ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம்
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.
> #mpage-body-modern .forum-header-background { display: none; } >


உறவுகளின் வலைப்பூக்கள்

Latest topics
» கொரோனாவை வீழ்த்தும் யோகா!
by kandansamy Today at 4:30 pm

» முக்கிய பதவிகளில் பெண்கள் கமலா ஹாரிஸ் அதிரடி
by ayyasamy ram Today at 4:26 pm

» உள்ளாட்சி தேர்தலுக்கு 6 மாதம் அவகாசம்: உச்ச நீதிமன்றம்
by ayyasamy ram Today at 4:23 pm

» பத்மஸ்ரீ விருதுக்கு மதுரை மாணவர் பரிந்துரை: சுற்றுச்சூழல், சேவை, கொரோனா விழிப்புணர்வுக்கு பாராட்டு
by ayyasamy ram Today at 4:21 pm

» ஜெ ஜெயலலிதா பற்றிய சுவாரஸ்ய துளிகள்
by kandansamy Today at 4:19 pm

» வாழ்த்தலாம் வாங்க -பேராசிரியர் சௌந்தரபாண்டியன் ஐயாவை-
by kandansamy Today at 4:15 pm

» நூற்றுக்கணக்கான ஆப்பிள் மரங்கள் வெட்டி சாய்ப்பு
by ayyasamy ram Today at 4:15 pm

» ரசித்த கவிதைகள் (தொடர் பதிவு)
by kandansamy Today at 4:10 pm

» ரஜினி கட்சியின் தலைமை ஒருங்கிணைப்பாளர்; யார் அந்த அர்ஜுனமூர்த்தி?
by T.N.Balasubramanian Today at 3:39 pm

» மத்யம லோகம் - கிருஷ்ணாம்மா  - வாசிக்க.
by T.N.Balasubramanian Today at 3:30 pm

» தொடத் தொடத் தொல்காப்பியம்(499)
by Dr.S.Soundarapandian Today at 2:34 pm

» வேண்டும் குழந்தை மனசு
by ayyasamy ram Today at 2:19 pm

» ஜெயலலிதா நடிப்பில் வந்த பாடல்கள்
by ayyasamy ram Today at 2:10 pm

» ரசிகர்களின் எதிர்பார்ப்பை ஏற்படுத்திய ‘ஓமணப்பெண்ணே
by சக்தி18 Today at 1:31 pm

» நீங்க அதிர்ஷ்டசாலியா மாறனுமா?
by சக்தி18 Today at 1:27 pm

» நீருக்கடியில் மேஜிக்
by சக்தி18 Today at 1:17 pm

» இன்று - இரும்பு பெண்மணி ஜெயலலிதா நினைவு நாள்..!
by ayyasamy ram Today at 12:12 pm

» மயக்கும் குரல் – மலேசியா வாசுதேவன்
by ayyasamy ram Today at 12:06 pm

» என்ன மறந்தேன் எதற்கு மறந்தேன்
by ayyasamy ram Today at 11:09 am

» பாரதி காதலியே கண்ணம்மா கண்ணம்மா
by ayyasamy ram Today at 11:08 am

» மறக்க முடியாத சரஸ்வதி சபதம் கே.ஆர்.விஜயா மலரும் நினைவு
by ayyasamy ram Today at 11:04 am

» 5 மொழிகளில் தயாராகும் பிரபாசின் புதிய படம்
by ayyasamy ram Today at 11:02 am

» உங்களுக்கு வெட்னரி டாக்டர்தான் சரிப்படு வரும்!
by T.N.Balasubramanian Today at 9:06 am

» நடிகை ஜெயசித்ராவின் கணவர் திடீர் மரணம்
by ayyasamy ram Today at 8:37 am

» 2017-ம் ஆண்டு நடராஜனை ஏலம் எடுத்தது குறித்த நினைவலைகளை பகிர்ந்து கொண்ட சேவாக்
by ayyasamy ram Today at 8:34 am

» ராணாவிற்கு ஜோடியாக பிரியாமணி…! பெரும் எதிர்பார்ப்பில் ரசிகர்கள்..!
by ayyasamy ram Today at 7:20 am

» யுடியூப்’ ஒளிஅலையைத் தொடங்கும் விஜய்
by ayyasamy ram Today at 7:19 am

» இளையராஜா நேரில் அழைத்து பாராட்டிய பெண் பாடகி..!
by ayyasamy ram Today at 7:08 am

» வெண்ணிலா தங்கச்சி வந்தாளே என்னைப் பார்க்க…
by ayyasamy ram Today at 6:55 am

» அறை வேண்டுமென்றால்…
by ayyasamy ram Today at 6:47 am

» வாழ்வில் நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்க கடைபிடிக்க வேண்டியவை
by ayyasamy ram Yesterday at 8:04 pm

» சாதம் எப்படி சாப்பிடவேண்டும்...???
by ayyasamy ram Yesterday at 8:01 pm

» வால் முளைத்த இளைஞன்… மேஜிக்கல் ரியலிச தமிழ்ப் படம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:52 pm

» ஆர்யாவின் “சார்பட்டா பரம்பரை” திரைப்படத்தின் பெர்ஸ்ட் லுக்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:48 pm

» நயன் புடவை… நயன் ஜுவல்லரி… நயன் மூக்குத்தி!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:47 pm

» லாக்டவுனுக்குப் பிறகு தியேட்டர்களின் நிலை?
by ayyasamy ram Yesterday at 7:42 pm

» "என்கிட்ட 20 ரூபாய் தான் இருக்கு, வரலாமா?" ஆட்டோ ஓட்டுநரிடம் கேட்ட முன்னாள் எம்.எல்.ஏ!
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 7:24 pm

» ஆஸ்திரேலியாவுக்கு எதிரான முதல் டி20 போட்டி: இந்தியா 11 ரன்னில் அசத்தல் வெற்றி
by ayyasamy ram Yesterday at 7:13 pm

» யுடியூப்’ ஒளிஅலையைத் தொடங்கும் விஜய்
by ayyasamy ram Yesterday at 6:58 pm

» சிதம்பரம் நடராஜர் கோவில் சபையில் சுற்றி மழை நீர் சூழ்ந்துள்ளது
by ayyasamy ram Yesterday at 6:51 pm

» ஒரு டி.எம்.சி என்றால் என்ன?
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 6:28 pm

» பிறந்த நாள் - சினிமா கலைஞர்கள்
by heezulia Yesterday at 5:58 pm

» ஞானமடா நீயெனக்கு
by ayyasamy ram Yesterday at 5:10 pm

» ஆகாயம் தாண்டி வா..
by ayyasamy ram Yesterday at 5:07 pm

» சே குவேரா புரட்சியாளர் ஆனது எப்படி
by Guest Yesterday at 1:59 pm

» ஐதராபாத் மாநகராட்சியை கைப்பற்றுகிறது பா.ஜ.,!
by ayyasamy ram Yesterday at 1:40 pm

» சிவில் இஞ்சினியர்களுக்கு ஊரக வளர்ச்சித் துறையில் வேலை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:42 pm

» தமிழகம், புதுச்சேரியில் கனமழை தொடரும்- வானிலை ஆய்வு மையம்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:22 am

» 'கண்ணதாசன் எனும் மாபெரும் கவிஞன்' நுாலிலிருந்து:
by kandansamy Yesterday at 10:04 am

» தமிழ்நாட்டில் தாவரங்கள் (341)
by kandansamy Yesterday at 9:57 am

Admins Online

ஆயுளுக்கு அஸ்திவாரம்

Go down

ஆயுளுக்கு அஸ்திவாரம் Empty ஆயுளுக்கு அஸ்திவாரம்

Post by தாமு on Wed Nov 18, 2009 6:22 pm

உங்கள் குழந்தை "சக்திமானாக' ஆற்றலுடன் வீறு நடை போட வேண்டுமா? குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே புரதச் சத்துடன் மாவுச் சத்து ("கார்போஹைட்ரேட்') - கொழுப்புச் சத்துகளை உள்ளடக்கிய உணவு வகைகளைக் கொடுத்துப் பழக்குங்கள்.



அசி, கோதுமை, மக்காச் சோளம், கேப்பை, கம்பு, தினை உள்ளிட்ட தானிய வகைகளில் மாவுச் சத்துகள் அதிகம் உள்ளன. இந்த உணவு வகைகளில் வைட்டமின் சத்துகளும் உள்ளன. குறிப்பாக கேழ்வரகில் காஷியம் சத்து அதிகம். எலும்புகள் வலுப் பெறும்.



சர்க்கரை, தேன், வெல்லம் ஆகியவற்றில் கார்போஹைட்ரேட் சத்து அதிகம்; இதில் தேனிலிருந்து இரும்புச் சத்து கிடைக்கும். பாலில் புரதச் சத்து அதிகம். இதனால்தான் காலையில் எழுந்தவுடன் புரதத்தைக் கொண்ட பாலை உள்ளடக்கிய சத்து மாவுக் கஞ்சி சாப்பிடுவது நல்லது என வலியுறுத்தப்படுகிறது.



பாலில் இரும்புச் சத்து கிடையாது; ஆனால், மாவுச் சத்து உணவு வகைகளிலிருந்து உடலுக்குத் தேவையான இரும்புச் சத்தும் கிடைக்கும். அடுத்தபடியாக நோயின்றி உடலைப் பராமத்து, காக்க தாதுச் சத்துகளும் வைட்டமின்களும் தேவை. பச்சைக் காய்கறிகளில், பழங்களில் தாதுச் சத்துகளும் வைட்டமின்களும் உள்ளன.


காய்கறிகளை இரும்புச் சத்து - நார்ச்சத்தைக் கொடுக்கக்கூடிய கீரை வகைகள், மாவுச் சத்தை அளிக்கக்கூடிய உருளை - சர்க்கரைவள்ளி உள்ளிட்ட கிழங்கு வகைகள், நார்ச் சத்தை அளிக்கக்கூடிய பீன்ஸ், முட்டைக்கோஸ் எனப் பித்துக் கொள்ளலாம். எனவே எந்தக் காயையும் உணவில் ஒதுக்கக்கூடாது.




கனி போல் வாழ்க்கை இனிக்க...:



தினமும் ஏதாவது ஒரு வேளை அந்தந்த சீசனுக்கு ஏற்ற பழத்தைச் சிறிது அளவாவது சாப்பிடுங்கள். நோய் பிரச்னை ஏதும் இல்லாதவர்கள் தினமும் வாழைப்பழம் சாப்பிடலாம்.


ஏனெனில் நார்ச்சத்து, தாதுச் சத்து, வைட்டமின்கள் என நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை உள்ளடக்கிய இயற்கை "டானிக்' பழங்கள்தான்.



வாழைப்பழம், பப்பாளி, ஆரஞ்சு, மாம்பழம், திராட்சை ஆகியவை நல்லது. மாம்பழம், பப்பாளியில் வைட்டமின் ஏ சத்து அதிகம். அமிலத் தன்மை கொண்ட ஆரஞ்சு, திராட்சை, எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி அதிகம்.



கொழுப்புச் சத்தும் தேவை:



உடலுக்கு கொழுப்புச் சத்தும் மிகவும் அவசியம். வெண்ணெய், நெய், டால்டா, தாவர எண்ணெய்களிலிருந்து கொழுப்புச் சத்து மட்டுமின்றி ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் இ சத்தும் கிடைக்கிறது.



எனவே இதுவரை கூறப்பட்ட பால் உள்ளிட்ட புரதச் சத்து உணவு வகைகள், அசி-கோதுமை உள்ளிட்ட மாவுச் சத்து உணவு வகைகள், தாதுச் சத்து-வைட்டமின்கள் நிறைந்த காய்கறிகள்-பழங்கள், கொழுப்புச் சத்து கொண்ட நெய், எண்ணெய் ஆகியவை சமச்சீரான அளவில் உணவு மூலம் உடலுக்குக் கிடைத்தால் நோய்கள் நம்மை நெருங்காது.



குறிப்பாக ஓசையில்லா கதாநாயகனாகிய நீர்ச் சத்தை அளிக்கக்கூடிய குடிநீர், இளநீர், மோர் ஆகியவற்றையும் மறந்து விடாதீர்கள்.
தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்


பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
மதிப்பீடுகள் : 420

http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Back to top Go down

ஆயுளுக்கு அஸ்திவாரம் Empty Re: ஆயுளுக்கு அஸ்திவாரம்

Post by தாமு on Thu Nov 19, 2009 5:00 am

ஆயுளுக்கு அஸ்திவாரம் 154550
தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்


பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
மதிப்பீடுகள் : 420

http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Back to top Go down

ஆயுளுக்கு அஸ்திவாரம் Empty Re: ஆயுளுக்கு அஸ்திவாரம்

Post by தாமு on Fri Nov 20, 2009 5:02 am

ஆயுளுக்கு அஸ்திவாரம் 942
தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்


பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
மதிப்பீடுகள் : 420

http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Back to top Go down

ஆயுளுக்கு அஸ்திவாரம் Empty Re: ஆயுளுக்கு அஸ்திவாரம்

Post by mathans on Fri Nov 20, 2009 10:09 am

ஆயுளுக்கு அஸ்திவாரம் 942 ஆயுளுக்கு அஸ்திவாரம் 942 எனது வட்டியும் சேர்த்து வந்து சேர்ந்ததா தாமு ஆயுளுக்கு அஸ்திவாரம் 938222
avatar
mathans
இளையநிலா

இளையநிலா

பதிவுகள் : 471
இணைந்தது : 18/03/2009
மதிப்பீடுகள் : 3

Back to top Go down

ஆயுளுக்கு அஸ்திவாரம் Empty Re: ஆயுளுக்கு அஸ்திவாரம்

Post by தாமு on Fri Nov 20, 2009 11:03 am

வந்தது மதன்... ஆயுளுக்கு அஸ்திவாரம் 942 அப்பாக்கு இப்ப நீழிவு எப்படி இருக்கு நண்பா.... ஆயுளுக்கு அஸ்திவாரம் Icon_lol
தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்


பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
மதிப்பீடுகள் : 420

http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Back to top Go down

ஆயுளுக்கு அஸ்திவாரம் Empty Re: ஆயுளுக்கு அஸ்திவாரம்

Post by mathans on Sat Nov 21, 2009 11:00 am

நண்பா அப்பாவுக்கு நீழிவு இல்லை ஆஸ்த்துமா
நீழிவு எனக்கு தெரிந்தவர்களுக்கு .
avatar
mathans
இளையநிலா

இளையநிலா

பதிவுகள் : 471
இணைந்தது : 18/03/2009
மதிப்பீடுகள் : 3

Back to top Go down

ஆயுளுக்கு அஸ்திவாரம் Empty Re: ஆயுளுக்கு அஸ்திவாரம்

Post by தாமு on Sat Nov 21, 2009 3:27 pm

sorry ஆயுளுக்கு அஸ்திவாரம் 838572
தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்


பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
மதிப்பீடுகள் : 420

http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Back to top Go down

ஆயுளுக்கு அஸ்திவாரம் Empty Re: ஆயுளுக்கு அஸ்திவாரம்

Post by mathans on Sat Nov 21, 2009 7:52 pm

நான் ஒன்னும் தப்பா எடுக்கேல தாமு மன்னிப்பெல்லாம் கேக்க வேணாம் ஓகே

நமக்குள்ளே எதுக்கு மன்னிப்பு
தமிழில் எனக்கு பிடிக்காத ஒரே வார்த்தை _____ அது!!!
avatar
mathans
இளையநிலா

இளையநிலா

பதிவுகள் : 471
இணைந்தது : 18/03/2009
மதிப்பீடுகள் : 3

Back to top Go down

ஆயுளுக்கு அஸ்திவாரம் Empty Re: ஆயுளுக்கு அஸ்திவாரம்

Post by மீனு on Sat Nov 21, 2009 8:30 pm

மீனு
மீனு
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி

பதிவுகள் : 12052
இணைந்தது : 08/04/2009
மதிப்பீடுகள் : 150

Back to top Go down

ஆயுளுக்கு அஸ்திவாரம் Empty Re: ஆயுளுக்கு அஸ்திவாரம்

Post by Sponsored content


Sponsored content


Back to top Go down

Back to top


 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum