புதிய பதிவுகள்
» இது அது அல்ல-(குட்டிக்கதை)- மெலட்டூர் நடராஜன்
by ayyasamy ram Today at 13:36
» அவன் பெரிய புண்ணியவான்! சீக்கிரம் போய் சேர்ந்து விட்டான்!
by ayyasamy ram Today at 13:34
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 13:34
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 13:25
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 12:13
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Today at 11:55
» டி20 உலகக் கோப்பை: இந்தியா விளையாடும் போட்டிகளை எத்தனை மணிக்கு பார்க்கலாம்? -
by ayyasamy ram Today at 7:48
» கருத்துப்படம் 28/05/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 23:57
» காதலில் சொதப்புவது எப்படி?
by ayyasamy ram Yesterday at 21:55
» இதுல எந்த பிரச்னைக்காக நீ ரொம்ப வருத்தப்படற
by ayyasamy ram Yesterday at 21:54
» "ஸீஸன் பாஸ் எவ்வளவு ஸார்?"
by ayyasamy ram Yesterday at 21:52
» தொந்தியினால் ஏற்படும் பலன்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 21:51
» சிவன் சிலருக்கு மட்டும் தரும் பரிசு!
by ayyasamy ram Yesterday at 15:28
» இன்றைய (மே 28) செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 15:23
» ஓ இதுதான் தக்காளி சோறா?
by ayyasamy ram Yesterday at 13:49
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 13:45
» பொண்டாட்டியாய் மாறும்போது மட்டும் ...
by ayyasamy ram Yesterday at 13:40
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 13:32
» வாழ்க்கையின் ரகசியம் என்ன...
by ayyasamy ram Yesterday at 13:31
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 13:26
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 13:21
» அவங்கவங்க கஷ்டம் அவங்கவங்களுக்கு.
by ayyasamy ram Yesterday at 13:17
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 13:13
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 13:01
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:59
» ஏது பிழை செய்தாலும் ஏழையேனுக்கிரங்கி...
by T.N.Balasubramanian Mon 27 May 2024 - 22:15
» விநாயகனே வெல்வினையை வேர் அறுக்க வல்லான்…
by ayyasamy ram Mon 27 May 2024 - 18:37
» உருவாய் அருவாய் உளதாய் இலதாய்…
by ayyasamy ram Mon 27 May 2024 - 18:34
» ’கேக்’ குதா!
by ayyasamy ram Mon 27 May 2024 - 14:03
» சிட்டுக்குருவி தினம் - பொது அறிவு (கே & ப)
by ayyasamy ram Mon 27 May 2024 - 13:50
» செண்பகமே! செண்பகமே!
by ayyasamy ram Mon 27 May 2024 - 13:25
» கடவுளைக் காண ....
by rajuselvam Mon 27 May 2024 - 12:50
» நாம தான் கார்ல போற அளவுக்கு வாழ்க்கையில முன்னேறணும்!
by ayyasamy ram Mon 27 May 2024 - 11:22
» ஆவேசம் - திரை விமர்சனம்
by ayyasamy ram Mon 27 May 2024 - 8:32
» யுவா -திரைப்பட விமர்சனம்:
by ayyasamy ram Mon 27 May 2024 - 8:30
» "கள்வன்"திரை விமர்சனம்!
by ayyasamy ram Mon 27 May 2024 - 8:28
» நாட்டு நடப்பு -கருத்துப்படம் 31/01/2023
by ayyasamy ram Sun 26 May 2024 - 13:05
» நீங்களே துணி துவைத்து காய வைங்க!
by ayyasamy ram Sun 26 May 2024 - 11:54
» திருஷ்டிக்கு வெள்ளைப் பூசணியை உடைப்பது ஏன்?
by ayyasamy ram Sun 26 May 2024 - 10:46
» வாஸ்து புருஷ மண்டலம் என்றால் என்ன?
by ayyasamy ram Sun 26 May 2024 - 10:45
» சந்தையில் அழகாய்த் தெரிந்தவள்…(விடுகதை)
by ayyasamy ram Sun 26 May 2024 - 10:37
» எட்டுவது போல் தெரியும்,ஆனால் எட்டாது!- விடுகதைகள்
by ayyasamy ram Sun 26 May 2024 - 10:35
» நுங்கு சர்பத்
by ayyasamy ram Sun 26 May 2024 - 10:33
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by ayyasamy ram Sat 25 May 2024 - 23:48
» இன்றைய (மே 25) செய்திகள்
by ayyasamy ram Sat 25 May 2024 - 23:44
» சினி மசாலா
by ayyasamy ram Sat 25 May 2024 - 23:41
» பொது அறிவு தகவல்கள்- தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Sat 25 May 2024 - 23:39
» உன்னை போல ஒருத்தனை நான் பார்த்தே இல்லை!
by ayyasamy ram Sat 25 May 2024 - 20:00
» 7 மில்லியன் மக்கள் சிகரெட்பிடிப்பதை நிறுத்தி விடுகிறார்கள் !
by ayyasamy ram Sat 25 May 2024 - 19:44
» ரீமால் புயல் இன்று மாலை வலுப்பெற வாய்ப்பு
by ayyasamy ram Sat 25 May 2024 - 15:25
by ayyasamy ram Today at 13:36
» அவன் பெரிய புண்ணியவான்! சீக்கிரம் போய் சேர்ந்து விட்டான்!
by ayyasamy ram Today at 13:34
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 13:34
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 13:25
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 12:13
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Today at 11:55
» டி20 உலகக் கோப்பை: இந்தியா விளையாடும் போட்டிகளை எத்தனை மணிக்கு பார்க்கலாம்? -
by ayyasamy ram Today at 7:48
» கருத்துப்படம் 28/05/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 23:57
» காதலில் சொதப்புவது எப்படி?
by ayyasamy ram Yesterday at 21:55
» இதுல எந்த பிரச்னைக்காக நீ ரொம்ப வருத்தப்படற
by ayyasamy ram Yesterday at 21:54
» "ஸீஸன் பாஸ் எவ்வளவு ஸார்?"
by ayyasamy ram Yesterday at 21:52
» தொந்தியினால் ஏற்படும் பலன்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 21:51
» சிவன் சிலருக்கு மட்டும் தரும் பரிசு!
by ayyasamy ram Yesterday at 15:28
» இன்றைய (மே 28) செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 15:23
» ஓ இதுதான் தக்காளி சோறா?
by ayyasamy ram Yesterday at 13:49
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 13:45
» பொண்டாட்டியாய் மாறும்போது மட்டும் ...
by ayyasamy ram Yesterday at 13:40
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 13:32
» வாழ்க்கையின் ரகசியம் என்ன...
by ayyasamy ram Yesterday at 13:31
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 13:26
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 13:21
» அவங்கவங்க கஷ்டம் அவங்கவங்களுக்கு.
by ayyasamy ram Yesterday at 13:17
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 13:13
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 13:01
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:59
» ஏது பிழை செய்தாலும் ஏழையேனுக்கிரங்கி...
by T.N.Balasubramanian Mon 27 May 2024 - 22:15
» விநாயகனே வெல்வினையை வேர் அறுக்க வல்லான்…
by ayyasamy ram Mon 27 May 2024 - 18:37
» உருவாய் அருவாய் உளதாய் இலதாய்…
by ayyasamy ram Mon 27 May 2024 - 18:34
» ’கேக்’ குதா!
by ayyasamy ram Mon 27 May 2024 - 14:03
» சிட்டுக்குருவி தினம் - பொது அறிவு (கே & ப)
by ayyasamy ram Mon 27 May 2024 - 13:50
» செண்பகமே! செண்பகமே!
by ayyasamy ram Mon 27 May 2024 - 13:25
» கடவுளைக் காண ....
by rajuselvam Mon 27 May 2024 - 12:50
» நாம தான் கார்ல போற அளவுக்கு வாழ்க்கையில முன்னேறணும்!
by ayyasamy ram Mon 27 May 2024 - 11:22
» ஆவேசம் - திரை விமர்சனம்
by ayyasamy ram Mon 27 May 2024 - 8:32
» யுவா -திரைப்பட விமர்சனம்:
by ayyasamy ram Mon 27 May 2024 - 8:30
» "கள்வன்"திரை விமர்சனம்!
by ayyasamy ram Mon 27 May 2024 - 8:28
» நாட்டு நடப்பு -கருத்துப்படம் 31/01/2023
by ayyasamy ram Sun 26 May 2024 - 13:05
» நீங்களே துணி துவைத்து காய வைங்க!
by ayyasamy ram Sun 26 May 2024 - 11:54
» திருஷ்டிக்கு வெள்ளைப் பூசணியை உடைப்பது ஏன்?
by ayyasamy ram Sun 26 May 2024 - 10:46
» வாஸ்து புருஷ மண்டலம் என்றால் என்ன?
by ayyasamy ram Sun 26 May 2024 - 10:45
» சந்தையில் அழகாய்த் தெரிந்தவள்…(விடுகதை)
by ayyasamy ram Sun 26 May 2024 - 10:37
» எட்டுவது போல் தெரியும்,ஆனால் எட்டாது!- விடுகதைகள்
by ayyasamy ram Sun 26 May 2024 - 10:35
» நுங்கு சர்பத்
by ayyasamy ram Sun 26 May 2024 - 10:33
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by ayyasamy ram Sat 25 May 2024 - 23:48
» இன்றைய (மே 25) செய்திகள்
by ayyasamy ram Sat 25 May 2024 - 23:44
» சினி மசாலா
by ayyasamy ram Sat 25 May 2024 - 23:41
» பொது அறிவு தகவல்கள்- தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Sat 25 May 2024 - 23:39
» உன்னை போல ஒருத்தனை நான் பார்த்தே இல்லை!
by ayyasamy ram Sat 25 May 2024 - 20:00
» 7 மில்லியன் மக்கள் சிகரெட்பிடிப்பதை நிறுத்தி விடுகிறார்கள் !
by ayyasamy ram Sat 25 May 2024 - 19:44
» ரீமால் புயல் இன்று மாலை வலுப்பெற வாய்ப்பு
by ayyasamy ram Sat 25 May 2024 - 15:25
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
T.N.Balasubramanian | ||||
rajuselvam | ||||
mohamed nizamudeen |
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia | ||||
ayyasamy ram | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
T.N.Balasubramanian | ||||
prajai | ||||
சண்முகம்.ப | ||||
Anthony raj | ||||
jairam | ||||
Guna.D | ||||
Jenila |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
உடற்பயிற்சி செய்வதால் என்ன பயன்?
Page 1 of 1 •
இதயம்:
உடற்பயிற்சியை தினமும் செய்பவர்கள் நீண்ட நாள் ஆரோக்கியத்துடன் வாழ முடியும். 5,000க்கும் மேற்பட்ட ஆண் மற்றும் பெண்களிடம் நடத்திய ஆய்வில், சுறுசுறுப்பாக உள்ளவர்கள், மெத் தனமாக செயல்படுபவர்களை விட நான்காண்டுகள் அதிகம் உயிர் வாழ்வது கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது.
ஏனெனில், ஆபத்தான இதய நோயிலிருந்து அவர் கள் தப்பித்து விடுகின்றனர். உங்களுக்கு பிடித்த, நீங்கள் விரும்பும் உடற்பயிற்சியை, வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் 30 நிமிடங்கள் வரை செய்யலாம்.
உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிக்கும்போது, வாரத்திற்கு ஐந்து நாட்கள் 10 நிமிடம் செய்யவும். பின் படிப்படியாக நேரத்தை அதிகரித்து 30 நிமிடம் வரை செய்யவும்.
மூளை:
உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலை மட்டுமின்றி, மனதையும் நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கும். உடற் பயிற்சி செய்வதால், ரத்தம் மற்றும் ஆக்சிஜன் அதிகமாக மூளைக்கு கொண்டு செல்லப்படுகிறது. இதனால், மூளையில் நினைவுகளை நீண்ட நாட்கள் ஞாபகம் வைத்திருக்கும்.
உடற்பயிற்சியை தினமும் செய்பவர்கள் நீண்ட நாள் ஆரோக்கியத்துடன் வாழ முடியும். 5,000க்கும் மேற்பட்ட ஆண் மற்றும் பெண்களிடம் நடத்திய ஆய்வில், சுறுசுறுப்பாக உள்ளவர்கள், மெத் தனமாக செயல்படுபவர்களை விட நான்காண்டுகள் அதிகம் உயிர் வாழ்வது கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது.
ஏனெனில், ஆபத்தான இதய நோயிலிருந்து அவர் கள் தப்பித்து விடுகின்றனர். உங்களுக்கு பிடித்த, நீங்கள் விரும்பும் உடற்பயிற்சியை, வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் 30 நிமிடங்கள் வரை செய்யலாம்.
உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிக்கும்போது, வாரத்திற்கு ஐந்து நாட்கள் 10 நிமிடம் செய்யவும். பின் படிப்படியாக நேரத்தை அதிகரித்து 30 நிமிடம் வரை செய்யவும்.
மூளை:
உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலை மட்டுமின்றி, மனதையும் நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கும். உடற் பயிற்சி செய்வதால், ரத்தம் மற்றும் ஆக்சிஜன் அதிகமாக மூளைக்கு கொண்டு செல்லப்படுகிறது. இதனால், மூளையில் நினைவுகளை நீண்ட நாட்கள் ஞாபகம் வைத்திருக்கும்.
எலும்புகள்:
வலுவற்ற எலும்புகள் மற்றும் தசைகள், நம் உடல் நலத்தைக் குன்றச் செய்து நோயில் படுக்க வைத்துவிடும். அவற்றை முறியடித்து வாழ்க்கையை அனுபவிப்பது எளிதல்ல. எனவே, உடற் பயிற்சிக்காக பளு தூக்கும் முன், உங்கள் உடலை மருத்துவரிடம் காண்பித்து, அவரின் ஆலோசனையை பெறுவது நல்லது. பளு தூக்க துவங்கும் ஆரம்ப கட்டத்தில் மிகக் குறைந்த எடையுள்ள பளுவை தூக்கவும். அதுவும் பயிற்சியாளர் முன் செய்வது நல்லது.
யோகா மிக மிக நல்லது மன அழுத்தத்திலிருந்து மிக எளிதாக விடுபட உதவுவது யோகா. பெண்களுக்கு அனைத்து பருவத்திலும், வயதிலும் மிகுந்த பயன் தரக் கூடிய மிகச் சிறந்த கருவி யோகா. உடலுக்கும், மனதுக்கும் சக்தியளித்து, இரண்டையும் ஆரோக்கியமாகவும், ஒரே சீராகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. தினமும் 90 நிமிடம் யோகா செய்வது நல்லது. உங்களால் அவ்வளவு நேரம் செய்ய இயலாவிட்டால், குறைந்தது 20 நிமிடம் செய்யலாம்.
வலுவற்ற எலும்புகள் மற்றும் தசைகள், நம் உடல் நலத்தைக் குன்றச் செய்து நோயில் படுக்க வைத்துவிடும். அவற்றை முறியடித்து வாழ்க்கையை அனுபவிப்பது எளிதல்ல. எனவே, உடற் பயிற்சிக்காக பளு தூக்கும் முன், உங்கள் உடலை மருத்துவரிடம் காண்பித்து, அவரின் ஆலோசனையை பெறுவது நல்லது. பளு தூக்க துவங்கும் ஆரம்ப கட்டத்தில் மிகக் குறைந்த எடையுள்ள பளுவை தூக்கவும். அதுவும் பயிற்சியாளர் முன் செய்வது நல்லது.
யோகா மிக மிக நல்லது மன அழுத்தத்திலிருந்து மிக எளிதாக விடுபட உதவுவது யோகா. பெண்களுக்கு அனைத்து பருவத்திலும், வயதிலும் மிகுந்த பயன் தரக் கூடிய மிகச் சிறந்த கருவி யோகா. உடலுக்கும், மனதுக்கும் சக்தியளித்து, இரண்டையும் ஆரோக்கியமாகவும், ஒரே சீராகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. தினமும் 90 நிமிடம் யோகா செய்வது நல்லது. உங்களால் அவ்வளவு நேரம் செய்ய இயலாவிட்டால், குறைந்தது 20 நிமிடம் செய்யலாம்.
- அப்புகுட்டிவி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 22650
இணைந்தது : 03/01/2010
அருமையான பதிவு அண்ணா பலன் தரும் அனைவருக்கும் அன்பு நன்றிகள்.
வாழ்க்கை என்பது நீ சாகும் வரை அல்ல
மற்றவர் மனதில் நீ வாழும் வரை...
அப்புகுட்டி
- பிளேடு பக்கிரிமன்ற ஆலோசகர்
- பதிவுகள் : 13680
இணைந்தது : 01/03/2010
- kalaimoon70சிறப்புக் கவிஞர்
- பதிவுகள் : 9666
இணைந்தது : 28/01/2010
யோகா மிக மிக நல்லது மன அழுத்தத்திலிருந்து மிக எளிதாக விடுபட உதவுவது யோகா. பெண்களுக்கு அனைத்து பருவத்திலும், வயதிலும் மிகுந்த பயன் தரக் கூடிய மிகச் சிறந்த கருவி யோகா. உடலுக்கும், மனதுக்கும் சக்தியளித்து, இரண்டையும் ஆரோக்கியமாகவும், ஒரே சீராகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. தினமும் 90 நிமிடம் யோகா செய்வது நல்லது. உங்களால் அவ்வளவு நேரம் செய்ய இயலாவிட்டால், குறைந்தது 20 நிமிடம் செய்யலாம்
உங்கள் பகிர்வுக்கு நன்றி ...
உங்கள் பகிர்வுக்கு நன்றி ...
- Sponsored content
Similar topics
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 1
|
|