ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம்
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.
> #mpage-body-modern .forum-header-background { display: none; } >


உறவுகளின் வலைப்பூக்கள்

Latest topics
» சிவில் இஞ்சினியர்களுக்கு ஊரக வளர்ச்சித் துறையில் வேலை
by ayyasamy ram Today at 12:42 pm

» ரஜினி கட்சியின் தலைமை ஒருங்கிணைப்பாளர்; யார் அந்த அர்ஜுனமூர்த்தி?
by சக்தி18 Today at 12:33 pm

» ஒரு டி.எம்.சி என்றால் என்ன?
by சக்தி18 Today at 12:30 pm

» சிதம்பரம் நடராஜர் கோவில் சபையில் சுற்றி மழை நீர் சூழ்ந்துள்ளது
by ayyasamy ram Today at 12:28 pm

» சே குவேரா புரட்சியாளர் ஆனது எப்படி
by சக்தி18 Today at 12:25 pm

» தமிழகம், புதுச்சேரியில் கனமழை தொடரும்- வானிலை ஆய்வு மையம்
by ayyasamy ram Today at 11:22 am

» 'கண்ணதாசன் எனும் மாபெரும் கவிஞன்' நுாலிலிருந்து:
by kandansamy Today at 10:04 am

» சாதம் எப்படி சாப்பிடவேண்டும்...???
by kandansamy Today at 10:01 am

» தமிழ்நாட்டில் தாவரங்கள் (341)
by kandansamy Today at 9:57 am

» எங்கும் தமிழ்
by kandansamy Today at 9:42 am

» ஆறு வித்தியாசம் கண்டுபிடி!
by kandansamy Today at 9:29 am

» தெற்கு அந்தமானில் நாளை புதிய காற்றழுத்த தாழ்வு பகுதி உருவாகிறது
by T.N.Balasubramanian Today at 8:36 am

» தமிழ் புத்தகம் படிக்க ஆங்கில வேண்டுதல் ஏன் ?
by T.N.Balasubramanian Today at 8:30 am

» அமெரிக்காவை கலக்கி வரும் தமிழக ரசம்
by ayyasamy ram Today at 8:29 am

» சாதனை சிறுமி கீதாஞ்சலி 'டைம்' பத்திரிகை தேர்வு
by ayyasamy ram Today at 8:23 am

» ஐகோர்ட் உத்தரவுக்கு உச்ச நீதிமன்றம் தடை
by ayyasamy ram Today at 8:20 am

» 80 சதவீத விமானங்களை இயக்க அரசு அனுமதி
by ayyasamy ram Today at 8:17 am

» எச் -1பி விசா கட்டுப்பாடுகள் ரத்து: இந்தியர்கள் நிம்மதி பெருமூச்சு
by ayyasamy ram Today at 8:08 am

» டிச., இறுதியில் கொரோனா தடுப்பூசிக்கு அனுமதி
by ayyasamy ram Today at 7:57 am

» இனி கத்தியின்றி வலியின்றி இறைச்சி கிடைக்கும்: புதிய தொழில்நுட்பம்!
by ayyasamy ram Today at 7:54 am

» 'புரெவி' அச்சத்தில் கேரளா; அனைத்து ஏற்பாடுகளும் தயார்
by ayyasamy ram Today at 7:47 am

» சிறந்த ஆசிரியராக தேர்வான இந்தியருக்கு ரூ.7.50 கோடி பரிசு!
by ayyasamy ram Today at 7:33 am

» ஆலோசனை
by Guest Today at 7:29 am

» "என்கிட்ட 20 ரூபாய் தான் இருக்கு, வரலாமா?" ஆட்டோ ஓட்டுநரிடம் கேட்ட முன்னாள் எம்.எல்.ஏ!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:16 pm

» உங்ககுழந்தைகள்மீது உங்களுக்கு கொள்ளைப்பிரியமா?..இதை செய்யுங்க...
by krishnaamma Yesterday at 10:01 pm

» வாழ்வில் நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்க கடைபிடிக்க வேண்டியவை !
by krishnaamma Yesterday at 9:58 pm

» டாக்டர் ராஜேந்திரப் பிரசாத் - டிசம்பர் 03 !
by krishnaamma Yesterday at 9:53 pm

» படம் பாருங்கள்.. ரசியுங்கள்...சிரியுங்கள்....இது what 's up கலக்கல்:)IV
by krishnaamma Yesterday at 9:48 pm

» பெரியவா அருள் வாக்கு !
by krishnaamma Yesterday at 9:47 pm

» சின்ன சின்ன கதைகள் :)
by krishnaamma Yesterday at 9:38 pm

» மனமே பிரச்சினை !
by krishnaamma Yesterday at 9:17 pm

» பாம்பாட்டி சித்தர் !
by krishnaamma Yesterday at 9:15 pm

» வாட்ஸ் அப் டிரெண்டிங்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:10 pm

» சிவபெருமான் பற்றிய 133 தகவல்கள்.....
by krishnaamma Yesterday at 9:10 pm

» ஈஸ்வர சங்கல்பம்!...by Krishnaamma :)
by krishnaamma Yesterday at 9:00 pm

» ஆன்மிகம்- சின்ன சின்ன செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:48 pm

» ருத்ராட்சம் அணிய தகுதி
by krishnaamma Yesterday at 8:41 pm

» நியாயங்கள் – ஒரு பக்க கதை
by krishnaamma Yesterday at 8:39 pm

» ஜிப்மர் மருத்துவமனை- முன்பதிவு செய்ய…
by krishnaamma Yesterday at 8:37 pm

» அஞ்சல் துறை- பணி சிறக்க..
by krishnaamma Yesterday at 8:37 pm

» ரஜினி --அரசியலில் குதிக்கிறார் --
by krishnaamma Yesterday at 8:34 pm

» பிரச்னை தீரவில்லை என்றால் மேலிடதை அணுக வேண்டும்!
by krishnaamma Yesterday at 8:27 pm

» அவசரம் என்றால் அண்டாவிலும் கைநுழையாது!
by krishnaamma Yesterday at 8:25 pm

» பாம்பன் அருகே புரெவி புயல்: 3 மணி நேரத்தில் கடக்கிறது
by krishnaamma Yesterday at 8:24 pm

» இப்போ போறேன், திரும்பி வருவேன்: குட்பை சொன்ன ட்ரம்ப்
by krishnaamma Yesterday at 8:16 pm

» பெற்றோரால் ஏற்க முடியாத உண்மை!
by krishnaamma Yesterday at 8:13 pm

» ரகசியம் புத்தகம் PDF வடிவில் - The Secret Tamil Ebook
by சக்தி18 Yesterday at 7:58 pm

» சல்லடையில் கூட தண்ணீரை எடுத்துச் செல்வான் புத்திசாலி
by ayyasamy ram Yesterday at 5:55 pm

» தவத்தின் ஆற்றலால் எமனையும் வெல்லலாம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 5:42 pm

» இலங்கையின் வடக்கு மற்றும் கிழக்கு மாகாணங்களை புரட்டிப் போட்ட புரெவி புயல்
by ayyasamy ram Yesterday at 2:08 pm

Admins Online

நீரழிவு வராமல் தடுக்கும் முறை!

Go down

நீரழிவு வராமல் தடுக்கும் முறை! Empty நீரழிவு வராமல் தடுக்கும் முறை!

Post by சம்சுதீன் on Sun Mar 07, 2010 1:54 am

‌நீ‌ரழிவு‌‌க்கு உணவு முறையு‌ம், பார‌ம்ப‌ரியமு‌ம் காரணமா‌கி‌ன்றன. பார‌ம்ப‌ரிய‌த்‌தி‌ல், தா‌த்தா பா‌ட்டி, தா‌ய் த‌ந்தை‌க்கு ‌‌நீ‌ரி‌‌ழிவு நோ‌ய் இரு‌ந்தா‌ல், அவ‌ர்களது ‌பி‌ள்ளைகளு‌க்கு‌ம் ‌நீ‌ரழிவு வர அ‌திக வா‌ய்‌ப்பு‌ள்ளது.

ஆனா‌ல் உணவு‌க் க‌ட்டு‌ப்பா‌ட்டி‌ன் மூல‌ம் நீ‌ரழிவை தடு‌க்கவு‌ம் முடியு‌ம், த‌ள்‌ளி‌ப் போடவு‌ம் முடியு‌ம். பொதுவாக பலரு‌ம் ‌நீ‌ரழிவு‌ வ‌ந்தா‌ல்தா‌ன் உணவு‌க் க‌ட்டு‌ப்பா‌ட்டை மே‌ற்கொ‌ள்ள வே‌ண்டு‌ம் எ‌ன்று ‌நினை‌க்‌கி‌ன்றன‌ர். இது தவறு. ‌நீ‌ரி‌‌ழிவு வராம‌ல் இரு‌க்க வே‌ண்டுமானா‌ல் உணவு‌க் க‌ட்டு‌ப்பாடு ‌மிகவு‌ம் அவ‌சியமா‌கிறது.

அத‌ன்படி உணவு‌க் க‌ட்டு‌ப்பாடு, உட‌ற்ப‌யி‌ற்‌சி, ‌தியான‌ம், யோகா, மன அமை‌தி போ‌ன்றவ‌ற்றா‌ல் ‌நீ‌ரழிவு வராம‌ல் தடு‌க்கலா‌ம்.

முத‌லி‌ல் நா‌ம் உ‌ண்ணு‌ம் உண‌வி‌ல் எ‌ல்லா ‌விதமான ச‌த்து‌‌க்களு‌ம் இரு‌க்கு‌ம் வகை‌யி‌ல் பா‌ர்‌த்து‌க் கொ‌ள்ள வே‌ண்டு‌ம். முடி‌ந்த வரை இ‌னி‌ப்பு வகைகளை ‌த‌வி‌ர்‌ப்பது ந‌ல்லது.

அ‌ரி‌சி உணவை‌க் குறை‌த்து, அ‌த‌ற்கு ஈடாக நா‌ர்ச‌த்து ‌மி‌க்க கா‌ய்க‌றிக‌ள், ‌கீரைகளை, இ‌னி‌ப்பு‌த் த‌ன்மை குறை‌ந்த பழ‌ங்களை ந‌ம் உண‌வி‌ல் அ‌திகமாக சா‌ப்‌பிட வே‌ண்டு‌ம்.

அதே சமய‌ம், புரத‌ச்ச‌த்து அ‌திக‌ம் உ‌ள்ள பரு‌ப்பு, பா‌ல் ம‌ற்று‌ம் மா‌மிச வகைகளையு‌ம் அளவு‌க்கே‌ற்றபடி சா‌ப்‌பிடலா‌ம். வறு‌வ‌ல், பொ‌ரியலு‌க்கு ப‌திலாக ஆ‌வி‌யி‌ல் வேக வை‌த்தது, ஊறவை‌த்து முலை க‌ட்டியது போ‌ன்ற உணவுகளை அ‌திக‌ம் சா‌ப்‌பிடலா‌ம்.

அசைவ உணவு‌ப் ‌பிடி‌த்தவ‌ர்க‌ள் ‌மீ‌ன், தோலு‌‌ரி‌த்த கோ‌ழி, மு‌ட்டை‌யி‌ன் வெ‌ள்ளை‌க் கரு போ‌ன்றவ‌ற்றை அள‌வு‌க்கே‌ற்றபடி சா‌ப்‌பிடலா‌ம். இ‌தி‌ல் கொழு‌ப்பு குறைவாகவே உ‌ள்ளது.

மேலு‌ம், ஒரு நப‌ர் ஒரு நாளை‌க்கு குறை‌ந்தது அரை ‌லி‌ட்ட‌ர் பா‌ல் வரை குடி‌க்கலா‌ம். அதுவு‌ம் பாலை ந‌ன்கு கா‌ய்‌ச்‌சி‌க் குடி‌ப்பது ‌மிகவு‌ம் அவ‌சியமா‌கிறது.

எ‌ண்ணெயை தா‌ளி‌ப்பத‌ற்கு ம‌ட்டுமே குறை‌ந்த அள‌வி‌ல் பய‌ன்படு‌த்துவது ந‌ல்லது. ஒ‌வ்வொரு முறையு‌ம் ஒ‌வ்வொரு ‌விதமான எ‌ண்ணெயை சமையலு‌க்கு‌ப் பய‌ன்படு‌த்துவது ‌மிகவு‌ம் ந‌ல்லது. வறு‌ப்பத‌ற்கு‌ம், பொ‌றி‌ப்பத‌ற்கு‌ம் எ‌ண்ணெயை‌ப் பய‌ன்படு‌த்த‌க் கூடாது. குழ‌ந்தைகளு‌க்கு‌ம், ‌தி‌ண்ப‌‌ண்ட‌ங்க‌ள் அ‌திக‌ம் கொடு‌க்காம‌ல், கா‌ய்க‌றிக‌ள், ‌கீரைக‌ள், பழ‌ங்க‌ள், கொ‌ட்டை வகைக‌ள் போ‌ன்ற உணவு வகைக‌ளை க‌ண்டி‌ப்பாக சே‌ர்‌த்து‌க் கொ‌ள்ள வே‌ண்டு‌ம்.

அதே‌ப்போல நடை‌ப்ப‌யி‌ற்‌சி ‌மிகவு‌ம் அவ‌சியமா‌கிறது. மாடி‌ப் படிக‌‌ளி‌ல் ஏ‌றி இற‌ங்குவது‌ம் ‌மிக‌ச் ‌சிற‌ந்த ப‌யி‌ற்‌சிதா‌ன். ஒரு நாளை‌க்கு ஒரு வேளை தொட‌ர்‌ந்து 30 ‌நி‌மிட‌ம் நட‌ப்பது‌ம், ஒரு வேளை‌க்கு 15 ‌நி‌மிட‌ம் என இர‌ண்டு வேளை நட‌ப்பது‌ம் அவரவ‌ர் வச‌தியை‌ப் பொரு‌த்தது.

‌நீ‌ண்ட தூர‌ம் நட‌க்க முடியாதவ‌ர்க‌ள் அதாவது ‌வீ‌ட்டை ‌வி‌ட்டு வெ‌ளியே செ‌ல்ல முடியாதவ‌ர்க‌ள், யோகா ஆ‌சி‌ரிய‌ர்க‌ளிட‌ம், நட‌ப்பத‌ற்கு ஈடான ‌சில ஆசன‌ங்க‌ள் உ‌ள்ளன. அவ‌ற்றை ‌வீ‌ட்டி‌ல் இரு‌ந்தபடியே செ‌ய்யலா‌ம். தியான‌ம், யோகா போ‌ன்றவை நமது ஆரோ‌க்‌கிய‌த்‌தி‌ற்கு மேலு‌ம் உறுதுணையாக அமை‌கிறது.

மனதை அமை‌தியாக வை‌த்‌திரு‌ப்பது‌ம் ஆரோ‌க்‌கிய‌த்‌தி‌ற்கு ‌மிகவு‌ம் ந‌ல்லது. உ‌ங்க‌ள் வேலை ‌நி‌மி‌த்தமாகவோ, ‌வீ‌ட்டிலோ அ‌திக அழு‌த்த‌ம் தர‌க் கூடிய ‌விஷய‌ங்க‌ள் நட‌ந்தா‌ல், உடனடியாக அத‌ற்கு ‌தீ‌ர்வு க‌ண்டு, மன அமை‌தி‌க்கு வ‌ழியே‌ற்படு‌த்து‌ங்க‌ள்.

‌நி‌ம்ம‌தியான தூ‌க்கமு‌ம் ‌மிகவு‌ம் அவ‌சிய‌ம். இர‌வி‌ல் 9 ம‌ணி‌க்கு‌ள்ளாக இரவு உணவு முடி‌‌த்து‌வி‌டுவது‌ம், அத‌ன்‌பிறகு தொல‌ை‌க்கா‌ட்‌சி பா‌ர்‌ப்பதை த‌வி‌ர்‌த்து‌வி‌ட்டு லேசான நடை‌ப்ப‌‌யி‌ற்‌சி மே‌ற்கொ‌ண்ட ‌பிறகு தூ‌ங்க‌ச் செ‌ல்லலா‌ம். இதனா‌ல் ‌நி‌ம்ம‌தியான உற‌க்க‌ம் உ‌ங்களை தழுவு‌ம் எ‌ன்ப‌தி‌ல் ச‌ந்தேக‌ம் இ‌ல்லை.

எ‌ப்போது‌ம் உ‌ங்களை ‌நீ‌ங்களே பு‌த்துண‌ர்‌ச்‌சியாக வை‌த்து‌க் கொ‌ள்ளு‌ம் வ‌ழியை‌க் கையாள வே‌ண்டியது உ‌ங்க‌ள் பொறு‌ப்பு.

‌நீ‌ரழிவ‌ற்ற சமுதாய‌த்தை உருவா‌க்குவோ‌ம்.
சம்சுதீன்
சம்சுதீன்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி

பதிவுகள் : 8220
இணைந்தது : 03/01/2010
மதிப்பீடுகள் : 21

http://shams.eegarai.info/

Back to top Go down

Back to top


 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum