ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம்
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.
> #mpage-body-modern .forum-header-background { display: none; } >


உறவுகளின் வலைப்பூக்கள்

Latest topics
» சே குவேரா புரட்சியாளர் ஆனது எப்படி
by Guest Today at 1:06 am

» "என்கிட்ட 20 ரூபாய் தான் இருக்கு, வரலாமா?" ஆட்டோ ஓட்டுநரிடம் கேட்ட முன்னாள் எம்.எல்.ஏ!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:16 pm

» உங்ககுழந்தைகள்மீது உங்களுக்கு கொள்ளைப்பிரியமா?..இதை செய்யுங்க...
by krishnaamma Yesterday at 10:01 pm

» சாதம் எப்படி சாப்பிடவேண்டும்...???
by krishnaamma Yesterday at 9:59 pm

» வாழ்வில் நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்க கடைபிடிக்க வேண்டியவை !
by krishnaamma Yesterday at 9:58 pm

» தமிழ் புத்தகம் படிக்க ஆங்கில வேண்டுதல் ஏன் ?
by venkat532 Yesterday at 9:54 pm

» டாக்டர் ராஜேந்திரப் பிரசாத் - டிசம்பர் 03 !
by krishnaamma Yesterday at 9:53 pm

» படம் பாருங்கள்.. ரசியுங்கள்...சிரியுங்கள்....இது what 's up கலக்கல்:)IV
by krishnaamma Yesterday at 9:48 pm

» பெரியவா அருள் வாக்கு !
by krishnaamma Yesterday at 9:47 pm

» சின்ன சின்ன கதைகள் :)
by krishnaamma Yesterday at 9:38 pm

» மனமே பிரச்சினை !
by krishnaamma Yesterday at 9:17 pm

» பாம்பாட்டி சித்தர் !
by krishnaamma Yesterday at 9:15 pm

» வாட்ஸ் அப் டிரெண்டிங்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:10 pm

» சிவபெருமான் பற்றிய 133 தகவல்கள்.....
by krishnaamma Yesterday at 9:10 pm

» ஈஸ்வர சங்கல்பம்!...by Krishnaamma :)
by krishnaamma Yesterday at 9:00 pm

» ஆன்மிகம்- சின்ன சின்ன செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:48 pm

» ருத்ராட்சம் அணிய தகுதி
by krishnaamma Yesterday at 8:41 pm

» நியாயங்கள் – ஒரு பக்க கதை
by krishnaamma Yesterday at 8:39 pm

» ஜிப்மர் மருத்துவமனை- முன்பதிவு செய்ய…
by krishnaamma Yesterday at 8:37 pm

» அஞ்சல் துறை- பணி சிறக்க..
by krishnaamma Yesterday at 8:37 pm

» ஆறு வித்தியாசம் கண்டுபிடி!
by சக்தி18 Yesterday at 8:34 pm

» ரஜினி --அரசியலில் குதிக்கிறார் --
by krishnaamma Yesterday at 8:34 pm

» பிரச்னை தீரவில்லை என்றால் மேலிடதை அணுக வேண்டும்!
by krishnaamma Yesterday at 8:27 pm

» அவசரம் என்றால் அண்டாவிலும் கைநுழையாது!
by krishnaamma Yesterday at 8:25 pm

» பாம்பன் அருகே புரெவி புயல்: 3 மணி நேரத்தில் கடக்கிறது
by krishnaamma Yesterday at 8:24 pm

» தெற்கு அந்தமானில் நாளை புதிய காற்றழுத்த தாழ்வு பகுதி உருவாகிறது
by krishnaamma Yesterday at 8:19 pm

» இப்போ போறேன், திரும்பி வருவேன்: குட்பை சொன்ன ட்ரம்ப்
by krishnaamma Yesterday at 8:16 pm

» பெற்றோரால் ஏற்க முடியாத உண்மை!
by krishnaamma Yesterday at 8:13 pm

» ரகசியம் புத்தகம் PDF வடிவில் - The Secret Tamil Ebook
by சக்தி18 Yesterday at 7:58 pm

» சல்லடையில் கூட தண்ணீரை எடுத்துச் செல்வான் புத்திசாலி
by ayyasamy ram Yesterday at 5:55 pm

» தவத்தின் ஆற்றலால் எமனையும் வெல்லலாம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 5:42 pm

» இலங்கையின் வடக்கு மற்றும் கிழக்கு மாகாணங்களை புரட்டிப் போட்ட புரெவி புயல்
by ayyasamy ram Yesterday at 2:08 pm

» இணையத்தில் பிரம்மாண்டமாக தமிழ் மொழி விழா கொண்டாடும் சிங்கப்பூர் தமிழர்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:43 pm

» இஸ்லாமிய சிந்தனைகள்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:56 pm

» பெண்கள் விரும்பும் ஆண்கள்! - வலைப்பேச்சு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:54 pm

» அவளின் கோபம் மவுனம் பயமுறுத்துகிறது! - வலைப்பேச்சு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 12:39 pm

» பங்குச் சந்தை கதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:39 am

» நம்பிக்கை
by kandansamy Yesterday at 9:58 am

» தொண்டை மண்டல ஆதீன 232வது மடாதிபதி காலமானார்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:27 am

» படம் தரும் பாடம் (புகைப்பட ஆல்பம்)
by ayyasamy ram Yesterday at 7:24 am

» ஒடிசாவில் கொரோனா பரிசோதனை கட்டணம் ரூ.400 ஆக குறைப்பு
by ayyasamy ram Yesterday at 7:16 am

» 'ஆஸ்கர்' விருதுகள் வழங்கும் விழா மேடையில் வழங்க முடிவு
by ayyasamy ram Yesterday at 7:13 am

» தோள் கொடுப்பாள் தோழி!
by ayyasamy ram Wed Dec 02, 2020 10:17 pm

» பிறந்த நாள் பாடல் பிறந்த கதை!
by ayyasamy ram Wed Dec 02, 2020 10:06 pm

» முதல் பெண் தட்டச்சர்!
by ayyasamy ram Wed Dec 02, 2020 10:03 pm

» சர்க்கரை நோய் தீர்க்கும் கரும்பேசுவரர் திருக்கோவில்
by ayyasamy ram Wed Dec 02, 2020 10:01 pm

» திருச்செந்தூர் திருத்தலம் பற்றி முனிவர்கள் கருத்து
by ayyasamy ram Wed Dec 02, 2020 9:57 pm

» பாணிபாத்திர சுவாமி
by ayyasamy ram Wed Dec 02, 2020 9:53 pm

» மனசுக்குள் மலை தீபம்
by ayyasamy ram Wed Dec 02, 2020 9:49 pm

» முல்லாவின் தந்திரம்
by ayyasamy ram Wed Dec 02, 2020 9:46 pm

Admins Online

நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால்

Go down

நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால் Empty நீங்கள் உண்பது சத்தான உணவா? கலோரி பார்த்தால்

Post by தாமு on Mon Dec 14, 2009 12:42 pm

உயரத்திற்கு ஏற்ப உடல் எடை இருக்க வேண்டும் என்ற விழிப்புணர்வு இருந்தாலும், நம்மவர்கள் அதை பின்பற்றுவதில் "முடியாது' ரகம்தான்.

இதனால் அதிக உடல் எடை, சிறிது தூரம் நடந்தாலே கீழ் மூச்சு, மேல் மூச்சு வாங்குதலுடன் பல நோய்களை தேடிச் செல்ல வேண்டியிருக்கும். "இதற்கு உணவுக் கட்டுப்பாடே சிறந்த மருந்து' என்கின்றனர் டாக்டர்கள்.

நார்ச்சத்து உள்ள பாகற்காய், சுரைக்காய், நூக்கல், கத்திரிக்காய், சவ்சவ், அவரைக்காய், முருங்கைக்காயை தினமும் உணவில் சேர்த்து கொள்ள வேண்டும்.


சாத்துக்குடி, ஆரஞ்சு, கொய்யா, திராட்சைபழமும் அவசியம். தினமும் 250 மி.லி., பால் பருக வேண்டும்.

எண்ணெய் வகைகளுக்கு "குட்பை' சொல்வது உடல்நலத்திற்கு நல்லது.


சாப்பாடு நேரம் நீங்கலாக பிற நேரத்தில் பசி எடுத்தால் காய்கறி சூப், பச்சை காய்கறிகள், அரிசிப் பொரி, அவல், மோர், ஓட்ஸ் கஞ்சி, பழ ஜூஸ் போன்றவை எடுத்துக் கொள்ளலாம். புரதச் சத்துடைய கோழி, மீன் வகைகளையும், முட்டையின் வெள்ளைக் கருவையும் உண்ணலாம்.



மதுரை மீனாட்சி மிஷன் ஆஸ்பத்திரி டயட்டீசியன் எஸ். அங்கயற்கண்ணி கூறியதாவது :



நாம் தினமும் உட்கொள்ளும் உணவுகளில் இருந்தே தேவையான கலோரி கிடைக்கிறது.





அனைத்து வயதினரும் அதிக புரதச்சத்துள்ள உணவுகள், இரும்புச் சத்து மற்றும் சுண்ணாம்பு சத்துக்களான உலர்ந்த பழங்கள், கீரை வகைகள், பருப்பு மற்றும் பயறு வகைகள், சோயா பீன்ஸ் போன்றவற்றை அதிகம் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.







நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை கொடுக்கும் காய்கறிகள், கீரைகள், பழங்களும் உணவில் சேர்ப்பது அவசியம். தினமும் உண்ணும் உணவு மாறுபட்டு இருக்க வேண்டும்.





வெளி இடங்களில் உணவுப் பொருட்கள் வாங்கி உண்பதை தவிர்க்க வேண்டும். வயதானவர்கள் உயரம், எடையை பொருத்தும் அவர்களின் நோயின் தன்மையை பொருத்தும் டாக்டர் அல்லது டயட்டீசியன் ஆலோசனைபடியும் உணவு எடுத்துக் கொள்வது நல்லது. இவ்வாறு கூறினார்.




தினமும் எவ்வளவு கலோரி தேவை:



வயது/ சராசரி எடை (கிலோ)/ தேவையான கலோரி



4-6 / 19 / 1690
7-9/ 26.9 / 1950
10-12/ 31.5 - 34.5 / 1970
13 -15 / 46.7 - 47.8/ 2060 - 2450
16 -18/ 49.9 - 57.1 / 2060 - 2640





நன்றி தினமலர்.
தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்


பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
மதிப்பீடுகள் : 420

http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Back to top Go down

Back to top


 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum