ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம்
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.
> #mpage-body-modern .forum-header-background { display: none; } >


உறவுகளின் வலைப்பூக்கள்

Latest topics
» அன்பு
by kandansamy Today at 9:56 pm

» ஐமுகமுழவு/குடமுழா - தோற்கருவி
by ayyasamy ram Today at 9:16 pm

» மோசமான சுகாதார அமைப்பு கொண்ட இந்தியாவில் இருந்துதான் கொரோனா உருவானது - சொல்கிறது சீனா
by T.N.Balasubramanian Today at 9:07 pm

» பாலிவுட் படத்தின் ரீமேக்கில் திரிஷா?
by ayyasamy ram Today at 8:08 pm

» ஆதிபுருஷ் படத்தில் ராமராக பிரபாஸ்.... சீதையாக நடிக்கப்போவது யார் தெரியுமா?
by ayyasamy ram Today at 8:02 pm

» அந்த ஒரு காரணத்திற்காக தனுஷ் படத்திலிருந்து நீக்கப்பட்டேன் - ஐஸ்வர்ய லட்சுமி
by ayyasamy ram Today at 7:56 pm

» மீண்டும் ஒருமுறை சேஸிங் செய்ய முடியாமல் சரணடைந்த இந்தியா: தொடரையும் இழந்தது
by ayyasamy ram Today at 7:51 pm

» மற்ற ஆல்-ரவுண்டர்களையும் வளர்ப்பது அவசியம்: ஹர்திக் பாண்ட்யா
by ayyasamy ram Today at 7:47 pm

» மீம்ஸ்- மொட்டை மாடில விளக்கும் கொளுத்தி வைக்கணுமாம்..
by ayyasamy ram Today at 5:58 pm

» சென்னை வண்ணாரப்பேட்டையில் 13 வயது சிறுமியை 400 பேர் பலாத்காரம் செய்ததாக அதிர்ச்சி தகவல்
by ayyasamy ram Today at 5:51 pm

» நாய் கறி விற்பனைக்கு அனுமதி: உயர் நீதிமன்றம் உத்தரவு!
by ayyasamy ram Today at 5:38 pm

» திருமலையில் 10 நாட்களுக்கு சொர்க்க வாசல் திறக்க முடிவு
by ayyasamy ram Today at 5:23 pm

» புதுவாழ்வு பிறந்தது
by kandansamy Today at 4:51 pm

» விஜய் மக்கள் இயக்கம்
by சக்தி18 Today at 3:37 pm

» டிசம்பர் 2-ந்தேதி தமிழகத்திற்கு ரெட் அலர்ட்
by சக்தி18 Today at 3:21 pm

» மாவட்ட செயலர்களுடன் ரஜினி நாளை ஆலோசனை
by சக்தி18 Today at 3:16 pm

» ஐதராபாத் நகரின் பெயரை ஏன் மாற்ற முடியாது? -யோகி ஆதித்யநாத்
by சக்தி18 Today at 3:04 pm

» குழந்தைகளுக்காக ஒரு படம்
by heezulia Today at 2:26 pm

» திருப்பதி கோவிலின் சொத்து விவரங்கள் வெள்ளை அறிக்கையாக வெளியீடு
by Dr.S.Soundarapandian Today at 2:06 pm

» சோலார் மூலம் இயங்கும் சைக்கிள் :கல்லூரி மாணவர் வடிவமைப்பு
by kandansamy Today at 2:04 pm

» தொடத் தொடத் தொல்காப்பியம்(491)
by Dr.S.Soundarapandian Today at 2:02 pm

» பிறந்த நாள் - சினிமா கலைஞர்கள்
by heezulia Today at 1:54 pm

» முயற்சி
by kandansamy Today at 1:35 pm

» வாழ்வில் திருப்பங்களைத் தரும் தீப வழிபாடு
by ayyasamy ram Today at 12:53 pm

» திரைக்கதிர்
by ayyasamy ram Today at 12:40 pm

» நான்கு இயக்குனர்களின் பாவ கதைகள்... டீசரை வெளியிட்ட ஓடிடி நிறுவனம்
by ayyasamy ram Today at 12:12 pm

» ஒரே நாளில் 41,810 பேருக்கு தொற்று -இந்தியாவில் கொரோனா பாதிப்பு 94 லட்சத்தை நெருங்கியது
by ayyasamy ram Today at 11:50 am

» மலச்சிக்கலை சரிசெய்வதெப்படி?
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:48 am

» இனிய கார்த்திகை தீபத்திருநாள் வாழ்த்துகள்
by ayyasamy ram Today at 8:46 am

» கார்த்திகை ஜோதி காண்போமே!
by ayyasamy ram Today at 8:26 am

» நீ எடுப்பது எல்லாமே தேவையில்லாத ஆணி தான் !
by ayyasamy ram Today at 8:16 am

» கோளுரை – கவிதை
by ayyasamy ram Today at 7:48 am

» ஏப்ரல் மேயிலே பசுமையே இல்லே காஞ்சு போச்சுடா
by ayyasamy ram Today at 7:44 am

» துறவியானார் வ.உ.சி.யின் கொள்ளுப் பேரன்!
by ayyasamy ram Today at 7:38 am

» திருவண்ணாமலை அருணாசலேஸ்வரர் கோவிலில் நாளை கார்த்திகை தீபத்திருவிழா
by ayyasamy ram Today at 7:31 am

» அணு விஞ்ஞானி படுகொலையில் இஸ்ரேலுக்கு தொடர்பு: ஈரான் குற்றச்சாட்டு
by ayyasamy ram Today at 7:28 am

» மும்பை தாக்குதல் குற்றவாளி குறித்து தகவல் அளித்தால் பரிசு: அமெரிக்கா
by ayyasamy ram Today at 7:24 am

» டில்லியில் உள்ள அனைத்து வீடுகளுக்கும் கொரோனா மருந்து வழங்கப்படும்,'
by ayyasamy ram Today at 7:22 am

» பிரதமரை வரவேற்க முதல்வர் வர வேண்டாமா? ராவ் கண்டனம்
by ayyasamy ram Today at 7:19 am

» புத்தகங்கள் தேவை - வானவல்லி
by Guest Yesterday at 9:20 pm

» நாட்டு நடப்பு - கார்ட்டூன்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:10 pm

» கிசுகிசு பற்றி எழுத்தாளர் பிரபஞ்சன்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:05 pm

» மண்பாண்டங்கள் - சிறுவர் பாடல்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:17 pm

» தமிழ் மழை...!..தவறாமல் படியுங்கள் , நம் அழகுத் தமிழை....:)
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 6:15 pm

» தங்கம் விலையில் தொடர் சரிவு 5 நாட்களில் சவரன் 1,272 குறைந்தது: நகைக்கடைகளில் விற்பனை அதிகரிப்பு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:57 pm

» இடிக்கப்படும் தியேட்டர் டைரக்டர் மிஷ்கின் உருக்கம்
by ayyasamy ram Yesterday at 4:51 pm

» ரிலீசுக்கு தயாராகும் பெரிய படங்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 4:48 pm

» வலிமை படத்தில் நடித்த அஜித்தின் பைக் சாகச புகைப்படம் வெளியானது
by ayyasamy ram Yesterday at 4:45 pm

» பொங்கல் விருந்தாக விஜய் நடித்த ‘மாஸ்டர்’ ஓ.டி.டி.யில் வெளியாகிறது
by ayyasamy ram Yesterday at 4:42 pm

» ’லவ் ஜிகாத்’ அவசர சட்டத்திற்கு உத்தர பிரதேச ஆளுநர் ஒப்புதல்
by ayyasamy ram Yesterday at 4:39 pm

Admins Online

சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள்

Go down

சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள் Empty சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள்

Post by ரிபாஸ் on Mon Apr 12, 2010 12:35 pm

பலரு‌ம் ‌நி‌ம்ம‌தியான தூ‌‌க்க‌ம் இ‌ன்‌றி அவ‌தி‌ப்படு‌கிறா‌ர்க‌ள். அத‌ற்கு அவ‌ர்களது நடைமுறை பழ‌க்க வழ‌க்க‌ங்க‌ள்தா‌ன் காரண‌ம் எ‌ன்பதை முத‌லி‌ல் உணர வே‌ண்டு‌ம்.

எந்தக் காரணம் கொண்டும் இரவு 8 அ‌ல்லது 9 மணிக்கு மேல் கம்ப்யூட்டரின் முன் உட்காராதீர்கள். 8 மணிக்கு கம்ப்யூட்டர் முன்பிருந்து எழுந்தால் தான் 10.30 மணிக்கு ஆழ்ந்து தூங்கமுடியும். 9 ம‌ணி‌க்கு‌ள் தொலை‌க்கா‌ட்‌சியை அணை‌த்து ‌வி‌ட்டா‌ல்தா‌ன் 1 ம‌ணி நேர‌த்‌தி‌ல் தூ‌க்க‌ம் உ‌ங்களை‌த் தழுவு‌ம்.

குறைந்த வெளிச்சத்தில் தூங்குவது ந‌ல்லது. வெ‌ளி‌ச்சமே இ‌ல்லாம‌ல் இருளாக இரு‌ப்பது‌ம் ச‌ரிய‌ல்‌ல. படு‌க்கை அறை கா‌ற்றோ‌ட்டமான, சு‌த்தமான அறையாக இரு‌க்க வே‌ண்டு‌ம்.

தூ‌ங்குவத‌ற்காக தூக்க மாத்திரைகளை பயன்படுத்துவதை முழுவதுமாகத் தவிர்த்து விடுங்கள்.

படுப்பதற்கு இரண்டரை மணிநேர‌த்‌தி‌ற்கு முன்பு இரவு உணவை முடித்துவிடுங்கள். தூ‌ங்குவத‌ற்கு மு‌ன்பு எ‌ளிய நடை‌ப்ப‌யி‌ற்‌சி அ‌ல்லது உட‌ற்ப‌யி‌ற்‌சி செ‌ய்வது ‌மிகவு‌ம் ந‌ல்லது.
ரிபாஸ்
ரிபாஸ்
நிர்வாகக் குழுவினர்


பதிவுகள் : 12266
இணைந்தது : 20/08/2009
மதிப்பீடுகள் : 272

http://eegarai.com/

Back to top Go down

சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள் Empty Re: சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள்

Post by சரவணன் on Mon Apr 12, 2010 12:50 pm

சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள் 677196 சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள் 677196 சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள் 678642 சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள் 154550 சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள் 102564 சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள் 102564
சரவணன்
சரவணன்
நிர்வாகக் குழுவினர்


பதிவுகள் : 11122
இணைந்தது : 06/02/2010
மதிப்பீடுகள் : 520

http://fb.me/Youths.TYD

Back to top Go down

சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள் Empty Re: சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள்

Post by சாந்தன் on Mon Apr 12, 2010 12:52 pm

@ரிபாஸ் wrote:பலரு‌ம் ‌நி‌ம்ம‌தியான தூ‌‌க்க‌ம் இ‌ன்‌றி அவ‌தி‌ப்படு‌கிறா‌ர்க‌ள். அத‌ற்கு அவ‌ர்களது நடைமுறை பழ‌க்க வழ‌க்க‌ங்க‌ள்தா‌ன் காரண‌ம் எ‌ன்பதை முத‌லி‌ல் உணர வே‌ண்டு‌ம்.

எந்தக் காரணம் கொண்டும் இரவு 8 அ‌ல்லது 9 மணிக்கு மேல் கம்ப்யூட்டரின் முன் உட்காராதீர்கள். 8 மணிக்கு கம்ப்யூட்டர் முன்பிருந்து எழுந்தால் தான் 10.30 மணிக்கு ஆழ்ந்து தூங்கமுடியும். 9 ம‌ணி‌க்கு‌ள் தொலை‌க்கா‌ட்‌சியை அணை‌த்து ‌வி‌ட்டா‌ல்தா‌ன் 1 ம‌ணி நேர‌த்‌தி‌ல் தூ‌க்க‌ம் உ‌ங்களை‌த் தழுவு‌ம்.

குறைந்த வெளிச்சத்தில் தூங்குவது ந‌ல்லது. வெ‌ளி‌ச்சமே இ‌ல்லாம‌ல் இருளாக இரு‌ப்பது‌ம் ச‌ரிய‌ல்‌ல. படு‌க்கை அறை கா‌ற்றோ‌ட்டமான, சு‌த்தமான அறையாக இரு‌க்க வே‌ண்டு‌ம்.

தூ‌ங்குவத‌ற்காக தூக்க மாத்திரைகளை பயன்படுத்துவதை முழுவதுமாகத் தவிர்த்து விடுங்கள்.

படுப்பதற்கு இரண்டரை மணிநேர‌த்‌தி‌ற்கு முன்பு இரவு உணவை முடித்துவிடுங்கள். தூ‌ங்குவத‌ற்கு மு‌ன்பு எ‌ளிய நடை‌ப்ப‌யி‌ற்‌சி அ‌ல்லது உட‌ற்ப‌யி‌ற்‌சி செ‌ய்வது ‌மிகவு‌ம் ந‌ல்லது.

அருமையான தகவல்கள் மாப்ள ...
நன்றி சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள் 678642 சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள் 678642 சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள் 678642 சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள் 154550 சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள் 154550 சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள் 154550
சாந்தன்
சாந்தன்
வழிநடத்துனர்


பதிவுகள் : 8112
இணைந்தது : 22/07/2009
மதிப்பீடுகள் : 135

Back to top Go down

சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள் Empty Re: சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள்

Post by ரிபாஸ் on Mon Apr 12, 2010 12:54 pm

நன்றி நன்றி அன்பு மலர் அன்பு மலர்
ரிபாஸ்
ரிபாஸ்
நிர்வாகக் குழுவினர்


பதிவுகள் : 12266
இணைந்தது : 20/08/2009
மதிப்பீடுகள் : 272

http://eegarai.com/

Back to top Go down

சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள் Empty Re: சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள்

Post by அன்பு தளபதி on Mon Apr 12, 2010 1:29 pm

நல்ல தகவல்கள் நன்றி
அன்பு தளபதி
அன்பு தளபதி
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி

பதிவுகள் : 9227
இணைந்தது : 26/12/2009
மதிப்பீடுகள் : 344

http://gkmani.wordpress.com

Back to top Go down

சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள் Empty ஜகுபர்

Post by jahubar on Mon Apr 12, 2010 1:36 pm

அருமையான தகவல் நன்றி...நன்றி.
jahubar
jahubar
இளையநிலா

இளையநிலா

பதிவுகள் : 471
இணைந்தது : 09/02/2010
மதிப்பீடுகள் : 0

Back to top Go down

சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள் Empty Re: சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள்

Post by kilaisyed on Mon Apr 12, 2010 1:51 pm

நன்றி சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள் 677196 சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள் 677196 சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள் 677196
kilaisyed
kilaisyed
இளையநிலா

இளையநிலா

பதிவுகள் : 686
இணைந்தது : 04/01/2010
மதிப்பீடுகள் : 9

Back to top Go down

சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள் Empty Re: சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள்

Post by kilaisyed on Mon Apr 12, 2010 1:54 pm

நன்றி சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள் 677196 சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள் 677196 சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள் 677196
kilaisyed
kilaisyed
இளையநிலா

இளையநிலா

பதிவுகள் : 686
இணைந்தது : 04/01/2010
மதிப்பீடுகள் : 9

Back to top Go down

சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள் Empty Re: சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள்

Post by ஹாசிம் on Mon Apr 12, 2010 1:58 pm

தங்களின் அனுபவம் போல் தெரிகிறது பதிவுக்கு நன்றி சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள் 677196
ஹாசிம்
ஹாசிம்
சிறப்புக் கவிஞர்


பதிவுகள் : 12751
இணைந்தது : 16/03/2010
மதிப்பீடுகள் : 219

http://hafehaseem00.blogspot.com/

Back to top Go down

சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள் Empty Re: சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள்

Post by சபீர் on Mon Apr 12, 2010 2:53 pm

அருமையான தகவல்கள் மாப்ள மகிழ்ச்சி மகிழ்ச்சி மகிழ்ச்சி மகிழ்ச்சி மகிழ்ச்சி
சபீர்
சபீர்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி

பதிவுகள் : 22259
இணைந்தது : 27/06/2009
மதிப்பீடுகள் : 138

http://eegaraisafeer.blogspot.com/

Back to top Go down

சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள் Empty Re: சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள்

Post by ரிபாஸ் on Mon Apr 12, 2010 2:56 pm

அனைத்து நண்பர்களுக்கும் எனது நன்றி வாழ்த்தியமைக்கு
ரிபாஸ்
ரிபாஸ்
நிர்வாகக் குழுவினர்


பதிவுகள் : 12266
இணைந்தது : 20/08/2009
மதிப்பீடுகள் : 272

http://eegarai.com/

Back to top Go down

சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள் Empty Re: சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள்

Post by kalaimoon70 on Mon Apr 12, 2010 4:17 pm

@ரிபாஸ் wrote:பலரு‌ம் ‌நி‌ம்ம‌தியான தூ‌‌க்க‌ம் இ‌ன்‌றி அவ‌தி‌ப்படு‌கிறா‌ர்க‌ள். அத‌ற்கு அவ‌ர்களது நடைமுறை பழ‌க்க வழ‌க்க‌ங்க‌ள்தா‌ன் காரண‌ம் எ‌ன்பதை முத‌லி‌ல் உணர வே‌ண்டு‌ம்.

எந்தக் காரணம் கொண்டும் இரவு 8 அ‌ல்லது 9 மணிக்கு மேல் கம்ப்யூட்டரின் முன் உட்காராதீர்கள். 8 மணிக்கு கம்ப்யூட்டர் முன்பிருந்து எழுந்தால் தான் 10.30 மணிக்கு ஆழ்ந்து தூங்கமுடியும். 9 ம‌ணி‌க்கு‌ள் தொலை‌க்கா‌ட்‌சியை அணை‌த்து ‌வி‌ட்டா‌ல்தா‌ன் 1 ம‌ணி நேர‌த்‌தி‌ல் தூ‌க்க‌ம் உ‌ங்களை‌த் தழுவு‌ம்.

குறைந்த வெளிச்சத்தில் தூங்குவது ந‌ல்லது. வெ‌ளி‌ச்சமே இ‌ல்லாம‌ல் இருளாக இரு‌ப்பது‌ம் ச‌ரிய‌ல்‌ல. படு‌க்கை அறை கா‌ற்றோ‌ட்டமான, சு‌த்தமான அறையாக இரு‌க்க வே‌ண்டு‌ம்.

தூ‌ங்குவத‌ற்காக தூக்க மாத்திரைகளை பயன்படுத்துவதை முழுவதுமாகத் தவிர்த்து விடுங்கள்.

படுப்பதற்கு இரண்டரை மணிநேர‌த்‌தி‌ற்கு முன்பு இரவு உணவை முடித்துவிடுங்கள். தூ‌ங்குவத‌ற்கு மு‌ன்பு எ‌ளிய நடை‌ப்ப‌யி‌ற்‌சி அ‌ல்லது உட‌ற்ப‌யி‌ற்‌சி செ‌ய்வது ‌மிகவு‌ம் ந‌ல்லது.

அலுவகத்தில் மட்டும் நல்லா துக்கம் வருது அது எப்படி ?

இப்படி .....................




சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள் Image067i
kalaimoon70
kalaimoon70
சிறப்புக் கவிஞர்


பதிவுகள் : 9666
இணைந்தது : 28/01/2010
மதிப்பீடுகள் : 112

Back to top Go down

சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள் Empty Re: சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள்

Post by அப்புகுட்டி on Mon Apr 12, 2010 5:12 pm

@kalaimoon70 wrote:
@ரிபாஸ் wrote:பலரு‌ம் ‌நி‌ம்ம‌தியான தூ‌‌க்க‌ம் இ‌ன்‌றி அவ‌தி‌ப்படு‌கிறா‌ர்க‌ள். அத‌ற்கு அவ‌ர்களது நடைமுறை பழ‌க்க வழ‌க்க‌ங்க‌ள்தா‌ன் காரண‌ம் எ‌ன்பதை முத‌லி‌ல் உணர வே‌ண்டு‌ம்.

எந்தக் காரணம் கொண்டும் இரவு 8 அ‌ல்லது 9 மணிக்கு மேல் கம்ப்யூட்டரின் முன் உட்காராதீர்கள். 8 மணிக்கு கம்ப்யூட்டர் முன்பிருந்து எழுந்தால் தான் 10.30 மணிக்கு ஆழ்ந்து தூங்கமுடியும். 9 ம‌ணி‌க்கு‌ள் தொலை‌க்கா‌ட்‌சியை அணை‌த்து ‌வி‌ட்டா‌ல்தா‌ன் 1 ம‌ணி நேர‌த்‌தி‌ல் தூ‌க்க‌ம் உ‌ங்களை‌த் தழுவு‌ம்.

குறைந்த வெளிச்சத்தில் தூங்குவது ந‌ல்லது. வெ‌ளி‌ச்சமே இ‌ல்லாம‌ல் இருளாக இரு‌ப்பது‌ம் ச‌ரிய‌ல்‌ல. படு‌க்கை அறை கா‌ற்றோ‌ட்டமான, சு‌த்தமான அறையாக இரு‌க்க வே‌ண்டு‌ம்.

தூ‌ங்குவத‌ற்காக தூக்க மாத்திரைகளை பயன்படுத்துவதை முழுவதுமாகத் தவிர்த்து விடுங்கள்.

படுப்பதற்கு இரண்டரை மணிநேர‌த்‌தி‌ற்கு முன்பு இரவு உணவை முடித்துவிடுங்கள். தூ‌ங்குவத‌ற்கு மு‌ன்பு எ‌ளிய நடை‌ப்ப‌யி‌ற்‌சி அ‌ல்லது உட‌ற்ப‌யி‌ற்‌சி செ‌ய்வது ‌மிகவு‌ம் ந‌ல்லது.

அலுவகத்தில் மட்டும் நல்லா துக்கம் வருது அது எப்படி ?

இப்படி .....................




சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள் Image067i
ஆமோதித்தல் ஆமோதித்தல்
அப்புகுட்டி
அப்புகுட்டி
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி

பதிவுகள் : 22650
இணைந்தது : 03/01/2010
மதிப்பீடுகள் : 405

Back to top Go down

சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள் Empty Re: சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள்

Post by ரிபாஸ் on Mon Apr 12, 2010 5:16 pm

@kalaimoon70 wrote:
@ரிபாஸ் wrote:பலரு‌ம் ‌நி‌ம்ம‌தியான தூ‌‌க்க‌ம் இ‌ன்‌றி அவ‌தி‌ப்படு‌கிறா‌ர்க‌ள். அத‌ற்கு அவ‌ர்களது நடைமுறை பழ‌க்க வழ‌க்க‌ங்க‌ள்தா‌ன் காரண‌ம் எ‌ன்பதை முத‌லி‌ல் உணர வே‌ண்டு‌ம்.

எந்தக் காரணம் கொண்டும் இரவு 8 அ‌ல்லது 9 மணிக்கு மேல் கம்ப்யூட்டரின் முன் உட்காராதீர்கள். 8 மணிக்கு கம்ப்யூட்டர் முன்பிருந்து எழுந்தால் தான் 10.30 மணிக்கு ஆழ்ந்து தூங்கமுடியும். 9 ம‌ணி‌க்கு‌ள் தொலை‌க்கா‌ட்‌சியை அணை‌த்து ‌வி‌ட்டா‌ல்தா‌ன் 1 ம‌ணி நேர‌த்‌தி‌ல் தூ‌க்க‌ம் உ‌ங்களை‌த் தழுவு‌ம்.

குறைந்த வெளிச்சத்தில் தூங்குவது ந‌ல்லது. வெ‌ளி‌ச்சமே இ‌ல்லாம‌ல் இருளாக இரு‌ப்பது‌ம் ச‌ரிய‌ல்‌ல. படு‌க்கை அறை கா‌ற்றோ‌ட்டமான, சு‌த்தமான அறையாக இரு‌க்க வே‌ண்டு‌ம்.

தூ‌ங்குவத‌ற்காக தூக்க மாத்திரைகளை பயன்படுத்துவதை முழுவதுமாகத் தவிர்த்து விடுங்கள்.

படுப்பதற்கு இரண்டரை மணிநேர‌த்‌தி‌ற்கு முன்பு இரவு உணவை முடித்துவிடுங்கள். தூ‌ங்குவத‌ற்கு மு‌ன்பு எ‌ளிய நடை‌ப்ப‌யி‌ற்‌சி அ‌ல்லது உட‌ற்ப‌யி‌ற்‌சி செ‌ய்வது ‌மிகவு‌ம் ந‌ல்லது.

அலுவகத்தில் மட்டும் நல்லா துக்கம் வருது அது எப்படி ?

இப்படி .....................




சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள் Image067i

அது உங்க பாஸ்தான் கேட்கவேண்டும் ஜி சிரி சிரி
ரிபாஸ்
ரிபாஸ்
நிர்வாகக் குழுவினர்


பதிவுகள் : 12266
இணைந்தது : 20/08/2009
மதிப்பீடுகள் : 272

http://eegarai.com/

Back to top Go down

சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள் Empty Re: சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள்

Post by pgasok on Mon Apr 12, 2010 6:12 pm

மகிழ்ச்சி மகிழ்ச்சி மகிழ்ச்சி மகிழ்ச்சி மகிழ்ச்சி
pgasok
pgasok
இளையநிலா

இளையநிலா

பதிவுகள் : 327
இணைந்தது : 02/10/2009
மதிப்பீடுகள் : 11

Back to top Go down

சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள் Empty Re: சுகமான தூ‌‌க்க‌த்‌தி‌ற்கு ‌சில முய‌ற்‌சிக‌ள்

Post by Sponsored content


Sponsored content


Back to top Go down

Back to top


 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum