அனுசாசன முத்திரை

-
நம் ஆரோக்கியம் நம் கையில்......

முத்திரைகள் செய்வோம், மாத்திரை தவிர்ப்போம்....

இன்றும் நாம் காணப்போகும் முத்திரை
அனுசாசன முத்திரை..... நாள்பட்ட கழுத்து வலிக்கு
அற்புதமான முத்திரை...

1) நன்மைகள் கழுத்து வலி, தண்டுவட வலி, இடுப்பு வலி.....
மிக அற்புதமான தீர்வு தரக்கூடியது

2) தினசரி மூன்று வேளைகள் உணவுக்கு முன்பாக
5 நிமிடங்கள் முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை இந்த பயிற்சியை
செய்ய வேண்டும்....

3) செய்யக்கூடிய முறைகள் ஒரு யோகா பாய் விரிப்பில்
வஜ்ராசனம், பத்மாசனம், சுகாசனம் இந்த மூன்றில் நம்மால்
எதில் அமர முடியுமோ அவ்வாறு அமர்ந்து கொள்ள வேண்டும்.....

அவ்வாறு அமர முடியாதவர்கள் நாற்காலியில் அமர்ந்து
கொண்டு முதுகுத் தண்டுவடத்தை நேராக வைத்துக்கொண்டு
கீழே படத்தில் உள்ளபடி செய்ய வேண்டும்....

4)நமது கையில் சுண்டு விரல் மோதிர விரல் நடுவிரல்
மூன்றையும் படத்தில் உள்ளவாறு மடக்கிக்கொண்டு...
ஆட்காட்டி விரலை நேரான நிலையில் வைத்துக்கொண்டும்
... பெருவிரலால் மூன்று விரல்கள் மீது வைத்துக்கொண்டு
படத்தில் உள்ளவாறு..

இரண்டு கைகளிலும் அவ்வாறு புஜத்திற்கு இணையாக
வைத்துக்கொண்டு...மெதுவான சுவாசம் எடுத்து வெளியே
விட வேண்டும்....

நம்பிக்கையுடன் தொடர்ந்து 48 நாட்கள் காலை மதியம்
இரவு செய்யுங்கள்.... முதுகுவலி, இடுப்புவலி, கழுத்து வலிக்கு
குட்பை சொல்லுங்கள்!!!! முத்திரை செய்வோம்...
மாத்திரை தவிர்ப்போம் ....

நீங்களும் ஒருமுறை முயற்சித்துப் பாருங்களேன்.....
-
நன்றி- முகநூல்