of 1 •
காலையில் பட்டினிக் கிடப்பது நல்லதா?
இரவில் உணவின் அளவு குறைவாக இருப்பது நல்லது. அதே நேரத்தில் காலை உணவை தவிர்க்காமல் இருப்பது அதைவிட நல்லது. காலையில் அளவோடு சாப்பிடுகிறவர்கள், காலை உணவைத் தவிர்ப்பவர்களை விட அழகான வடிவோடும் ஆரோக்கியமாகவும் உள்ளனர். எடின்பரோவில் உள்ள மார்கரெட் கல்லூரியின் ஆய்வாளர்கள் இந்த உண்மையைக் கண்டுபிடித்துள்ளனர். காலை உணவில் கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்டிரால் குறைவாக உள்ள உணவையே பெரும்பாலும் சாப்பிடுகின்றனர்.
இந்த உணவில் நார்ச் சத்தும் (ரொட்டியும் பழச்சாறு வகைகளும்) சத்துக்களும் (வைட்டமின்களும் தாது உப்புக்களும்) இருப்பதால் இவர்கள் உடலில் எடை கூடாமல் இயற்கையாக இருக்கிறது.இதனால் ஒல்லியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருந்து விளையாட்டுக்களிலும் எளிதில் சாம்பியனாகிவிடுகிறார்கள். காலை உணவைத் தவிர்க்கிறவர்கள் மதிய உணவை நன்கு சாப்பிடுவதால் கொழுப்பும், கொலஸ்டிராலும் உடலில் சேர்ந்து, உடல் சற்று பருத்துவிடுகிறது. இதனால் இவர்கள் பங்கு பெறும் விளையாட்டுப் போட்டிகளில் வேகம் குறைந்து போய்விடுகின்றனர் என்கிறது இந்த ஆய்வு. நீங்கள் எந்த வயதுக்காரராக இருந்தாலும் காலை உணவைத் தவிர்க்காதீர்கள்.
மூட்டு வலிக்கு காபி!
மூட்டு வீக்க வாத நோயாளிகள் வாரத்திற்கு மூன்று நாட்கள் மீன், தினமும் மூன்று வேளை பால் சேர்த்த சுக்குக் காபி ஆகியவற்றைத் தவறாமல் சேர்த்து வர வேண்டும். வாழ்க்கையில் திடீர் என்று மூட்டு வீக்கம் சார்ந்த வாதநோய் வருகிறது. மீன், முட்டை தவிர மற்ற அசைவ உணவு வகைகளை முற்றிலும் தவிர்த்தால் இவை வராமல் தடுத்துவிட முடியும். ஆனால் மட்டன் உணவால் இந்த நோய் எப்படி வருகிறது என்று இதுவரை சரியாகக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை. குருத்தெலும்புக்குத் தேவையான முக்கியமான மூட்டுக்களில் உள்ள மென்மையான இணைப்புகள் உறுதியாக இருக்கும். இந்த கொலாஜன் உடலில் உருவாக போதுமான அளவு வைட்டமின் ‘சி’ தேவை. கீரை, தக்காளி, சாத்துக்குடி, முளைவிட்ட கடலை முதலியன நன்கு சேர்த்துக் கொண்டால் போதும்.
வலி குறைந்து வேகமாக நலம் பெற பி5 வைட்டமின் அதிகமுள்ள காளான், ஓட்மில், சோயாமாவு முதலியனவும் நன்கு சேர்த்துக் கொள்ளவும். வாதம், மூட்டு வீக்கம் முதலியன வராமல் இருக்க முன்கூட்டியே தடுப்பு மருந்துகளாகவும் உள்ள சுக்குக் காபி, கீரை, மீன், சோயாமாவு போன்றவற்றை அடிக்கடி உணவில் சோப்பது நல்லது.
பெண்கள் தங்கள் சோம்பலை வெல்ல!
உடம்பில் இரும்புச் சத்து குறைந்தால் சோம்பல் தலை தூக்கும். குறிப்பாக, பெண்கள் மாதவிலக்கின் போது அதிகமாக இரும்புச் சத்தை இழக்கின்றனர். தேநீர், காபி, முட்டையுடன் மஞ்சள் கரு, சோயா முதலியன உடலில் இரும்புச் சத்து சேர்வதைத் தடுத்து, இந்த உணவுகளே அவற்றை உறிஞ்சிக் கொண்டுவிடுகின்றன.
இந்த நிலையில் பெண்கள், காலையில் நன்கு உணவு சாப்பிடுவதே நல்லது. தண்டுக்கீரை, தோலுடன் உருளைக்கிழங்கு அவியல், பறங்கிக்காய் முதலியன நன்கு இரும்புச் சத்து உள்ள உணவுகள். இவை உடலில் நன்கு சேரும். காலையில் பலகாரத்துடன் கிசுமுசுப் பழம், ஒரு கப் ஆரஞ்சு சாறு, இரண்டு வாழைப்பழம் தவறாமல் சாப்பிடவும். இதனால் வளர்சிதை மாற்றம் சிறப்பாக நடந்து சோர்வு தலை தூக்காமல் இருக்கும். அசைவம் எனில் மீனும் முட்டையும் பகல் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
– கே.எஸ்.சுப்ரமணி
இரவில் உணவின் அளவு குறைவாக இருப்பது நல்லது. அதே நேரத்தில் காலை உணவை தவிர்க்காமல் இருப்பது அதைவிட நல்லது. காலையில் அளவோடு சாப்பிடுகிறவர்கள், காலை உணவைத் தவிர்ப்பவர்களை விட அழகான வடிவோடும் ஆரோக்கியமாகவும் உள்ளனர். எடின்பரோவில் உள்ள மார்கரெட் கல்லூரியின் ஆய்வாளர்கள் இந்த உண்மையைக் கண்டுபிடித்துள்ளனர். காலை உணவில் கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்டிரால் குறைவாக உள்ள உணவையே பெரும்பாலும் சாப்பிடுகின்றனர்.
இந்த உணவில் நார்ச் சத்தும் (ரொட்டியும் பழச்சாறு வகைகளும்) சத்துக்களும் (வைட்டமின்களும் தாது உப்புக்களும்) இருப்பதால் இவர்கள் உடலில் எடை கூடாமல் இயற்கையாக இருக்கிறது.இதனால் ஒல்லியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருந்து விளையாட்டுக்களிலும் எளிதில் சாம்பியனாகிவிடுகிறார்கள். காலை உணவைத் தவிர்க்கிறவர்கள் மதிய உணவை நன்கு சாப்பிடுவதால் கொழுப்பும், கொலஸ்டிராலும் உடலில் சேர்ந்து, உடல் சற்று பருத்துவிடுகிறது. இதனால் இவர்கள் பங்கு பெறும் விளையாட்டுப் போட்டிகளில் வேகம் குறைந்து போய்விடுகின்றனர் என்கிறது இந்த ஆய்வு. நீங்கள் எந்த வயதுக்காரராக இருந்தாலும் காலை உணவைத் தவிர்க்காதீர்கள்.
மூட்டு வலிக்கு காபி!
மூட்டு வீக்க வாத நோயாளிகள் வாரத்திற்கு மூன்று நாட்கள் மீன், தினமும் மூன்று வேளை பால் சேர்த்த சுக்குக் காபி ஆகியவற்றைத் தவறாமல் சேர்த்து வர வேண்டும். வாழ்க்கையில் திடீர் என்று மூட்டு வீக்கம் சார்ந்த வாதநோய் வருகிறது. மீன், முட்டை தவிர மற்ற அசைவ உணவு வகைகளை முற்றிலும் தவிர்த்தால் இவை வராமல் தடுத்துவிட முடியும். ஆனால் மட்டன் உணவால் இந்த நோய் எப்படி வருகிறது என்று இதுவரை சரியாகக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை. குருத்தெலும்புக்குத் தேவையான முக்கியமான மூட்டுக்களில் உள்ள மென்மையான இணைப்புகள் உறுதியாக இருக்கும். இந்த கொலாஜன் உடலில் உருவாக போதுமான அளவு வைட்டமின் ‘சி’ தேவை. கீரை, தக்காளி, சாத்துக்குடி, முளைவிட்ட கடலை முதலியன நன்கு சேர்த்துக் கொண்டால் போதும்.
வலி குறைந்து வேகமாக நலம் பெற பி5 வைட்டமின் அதிகமுள்ள காளான், ஓட்மில், சோயாமாவு முதலியனவும் நன்கு சேர்த்துக் கொள்ளவும். வாதம், மூட்டு வீக்கம் முதலியன வராமல் இருக்க முன்கூட்டியே தடுப்பு மருந்துகளாகவும் உள்ள சுக்குக் காபி, கீரை, மீன், சோயாமாவு போன்றவற்றை அடிக்கடி உணவில் சோப்பது நல்லது.
பெண்கள் தங்கள் சோம்பலை வெல்ல!
உடம்பில் இரும்புச் சத்து குறைந்தால் சோம்பல் தலை தூக்கும். குறிப்பாக, பெண்கள் மாதவிலக்கின் போது அதிகமாக இரும்புச் சத்தை இழக்கின்றனர். தேநீர், காபி, முட்டையுடன் மஞ்சள் கரு, சோயா முதலியன உடலில் இரும்புச் சத்து சேர்வதைத் தடுத்து, இந்த உணவுகளே அவற்றை உறிஞ்சிக் கொண்டுவிடுகின்றன.
இந்த நிலையில் பெண்கள், காலையில் நன்கு உணவு சாப்பிடுவதே நல்லது. தண்டுக்கீரை, தோலுடன் உருளைக்கிழங்கு அவியல், பறங்கிக்காய் முதலியன நன்கு இரும்புச் சத்து உள்ள உணவுகள். இவை உடலில் நன்கு சேரும். காலையில் பலகாரத்துடன் கிசுமுசுப் பழம், ஒரு கப் ஆரஞ்சு சாறு, இரண்டு வாழைப்பழம் தவறாமல் சாப்பிடவும். இதனால் வளர்சிதை மாற்றம் சிறப்பாக நடந்து சோர்வு தலை தூக்காமல் இருக்கும். அசைவம் எனில் மீனும் முட்டையும் பகல் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
– கே.எஸ்.சுப்ரமணி
- சாந்தன்வழிநடத்துனர்
- பதிவுகள் : 8112
இணைந்தது : 22/07/2009
தெரியாத அறியாத தகவலுக்கு மிக்க நன்றி அண்ணா.
- Sponsored content
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 1
|
|