புதிய பதிவுகள்
» கருத்துப்படம் 23/05/2024
by mohamed nizamudeen Today at 8:29 am
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Today at 8:18 am
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 8:13 am
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 8:06 am
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 8:00 am
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 7:55 am
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 7:46 am
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 7:39 am
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 7:34 am
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 7:28 am
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 7:18 am
» வேலைக்காரன் பொண்டாட்டி வேலைக்காரி தானே!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:05 pm
» ஒரு சில மனைவிமார்கள்....
by ayyasamy ram Yesterday at 8:02 pm
» நல்ல புருஷன் வேணும்...!!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:00 pm
» மே 22- செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 5:25 pm
» என்ன நடக்குது அங்க.. பிட்சில் கதகளி ஆடிய த்ரிப்பாட்டி - சமாத்.. கையை நீட்டி கத்தி டென்ஷனான காவ்யா!
by ayyasamy ram Yesterday at 3:03 pm
» அணு ஆயுத போர் பயிற்சியைத் துவக்கியது ரஷ்யா: மேற்கத்திய நாடுகளுக்கு எச்சரிக்கை
by ayyasamy ram Yesterday at 2:42 pm
» வங்கக் கடலில் காற்றழுத்த தாழ்வுப் பகுதி: தமிழகத்தில் இன்று 11 மாவட்டங்களில் மழை
by ayyasamy ram Yesterday at 2:33 pm
» இன்று வைகாசி விசாகம்... நரசிம்ம ஜெயந்தி.. புத்த பூர்ணிமா... என்னென்ன சிறப்புக்கள், வழிபடும் முறை, பலன்கள்!
by ayyasamy ram Yesterday at 2:29 pm
» அதிகரிக்கும் KP.2 கொரோனா பரவல்!. மாஸ்க் கட்டாயம்!. தமிழக அரசு எச்சரிக்கை!
by ayyasamy ram Yesterday at 2:21 pm
» தமிழ் படங்கள்ல வியாபார பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:50 pm
» வாணி ஜெயராம் - ஹிட் பாடல்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:57 am
» புத்திசாலி புருஷன்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:30 am
» வண்ண நிலவே வைகை நதியே சொல்லி விடவா எந்தன் கதையே
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 8:42 pm
» இன்றைய நாள் 21/05
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 8:34 pm
» ஆன்மிக சிந்தனை
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 8:30 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 8:24 pm
» மகளை நினைத்து பெருமைப்படும் ஏ.ஆர்.ரஹ்மான்
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 6:47 am
» வைகாசி விசாகம் 2024
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 6:44 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Shivanya Mon May 20, 2024 11:21 pm
» நாம் பெற்ற வரங்களே - கவிதை
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 7:34 pm
» விபத்தில் நடிகை பலி – சக நடிகரும் தற்கொலை செய்ததால் பரபரப்பு
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 7:24 pm
» பெண்களை ஆக்க சக்தியா வளர்க்கணும்…!
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 7:22 pm
» நல்லவனாக இரு. ஆனால் கவனமாயிரு.
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 7:19 pm
» இன்றைய கோபுர தரிசனம்
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 7:11 pm
» சிங்கப்பூர் சிதறுதே..கோர முகத்தை காட்டும் கொரோனா!
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 1:26 pm
» ஹெலிகாப்டர் விபத்தில் சிக்கிய அதிபர் ரைசி.
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 1:23 pm
» சினி மசாலா
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 1:09 pm
» இயற்கை அழகை ரசியுங்கள்!
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 1:06 pm
» இன்றைய (மே, 20) செய்திகள்
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 12:59 pm
» Relationships without boundaries or limitations
by T.N.Balasubramanian Mon May 20, 2024 10:00 am
» காயத் திரியில் விளக்கேற்றி
by சண்முகம்.ப Sun May 19, 2024 11:02 pm
» விளக்கேற்றும்போது கண்டிப்பா இதை செய்யவே கூடாது... உஷார்...!!
by ayyasamy ram Sun May 19, 2024 6:07 pm
» விலகி இருக்கவும் கற்றுக் கொள்ளுங்கள்!
by ayyasamy ram Sun May 19, 2024 5:57 pm
» சிரித்துக்கொண்டே வாழ்வதுதான் மனிதனின் சிறப்பு!
by ayyasamy ram Sun May 19, 2024 1:55 pm
» காதல் வேதாந்தம்
by சண்முகம்.ப Sun May 19, 2024 7:21 am
» தேளும் பாம்பும்
by சண்முகம்.ப Sun May 19, 2024 7:20 am
» செந்தூர் சண்முகர் துதி
by சண்முகம்.ப Sun May 19, 2024 7:15 am
» செந்தூர் முருகன் போற்றி – எண்சீர் விருத்தம்
by சண்முகம்.ப Sun May 19, 2024 7:13 am
» திருச்செந்தூர் சிவக்கொழுந்தீஸ்வர் வெண்பா
by சண்முகம்.ப Sun May 19, 2024 7:11 am
by mohamed nizamudeen Today at 8:29 am
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Today at 8:18 am
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 8:13 am
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 8:06 am
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 8:00 am
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 7:55 am
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 7:46 am
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 7:39 am
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 7:34 am
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 7:28 am
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 7:18 am
» வேலைக்காரன் பொண்டாட்டி வேலைக்காரி தானே!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:05 pm
» ஒரு சில மனைவிமார்கள்....
by ayyasamy ram Yesterday at 8:02 pm
» நல்ல புருஷன் வேணும்...!!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:00 pm
» மே 22- செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 5:25 pm
» என்ன நடக்குது அங்க.. பிட்சில் கதகளி ஆடிய த்ரிப்பாட்டி - சமாத்.. கையை நீட்டி கத்தி டென்ஷனான காவ்யா!
by ayyasamy ram Yesterday at 3:03 pm
» அணு ஆயுத போர் பயிற்சியைத் துவக்கியது ரஷ்யா: மேற்கத்திய நாடுகளுக்கு எச்சரிக்கை
by ayyasamy ram Yesterday at 2:42 pm
» வங்கக் கடலில் காற்றழுத்த தாழ்வுப் பகுதி: தமிழகத்தில் இன்று 11 மாவட்டங்களில் மழை
by ayyasamy ram Yesterday at 2:33 pm
» இன்று வைகாசி விசாகம்... நரசிம்ம ஜெயந்தி.. புத்த பூர்ணிமா... என்னென்ன சிறப்புக்கள், வழிபடும் முறை, பலன்கள்!
by ayyasamy ram Yesterday at 2:29 pm
» அதிகரிக்கும் KP.2 கொரோனா பரவல்!. மாஸ்க் கட்டாயம்!. தமிழக அரசு எச்சரிக்கை!
by ayyasamy ram Yesterday at 2:21 pm
» தமிழ் படங்கள்ல வியாபார பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:50 pm
» வாணி ஜெயராம் - ஹிட் பாடல்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:57 am
» புத்திசாலி புருஷன்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:30 am
» வண்ண நிலவே வைகை நதியே சொல்லி விடவா எந்தன் கதையே
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 8:42 pm
» இன்றைய நாள் 21/05
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 8:34 pm
» ஆன்மிக சிந்தனை
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 8:30 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 8:24 pm
» மகளை நினைத்து பெருமைப்படும் ஏ.ஆர்.ரஹ்மான்
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 6:47 am
» வைகாசி விசாகம் 2024
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 6:44 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Shivanya Mon May 20, 2024 11:21 pm
» நாம் பெற்ற வரங்களே - கவிதை
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 7:34 pm
» விபத்தில் நடிகை பலி – சக நடிகரும் தற்கொலை செய்ததால் பரபரப்பு
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 7:24 pm
» பெண்களை ஆக்க சக்தியா வளர்க்கணும்…!
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 7:22 pm
» நல்லவனாக இரு. ஆனால் கவனமாயிரு.
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 7:19 pm
» இன்றைய கோபுர தரிசனம்
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 7:11 pm
» சிங்கப்பூர் சிதறுதே..கோர முகத்தை காட்டும் கொரோனா!
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 1:26 pm
» ஹெலிகாப்டர் விபத்தில் சிக்கிய அதிபர் ரைசி.
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 1:23 pm
» சினி மசாலா
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 1:09 pm
» இயற்கை அழகை ரசியுங்கள்!
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 1:06 pm
» இன்றைய (மே, 20) செய்திகள்
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 12:59 pm
» Relationships without boundaries or limitations
by T.N.Balasubramanian Mon May 20, 2024 10:00 am
» காயத் திரியில் விளக்கேற்றி
by சண்முகம்.ப Sun May 19, 2024 11:02 pm
» விளக்கேற்றும்போது கண்டிப்பா இதை செய்யவே கூடாது... உஷார்...!!
by ayyasamy ram Sun May 19, 2024 6:07 pm
» விலகி இருக்கவும் கற்றுக் கொள்ளுங்கள்!
by ayyasamy ram Sun May 19, 2024 5:57 pm
» சிரித்துக்கொண்டே வாழ்வதுதான் மனிதனின் சிறப்பு!
by ayyasamy ram Sun May 19, 2024 1:55 pm
» காதல் வேதாந்தம்
by சண்முகம்.ப Sun May 19, 2024 7:21 am
» தேளும் பாம்பும்
by சண்முகம்.ப Sun May 19, 2024 7:20 am
» செந்தூர் சண்முகர் துதி
by சண்முகம்.ப Sun May 19, 2024 7:15 am
» செந்தூர் முருகன் போற்றி – எண்சீர் விருத்தம்
by சண்முகம்.ப Sun May 19, 2024 7:13 am
» திருச்செந்தூர் சிவக்கொழுந்தீஸ்வர் வெண்பா
by சண்முகம்.ப Sun May 19, 2024 7:11 am
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia | ||||
ayyasamy ram | ||||
T.N.Balasubramanian | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
D. sivatharan | ||||
சண்முகம்.ப | ||||
Guna.D | ||||
Shivanya | ||||
prajai |
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia | ||||
ayyasamy ram | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
T.N.Balasubramanian | ||||
prajai | ||||
சண்முகம்.ப | ||||
jairam | ||||
Guna.D | ||||
Jenila | ||||
Rutu |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
தொப்பையை குறைக்க என்ன வழி?!
Page 1 of 1 •
-
கவுன்சிலிங்
அழகு சார்ந்த பிரச்னையாக மட்டுமே பலரும் தொப்பை
பற்றி நினைக்கிறார்கள். ஆனால், ஆரோக்கியம் சார்ந்த
பல பிரச்னைகளின் ஆதாரமாக இருப்பது தொப்பைதான்
என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள்.
இதற்கு ஆண், பெண் என்ற பாரபட்சம் எதுவும் இல்லை.
இன்னும் சொல்லப் போனால் ஆண்கள் கூட தொப்பையை
எளிதில் எடுத்துக் கொள்கிறார்கள். பெண்களுக்கு
அது பெரும் கவலையை உண்டாக்கிவிடுகிறது.
இந்த தொப்பை உருவாவதன் காரணங்களை அறிந்தால்
அதன் தீர்வுகளை நோக்கி நாம் செல்ல முடியும்.
இரைப்பை மற்றும் குடலியல் மருத்துவர் செந்தில்குமார்
தொப்பை உருவாவதன் காரணிகள், அதற்கான சிகிச்சைகள்
பற்றி கூறுகிறார்.
‘‘நாம் சாப்பிட்ட உணவு சரியான முறையில் முதலில் ஜீரணமாக
வேண்டும். அப்படி இல்லாத பட்சத்தில் அதன் எதிரொலியாக
ஏற்படும் இரைப்பை அழற்சி, மலச்சிக்கல், வாயுத்தொல்லை
போன்ற பல காரணங்களால் தொப்பை(Belly) ஏற்படுகிறது.
தொப்பை என்பது வயிற்றின் உள்ளேயும் Abdominal wall எனப்படும்
சதைப்பகுதியிலும் கொழுப்பு சேர்வதால் தொப்பை உண்டாகிறது.
பெண்களுக்கு பிரசவத்திற்கு பின்பு வயிற்றின் சதைப்பகுதி
(Abdominal wall muscles) விரிவடைந்து இளகிவிடுவதால் வயிறு
முன் தள்ளி தொப்பை போல் தோற்றத்தைத் தரும்.
மதுபானங்கள், குளிர்பானங்கள், தவறான உணவு பழக்கங்கள்,
போதிய அளவு உடற்பயிற்சியின்மை, மன அழுத்தம் மற்றும் வயது
அதிகரிப்பு ஆகியவை தொப்பை வர காரணங்களாக அமைகிறது.
வயது அதிகமாகும் போது Basal metabolic Rate (BMR) குறைவதால்
குறைவான அளவு உணவு உட்கொண்டாலும் கூட தொப்பை வர
வாய்ப்புகள் அதிகம்.
ஒரு சிலருக்கு மரபியல் காரணங்களாலும் தொப்பை வர வாய்ப்புகள்
உள்ளது. அதிக அளவிலான கொழுப்புச்சத்து மற்றும்
கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் குறைவான அளவில் புரதம் எடுத்துக்
கொள்வது போன்ற காரணிகளால் தொப்பை வர வாய்ப்புகள்
அதிகமாக உள்ளது.
கல்லீரலில் ஏற்பட்டிருக்கும் நோய் அறிகுறியாகவும் தொப்பை
இருக்கிறது.
அதிகப்படியான கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவு, எண்ணெயில்
பொரித்த உணவுகள் பீட்சா, பர்கர், ஃபாஸ்ட் ஃபுட் உணவுகள்,
டிரான்ஸ்ஃபேட் எனப்படும் கொழுப்பு நிறைந்த பேக்கரி உணவுகளும்
தொப்பையை அதிகப்படுத்துகிறது.
தூக்கமின்மை பிரச்சினைகளும் தொப்பைக்கு வழிவகைச்
செய்கிறது.
மேலும் Metabolic syndrome சர்க்கரை வியாதி, ரத்தக் கொதிப்பு
(Hyper tension) ரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவு உயர்தல்
(Dyslipidemia) மற்றும் இதய நோய்கள் ஆகிய பிரச்னைகள்
தொப்பையின் காரணமாக ஏற்படுகிறது.
இதற்கு Metabolic syndrome என பெயர்.
வயிற்றில் உண்டாகும் கட்டிகள் (Uterus fibroid ovarian tumour)
மற்றும் வயிற்றில் நீர் உற்பத்தியாகுதல்
(Ascites) கல்லீரல் நோய், Tuberculosis (TB) மற்றும் புற்றுநோய்
ஆகிய நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு தொப்பை வரலாம்.
இது நோயின் காரணமாக தொப்பை ஏற்படுவதாகும். எனவே, கவனம்
தேவை. தொப்பை வராமல் தடுக்க எடையை கட்டுப்பாட்டில் வைத்துக்
கொள்ள வேண்டும்.
இதற்கு மருத்துவரீதியாக Weight in kg/ Height in m2 எனப்படும்
விதியை உபயோகப்படுத்தி BMI எனப்படும் Body mass Index
கணக்கிடலாம். அவ்வாறு கணக்கிடும்போது 18 kg/m2 25 kg/m2 க்குள்
உள்ளவாறு நமது எடையை வைத்துக்கொள்ளும் போது தொப்பை
வராமல் தவிர்த்திடலாம்.
தொப்பை வராமல் தடுக்க…
சமச்சீரான உணவு முறையைப் பின்பற்றுவதோடு சர்க்கரை,
கொழுப்பு மற்றும் மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க
வேண்டும். அதிகளவிலான காய்கறிகள், கீரை வகைகள்,
புரதச்சத்துள்ள உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
மதுபானங்களில் சர்க்கரை அதிகளவில் கலந்திருக்கும். எனவே,
தொப்பை உண்டாவதற்கு முக்கிய காரணமாக இருக்கிறது.
தற்போது உள்ள சூழலில் தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம் தீவிரமான
பிரச்னையாக இருப்பதால் கவனம் அவசியம்.
* சிகிச்சை முறைகள்
–
தொப்பையுடன் BMI 37.5 Kg/m2 இருந்தாலோ அல்லது தொப்பை
சர்க்கரை. கொழுப்பு ரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து
இருக்கும்போது BMI 32.5 kg/ m2 க்கும் மேல் இருந்தால்
Labral cubic podiatric surgery எனும் சிகிச்சை முறையில்
தொப்பையை முற்றிலும் குறைக்க முடியும்.
Bariatric Surgery சிகிச்சை முறைப்படி எடையைக் குறைத்தும்
தொப்பை வராமல் தடுக்கலாம். Liposuction எனப்படும்
கொழுப்பை உறிஞ்சி எடுக்கும் சிகிச்சை மூலமும் தொப்பையைக்
குறைக்கலாம். பெண்களுக்கு ஏற்படும் மகப்பேறுக்கு பின்பான
தொப்பையை Abdominoplast அறுவை சிகிச்சை மூலம் சரி
செய்யலாம்.
இவற்றையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்
வெந்நீர் அடிக்கடி பருக வேண்டும். எளிமையான உணவுகளை
எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். காய்கறிகள் நிறைந்த சூப் சேர்த்துக்
கொள்ளலாம். உடல் உழைப்பு இன்றைய காலகட்டத்தில் பெரிதும்
குறைந்திருப்பதால் தொப்பை வருவதற்கான சாத்தியங்கள்
எல்லோருக்குமே அதிகம்.
அதனால் உடற்பயிற்சிகளை எல்லோரும் பின்பற்ற வேண்டும்.
பசி இல்லாத நேரத்தில் சாப்பிடுவது, பசித்தும் சாப்பிடாமல்
இருப்பது இந்த இரண்டுமே தவறுதான். இந்தக் குறையையும்
நிவர்த்தி செய்ய வேண்டும்.
தூக்கமின்மையும் தொப்பையை உருவாக்குவதில் முக்கியப் பங்கு
வகிக்கிறது. அதேபோல், சாப்பிட்டவுடன் தூங்குவதையும் தவிர்க்க
வேண்டும்.
–
ராஜேஸ்வரி
நன்றி-குங்குமம் டாக்டர்
சமச்சீரான உணவு முறையைப் பின்பற்றுவதோடு சர்க்கரை,
கொழுப்பு மற்றும் மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க
வேண்டும். அதிகளவிலான காய்கறிகள், கீரை வகைகள்,
புரதச்சத்துள்ள உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
மதுபானங்களில் சர்க்கரை அதிகளவில் கலந்திருக்கும். எனவே,
தொப்பை உண்டாவதற்கு முக்கிய காரணமாக இருக்கிறது.
தற்போது உள்ள சூழலில் தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம் தீவிரமான
பிரச்னையாக இருப்பதால் கவனம் அவசியம்.
* சிகிச்சை முறைகள்
–
தொப்பையுடன் BMI 37.5 Kg/m2 இருந்தாலோ அல்லது தொப்பை
சர்க்கரை. கொழுப்பு ரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து
இருக்கும்போது BMI 32.5 kg/ m2 க்கும் மேல் இருந்தால்
Labral cubic podiatric surgery எனும் சிகிச்சை முறையில்
தொப்பையை முற்றிலும் குறைக்க முடியும்.
Bariatric Surgery சிகிச்சை முறைப்படி எடையைக் குறைத்தும்
தொப்பை வராமல் தடுக்கலாம். Liposuction எனப்படும்
கொழுப்பை உறிஞ்சி எடுக்கும் சிகிச்சை மூலமும் தொப்பையைக்
குறைக்கலாம். பெண்களுக்கு ஏற்படும் மகப்பேறுக்கு பின்பான
தொப்பையை Abdominoplast அறுவை சிகிச்சை மூலம் சரி
செய்யலாம்.
இவற்றையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்
வெந்நீர் அடிக்கடி பருக வேண்டும். எளிமையான உணவுகளை
எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். காய்கறிகள் நிறைந்த சூப் சேர்த்துக்
கொள்ளலாம். உடல் உழைப்பு இன்றைய காலகட்டத்தில் பெரிதும்
குறைந்திருப்பதால் தொப்பை வருவதற்கான சாத்தியங்கள்
எல்லோருக்குமே அதிகம்.
அதனால் உடற்பயிற்சிகளை எல்லோரும் பின்பற்ற வேண்டும்.
பசி இல்லாத நேரத்தில் சாப்பிடுவது, பசித்தும் சாப்பிடாமல்
இருப்பது இந்த இரண்டுமே தவறுதான். இந்தக் குறையையும்
நிவர்த்தி செய்ய வேண்டும்.
தூக்கமின்மையும் தொப்பையை உருவாக்குவதில் முக்கியப் பங்கு
வகிக்கிறது. அதேபோல், சாப்பிட்டவுடன் தூங்குவதையும் தவிர்க்க
வேண்டும்.
–
ராஜேஸ்வரி
நன்றி-குங்குமம் டாக்டர்
Similar topics
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 1
|
|