ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம்
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.
> #mpage-body-modern .forum-header-background { display: none; } >


உறவுகளின் வலைப்பூக்கள்

Latest topics
» பாணிபாத்திர சுவாமி
by ayyasamy ram Today at 9:53 pm

» இஸ்லாமிய சிந்தனைகள்
by ayyasamy ram Today at 9:50 pm

» மனசுக்குள் மலை தீபம்
by ayyasamy ram Today at 9:49 pm

» ஆன்மிகம்- சின்ன சின்ன செய்திகள்
by ayyasamy ram Today at 9:48 pm

» ருத்ராட்சம் அணிய தகுதி
by ayyasamy ram Today at 9:48 pm

» முல்லாவின் தந்திரம்
by ayyasamy ram Today at 9:46 pm

» நியாயங்கள் – ஒரு பக்க கதை
by ayyasamy ram Today at 9:45 pm

» ஜிப்மர் மருத்துவமனை- முன்பதிவு செய்ய…
by ayyasamy ram Today at 9:44 pm

» நினைவின் எடை – கவிதை
by ayyasamy ram Today at 9:44 pm

» அஞ்சல் துறை- பணி சிறக்க..
by ayyasamy ram Today at 9:42 pm

» 'உலக அறிஞர்கள்' நுாலிலிருந்து:
by kandansamy Today at 9:33 pm

» பெண்கள் விரும்பும் ஆண்கள்! - வலைப்பேச்சு
by ayyasamy ram Today at 6:04 pm

» வலைப்பேச்சு – ரசித்தவை
by ayyasamy ram Today at 6:01 pm

» அவளின் கோபம் மவுனம் பயமுறுத்துகிறது! - வலைப்பேச்சு
by ayyasamy ram Today at 5:56 pm

» இந்திய அணிக்கு ஆறுதல் வெற்றி: ஆஸ்திரேலிய அணிக்கு எதிரான 3 வது ஒருநாள் போட்டியில் 13 ரன்கள் வித்தியாசத்தில் இந்திய அணி வெற்றி..!
by ayyasamy ram Today at 5:41 pm

» சென்னையில் இருந்து நாகர்கோவில், ராமேசுவரம், குருவாயூருக்கு சிறப்பு ரெயில் - இன்று முதல் முன்பதிவு தொடக்கம்
by ayyasamy ram Today at 4:37 pm

» ’’நாலு நாளுக்கு அப்புறம் ’நடிக்க மாட்டே’னுட்டார்..!’’ – ‘அஜித் – கார்த்தி’ காம்போ பற்றி விக்ரமன்
by ayyasamy ram Today at 4:25 pm

» நற்சிந்தனைகள்
by kandansamy Today at 4:14 pm

» கொரோனா குறுங்கதைகள்
by kandansamy Today at 4:06 pm

» உச்சந்தலையில் ஓடும் கோடு – குறுக்கெழுத்துப் போட்டி
by ayyasamy ram Today at 4:04 pm

» பிறந்த நாள் - சினிமா கலைஞர்கள்
by heezulia Today at 3:40 pm

» சர்வதேச ஒருநாள் கிரிக்கெட்: டெண்டுல்கரின் சாதனையை முறியடித்தார் கோலி!
by ayyasamy ram Today at 12:54 pm

» திரைக்கு வரும் ஷகிலா வாழ்க்கை கதை
by ayyasamy ram Today at 12:32 pm

» திரைக்கு வரும் ஷகிலா வாழ்க்கை கதை
by ayyasamy ram Today at 12:32 pm

» காதலர் வீட்டின் அருகில் ரூ.32 கோடிக்கு புது வீடு வாங்கிய நடிகை
by ayyasamy ram Today at 12:26 pm

» தொடத் தொடத் தொல்காப்பியம்(496)
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:15 pm

» கடுப்பூசி - நகைச்சுவை
by ayyasamy ram Today at 11:42 am

» இலவச இணைப்பு - நகைச்சுவை
by ayyasamy ram Today at 11:40 am

» பாஸிட்டிவ்வான விஷயம் சொல்லப்போறேன்...!
by ayyasamy ram Today at 11:33 am

» நர்ஸ் நந்தினி மஞ்சள் நிற பி.பி.இ.கிட் அணிகிறாள்!
by ayyasamy ram Today at 11:31 am

» ஒலிம்பிக் போட்டிகளுக்கு தயாராகும் ஜப்பான்… மீண்டும் வந்தது 5 வளையங்கள்!
by ayyasamy ram Today at 9:36 am

» வில்லியாகவே பார்த்து பழகிட்டாங்க மக்கள்: பிஸியான ராணி
by ayyasamy ram Today at 9:28 am

» புது ஸ்டைல்.. புது ருசி.. தக்காளி சட்னி! சும்மா ட்ரை பண்ணி பாருங்க!
by ayyasamy ram Today at 9:03 am

» புரவிப் புயல் தமிழகத்தில் எங்கு கரையைக் கடக்கும்? வானிலை மையம் அறிக்கை
by ayyasamy ram Today at 8:58 am

» சீனாவின் முயற்சியை முறியடிக்க பிரம்மபுத்ராவில் அணை கட்ட திட்டம்
by ayyasamy ram Today at 8:48 am

» குடியரசு தின கொண்டாட்டம்: பிரிட்டன் பிரதமர் பங்கேற்பு
by ayyasamy ram Today at 8:46 am

» புதிய ரயில்வே அட்டவணை வெளியாவது எப்போது?
by ayyasamy ram Today at 8:43 am

» சிறந்த கணவன்!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:15 pm

» அலப்பறை அன்லிமிடெட்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:10 pm

» இசைஞானி இளையராஜாவின் சாதனைகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:09 pm

» கூடை வச்சிருக்கிற பொம்பளைக்கு பெட்ருமாக்ஸ் லைட் இல்லை!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:06 pm

» குழந்தை வெச்சியிருக்கிறவங்களுக்கும் இரவு தூக்கம் இருக்காது..!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:06 pm

» அரசு பதில்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:05 pm

» நாட்டு நடப்பு - கார்ட்டூன்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:02 pm

» நாட்டு நடப்பு – நகைச்சுவை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:00 pm

» பால் வண்ணம் பருவம் கண்டு…
by ayyasamy ram Yesterday at 10:59 pm

» வேண்டியது எதுவென்று நானறியேன்...
by ayyasamy ram Yesterday at 10:29 pm

» கம்போடிய யானையுடன் கைகுலுக்கிய காவன்: பாக்.,கின் கொடுமையிலிருந்து தப்பித்தது!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:58 pm

» நீரால் பாதிக்காத ஐபோன் என விளம்பர மோசடி; ஆப்பிள் நிறுவனத்திற்கு ரூ.87 கோடி அபராதம்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:49 pm

» காலை எழுந்தவுடன் குடிக்காதே காபி
by ayyasamy ram Yesterday at 8:38 pm

Admins Online

உடல் பருமனை குறைக்க எ‌ளிய வ‌ழிக‌ள்

Page 2 of 4 Previous  1, 2, 3, 4  Next

Go down

 உடல் பருமனை குறைக்க எ‌ளிய வ‌ழிக‌ள் - Page 2 Empty உடல் பருமனை குறைக்க எ‌ளிய வ‌ழிக‌ள்

Post by சிவா on Mon Oct 14, 2013 10:50 am

First topic message reminder :

இன்றைய காலகட்டத்தில் ஆண்கள், பெண்கள் என இருபாலருக்கும் பெரும் பிரச்சனையாக இருப்பது உடல் பருமன் அல்லது ஊளைச் சதை உடம்பு.

இதற்கு ஆண்களுக்கு முக்கியக் காரணமாக அமைவது பணியிடத்தில் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து வேலை செய்வது, வீட்டுச் சாப்பாடு இல்லாமல் கண்ட இடங்களில் கண்டவற்றை வாங்கிச் சாப்பிடுவதால் கொழுப்பு அதிகரிப்பது போன்றவையாகும்.

பெண்களைப் பொறுத்தவரை உடல் உழைப்பு குறைந்து போனது மட்டுமின்றி, போதுமான சத்தான உணவு இல்லாததும் ஒரு காரணமாக இருக்கிறது. இதுதவிர, அதிக நேரம் தொலைக்காட்சி முன்பு அமர்வது, பகலில் அதிக நேரம் தூங்குவது போன்றவையும் காரணமாக உள்ளது.

இதுபோன்றவர்களுக்கு எளிய வழியில் உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி என்பதை இப்போது பார்ப்போம்.

சாதாரணமாகத் தண்ணீர் குடிப்பதற்குப் பதிலாக சோம்பு கலந்த த‌ண்‌ணீரைப் பருகி வந்தால் உடம்பில் உள்ள ஊளைச் சதை குறைந்து உடல் வடிவம் அழகு பெறும்.

சாப்பிடும் உணவில் பூண்டு, வெங்காயம் அதிகமாகச் சேர்த்து வந்தால் உடலில் உள்ள தேவையற்றக் கொழுப்புகளைக் குறைத்து உடலிற்கு புத்துணர்ச்சி தரும்.

பப்பாளிக்காயைச் சமைத்து உண்டு வந்தால் உடல் மெலியும். இதுதவிர, மந்தாரை வேரை நீர்விட்டு பாதியாக காய்ச்சி தொடர்ந்து அருந்தி வந்தாலும் பருத்த உடல் மெலியும்.

அமுக்கிராவேர் பெருஞ்சீரகம் பாலில் காய்ச்சி குடித்து வந்தால் உடல் எடை குறையும். சுரைக்காய் வாரத்திற்கு 2 தடவை சாப்பிட்டு வந்தால் வயிற்றுச் சதை குறையும்.

மேலும் சதை போடுவதைத் தடுக்க வேண்டுமென்றால், தேநீரில் எலுமிச்சம் பழச்சாறு கலந்து காலையில் குடித்துவர வேண்டும். இதுதவிர, வாழைத்தண்டு சாறு, அருகம்புல் சாறு இவற்றில் ஏதாவது ஒன்றை தொடர்ந்து பருகி வந்தாலும் சதை போடுவதைத் தடுக்கலாம்.

இது எ‌ல்லாவ‌ற்‌றி‌ற்கு‌ம் மேலாக காலை‌யி‌ல் அரை ம‌ணி நேர‌ம் நடைப‌யி‌ற்‌சி மே‌ற்கொ‌ண்டா‌ல் கொழு‌ப்பு‌ம் கரையு‌ம், உட‌‌ல் எடையு‌ம் குறையு‌ம், பு‌த்துண‌ர்வாகவு‌ம் இரு‌க்கு‌ம்.

.1)எப்போதும் நமது எண்ணங்கள் பாசிட்டிவாக இருந்தால்தான் எந்த வெற்றியையும் அடைய முடியும்.அது இந்த உடல் மெலிவதற்கும் பொருந்தும்.உடல் மெலிய வேண்டும் என்று உடற்பயிற்சி,டயட்டிங் இருக்க ஆரம்பித்து விட்டால், இனி உடல் எடை குறையும்,இப்போது கொஞ்சம் குறைந்து விட்டது என்று நீங்களே மனதில் நினைத்துக் கொள்ளுங்கள்.இதுதான் உங்களை மேலும் முயற்சி செய்ய வைக்கும்.என்ன் இது 2 வாரமாகியும் உடல் எடை குறைய வில்லையே என்று பாதியில் விட்டு விடாதீர்கள்.அப்புறம் மேலும் எடை கூட வாய்ப்பு அதிகம்.

2) எக்காரணம் கொண்டும் சாப்பிட்ட பிறகு உடல் பயிற்சி செய்யாதீர்கள்.சாப்பிடும் முன்பு செய்வதுதான் சரி.

3)குளிர்ந்த தண்ணீர் குடிப்பதை விட சூடான தண்ணீர் குடிப்பது உடல் எடை குறைக்க உதவும்.

4) 3 வேளையாக சாப்பிடாமல் 3 மணி நேர இடைவெளியில் 6 தடவையாக சாப்பிடுங்கள்.அதனால் எப்போதும் சாப்பிடும் ஒரு வேளை உணவை(அதே அளவை) இரண்டாக பிரித்து 2 வேளையாக சாப்பிடுங்கள்.இதுதான் இன்று மிகவும் அதிகமான பேர் பின்பற்றும் டயட்டிங் முறை.எல்லோருடைய மெட்டபாலிசமும் ஒரே மாதிரி இருக்காது.இப்படி பிரித்து சாப்பிடுவதால் உடம்பில் கொழுப்பு தங்க வாய்ப்பு இல்லாமல் எளிதில் உணவு ஜீரணமாகிவிடும்.அதனால்தான் மருத்துவர்கள் சர்க்கரை நோயாளிகளை சிறிய உணவாக உண்ண சொல்லுகிறார்கள்.எப்போதும் சாப்பிடும் தட்டைவிட சிறிய தட்டில் சாப்பிடுங்கள்.அப்போதுதான் நாம் நிறைய சாப்பிடுகிறோம் என்ற எண்ணம் வரும்.மெதுவாக,நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள்.இதனால் உணவு எடுத்துக் கொள்ளும் அளவும் குறையும்.

5)சாப்பாட்டில் அடிக்கடி கொள்ளு சேர்த்துக் கொள்வது உடல் எடையை குறைக்கும்.கொள்ளு ரசம்,கொள்ளு சுண்டல் போன்றவை செய்து சாப்பிடலாம்.அதை விட ராத்திரி ஒரு கைப்பிடி கொள்ளு எடுத்து தண்ணீரில் ஊற வைத்து காலையில் எழுந்தவுடன் முதலில் அதை சாப்பிட்டு விடுங்கள்.இது நிச்சயம் எடையை குறைக்கும்.

6)என்ன சாப்பிட்டாலும் அதிலிருந்து எவ்வளவு எனர்ஜி கிடைக்கிறது என்று பாருங்கள்.இது வெளிநாட்டில் வசிப்பவர்களுக்கு எளிது.அதிகம் கிலோ ஜூல்ஸ் உள்ள பதார்த்தங்களை எளிதாக தவிர்த்து விடலாம்.இதில் முக்கியமாக தவிர்க்க வேண்டியவை Sweets.எடை கூட இது முதற் காரணம்.Equal போன்ற கலோரி குறைந்த Sweetener ஐ உபயோகியுங்கள்.

7) டயட் என்றால் பட்டினி கிடப்பதில்லை.அதேபோல் சுவை குறைந்த உணவை சாப்பிட வேண்டும் என்பதும் இல்லை.இப்படி செய்ய ஆரம்பித்தால் வெறுப்புதான் வரும்.எதையும் மனதிற்கு பிடித்து செய்ய வேண்டும்.ஒரு வேளை கூட பட்டினி கிடக்காதீர்கள்.அப்புறம் உங்களையும் அறியாமல் அடுத்த வேளை அதிகம் சாப்பிட்டு விடுவீர்கள்.மீண்டும் உணவு கொழுப்பாக உடலில் தங்கிவிடும்.காலை உணவு எடுத்துக் கொள்வது மிகவும் அவசியம்.

8)ஆவியில் வேக வைத்த உணவு,நீர் காய்கறிகள் என்று திட்டமிட்டு சமையுங்கள்.வாரம் ஒரு முறை பொரித்த உணவு,ஸ்வீட்ஸ் என்றுகூட சாப்பிடலாம்.முக்கியமாக டயட் இருந்தாலும் நம் உடலுக்கு தேவையான அத்தனை சத்துக்களும் தொடர்ந்து கிடைக்குமாறு பார்த்துக் கொளுங்கள்.புரோட்டீன்,கார்போஹைடிரேட்,நல்ல கொழுப்பு,கால்ஷியம்,இரும்புச் சத்து முதலியவை நம் உடலுக்கு கண்டிப்பாக தேவை.இதன் அளவு குறைந்தால் முடி கொட்டுதல்,ரத்த சோகை,எலும்பு தேய்மானம் முதலியவை ஏற்படும்.பருப்பு,கீரை,அவித்த முட்டை,சாதம்,பால் முதலியவை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.சமைக்கும் முறையில் அதிகம் கொழுப்பு சேர்ந்து விடாமல் செய்து சாப்பிடுங்கள்.

8) டயட்டில் ஒன்று சொல்வார்கள்.வெள்ளையாக இருப்பவற்றை, குறைந்த அளவு சேர்த்துக் கொள்ளவேண்டும் என்று.ஜீனி,உப்பு,சாதம்,பால்,தயிர் போன்றவை தான் இப்படி அளவை குறைக்க வேண்டிய பொருட்கள்.நிறைய பேர் Full Cream milk, Skim Milk க்கு உள்ள வேறுபாட்டை அறியாமல் இருக்கிறார்கள்.Skim milk தண்ணீரை போன்று இருப்பதால் பலரும் அதை Diluted Full Cream milk அதாவது தண்ணீர் சேர்க்கப்பட்ட பால் என்று நினைத்து விடுகிறார்கள்.அதனால் அதை வாங்கி உபயோகப்படுத்துவதும் இல்லை.Skim milk என்பது கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால்.ஆனால் பாலில் உள்ள அத்தனை சத்துக்களும் அப்படியேதான் இருக்கும்.எனவே உடல் எடை குறைய skim milk உபயோகிக்கலாம்.சத்துப் பற்றாக்குறை ஏற்படாது.

9)வாரம் ஒரு முறையாவது ஓட்ஸ்,பார்லி சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.ஓட்ஸ் உடம்பில் உள்ள கொழுப்பையும்,பார்லி உடம்பில் அதிகம் உள்ள நீரையும் குறைக்கும்.ஆனால் பார்லியை அதிகம் முக்கியமாக கருவுற்றிருக்கும் பெண்கள் உபயோகப்படுத்த வேண்டாம்.இது நீரின் அளவை குறைத்து சிசேரியனில் கொண்டு விட்டுவிடும்.சிலர் கால்,கை வீக்கம் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும்போது அதிகம் பார்லியை உட்கொண்டுவிடுவதால் இப்படி நேர்ந்துவிடுகிறது.இதற்கு மாற்றாக வெந்தயக்கஞ்சி செய்து சாப்பிடலாம்(கர்ப்பிணிகள்).

10)உங்களது லைப்ஸ்டைலுக்கு ஏற்றார்போல் உடல் பயிற்சியை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்.உங்களால் பிட்னெஸ் செண்டருக்கு தொடர்ந்து சென்று பயிற்சி செய்ய முடியும் என்றால் மட்டுமே அதில் சேருங்கள்.குழந்தை வைத்திருப்பவர்கள்,குழந்தையை ப்ராமில் வைத்து தள்ளிக் கொண்டு வாக்கிங் போகலாம்.அவர்களுக்கு வேடிக்கை காண்பிக்க வெளியில் அழைத்து சென்றது போலிருக்கும்.வாக்கிங் செய்வது மிகவும் அவசியம்.உடம்பில் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியை மட்டும் குறைக்க நினைக்காதீர்கள்.வாக்கிங்,ஜாகிங் இப்படி வெளியே செல்லும் எந்த பயிற்சியும் செய்ய முடியாதவர்கள் வீட்டிலேயே உடல் பயிற்சி செய்யலாம்.ஒழுங்காக கற்றுக் கொண்டு அல்லது புக்கில் படித்து புரிந்து,அதற்கென உள்ள வீடியோக்களை வாங்கிப் பார்த்து வீட்டினுள்ளேயே செய்யலாம்.

11)அதிக எண்ணெய்,மட்டன்(மாதம் ஒரு முறையோ,வாரம் ஒரு முறையோ கொழுப்பில்லாத கறியாக சாப்பிடலாம்),ஸ்நாக்ஸ்(சிப்ஸ்) போன்ற கலோரி அதிகமுள்ள பொருட்களை தவிர்த்து விடுங்கள்.டீ குடிப்பது உடலில் கொழுப்பை சேர விடாது.அதுவும் க்ரீன் டீ மிகவும் நல்லது.பாலை சேர்க்காமல் அல்லது ஸ்கிம் மில்க்கை சேர்த்து குடிக்கலாம்.

12)சில வகை உணவுகள் செரிப்பதற்கு அதிக எனர்ஜியை எடுத்துக் கொள்ளும்.உதாரணமாக ஆப்பிள்,Broccoli போன்றவை செரிக்க அதிக எனர்ஜி தேவைப்படும்.அப்படி அதிக எனர்ஜி தேவைப்படும்போது நமது உடலில் உள்ள கொழுப்பிலிருந்து சக்தி எடுத்துக் கொள்ளும்.எப்படியிருந்தாலும் மேற்கண்ட பொருட்களை சாப்பிடும்போது உடலில் கொழுப்பு சேர்வதில்லை.

13)Pepsi,Coke போன்ற பானங்களை குடித்தே ஆக வேண்டும் என்றால் Sugar Free அல்லது Diet பானங்களை பருகலாம்.Milo,Horlicks போன்றவை எடையை கூட்டவே செய்யும்.சாலட் சாப்பிட்டாலும் அதில் மயோனைஸ்,சாலட் டிரஸ்சிங் சேர்க்காமல் எலுமிச்சை,மிளகுத்தூள் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.Baked Beans,Tuna can,Crackers போன்றவற்றை சிறிய உணவாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.இதன் மூலம் புரோட்டீன் போன்ற சத்துக்கள் கிடைத்துவிடும்.முடிந்தவரை வீட்டில் சமைத்து சாப்பிடுங்கள்.வெளியில் சாப்பிடுவதுகூட எடை ஏற ஒரு காரணம்.முக்கியமாக பிட்ஸா,சிக்கன் ஃபிரை போன்ற அயிட்டங்கள் நிச்சயம் எடையை கூட்டிவிடும்.

14)Exercise,Diet இல்லாமல் எடையை குறைப்பது அவ்வளவு எளிதல்ல.Diet என்ற வார்த்தையை உபயோகப்படுத்தாமல் ஹெல்தியாக சாப்பிடுகிறோம் என்று நினையுங்கள்.நிச்சயம் சரியான டயட்டும்,உடற்பயிற்சியும் எடையை குறைக்கும்.பரம்பரை காரணமாக சிலர் குண்டாக இருப்பார்கள்.அவர்களும் முயன்றால் எடையை நிச்சயம் குறைக்கலாம்.உடல் நலம் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்,மருத்துவர்கள் ஆலோசனை கேட்டு உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.


அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/sivastar
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்

பதிவுகள் : 86378
இணைந்தது : 19/09/2008
மதிப்பீடுகள் : 10881

http://www.eegarai..net

Back to top Go down


 உடல் பருமனை குறைக்க எ‌ளிய வ‌ழிக‌ள் - Page 2 Empty Re: உடல் பருமனை குறைக்க எ‌ளிய வ‌ழிக‌ள்

Post by சிவா on Mon Oct 14, 2013 2:09 pm

என்ன தல, வாழ்த்துச் சொல்லாம அடிக்கிறீங்க! போங்க தல.. நீங்க சுத்த மோசம்!


அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/sivastar
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்

பதிவுகள் : 86378
இணைந்தது : 19/09/2008
மதிப்பீடுகள் : 10881

http://www.eegarai..net

Back to top Go down

 உடல் பருமனை குறைக்க எ‌ளிய வ‌ழிக‌ள் - Page 2 Empty Re: உடல் பருமனை குறைக்க எ‌ளிய வ‌ழிக‌ள்

Post by பாலாஜி on Mon Oct 14, 2013 2:10 pm

@சிவா wrote:
@அசுரன் wrote:தேவை ஏற்பட்டால் ஒழிய உடல் எடையை குறைப்பதில் யாருக்கும் ஆர்வம் இருப்பதில்லை. அருமையான பதிவு
ஆமாமா, நான் விரைவில் திருமணம் செய்ய இருப்பதால் உடல் எடையைக் குறைக்க கடும் முயற்சி செய்து வருகிறேன்!
மணி விழா திருமணத்திற்கு எல்லாம் நீங்க உடல் எடையைக் குறைக்க தேவையில்லையே
பாலாஜி
பாலாஜி
சிறப்புப் பதிவாளர்


பதிவுகள் : 19851
இணைந்தது : 30/07/2009
மதிப்பீடுகள் : 4009

http://varththagam.lifeme.net/

Back to top Go down

 உடல் பருமனை குறைக்க எ‌ளிய வ‌ழிக‌ள் - Page 2 Empty Re: உடல் பருமனை குறைக்க எ‌ளிய வ‌ழிக‌ள்

Post by அசுரன் on Mon Oct 14, 2013 2:11 pm

@சிவா wrote:என்ன தல, வாழ்த்துச் சொல்லாம அடிக்கிறீங்க! போங்க தல.. நீங்க சுத்த மோசம்!
 உங்களுக்கு கல்யாணம் ஆகி பல வருடங்கள் ஆனதாக தானே கேள்விப்பட்டேன். அதான் வாழ்த்தை அண்ணி பாணியில சொன்னேன் ஹாஹா குதூகலம் குதூகலம்
அசுரன்
அசுரன்
நிர்வாகக் குழுவினர்


பதிவுகள் : 11637
இணைந்தது : 20/03/2011
மதிப்பீடுகள் : 2861

Back to top Go down

 உடல் பருமனை குறைக்க எ‌ளிய வ‌ழிக‌ள் - Page 2 Empty Re: உடல் பருமனை குறைக்க எ‌ளிய வ‌ழிக‌ள்

Post by சிவா on Mon Oct 14, 2013 2:11 pm

@பாலாஜி wrote:மணி விழா திருமணத்திற்கு எல்லாம் நீங்க உடல் எடையைக் குறைக்க தேவையில்லையே
தப்பா சொல்றீங்க ஜீ! மணி விழா இல்லை, மணவிழா! என்ன கொடுமை சார் இது 


அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/sivastar
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்

பதிவுகள் : 86378
இணைந்தது : 19/09/2008
மதிப்பீடுகள் : 10881

http://www.eegarai..net

Back to top Go down

 உடல் பருமனை குறைக்க எ‌ளிய வ‌ழிக‌ள் - Page 2 Empty Re: உடல் பருமனை குறைக்க எ‌ளிய வ‌ழிக‌ள்

Post by பாலாஜி on Mon Oct 14, 2013 2:13 pm

@சிவா wrote:
@பாலாஜி wrote:மணி விழா திருமணத்திற்கு எல்லாம் நீங்க உடல் எடையைக் குறைக்க தேவையில்லையே
தப்பா சொல்றீங்க ஜீ! மணி விழா இல்லை, மணவிழா! என்ன கொடுமை சார் இது 
மண்டையில் அடி மண்டையில் அடி மண்டையில் அடி மண்டையில் அடி  மணி விழா என்றால் ஆறுபதாம் கல்யாணம் ( 60 வயதில் செய்ய படும் மணவிழா ஒகே மண்டையில் அடி மண்டையில் அடி மண்டையில் அடி மண்டையில் அடி 
பாலாஜி
பாலாஜி
சிறப்புப் பதிவாளர்


பதிவுகள் : 19851
இணைந்தது : 30/07/2009
மதிப்பீடுகள் : 4009

http://varththagam.lifeme.net/

Back to top Go down

 உடல் பருமனை குறைக்க எ‌ளிய வ‌ழிக‌ள் - Page 2 Empty Re: உடல் பருமனை குறைக்க எ‌ளிய வ‌ழிக‌ள்

Post by அசுரன் on Mon Oct 14, 2013 2:15 pm

@பாலாஜி wrote:
@சிவா wrote:
@பாலாஜி wrote:மணி விழா திருமணத்திற்கு எல்லாம் நீங்க உடல் எடையைக் குறைக்க தேவையில்லையே
தப்பா சொல்றீங்க ஜீ! மணி விழா இல்லை, மணவிழா! என்ன கொடுமை சார் இது 
மண்டையில் அடி மண்டையில் அடி மண்டையில் அடி மண்டையில் அடி  மணி விழா என்றால் ஆறுபதாம் கல்யாணம் ( 60 வயதில் செய்ய படும் மணவிழா ஒகே மண்டையில் அடி மண்டையில் அடி மண்டையில் அடி மண்டையில் அடி 
  உடல் பருமனை குறைக்க எ‌ளிய வ‌ழிக‌ள் - Page 2 745155  உடல் பருமனை குறைக்க எ‌ளிய வ‌ழிக‌ள் - Page 2 745155 சிப்பு வருது சிப்பு வருது சிரிப்பு சிரிப்பு அவரு எவ்வளவு பூரிகட்டை அடிகளை தான் தாங்குவாரு? நீங்களுமா? ஓகே!!!!
அசுரன்
அசுரன்
நிர்வாகக் குழுவினர்


பதிவுகள் : 11637
இணைந்தது : 20/03/2011
மதிப்பீடுகள் : 2861

Back to top Go down

 உடல் பருமனை குறைக்க எ‌ளிய வ‌ழிக‌ள் - Page 2 Empty Re: உடல் பருமனை குறைக்க எ‌ளிய வ‌ழிக‌ள்

Post by பாலாஜி on Mon Oct 14, 2013 2:17 pm

@அசுரன் wrote:
@பாலாஜி wrote:
@சிவா wrote:
@பாலாஜி wrote:மணி விழா திருமணத்திற்கு எல்லாம் நீங்க உடல் எடையைக் குறைக்க தேவையில்லையே
தப்பா சொல்றீங்க ஜீ! மணி விழா இல்லை, மணவிழா! என்ன கொடுமை சார் இது 
மண்டையில் அடி மண்டையில் அடி மண்டையில் அடி மண்டையில் அடி  மணி விழா என்றால் ஆறுபதாம் கல்யாணம் ( 60 வயதில் செய்ய படும் மணவிழா ஒகே மண்டையில் அடி மண்டையில் அடி மண்டையில் அடி மண்டையில் அடி 
  உடல் பருமனை குறைக்க எ‌ளிய வ‌ழிக‌ள் - Page 2 745155  உடல் பருமனை குறைக்க எ‌ளிய வ‌ழிக‌ள் - Page 2 745155 சிப்பு வருது சிப்பு வருது சிரிப்பு சிரிப்பு அவரு எவ்வளவு பூரிகட்டை அடிகளை தான் தாங்குவாரு? நீங்களுமா? ஓகே!!!!
கார்த்திகா அடித்து அடித்து அவர் எவர் அடித்தாலும் தாங்கும் சக்தி அவருக்கு உள்ளது ... ஏன்னா அண்ணி எகிறி அடிச்ச 11/2 டன் வெய்ட்
பாலாஜி
பாலாஜி
சிறப்புப் பதிவாளர்


பதிவுகள் : 19851
இணைந்தது : 30/07/2009
மதிப்பீடுகள் : 4009

http://varththagam.lifeme.net/

Back to top Go down

 உடல் பருமனை குறைக்க எ‌ளிய வ‌ழிக‌ள் - Page 2 Empty Re: உடல் பருமனை குறைக்க எ‌ளிய வ‌ழிக‌ள்

Post by சிவா on Mon Oct 14, 2013 3:43 pm

@பாலாஜி wrote:
கார்த்திகா அடித்து அடித்து அவர் எவர் அடித்தாலும் தாங்கும் சக்தி அவருக்கு உள்ளது ... ஏன்னா அண்ணி எகிறி அடிச்ச 11/2 டன் வெய்ட்
அட, கண்டுபிடிச்சிட்டீங்களே தல!
(ஒருநாள் தல வீட்டிற்கு வந்திருக்கும் பொழுது கார்த்திகா என்னை அடிக்கும் பொழுது நான் தல பின்னால் ஒளிந்து கொண்டேன், பாவம் ஒரு அடி தல மேல் விழுந்துவிட்டது, அதை வைத்து சரியாகக் கூறிவிட்டார்)


அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/sivastar
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்

பதிவுகள் : 86378
இணைந்தது : 19/09/2008
மதிப்பீடுகள் : 10881

http://www.eegarai..net

Back to top Go down

 உடல் பருமனை குறைக்க எ‌ளிய வ‌ழிக‌ள் - Page 2 Empty Re: உடல் பருமனை குறைக்க எ‌ளிய வ‌ழிக‌ள்

Post by மாணிக்கம் நடேசன் on Mon Oct 14, 2013 4:01 pm

மாமா அங்கள் நல்லாவே சமாளிக்கிறாரு. எங்க அக்கா அவரக்கு அவிச்சி கொட்டனுதுல 18.75 கிலோ கூடுதலா எகிரி இருக்காரு. அவரு மத்தவங்க எடைய குறைக்க சொல்லி பதிவு போடுராரு. மாமா இதெல்லாம் சரியில்ல. நான் எங்க மாமா அங்கள் வீட்டுக்குப் போயிருந்தப்போ மைச மேல என்னென்ன சாப்பாடு இருந்துச்சுன்னு என் ரெண்டு கண்ணால பாத்திருக்கேன்.
avatar
மாணிக்கம் நடேசன்
கல்வியாளர்


பதிவுகள் : 4533
இணைந்தது : 14/12/2009
மதிப்பீடுகள் : 1417

Back to top Go down

 உடல் பருமனை குறைக்க எ‌ளிய வ‌ழிக‌ள் - Page 2 Empty Re: உடல் பருமனை குறைக்க எ‌ளிய வ‌ழிக‌ள்

Post by ராஜா on Mon Oct 14, 2013 6:23 pm

@சிவா wrote:
@பாலாஜி wrote:மணி விழா திருமணத்திற்கு எல்லாம் நீங்க உடல் எடையைக் குறைக்க தேவையில்லையே
தப்பா சொல்றீங்க ஜீ! மணி விழா இல்லை, மணவிழா! என்ன கொடுமை சார் இது 
 
எழுத்து பிழையாக இருந்தாலும் ரெண்டுமே உங்களுக்கு பொருந்தும் தல ..... நீங்க ஒரு உலக அதிசயம்
ராஜா
ராஜா
தலைமை நடத்துனர்


பதிவுகள் : 31318
இணைந்தது : 07/04/2009
மதிப்பீடுகள் : 5699

https://www.eegarai.net

Back to top Go down

 உடல் பருமனை குறைக்க எ‌ளிய வ‌ழிக‌ள் - Page 2 Empty Re: உடல் பருமனை குறைக்க எ‌ளிய வ‌ழிக‌ள்

Post by krishnaamma on Tue Oct 15, 2013 12:52 pm

நல்ல பகிர்வு நன்ட்ரி சிவா புன்னகை ஆனால் இஙகு இந்த புதிய முரையஇல் அடிப்பது சிரமாமாக இருக்கு, பழயபடி மாட்ரி விடுஙல் சிவா புன்னகை


http://krishnaammas.blogspot.in/

Dont work hard, work smart புன்னகை


Please Chant ஹரே கிருஷ்ணா ஹரே கிருஷ்ணா, கிருஷ்ணா கிருஷ்ணா ஹரே ஹரே ! ஹரே ராமா ஹரே ராமா, ராமா ராமா  ஹரே ஹரே !! !!
krishnaamma
krishnaamma
நிர்வாகக் குழுவினர்


பதிவுகள் : 63520
இணைந்தது : 22/04/2010
மதிப்பீடுகள் : 12838

Back to top Go down

 உடல் பருமனை குறைக்க எ‌ளிய வ‌ழிக‌ள் - Page 2 Empty Re: உடல் பருமனை குறைக்க எ‌ளிய வ‌ழிக‌ள்

Post by ஜாஹீதாபானு on Tue Oct 15, 2013 1:28 pm

பகிர்வுக்கு நன்றி தம்பி
ஜாஹீதாபானு
ஜாஹீதாபானு
நிர்வாகக் குழுவினர்


பதிவுகள் : 30993
இணைந்தது : 16/04/2011
மதிப்பீடுகள் : 7395

Back to top Go down

 உடல் பருமனை குறைக்க எ‌ளிய வ‌ழிக‌ள் - Page 2 Empty Re: உடல் பருமனை குறைக்க எ‌ளிய வ‌ழிக‌ள்

Post by செம்மொழியான் பாண்டியன் on Tue Oct 15, 2013 1:35 pm

@ஜாஹீதாபானு wrote:பகிர்வுக்கு நன்றி தம்பி
அக்கா பக்ரீத் பண்டிகை வாழ்த்துக்கள்
(இன்றைக்கு எங்களுக்கு நாளை உங்களுக்கு)
செம்மொழியான் பாண்டியன்
செம்மொழியான் பாண்டியன்
சிறப்புப் பதிவாளர்


பதிவுகள் : 1278
இணைந்தது : 17/02/2013
மதிப்பீடுகள் : 369

Back to top Go down

 உடல் பருமனை குறைக்க எ‌ளிய வ‌ழிக‌ள் - Page 2 Empty Re: உடல் பருமனை குறைக்க எ‌ளிய வ‌ழிக‌ள்

Post by ஜாஹீதாபானு on Tue Oct 15, 2013 1:38 pm

@செம்மொழியான் பாண்டியன் wrote:
@ஜாஹீதாபானு wrote:பகிர்வுக்கு நன்றி தம்பி
அக்கா பக்ரீத் பண்டிகை வாழ்த்துக்கள்
(இன்றைக்கு எங்களுக்கு நாளை உங்களுக்கு)
ம்ம்ம்ம் நன்றி செ.பா உங்களுக்கும் தியாகத் திருநாள் நல்வாழ்த்துகள்புன்னகை
ஜாஹீதாபானு
ஜாஹீதாபானு
நிர்வாகக் குழுவினர்


பதிவுகள் : 30993
இணைந்தது : 16/04/2011
மதிப்பீடுகள் : 7395

Back to top Go down

 உடல் பருமனை குறைக்க எ‌ளிய வ‌ழிக‌ள் - Page 2 Empty Re: உடல் பருமனை குறைக்க எ‌ளிய வ‌ழிக‌ள்

Post by பாலாஜி on Tue Oct 15, 2013 1:41 pm

மாமி உங்களுக்கும் தியாகத் பெருநாள் நல்வாழ்த்துகள்
பாலாஜி
பாலாஜி
சிறப்புப் பதிவாளர்


பதிவுகள் : 19851
இணைந்தது : 30/07/2009
மதிப்பீடுகள் : 4009

http://varththagam.lifeme.net/

Back to top Go down

 உடல் பருமனை குறைக்க எ‌ளிய வ‌ழிக‌ள் - Page 2 Empty Re: உடல் பருமனை குறைக்க எ‌ளிய வ‌ழிக‌ள்

Post by Sponsored content


Sponsored content


Back to top Go down

Page 2 of 4 Previous  1, 2, 3, 4  Next

Back to top


 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum