ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம்
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.
> #mpage-body-modern .forum-header-background { display: none; } >


உறவுகளின் வலைப்பூக்கள்

Latest topics
» அன்பே காமாட்சி...மஹா பெரியவா!!
by T.N.Balasubramanian Today at 8:51 pm

» கேட்டு ரசித்த பழைய பாடல்கள் - காணொளி (தொடர் பதிவு)
by ayyasamy ram Today at 8:46 pm

» ஒரே நேரத்தில் கர்ப்பமான ஆறு மனைவிகள்.
by ayyasamy ram Today at 7:38 pm

» லேடி கெட்டப்பில் அசத்திய பிரபல நடிகர் யார் தெரியுமா?
by ayyasamy ram Today at 7:30 pm

» குன்றெல்லாம் குமரா உன் இடமல்லவா - பாடியவர் (நித்யஸ்ரீ மகாதேவன்)
by ayyasamy ram Today at 7:08 pm

» குசா தோப்புக்கரணம்
by ayyasamy ram Today at 7:06 pm

» தண்டனையின் போது மயங்கிய பாலியல் குற்றவாளி
by ayyasamy ram Today at 6:43 pm

» தொடத் தொடத் தொல்காப்பியம்(488)
by Dr.S.Soundarapandian Today at 6:16 pm

» பிரபல நடிகரின் அம்மா என்னை பெண் கேட்டார் - பிரியாமணி
by T.N.Balasubramanian Today at 5:41 pm

» அதானிக்கு கடன் வழங்காதே; கிரிக்கெட் மைதானத்திற்குள் நுழைந்த போராட்டக்காரர்கள்
by ayyasamy ram Today at 5:15 pm

» சிறந்த மாநிலம்: தொடர்ந்து 3வது ஆண்டாக தமிழகம் முதலிடம்
by ayyasamy ram Today at 5:13 pm

» பைடன் வெற்றி என எலக்டோரல் காலேஜ் அறிவித்தால் வெள்ளை மாளிகையை விட்டு வெளியேறுவேன்; டிரம்ப் பேட்டி
by சக்தி18 Today at 3:58 pm

» தங்கக்காடு - இந்திரா சௌந்தர்ராஜன் நாவல் .
by சக்தி18 Today at 3:56 pm

» 100க்கும் மேற்பட்ட தமிழ் நாவல்கள் இலவசமாக டவுன்லோட் செய்ய
by சக்தி18 Today at 3:52 pm

» புயல்களுக்கு பெயர் சூட்டுவது எப்படி?.. புதிய புயலுக்கு புரேவி கிரேவினு பெயர் வைத்தது யார்?
by ayyasamy ram Today at 3:06 pm

» சட்டென்று மாறிய வானிலை.. சென்னையில் கடுங்குளிர்.. என்ன காரணம்?.. வெதர்மேனின் பிரத்யேக தகவல்
by ayyasamy ram Today at 2:59 pm

» வடகிழக்கு பருவமழை புண்ணியம்... செங்கல்பட்டு, காஞ்சிபுரத்தில் 403 ஏரிகள் ஃபுல்!
by ayyasamy ram Today at 2:47 pm

» தமிழர் திருநாள் தை பொங்கல் பண்டிகைக்கு லீவு விட்ட சுப்ரீம் கோர்ட்
by ayyasamy ram Today at 2:43 pm

» பிரியாணி சமைக்க ஏற்ற அரிசி ரகம்
by ayyasamy ram Today at 12:55 pm

» கொரோனா தடுப்பூசியில் கடும் பின்னடைவு : ஆக்ஸ்போர்டு கொரோனா தடுப்பூசியில் ஏற்பட்ட உற்பத்தி பிழையை ஒப்புக் கொண்டது
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:54 pm

» திருவண்ணாமலை மாவட்ட ஆட்சியரின் சாதனை
by ayyasamy ram Today at 12:43 pm

» யூரியா வேண்டாம், தயிர் போதும் - த.ஜெயக்குமார்
by ayyasamy ram Today at 12:36 pm

» நாமே விளைவிச்சு சாப்பிடுறது அலாதி சுகம்தான்!
by ayyasamy ram Today at 12:27 pm

» மேலும் தளர்வுகள்? - நவ. 28ல் முதல்வர் பழனிசாமி ஆலோசனை
by T.N.Balasubramanian Today at 12:22 pm

» கர்நாடகாவை நோக்கி நகரும் நிவர் புயல்: வலுவிழந்ததால் மழை குறைகிறது
by T.N.Balasubramanian Today at 12:18 pm

» தமிழ்நாட்டில் தாவரங்கள் (341)
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:13 pm

» எந்தன் அனுபவம் -கோவிட் 19
by பிஜிராமன் Today at 11:58 am

» இந்தியாவுக்கு எதிரான முதல் ஒரு நாள் போட்டி; டாஸ் வென்ற ஆஸ்திரேலியா பேட்டிங் தேர்வு
by T.N.Balasubramanian Today at 11:53 am

» “கொரோனாவை வென்று வாழ்வில் ஒளி பெறுவோம்” - அறுவடை திருநாளையொட்டி ஜோ பைடன் உரை
by ayyasamy ram Today at 11:51 am

» புதிய நாடாளுமன்ற கட்டிடத்துக்கு பிரதமர் மோடி டிசம்பரில் அடிக்கல் நாட்டுகிறார்
by ayyasamy ram Today at 11:45 am

» கொரோனா மருத்துவமனை தீ விபத்து; பலியானோர் குடும்பத்திற்கு பிரதமர் மோடி இரங்கல்
by ayyasamy ram Today at 11:42 am

» பொண்ணு - குறும்படம்
by ayyasamy ram Today at 11:04 am

» ஊமை விழிகள் இனிய பாடல்கள் அனைத்தும்
by ayyasamy ram Today at 10:54 am

» வாழ்க்கையின் தர்ம சங்கடமான நிலைமை
by ayyasamy ram Today at 9:30 am

» நாணயம் – ஒரு பக்க கதை
by ayyasamy ram Today at 9:28 am

» உடம்பு – ஒரு பக்க கதை
by ayyasamy ram Today at 9:27 am

» குழந்தையின் அழகு – கவிதை
by ayyasamy ram Today at 9:23 am

» காதல் – கவிதை
by ayyasamy ram Today at 9:23 am

» தடயம் – கவிதை
by ayyasamy ram Today at 9:22 am

» திருக்கார்த்திகையில் எத்தனை தீபங்கள் ஏற்ற வேண்டும்
by ayyasamy ram Today at 9:19 am

» ஒரு டி.எம்.சி என்றால் என்ன?
by ayyasamy ram Today at 9:17 am

» மருத்துவ குறிப்புகள்
by ayyasamy ram Today at 8:46 am

» நடந்தால் இரண்டடி இருந்தால் நான்கடி!
by ayyasamy ram Today at 8:42 am

» பட்டுப் பூவே மெட்டுப் பாடு
by ayyasamy ram Today at 8:39 am

» முன்னோடி – ஒரு பக்க கதை
by ayyasamy ram Today at 7:32 am

» முருகன் சுப்ரபாதம்
by ayyasamy ram Today at 7:16 am

» கந்த சஷ்டி கவசம்
by ayyasamy ram Today at 6:59 am

» விதிமுறை மீறலுக்காக அமேசானுக்கு அபராதம்
by ayyasamy ram Today at 6:43 am

» நாளை ஒருநாள் கிரிக்கெட் தொடர் ஆரம்பம்: வெற்றியோடு தொடங்குமா இந்தியா?
by ayyasamy ram Today at 6:38 am

» ஜோ பைடன் மனைவி ஜில் பைடன் கொள்கை முடிவு இயக்குனர் மாலா : யார் இவர்?
by ayyasamy ram Today at 6:35 am

Admins Online

முதுகுவலியை தவிர்க்க.

Go down

முதுகுவலியை தவிர்க்க. Empty முதுகுவலியை தவிர்க்க.

Post by kavinele on Tue Nov 17, 2009 8:19 am

முதுகுவலியை தவிர்க்க...உட்கார்ந்தே வேலை பார்க்கும் பலரும் கொஞ்சம் முன்னே பின்னே எதிர்கொண்டாக
வேண்டிய பிரச்சினை, முதுகுவலி. குறிப்பாக பெண்களில் பலரும் அதிக அளவில்
அவதிப்படுவது இந்த முதுகுவலியில் தான்.
நீங்கள் அலுவலகத்தில் சீட்டில் உட்கார்ந்து வேலை பார்ப்பவராக இருந்தால் ஒருபோதும்
கூன் போட்ட மாதிரி உட்காராதீர்கள். ஞஉமிர்ந்த ஞஉலையில் உட்காரப் பழகிக் கொள்ளுங்கள்.
இரண்டு மணி நேரத்துக்கொரு முறையாவது சீட்டில் இருந்து எμந்து கொஞ்சம் நடந்து
உங்கள் முμ உடம்புக்கும் கொஞ்சம் பயிற்சி கொடுங்கள்.
வாய்வுப் பதார்த்தம் உள்ள உணவை உட்கொள்கிறவர்கள் நாளடைவில் முதுகுவலிக்கு ஆ
ளாக நேரிடும். எனவே இது வாயுத்தன்மை கொண்ட உணவு என்னும் பட்சத்தில் அதை
கண்டிப்பாகத் தவிர்த்து விடுங்கள்.
சிலர் இரவில் கொμப்புச் சத்துள்ள உணவுகளை உட்கொள்வார்கள். இதுவும் முதுகு
வலிக்கு உத்தரவாதமானதே என்கிறார்கள்,
மருத்துவர்கள்.பெரும்பாலானவர்களுக்கு ஏற்படும் முதுகுவலிக்குக் காரணம், அவர்களின்
அதிக பட்ச உடல் எடை தான்.அது மாதிரி வீட்டில் இருக்கும் பல பெண்களுக்கும்
அவர்களின் அதிக பட்ச ஒய்வு முதுகுவலிக்குக் காரணமாகி விடுகிறது. இவர்கள் காலை
யில் வீட்டு வேலையை முடித்தகையோடு டிவி முன்பாக சீரியல் பார்க்க உட்கார்ந்து விடு
வார்கள். மணிக் கணக்கில் இந்த உட்கார்தல் தொடர்வதால் அதுவே உடம்பில் சதை
டஈஊ ஷசுக்ஹஞ்க்க்ஷ ஞுகூஞ்கு சிக்ஷகிஊஹஷஞ்ச்சுட் ஞ்சுகூஹஙீ ஞீக்சுசூகூச்ஙூ ஞுஞுஞு.சிக்ஷகிகிஹஷஞ்ச்சுட்.ஷச்ஙு
போடக் காரணமாகி விடுகிறது. சதை போட்டால் அடுத்த கட்டம் முதுகுவலி உள்ளிட்ட
சகல உபாதைகளும் தொடரத் தொடங்கிவிடும்.
சிலர் உயரமான இடத்தில் கனமான பொருட்களை அடிக்கடி வைத்து எடுப்பார்கள். இவர்
களுக்கும் முதுகுவலி வரும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.
பெரும்பாலும் இப்படி ஏதாவது காரணத்தால் முதுகுவலிக்குள்ளானவர்கள் டாக்டர்கÛ
ள கலந்து ஆலோசிப்பதில்லை. இவர்களாகவே மெடிக்கல் ஸ்டோரில் மாத்திரை கேட்டு
வாங்கி சாப்பிடுகிறார்கள். இதனால் எற்படும் விளைவுகளைப் பற்றிக் கவலைப்படாமல் இது
மாதிரி நடந்து கொள்கிறார்கள். நாளடைவில் முதுகுவலி மேலும் அதிகமாகும் போது
டாக்டரிடம் வருகிறார்கள். இதனால் சிகிச்சையின் அளவும் அதிகரிக்கிறது. பொருள்
இழப்பின் அளவும் அதிகப்படுகிறது,
சிலர் சட்சட்டென குனிந்து எμம் பழக்கத்தை வைத்திருப்பார்கள்.இதுவும் முதுகுவலியில்
கொண்டு விட்டு விடுகிறது.
உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் மூலம் உடற்பயிற்சிகள் மூலம் முதுகுவலியை தவிர்க்க முடியும்.
அதிக பட்ச எடை குறையத்தொடங்கும்போதே முதுகில் இருந்து வந்த அμத்தமும்
குறையத்தொடங்கி விடும். பால், பச்சைக் காய்கறிகள், பழங்கள், கீரை வகைகள் உணவுப்
பட்டியலில் தாராளமாக இடம் பெற்றால் முதுகுவலிக்கு அவசியமில்லாது போய் விடும்.
நடைப்பயிற்சி மூலமும் முதுகுவலியைக் குறைத்து கடைசியில் `இல்லை' பண்ணி விடலாம்.
இதற்கு தினமும் நடப்பதற்கு நீங்கள் நேரம் ஒதுக்க வேண்டும். நடைப்பயிற்சி முடித்ததும்
கைகளை பக்கவாட்டில் தூக்கி அசைத்தும், உயரத்தில் தூக்கியும் சில எளிய பயிற்சியை
மேற்கொள்ளலாம். இப்படிச் செய்யும் போது தசைப்பகுதிகளில் உள்ள இறுக்கம் தளர்ந்து
முμ உடலும் காற்றைப்போல லேசாகி விடும்.
சிலர் தூங்கும்போது கால்களை மடித்துப் போட்ட மாதிரி தூங்குவார்கள். இன்னும் சிலர்
குப்புறப் படுத்தபடி உறங்கப் பழகியிருப்பார்கள். இதனாலும் கூட நாளடைவில் முதுகுவலி
எட்டிப்பார்க்கலாம். நேராகப் படுத்து உறங்கப் பழகினால் இந்தத் தொல்லை ஞஉச்சயம்
இல்லை.
***
நன்றி:தந்தி.
kavinele
kavinele
இளையநிலா

இளையநிலா

பதிவுகள் : 946
இணைந்தது : 14/09/2009
மதிப்பீடுகள் : 6

Back to top Go down

முதுகுவலியை தவிர்க்க. Empty Re: முதுகுவலியை தவிர்க்க.

Post by rikniz on Tue Nov 17, 2009 9:36 am

தகவலுக்கு மிக்க நன்றி
rikniz
rikniz
தளபதி

தளபதி

பதிவுகள் : 1346
இணைந்தது : 14/03/2009
மதிப்பீடுகள் : 45

Back to top Go down

முதுகுவலியை தவிர்க்க. Empty Re: முதுகுவலியை தவிர்க்க.

Post by மீனு on Tue Nov 17, 2009 12:47 pm

பயனுள்ள தகவல் நண்பரே,நன்றிகள்
மீனு
மீனு
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி

பதிவுகள் : 12052
இணைந்தது : 08/04/2009
மதிப்பீடுகள் : 150

Back to top Go down

முதுகுவலியை தவிர்க்க. Empty Re: முதுகுவலியை தவிர்க்க.

Post by Sponsored content


Sponsored content


Back to top Go down

Back to top


 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum