ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம்
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.
> #mpage-body-modern .forum-header-background { display: none; } >


உறவுகளின் வலைப்பூக்கள்

Latest topics
» பெண்கள் விரும்பும் ஆண்கள்! - வலைப்பேச்சு
by ayyasamy ram Today at 6:04 pm

» வலைப்பேச்சு – ரசித்தவை
by ayyasamy ram Today at 6:01 pm

» அவளின் கோபம் மவுனம் பயமுறுத்துகிறது! - வலைப்பேச்சு
by ayyasamy ram Today at 5:56 pm

» இந்திய அணிக்கு ஆறுதல் வெற்றி: ஆஸ்திரேலிய அணிக்கு எதிரான 3 வது ஒருநாள் போட்டியில் 13 ரன்கள் வித்தியாசத்தில் இந்திய அணி வெற்றி..!
by ayyasamy ram Today at 5:41 pm

» சென்னையில் இருந்து நாகர்கோவில், ராமேசுவரம், குருவாயூருக்கு சிறப்பு ரெயில் - இன்று முதல் முன்பதிவு தொடக்கம்
by ayyasamy ram Today at 4:37 pm

» ’’நாலு நாளுக்கு அப்புறம் ’நடிக்க மாட்டே’னுட்டார்..!’’ – ‘அஜித் – கார்த்தி’ காம்போ பற்றி விக்ரமன்
by ayyasamy ram Today at 4:25 pm

» நற்சிந்தனைகள்
by kandansamy Today at 4:14 pm

» கொரோனா குறுங்கதைகள்
by kandansamy Today at 4:06 pm

» உச்சந்தலையில் ஓடும் கோடு – குறுக்கெழுத்துப் போட்டி
by ayyasamy ram Today at 4:04 pm

» பிறந்த நாள் - சினிமா கலைஞர்கள்
by heezulia Today at 3:40 pm

» சர்வதேச ஒருநாள் கிரிக்கெட்: டெண்டுல்கரின் சாதனையை முறியடித்தார் கோலி!
by ayyasamy ram Today at 12:54 pm

» திரைக்கு வரும் ஷகிலா வாழ்க்கை கதை
by ayyasamy ram Today at 12:32 pm

» திரைக்கு வரும் ஷகிலா வாழ்க்கை கதை
by ayyasamy ram Today at 12:32 pm

» காதலர் வீட்டின் அருகில் ரூ.32 கோடிக்கு புது வீடு வாங்கிய நடிகை
by ayyasamy ram Today at 12:26 pm

» தொடத் தொடத் தொல்காப்பியம்(496)
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:15 pm

» கடுப்பூசி - நகைச்சுவை
by ayyasamy ram Today at 11:42 am

» இலவச இணைப்பு - நகைச்சுவை
by ayyasamy ram Today at 11:40 am

» பாஸிட்டிவ்வான விஷயம் சொல்லப்போறேன்...!
by ayyasamy ram Today at 11:33 am

» நர்ஸ் நந்தினி மஞ்சள் நிற பி.பி.இ.கிட் அணிகிறாள்!
by ayyasamy ram Today at 11:31 am

» ஒலிம்பிக் போட்டிகளுக்கு தயாராகும் ஜப்பான்… மீண்டும் வந்தது 5 வளையங்கள்!
by ayyasamy ram Today at 9:36 am

» வில்லியாகவே பார்த்து பழகிட்டாங்க மக்கள்: பிஸியான ராணி
by ayyasamy ram Today at 9:28 am

» புது ஸ்டைல்.. புது ருசி.. தக்காளி சட்னி! சும்மா ட்ரை பண்ணி பாருங்க!
by ayyasamy ram Today at 9:03 am

» புரவிப் புயல் தமிழகத்தில் எங்கு கரையைக் கடக்கும்? வானிலை மையம் அறிக்கை
by ayyasamy ram Today at 8:58 am

» சீனாவின் முயற்சியை முறியடிக்க பிரம்மபுத்ராவில் அணை கட்ட திட்டம்
by ayyasamy ram Today at 8:48 am

» குடியரசு தின கொண்டாட்டம்: பிரிட்டன் பிரதமர் பங்கேற்பு
by ayyasamy ram Today at 8:46 am

» புதிய ரயில்வே அட்டவணை வெளியாவது எப்போது?
by ayyasamy ram Today at 8:43 am

» சிறந்த கணவன்!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:15 pm

» அலப்பறை அன்லிமிடெட்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:10 pm

» இசைஞானி இளையராஜாவின் சாதனைகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:09 pm

» கூடை வச்சிருக்கிற பொம்பளைக்கு பெட்ருமாக்ஸ் லைட் இல்லை!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:06 pm

» குழந்தை வெச்சியிருக்கிறவங்களுக்கும் இரவு தூக்கம் இருக்காது..!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:06 pm

» அரசு பதில்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:05 pm

» நாட்டு நடப்பு - கார்ட்டூன்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:02 pm

» நாட்டு நடப்பு – நகைச்சுவை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:00 pm

» பால் வண்ணம் பருவம் கண்டு…
by ayyasamy ram Yesterday at 10:59 pm

» வேண்டியது எதுவென்று நானறியேன்...
by ayyasamy ram Yesterday at 10:29 pm

» கம்போடிய யானையுடன் கைகுலுக்கிய காவன்: பாக்.,கின் கொடுமையிலிருந்து தப்பித்தது!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:58 pm

» நீரால் பாதிக்காத ஐபோன் என விளம்பர மோசடி; ஆப்பிள் நிறுவனத்திற்கு ரூ.87 கோடி அபராதம்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:49 pm

» காலை எழுந்தவுடன் குடிக்காதே காபி
by ayyasamy ram Yesterday at 8:38 pm

» வாழ்ந்தா இப்படி வாழணும்!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:35 pm

» ebook request
by thaha2003 Yesterday at 8:35 pm

» மனம் போல் வாழ்வு!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:33 pm

» புது வருசத்துலே என்ன பண்ணலாம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:31 pm

» மறக்கக் கூடாதது நன்றி!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:31 pm

» பரிசோதனை குழாயில் பிறக்கும் குழந்தைக்கு என்ன பெயர் வைக்கலாம்?
by ayyasamy ram Yesterday at 8:27 pm

» கூந்தலின் நிறம் – குறுக்கெழுத்துப் போட்டி
by ayyasamy ram Yesterday at 8:22 pm

» நடப்பவை அனைத்தும் நன்மை தருவதாக இருக்கட்டும்!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:13 pm

» மயானங்களைப் புதுப்பிக்கும் தொழிலதிபர்!
by kandansamy Yesterday at 6:30 pm

» எதுவும் சுலபமில்லை, ஆனால்…
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 4:25 pm

» இது ரோம் நகரில் வசித்த ஒரு பஞ்சாபியின் கதை..
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 4:14 pm

Admins Online

இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள்

Go down

இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் Empty இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள்

Post by சிவா on Thu Jun 11, 2009 2:57 am

உங்களுடைய இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள்

படுக்கைக்கு செல்வதற்கு ஒரு ரெகுலரான நேரத்தை வைத்துக் கொள்ளுங்கள். வார விடுமுறை நாட்களில் கூட அதை தவறாமல் கடைப்பிடியுங்கள்

படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன்பு 2 மணி நேரத்துக்குள்ளாக எந்தவிதமான உடற் பயிற்சியும் செய்ய வேண்டாம். ஏனெனில் அது உங்களுடைய இதயத் துடிப்பையும், அட்ரினலின் அளவை பூஸ்ட் செய்து விடுவதால் தூக்கம் பிடிக்காது.

படுக்கைக்கு போவதற்கு முன்பு 4 மணி நேரம் வரை மதுபானம் எதுவும் அருந்த வேண்டாம். மது குடித்த முதல் 2 முதல் 4 மணி நேரத்துக்குள் தூக்கம் தூண்டி விடப்பட்டாலும், அதன்பிறகு தூக்கத்துக்கு இடையூறு ஏற்படும்.

காபி உள்ளிட்ட உற்சாக பானங்களை குடிக்க வேண்டாம். அவைகள் ஆழ்ந்த தூக்கத்துக்கு வேட்டு வைத்து விடும்

புகைப்பிடிப்பதை தவிர்த்து விடுங்கள். புகைப்பிடிப்பவர்கள் தூங்குவதற்கு நீண்ட நேரம் ஆகும். அப்படியே தூங்கினாலும் அடிக்கடி தூக்கத்தில் விழித்துக் கொள்வார்கள். கொஞ்ச நஞ்ச தூக்கமும் நிம்மதியாக இல்லாமல் இடையூறுகள் ஏற்படும்.

லேசான நொறுக்குத் தீனி நல்லது. ஆனால் அதிகமாக சாப்பிட்டால் அது வேலைக்கு உதவாது. பிறகு தூக்கம் வராமல் தவிக்க நேரிடும். குறிப்பாக நெஞ்செரிச்சல் தொல்லை உள்ளவர்கள் அளவோடு சாப்பிடுவதே சிறந்தது.

அதிகாலையிலேயே எழுந்து கொள்ளுங்கள். பிரச்சினைகள் இருந்தால் அதுபற்றி படுக்கைக்கு செல்வதற்கு பல மணி நேரத்துக்கு முன்பாகவே யோசனை செய்யவும்.
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்

பதிவுகள் : 86378
இணைந்தது : 19/09/2008
மதிப்பீடுகள் : 10881

http://www.eegarai..net

Back to top Go down

இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் Empty Re: இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள்

Post by srinivasan on Thu Jun 11, 2009 9:34 am

super tips a
srinivasan
srinivasan
இளையநிலா

இளையநிலா

பதிவுகள் : 520
இணைந்தது : 27/04/2009
மதிப்பீடுகள் : 3

http://eegarai.darkbb.com/

Back to top Go down

இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் Empty Re: இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள்

Post by tamilparks on Thu Jun 11, 2009 10:28 am

நன்றிகள் பல, மிகவும அருமையான பயனுள்ள ஆலோசனை
tamilparks
tamilparks
இளையநிலா

இளையநிலா

பதிவுகள் : 444
இணைந்தது : 21/02/2009
மதிப்பீடுகள் : 7

http://tamilparks.50webs.com

Back to top Go down

இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் Empty Re: இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள்

Post by paarthaa077 on Thu Jun 11, 2009 11:24 am

மிக அருமையான ஆலோசனை, ஆனால் இன்னும் deepஆக கூறவேண்டும்.....
paarthaa077
paarthaa077
பண்பாளர்


பதிவுகள் : 179
இணைந்தது : 15/05/2009
மதிப்பீடுகள் : 0

Back to top Go down

இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் Empty Re: இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள்

Post by Guest on Mon Jun 29, 2009 7:12 pm

தினமும் தூங்குவதற்கு முன்னர் (12 மணி வரை) புத்தகம் படித்து கொண்டி௫க்கிறேன்.

இது உடலுக்கு நல்லதா

என்னால் படிப்பதை நிறுத்த முடியவில்லை

avatar
Guest
Guest


Back to top Go down

இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் Empty Re: இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள்

Post by sudhakaran on Mon Jun 29, 2009 7:20 pm

மிகவும் பயனுள்ள கட்டுரை சிவா சார்
sudhakaran
sudhakaran
இளையநிலா

இளையநிலா

பதிவுகள் : 441
இணைந்தது : 06/03/2009
மதிப்பீடுகள் : 6

Back to top Go down

இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் Empty Re: இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள்

Post by muniaswamy r on Fri Jul 10, 2009 3:19 pm

nanri ayya
avatar
muniaswamy r
புதியவர்

புதியவர்

பதிவுகள் : 2
இணைந்தது : 08/07/2009
மதிப்பீடுகள் : 0

Back to top Go down

இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் Empty Re: இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள்

Post by நிலாசகி on Fri Jul 10, 2009 3:20 pm

தென் சாப்பிட்டு தூங்கினால் நன்றாக தூக்கம் வரும்
நிலாசகி
நிலாசகி
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி

பதிவுகள் : 6278
இணைந்தது : 28/06/2009
மதிப்பீடுகள் : 82

Back to top Go down

இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் Empty Re: இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள்

Post by Manik on Fri Jul 10, 2009 3:23 pm

enaku night 11 maniku than thookam lighta varuthu...... apparam kaalai la 8 mani ku munnadi enthirikave mudiyala enna panrathu....................
Manik
Manik
நிர்வாகக் குழுவினர்


பதிவுகள் : 18689
இணைந்தது : 09/06/2009
மதிப்பீடுகள் : 876

Back to top Go down

இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் Empty Re: இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள்

Post by Guest on Fri Jul 10, 2009 5:40 pm

@Mangai wrote:தென் சாப்பிட்டு தூங்கினால் நன்றாக தூக்கம் வரும்

அது உடம்புக்கு நல்லதா எப்டி
avatar
Guest
Guest


Back to top Go down

இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் Empty Re: இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள்

Post by amloo on Fri Jul 10, 2009 8:07 pm

இரவுல் உறங்குவதற்கு முன் உங்கள் இஷ்ட தெய்வத்தின் நாமத்தை 108 முறை உச்சரித்து விட்டு உறங்கினால் எந்த ஒரு கெட்ட கனவும் வராது..எழும் போது நல்ல சிந்தனையும் புட்துணர்வும் ஏற்படும்...
amloo
amloo
தளபதி

தளபதி

பதிவுகள் : 1834
இணைந்தது : 08/05/2009
மதிப்பீடுகள் : 32

http://www.tamilstylez.net

Back to top Go down

இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் Empty Re: இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள்

Post by Guest on Fri Jul 10, 2009 8:10 pm

அப்படியா

ரொம்ப நல்ல ஐடியாவா இருக்கே

அந்த 108 தடவ சொல்லி முடிக்ரதுக்குள்ள தூங்காம இருந்தா சரி
avatar
Guest
Guest


Back to top Go down

இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் Empty Re: இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள்

Post by Sponsored content


Sponsored content


Back to top Go down

Back to top


 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum