புதிய பதிவுகள்
» அனிருத் இசையில் வெளியானது இந்தியன்– 2 படத்தின் முதல் பாடல்..
by ayyasamy ram Today at 1:29 pm

» பூசணிக்காயும் வேப்பங்காயும்
by ayyasamy ram Today at 12:20 pm

» ஐ.பி.எல் 2024- வெளியேறிய பெங்களூரு….2-வது குவாலிபயர் சென்ற ராஜஸ்தான் அணி..!
by ayyasamy ram Today at 12:16 pm

» நான் மனிதப்பிறவி அல்ல; கடவுள் தான் என்னை இந்த பூமிக்கு அனுப்பி வைத்திருக்கிறார்- பிரதமர் மோடி
by ayyasamy ram Today at 12:15 pm

» மக்களவை தேர்தலில் போட்டியிடும் பெண் வேட்பாளர்கள் சதவீதம் எவ்வளவு தெரியுமா?
by ayyasamy ram Today at 12:13 pm

» வாழ்க்கை வாழவே!
by ayyasamy ram Today at 12:08 pm

» கல் தோசை சாப்பிட்டது தப்பா போச்சு!
by ayyasamy ram Today at 12:01 pm

» கருத்துப்படம் 23/05/2024
by mohamed nizamudeen Today at 9:59 am

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Today at 9:48 am

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 9:43 am

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 9:36 am

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 9:30 am

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 9:25 am

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 9:16 am

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 9:09 am

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 9:04 am

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 8:58 am

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 8:48 am

» வேலைக்காரன் பொண்டாட்டி வேலைக்காரி தானே!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:35 pm

» ஒரு சில மனைவிமார்கள்....
by ayyasamy ram Yesterday at 9:32 pm

» நல்ல புருஷன் வேணும்...!!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:30 pm

» மே 22- செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 6:55 pm

» என்ன நடக்குது அங்க.. பிட்சில் கதகளி ஆடிய த்ரிப்பாட்டி - சமாத்.. கையை நீட்டி கத்தி டென்ஷனான காவ்யா!
by ayyasamy ram Yesterday at 4:33 pm

» அணு ஆயுத போர் பயிற்சியைத் துவக்கியது ரஷ்யா: மேற்கத்திய நாடுகளுக்கு எச்சரிக்கை
by ayyasamy ram Yesterday at 4:12 pm

» வங்கக் கடலில் காற்றழுத்த தாழ்வுப் பகுதி: தமிழகத்தில் இன்று 11 மாவட்டங்களில் மழை
by ayyasamy ram Yesterday at 4:03 pm

» இன்று வைகாசி விசாகம்... நரசிம்ம ஜெயந்தி.. புத்த பூர்ணிமா... என்னென்ன சிறப்புக்கள், வழிபடும் முறை, பலன்கள்!
by ayyasamy ram Yesterday at 3:59 pm

» அதிகரிக்கும் KP.2 கொரோனா பரவல்!. மாஸ்க் கட்டாயம்!. தமிழக அரசு எச்சரிக்கை!
by ayyasamy ram Yesterday at 3:51 pm

» தமிழ் படங்கள்ல வியாபார பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:20 pm

» வாணி ஜெயராம் - ஹிட் பாடல்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:27 pm

» புத்திசாலி புருஷன்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:00 pm

» வண்ண நிலவே வைகை நதியே சொல்லி விடவா எந்தன் கதையே
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 10:12 pm

» இன்றைய நாள் 21/05
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 10:04 pm

» ஆன்மிக சிந்தனை
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 10:00 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 9:54 pm

» மகளை நினைத்து பெருமைப்படும் ஏ.ஆர்.ரஹ்மான்
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 8:17 am

» வைகாசி விசாகம் 2024
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 8:14 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Shivanya Tue May 21, 2024 12:51 am

» நாம் பெற்ற வரங்களே - கவிதை
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 9:04 pm

» விபத்தில் நடிகை பலி – சக நடிகரும் தற்கொலை செய்ததால் பரபரப்பு
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 8:54 pm

» பெண்களை ஆக்க சக்தியா வளர்க்கணும்…!
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 8:52 pm

» நல்லவனாக இரு. ஆனால் கவனமாயிரு.
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 8:49 pm

» இன்றைய கோபுர தரிசனம்
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 8:41 pm

» சிங்கப்பூர் சிதறுதே..கோர முகத்தை காட்டும் கொரோனா!
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 2:56 pm

» ஹெலிகாப்டர் விபத்தில் சிக்கிய அதிபர் ரைசி.
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 2:53 pm

» சினி மசாலா
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 2:39 pm

» இயற்கை அழகை ரசியுங்கள்!
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 2:36 pm

» இன்றைய (மே, 20) செய்திகள்
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 2:29 pm

» Relationships without boundaries or limitations
by T.N.Balasubramanian Mon May 20, 2024 11:30 am

» காயத் திரியில் விளக்கேற்றி
by சண்முகம்.ப Mon May 20, 2024 12:32 am

» விளக்கேற்றும்போது கண்டிப்பா இதை செய்யவே கூடாது... உஷார்...!!
by ayyasamy ram Sun May 19, 2024 7:37 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
56 Posts - 50%
heezulia
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
47 Posts - 42%
T.N.Balasubramanian
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
4 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
3 Posts - 3%
D. sivatharan
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
1 Post - 1%
Guna.D
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
1 Post - 1%
Shivanya
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
249 Posts - 49%
ayyasamy ram
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
198 Posts - 39%
mohamed nizamudeen
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
20 Posts - 4%
T.N.Balasubramanian
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
12 Posts - 2%
prajai
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
10 Posts - 2%
சண்முகம்.ப
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
9 Posts - 2%
Jenila
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
4 Posts - 1%
jairam
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
4 Posts - 1%
Guna.D
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
4 Posts - 1%
Rutu
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
3 Posts - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...?


   
   

Page 1 of 2 1, 2  Next

Tamilzhan
Tamilzhan
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 8045
இணைந்தது : 02/03/2009

PostTamilzhan Wed Sep 16, 2009 2:11 pm

உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...?


தற்போதைய சினிமாக்களில் சிக்ஸ் பேக் அப் என்ற பெயரில் ஹீரோக்கள் தங்கள் உடலைக் கட்டுமஸ்தாகக் காட்டி வருகின்றனர். இந்த உடல் அமைப்பை நீங்களும் பெறலாம்.
அதற்கு சில டிப்ஸ் :

* ஆரோக்கியமான உணவை மட்டும் நாம் எப்போதும் சாப்பிட்டு வர வேண்டும். தேவைக்கேற்பவோ அல்லது ருசிக்காகவோ கூட பாஸ்ட் புட் உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது.

* சிட்-அப்ஸ் உடற்தகுதிக்குரிய உடற்பயிற்சிகளை தவறாமல் தினமும் செய்து வர வேண்டும். உணவை நன்றாக மென்று தின்ன வேண்டும். தினமும் ஒரு நிமிடமாவது, நாம் செய்யும் வேலைகளில் ஏதாவது ஒரு வகையில் உடற்பயிற்சி செய்கிறோமோ என்று எண்ணிப் பார்க்க வேண்டும்.

* இதயத் தசைகளை வலுவடையச் செய்யும் வகையில் உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொண்டு வரும் போது, உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்புச் சத்தைக் குறைத்து விடலாம். இதுவே உடலைக் கட்டுமஸ்தாக ஆக்குவதற்குரிய சிறந்த முறையாகும்.

* கொழுப்பைக் குறைப்பதற்காக தேவையற்ற வழிமுறைகளில் வீணாகச் செலவு செய்ய வேண்டாம். சிறப்பு வகை டானிக் போன்ற போஷாக்குகளை வாங்கி சாப்பிட வேண்டிய தேவையில்லை.

* கொழுப்பைக் குறைத்து உடலை வாளிப்பாக மாற்றும் என்ற கவர்ச்சி விளம்பரங்களை நம்பி தேவையற்ற பொருட்களை வாங்கி உடலைக் கெடுத்து விடாதீர்கள். உங்கள் உடலமைப்பிற்கு ஏற்ற எளிய உடற்பயிற்சிகளை தகுந்த மாஸ்டர்களின் துணையுடன் தினமும் செய்து வந்தாலே போதும். நீங்களும் சிக்ஸ் பேக் அப்பை பெறலாம்.



மீனு
மீனு
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 12052
இணைந்தது : 08/04/2009

Postமீனு Wed Sep 16, 2009 2:52 pm

பயனுள்ள தகவல் ..நன்றிகள்



தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Postதாமு Wed Sep 16, 2009 5:03 pm

உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? 677196 உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? 677196 உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? 677196

சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91537
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Wed Sep 16, 2009 6:27 pm

உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? 633552839995400997-sixpackyouredoingitwrong

இந்த சிக்ஸ் பேக் ஓகேயா!



உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Q9CBqnj
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers


ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
ரூபன்
ரூபன்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 10783
இணைந்தது : 03/04/2009
http://www.eegarai.net/forum.htm

Postரூபன் Wed Sep 16, 2009 6:30 pm

உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? 56667 உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? 56667 உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? 56667

Tamilzhan
Tamilzhan
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 8045
இணைந்தது : 02/03/2009

PostTamilzhan Wed Sep 16, 2009 6:31 pm

இதுக்குதான் டாக்டர் விஜயகுமார் இருக்காரே அங்கே போங்க...! உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? 572280



VIJAY
VIJAY
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 9525
இணைந்தது : 29/06/2009

PostVIJAY Wed Sep 16, 2009 6:34 pm

ஆமாம் அங்கேயே போங்க........



சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91537
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Wed Sep 16, 2009 6:35 pm

விஜய் wrote:ஆமாம் அங்கேயே போங்க........

அங்க போயி?



உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Q9CBqnj
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers


ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
VIJAY
VIJAY
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 9525
இணைந்தது : 29/06/2009

PostVIJAY Wed Sep 16, 2009 6:36 pm

சிவா wrote:
விஜய் wrote:ஆமாம் அங்கேயே போங்க........

அங்க போயி?

போயி??



சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91537
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Wed Sep 16, 2009 6:36 pm

என்ன போயி?



உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Q9CBqnj
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers


ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
Sponsored content

PostSponsored content



Page 1 of 2 1, 2  Next

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக