ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம்
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.
> #mpage-body-modern .forum-header-background { display: none; } >


உறவுகளின் வலைப்பூக்கள்

Latest topics
» சிவில் இஞ்சினியர்களுக்கு ஊரக வளர்ச்சித் துறையில் வேலை
by ayyasamy ram Today at 12:42 pm

» ரஜினி கட்சியின் தலைமை ஒருங்கிணைப்பாளர்; யார் அந்த அர்ஜுனமூர்த்தி?
by சக்தி18 Today at 12:33 pm

» ஒரு டி.எம்.சி என்றால் என்ன?
by சக்தி18 Today at 12:30 pm

» சிதம்பரம் நடராஜர் கோவில் சபையில் சுற்றி மழை நீர் சூழ்ந்துள்ளது
by ayyasamy ram Today at 12:28 pm

» சே குவேரா புரட்சியாளர் ஆனது எப்படி
by சக்தி18 Today at 12:25 pm

» தமிழகம், புதுச்சேரியில் கனமழை தொடரும்- வானிலை ஆய்வு மையம்
by ayyasamy ram Today at 11:22 am

» 'கண்ணதாசன் எனும் மாபெரும் கவிஞன்' நுாலிலிருந்து:
by kandansamy Today at 10:04 am

» சாதம் எப்படி சாப்பிடவேண்டும்...???
by kandansamy Today at 10:01 am

» தமிழ்நாட்டில் தாவரங்கள் (341)
by kandansamy Today at 9:57 am

» எங்கும் தமிழ்
by kandansamy Today at 9:42 am

» ஆறு வித்தியாசம் கண்டுபிடி!
by kandansamy Today at 9:29 am

» தெற்கு அந்தமானில் நாளை புதிய காற்றழுத்த தாழ்வு பகுதி உருவாகிறது
by T.N.Balasubramanian Today at 8:36 am

» தமிழ் புத்தகம் படிக்க ஆங்கில வேண்டுதல் ஏன் ?
by T.N.Balasubramanian Today at 8:30 am

» அமெரிக்காவை கலக்கி வரும் தமிழக ரசம்
by ayyasamy ram Today at 8:29 am

» சாதனை சிறுமி கீதாஞ்சலி 'டைம்' பத்திரிகை தேர்வு
by ayyasamy ram Today at 8:23 am

» ஐகோர்ட் உத்தரவுக்கு உச்ச நீதிமன்றம் தடை
by ayyasamy ram Today at 8:20 am

» 80 சதவீத விமானங்களை இயக்க அரசு அனுமதி
by ayyasamy ram Today at 8:17 am

» எச் -1பி விசா கட்டுப்பாடுகள் ரத்து: இந்தியர்கள் நிம்மதி பெருமூச்சு
by ayyasamy ram Today at 8:08 am

» டிச., இறுதியில் கொரோனா தடுப்பூசிக்கு அனுமதி
by ayyasamy ram Today at 7:57 am

» இனி கத்தியின்றி வலியின்றி இறைச்சி கிடைக்கும்: புதிய தொழில்நுட்பம்!
by ayyasamy ram Today at 7:54 am

» 'புரெவி' அச்சத்தில் கேரளா; அனைத்து ஏற்பாடுகளும் தயார்
by ayyasamy ram Today at 7:47 am

» சிறந்த ஆசிரியராக தேர்வான இந்தியருக்கு ரூ.7.50 கோடி பரிசு!
by ayyasamy ram Today at 7:33 am

» ஆலோசனை
by Guest Today at 7:29 am

» "என்கிட்ட 20 ரூபாய் தான் இருக்கு, வரலாமா?" ஆட்டோ ஓட்டுநரிடம் கேட்ட முன்னாள் எம்.எல்.ஏ!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:16 pm

» உங்ககுழந்தைகள்மீது உங்களுக்கு கொள்ளைப்பிரியமா?..இதை செய்யுங்க...
by krishnaamma Yesterday at 10:01 pm

» வாழ்வில் நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்க கடைபிடிக்க வேண்டியவை !
by krishnaamma Yesterday at 9:58 pm

» டாக்டர் ராஜேந்திரப் பிரசாத் - டிசம்பர் 03 !
by krishnaamma Yesterday at 9:53 pm

» படம் பாருங்கள்.. ரசியுங்கள்...சிரியுங்கள்....இது what 's up கலக்கல்:)IV
by krishnaamma Yesterday at 9:48 pm

» பெரியவா அருள் வாக்கு !
by krishnaamma Yesterday at 9:47 pm

» சின்ன சின்ன கதைகள் :)
by krishnaamma Yesterday at 9:38 pm

» மனமே பிரச்சினை !
by krishnaamma Yesterday at 9:17 pm

» பாம்பாட்டி சித்தர் !
by krishnaamma Yesterday at 9:15 pm

» வாட்ஸ் அப் டிரெண்டிங்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:10 pm

» சிவபெருமான் பற்றிய 133 தகவல்கள்.....
by krishnaamma Yesterday at 9:10 pm

» ஈஸ்வர சங்கல்பம்!...by Krishnaamma :)
by krishnaamma Yesterday at 9:00 pm

» ஆன்மிகம்- சின்ன சின்ன செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:48 pm

» ருத்ராட்சம் அணிய தகுதி
by krishnaamma Yesterday at 8:41 pm

» நியாயங்கள் – ஒரு பக்க கதை
by krishnaamma Yesterday at 8:39 pm

» ஜிப்மர் மருத்துவமனை- முன்பதிவு செய்ய…
by krishnaamma Yesterday at 8:37 pm

» அஞ்சல் துறை- பணி சிறக்க..
by krishnaamma Yesterday at 8:37 pm

» ரஜினி --அரசியலில் குதிக்கிறார் --
by krishnaamma Yesterday at 8:34 pm

» பிரச்னை தீரவில்லை என்றால் மேலிடதை அணுக வேண்டும்!
by krishnaamma Yesterday at 8:27 pm

» அவசரம் என்றால் அண்டாவிலும் கைநுழையாது!
by krishnaamma Yesterday at 8:25 pm

» பாம்பன் அருகே புரெவி புயல்: 3 மணி நேரத்தில் கடக்கிறது
by krishnaamma Yesterday at 8:24 pm

» இப்போ போறேன், திரும்பி வருவேன்: குட்பை சொன்ன ட்ரம்ப்
by krishnaamma Yesterday at 8:16 pm

» பெற்றோரால் ஏற்க முடியாத உண்மை!
by krishnaamma Yesterday at 8:13 pm

» ரகசியம் புத்தகம் PDF வடிவில் - The Secret Tamil Ebook
by சக்தி18 Yesterday at 7:58 pm

» சல்லடையில் கூட தண்ணீரை எடுத்துச் செல்வான் புத்திசாலி
by ayyasamy ram Yesterday at 5:55 pm

» தவத்தின் ஆற்றலால் எமனையும் வெல்லலாம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 5:42 pm

» இலங்கையின் வடக்கு மற்றும் கிழக்கு மாகாணங்களை புரட்டிப் போட்ட புரெவி புயல்
by ayyasamy ram Yesterday at 2:08 pm

Admins Online

உடல் இளைக்க எளிய வழிகள்

Go down

உடல் இளைக்க எளிய வழிகள் Empty உடல் இளைக்க எளிய வழிகள்

Post by சிவா on Thu Mar 05, 2009 3:53 am

என்னென்னவோ செய்து பார்த்தும் உடம்பு இளைக் கிற வழியாத் தெரியலையே என்று புலம்பும் பெண் களில் நீங்களும் ஒருவரா? இனி வேண்டாம் புலம்பல்கள். உடலை இளைக்க வைக்க இதோ சில எளிய டிப்ஸ்...

சுவையான உணவுகளை உண்பதை விட, ஆரோக்கிய மான உணவுகளை உண்ணப் பழகுங்கள். தினம் 500 முதல் 700 கிராம் வரை பச்சைக் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.

இனிப்புச் சுவையை முடிந்தளவுக்குத் தவிர்க்கப் பாருங்கள். குளிர்பானங்கள், ஐஸ்கிரிம், சாக்லேட், ஜாம், சாஸ், பாக்கு என எதுவுமே அதிக சர்க்கரை சேர்க்காததாகப் பார்த்து உண்ணுங்கள்.

தினம் இரண்டு முதல் மூன்று ஸ்பூன் வரை கொழுப்பைத் தவிர்க்கப் பாருங்கள்.

மைதா மாவில் செய்யப்படும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். மைதாவில் நார்ச்சத்து இல்லை. ஆனால் கொழுப்பு சேர வழி செய்து விடும்.

நார்ச்சத்து நிறைய உள்ள உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்ளவும். ஓட்ஸ் மீல், சோளம், கோதுமை போன்றவற்றைச் சேர்த்துக் கொள்ளவும்.

அரிசியை பாலீஷ் செய்து சாப்பிடவும். வாரம் இரண்டு, மூன்று முறை புழுங்கலரிசியில் சமைத்துச் சாப்பிடவும்.

தினசரி எட்டு டம்ளர் தண்ணீர் குடிக்கவும். சீரகம் போட்டுக் கொதிக்க வைத்த தண்ணீர் மிகவும் நல்லது.

சமைக்கும் போது ருசி பார்க்கும் சாக்கில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

டென்ஷன் இல்லாத மனது, உடல் இளைக்க மிக முக்கியம். சந்தோஷமான மனதே ஆரோக்கியமான உடலுக்கு அடிப்படை.

டி.வி. பார்க்கும் போது, படிக்கும் போது கொறிக்கும் பழக்கத்தை நிறுத்தவும்.

பார்ட்டி, விருந்து என வரிசையாக பலமாக சாப்பிட நேர்ந்தால், அடுத்து வரும் நாட்களில் வயிற்றைக் காலியாக விடவும். தண்ணீரைத் தவிர வேறு எதையும் சாப்பிட வேண்டாம்.

பெண்களின் உடல் எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. ஒவ்வொரு பருவத்திலும் ஒவ்வொரு விதமாய் மாறும். எனவே ஒல்லியான பெண்களுக்கும் உணவுக்கட்டுப்பாடு முக்கியம்.

பண்டிகை மற்றும் விசேஷ நாட்களில் வெண்ணெய், நெய் போன்ற வற்றில்தான் இனிப்புகள் செய்ய வேண்டும் என்றில்லை. கொழுப்பில்லாத சத்து மாவிலும், பழங்களிலும் கூட செய்து சாப்பிடலாம்.

நொறுக்குத் தீனிகள் தின்று பழக்கப்பட்டவர்கள், அவற்றின் ஞாபகம் வரும் போதெல்லாம் பச்சைக் காய்கறித் துண்டங்கள், பழங்கள் போன்றவற்றை சாப்பிடலாம்.

காலை உணவைத் தவிர்த்தால் உடல் இளைக்கும் என்ற எண்ணம் பலருக்கு உண்டு. இது தவறான நம்பிக்கை. காலை உணவைக் கண்டிப்பாகத் தவிர்க்கவே கூடாது.

காய்கறி சூப் தினம் குடிக்கவும். இதை நீர்க்கக் குடிப்பதே சிறந்தது. கெட்டியாகக் குடிக்கும் எண்ணத்தில் சோள மாவோ அல்லது அரிசி மாவோ கலந்து குடிக்க வேண்டாம்.

தினம் உணவில் ஏதேனும் ஒரு பச்சைக் காய்கறியில் செய்த சாலட் கட்டாயம் இடம் பெற வேண்டும்.

பாப்கார்ன் நிறைய சாப்பிடலாம். இனிப்பு கலந்த பாப் கார்னைத் தவிர்க்கவும்.

தக்காளி ஜூஸ், கேரட் ஜூஸ், வெள்ளரிச்சாறு, இளநீர், கொழுப்பு நீக்கிய மோர், எலுமிச்சம் பழச்சாறு, பிளாக் டீ போன்றவை கொழுப்பில்லாதவை. இவற்றை நிறைய சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்

பதிவுகள் : 86378
இணைந்தது : 19/09/2008
மதிப்பீடுகள் : 10881

http://www.eegarai..net

Back to top Go down

உடல் இளைக்க எளிய வழிகள் Empty Re: உடல் இளைக்க எளிய வழிகள்

Post by Kay on Tue Jul 21, 2009 12:43 pm

உடம்பு குண்டாக என்ன செய்ய வேண்டும்
Kay
Kay
பண்பாளர்


பதிவுகள் : 175
இணைந்தது : 04/07/2009
மதிப்பீடுகள் : 0

Back to top Go down

உடல் இளைக்க எளிய வழிகள் Empty Re: உடல் இளைக்க எளிய வழிகள்

Post by Kay on Wed Jul 29, 2009 5:45 pm

உடம்பி குண்டாக எதாவது சொல்லுங்க
கிருஷ்ண மூர்த்தி
Kay
Kay
பண்பாளர்


பதிவுகள் : 175
இணைந்தது : 04/07/2009
மதிப்பீடுகள் : 0

Back to top Go down

உடல் இளைக்க எளிய வழிகள் Empty Re: உடல் இளைக்க எளிய வழிகள்

Post by ramesh.vait on Wed Jul 29, 2009 5:47 pm

பீர் குடிங்க பீப் சாப்பிடுங்க
ramesh.vait
ramesh.vait
தளபதி

தளபதி

பதிவுகள் : 1711
இணைந்தது : 06/07/2009
மதிப்பீடுகள் : 18

Back to top Go down

உடல் இளைக்க எளிய வழிகள் Empty Re: உடல் இளைக்க எளிய வழிகள்

Post by சிவா on Wed Jul 29, 2009 5:48 pm

http://eegarai.darkbb.com/i-e-f13/oiaeo-oao-t3452.htm

இங்கு பாருங்கள் கிருஷ்ணா! ரமேஷ் சொல்றத கேட்டா மாதச் சம்பளம் அம்பேல்தான்!
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்

பதிவுகள் : 86378
இணைந்தது : 19/09/2008
மதிப்பீடுகள் : 10881

http://www.eegarai..net

Back to top Go down

உடல் இளைக்க எளிய வழிகள் Empty Re: உடல் இளைக்க எளிய வழிகள்

Post by நிலாசகி on Wed Jul 29, 2009 5:51 pm

@Kay wrote:உடம்பு குண்டாக என்ன செய்ய வேண்டும்
cashews almond .....coconut......எதை சாப்பிட்டாலும் அதிகமா சாப்பிட பழகிக்கணும்..உடற்பயிற்சி செய்தால் அதிகம் பசிக்கும்.....
நிலாசகி
நிலாசகி
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி

பதிவுகள் : 6278
இணைந்தது : 28/06/2009
மதிப்பீடுகள் : 82

Back to top Go down

உடல் இளைக்க எளிய வழிகள் Empty Re: உடல் இளைக்க எளிய வழிகள்

Post by Sponsored content


Sponsored content


Back to top Go down

Back to top


 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum