புதிய பதிவுகள்
» மம்மூட்டி போல் பாலிவுட் ஹீரோக்கள் நடிக்க மாட்டார்கள்: வித்யா பாலன்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:31 pm

» 2-ம் கட்ட லோக்சபா தேர்தல்.. கேரளா உள்பட 13 மாநிலங்களில் வாக்குப்பதிவு..
by ayyasamy ram Yesterday at 7:47 pm

» வாயாலேயே வடை சுடுற நண்பன்...!!
by ayyasamy ram Yesterday at 6:10 pm

» பஹத்துக்கு ஐஸ் வைத்த சமந்தா
by ayyasamy ram Yesterday at 2:07 pm

» அஜித் பிறந்தநாளில் பில்லா படம் ரீ-ரிலீஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 2:06 pm

» சஞ்சனா சிங்கின் ‘வேட்டைக்காரி’
by ayyasamy ram Yesterday at 1:51 pm

» ஒரு நொடி விமர்சனம்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:48 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 12:30 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 12:10 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:57 am

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 11:50 am

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:43 am

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ஜாஹீதாபானு Yesterday at 11:41 am

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:31 am

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:24 am

» எல்லா பெருமையும் ஷஷாங்க் சிங்குக்கே.. அவர் அடிச்ச அடிதான் எல்லாத்துக்கும் காரணம் - ஜானி பேர்ஸ்டோ பேட்டி
by ayyasamy ram Yesterday at 11:21 am

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:17 am

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:08 am

» மீல்மேக்கர் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:00 am

» நல்ல நண்பர்கள் என்பது கடவுளின் பரிசு.
by ayyasamy ram Yesterday at 7:18 am

» குளிர்பிரதேசமாக மாறப்போகிறதா தென்தமிழகம்?. புவிசார் துறை செயலாளர் விளக்கம்.!!!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:13 am

» கருத்துப்படம் 27/04/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 5:44 am

» வால்மீகி இராமாயணம் கீதா ப்ரஸ் மின்னூல் பதிப்பு வேண்டும்
by bala_t Fri Apr 26, 2024 7:04 pm

» கல்யாணம் பண்ணியும் பிரம்மச்சாரி..! (1954)
by heezulia Fri Apr 26, 2024 4:39 pm

» காலம் எவ்வளவு வேகமா சுத்துது பாத்தீங்களா..!
by ayyasamy ram Fri Apr 26, 2024 10:31 am

» புத்தகமே கடவுள் ......
by rajuselvam Fri Apr 26, 2024 8:48 am

» நெல்லிக்காய் டீ குடிப்பதால் இவ்வளவு நன்மைகளா?
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:18 pm

» இஞ்சி மிளகு பட்டை கிராம்பு கலந்த மசாலா டீ.. உடலுக்கு எவ்வளவு நன்மை தெரியுமா?
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:11 pm

» வெற்றிலையுடன் சோம்பு, மிளகு, உலர்ந்த திராட்சை.. செரிமானத்திற்கு நல்லது..!
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:08 pm

» திரவ நைட்ரஜன் பயன்படுத்தினால் 10 ஆண்டுகள் சிறை; ரூ.10 லட்சம் அபராதம்! உணவு பாதுகாப்பு துறை
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:06 pm

» ஐபிஎல் திருவிழாவில் இன்றைய போட்டி.. காட்டடி சன் ரைசர்ஸை சமாளிக்குமா பெங்களூரு?
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:04 pm

» போலி டாக்டர் யாராவது இருந்தா சொல்லு!
by ஜாஹீதாபானு Wed Apr 24, 2024 1:34 pm

» சுவையான மாங்காய் உறுகாய்
by ஜாஹீதாபானு Wed Apr 24, 2024 1:32 pm

» கடந்து செல்!
by ayyasamy ram Wed Apr 24, 2024 8:13 am

» புகழ் மனைவியாக ஷிரின் கான்சீவாலா
by ayyasamy ram Wed Apr 24, 2024 8:07 am

» 14 கோடி வீரரை நம்பி ஏமாந்த தோனி.. 10 பந்தை காலி செய்த நியூசிலாந்து வீரர்..
by ayyasamy ram Wed Apr 24, 2024 8:05 am

» மாம்பழம் இரத்த அழுத்த நோய் உள்ளவர்களும் சாப்பிடலாம்!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 7:11 pm

» நேர்முகத் தேர்வு!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 7:10 pm

» அட்சய திருதியைக்கு கோல்டு வாங்கணும்!!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 6:26 pm

» இறைவா! இந்த ரவாவில் நீ என் பெயரை எழுத வில்லை! செதுக்கி இருக்காய் !
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 6:13 pm

» ஆனந்த தாண்டவம்
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 5:58 pm

» மன்னிக்க தெரிந்தவர்களுக்கு வாழ்க்கை அழகாக தெரியும்!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:33 pm

» பருப்பு வத்தல், கிள்ளு வத்தல், தக்காளி வத்தல் & கொத்தவரை வத்தல்
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:27 pm

» காசி வத்தல், குச்சி வத்தல், புளிமிளகாய், & முருங்கைக்காய் வத்தல் -
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:26 pm

» பவுலிங்கில் சந்தீப் ..பேட்டிங்கில் ஜெய்ஸ்வால் ..!! மும்பையை வீழ்த்தியது ராஜஸ்தான் ..
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:24 pm

» அனுமனுக்கு சாத்தப்படும் வடைமாலை பற்றி காஞ்சி மகா பெரியவா:
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:23 pm

» யாரிவள்??? - லாவண்யா மணிமுத்து
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:21 pm

» சந்திரபாபு ஹீரோவாக நடித்த ‘குமார ராஜா’
by heezulia Tue Apr 23, 2024 8:43 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Mon Apr 22, 2024 11:21 pm

» பத்ம விருதுகளை வழங்கினார் குடியரசுத் தலைவர்!
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 8:31 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
70 Posts - 48%
ayyasamy ram
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
62 Posts - 42%
mohamed nizamudeen
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
6 Posts - 4%
ஜாஹீதாபானு
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
4 Posts - 3%
bala_t
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
1 Post - 1%
prajai
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
1 Post - 1%
rajuselvam
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
1 Post - 1%
Kavithas
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
293 Posts - 42%
heezulia
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
287 Posts - 41%
Dr.S.Soundarapandian
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
52 Posts - 7%
mohamed nizamudeen
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
26 Posts - 4%
sugumaran
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
16 Posts - 2%
ஆனந்திபழனியப்பன்
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
6 Posts - 1%
ஜாஹீதாபானு
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
6 Posts - 1%
prajai
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
5 Posts - 1%
manikavi
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
4 Posts - 1%
Kavithas
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
4 Posts - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...?


   
   

Page 1 of 2 1, 2  Next

Tamilzhan
Tamilzhan
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 8045
இணைந்தது : 02/03/2009

PostTamilzhan Wed Sep 16, 2009 12:41 pm

உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...?


தற்போதைய சினிமாக்களில் சிக்ஸ் பேக் அப் என்ற பெயரில் ஹீரோக்கள் தங்கள் உடலைக் கட்டுமஸ்தாகக் காட்டி வருகின்றனர். இந்த உடல் அமைப்பை நீங்களும் பெறலாம்.
அதற்கு சில டிப்ஸ் :

* ஆரோக்கியமான உணவை மட்டும் நாம் எப்போதும் சாப்பிட்டு வர வேண்டும். தேவைக்கேற்பவோ அல்லது ருசிக்காகவோ கூட பாஸ்ட் புட் உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது.

* சிட்-அப்ஸ் உடற்தகுதிக்குரிய உடற்பயிற்சிகளை தவறாமல் தினமும் செய்து வர வேண்டும். உணவை நன்றாக மென்று தின்ன வேண்டும். தினமும் ஒரு நிமிடமாவது, நாம் செய்யும் வேலைகளில் ஏதாவது ஒரு வகையில் உடற்பயிற்சி செய்கிறோமோ என்று எண்ணிப் பார்க்க வேண்டும்.

* இதயத் தசைகளை வலுவடையச் செய்யும் வகையில் உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொண்டு வரும் போது, உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்புச் சத்தைக் குறைத்து விடலாம். இதுவே உடலைக் கட்டுமஸ்தாக ஆக்குவதற்குரிய சிறந்த முறையாகும்.

* கொழுப்பைக் குறைப்பதற்காக தேவையற்ற வழிமுறைகளில் வீணாகச் செலவு செய்ய வேண்டாம். சிறப்பு வகை டானிக் போன்ற போஷாக்குகளை வாங்கி சாப்பிட வேண்டிய தேவையில்லை.

* கொழுப்பைக் குறைத்து உடலை வாளிப்பாக மாற்றும் என்ற கவர்ச்சி விளம்பரங்களை நம்பி தேவையற்ற பொருட்களை வாங்கி உடலைக் கெடுத்து விடாதீர்கள். உங்கள் உடலமைப்பிற்கு ஏற்ற எளிய உடற்பயிற்சிகளை தகுந்த மாஸ்டர்களின் துணையுடன் தினமும் செய்து வந்தாலே போதும். நீங்களும் சிக்ஸ் பேக் அப்பை பெறலாம்.



மீனு
மீனு
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 12052
இணைந்தது : 08/04/2009

Postமீனு Wed Sep 16, 2009 1:22 pm

பயனுள்ள தகவல் ..நன்றிகள்



தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Postதாமு Wed Sep 16, 2009 3:33 pm

உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? 677196 உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? 677196 உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? 677196

சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91534
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Wed Sep 16, 2009 4:57 pm

உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? 633552839995400997-sixpackyouredoingitwrong

இந்த சிக்ஸ் பேக் ஓகேயா!



உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Q9CBqnj
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers


ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
ரூபன்
ரூபன்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 10783
இணைந்தது : 03/04/2009
http://www.eegarai.net/forum.htm

Postரூபன் Wed Sep 16, 2009 5:00 pm

உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? 56667 உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? 56667 உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? 56667

Tamilzhan
Tamilzhan
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 8045
இணைந்தது : 02/03/2009

PostTamilzhan Wed Sep 16, 2009 5:01 pm

இதுக்குதான் டாக்டர் விஜயகுமார் இருக்காரே அங்கே போங்க...! உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? 572280



VIJAY
VIJAY
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 9525
இணைந்தது : 29/06/2009

PostVIJAY Wed Sep 16, 2009 5:04 pm

ஆமாம் அங்கேயே போங்க........



சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91534
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Wed Sep 16, 2009 5:05 pm

விஜய் wrote:ஆமாம் அங்கேயே போங்க........

அங்க போயி?



உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Q9CBqnj
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers


ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
VIJAY
VIJAY
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 9525
இணைந்தது : 29/06/2009

PostVIJAY Wed Sep 16, 2009 5:06 pm

சிவா wrote:
விஜய் wrote:ஆமாம் அங்கேயே போங்க........

அங்க போயி?

போயி??



சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91534
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Wed Sep 16, 2009 5:06 pm

என்ன போயி?



உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Q9CBqnj
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers


ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
Sponsored content

PostSponsored content



Page 1 of 2 1, 2  Next

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக