புதிய பதிவுகள்
» வால்மீகி இராமாயணம் கீதா ப்ரஸ் மின்னூல் பதிப்பு வேண்டும்
by bala_t Today at 5:21 am

» கருத்துப்படம் 29/03/2024
by mohamed nizamudeen Today at 3:22 am

» புதிய உச்சத்தை தொட்ட தங்கம் விலை…
by ayyasamy ram Yesterday at 7:47 pm

» தி கோட் லைஃப் இசை வெளியீடு
by ayyasamy ram Yesterday at 7:21 pm

» கங்குவா பட டீஸர் சுமார் 2 கோடி பார்வைகளை கடந்தது
by ayyasamy ram Yesterday at 7:19 pm

» அடுத்த மாதம் வெளியாகிறது ஒயிட் ரோஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:18 pm

» பிரபல நகைச்சுவை நடிகர் லொள்ளு சபா சேஷூ காலாமானார்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:15 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் பாட்டு
by heezulia Yesterday at 6:02 pm

» அதிவேக சூரிய சக்தி படகு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 5:25 pm

» பூனையின் கண் பார்வை…(பொது அறிவு தகவல்)
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 5:24 pm

» அழும் அதிசய சுவர் எந்த நாட்டில் உள்ளது…
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 5:23 pm

» கரப்பான் தொல்லையிலிருந்து விடுபட - டிப்ஸ்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 5:22 pm

» மலையாள சினிமாவில் எண்ட்ரி ஆன அனுஷ்கா... முதல் படத்திற்கே இவ்வளவு சம்பளமா?
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 5:20 pm

» கரெக்டா டீல் பன்றான் யா
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 5:17 pm

» நகரி தொகுதியில் ரோஜாவை எதிர்த்து நடிகை அனுஷ்கா போட்டி...
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 5:13 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 5:10 pm

» உலக சாதனை - நெல்லூர் இன பசு 40 கோடிக்கு விற்பனை
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 5:10 pm

» சென்னை ஏர்போர்ட்டை மிரள வைத்த இளம் பெண் யார்?
by ayyasamy ram Yesterday at 4:12 pm

» சென்னை ஏர்போர்ட்டை மிரள வைத்த இளம் பெண் யார்?
by ayyasamy ram Yesterday at 4:12 pm

» மஜா வெட்டிங் வீடியோ பாடல் வெளியீடு
by ayyasamy ram Yesterday at 3:29 pm

» ஆன்மிகம்- இன்றைய (28–03–2024) முக்கிய நிகழ்வுகள் & பஞ்சாங்கம்
by ayyasamy ram Yesterday at 3:25 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 3:01 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 2:34 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 2:33 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 10:45 am

» ஸ்ருதி வினோ நாவல்கள் வேண்டும்
by Pradepa Yesterday at 10:08 am

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 8:24 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Rutu Yesterday at 5:22 am

» 1977ல ரிலீஸ் ஆன 16 வயதினிலே  படத்தை பற்றிய சில சிறப்புகள்
by heezulia Wed Mar 27, 2024 11:26 pm

» Rutu Suki ram
by T.N.Balasubramanian Tue Mar 26, 2024 6:43 pm

» கன்னிப் பருந்து -இந்திரா சௌந்தர்ராஜன் நாவல் .
by natayanan@gmail.com Tue Mar 26, 2024 1:59 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, நாடகங்கள்
by heezulia Mon Mar 25, 2024 2:26 am

» தெளிவாய்ப் பேசிக் குழப்புவது எப்படி? - தென்கச்சி
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:34 pm

» சும்மா இருப்பது சுலபமா ? தென்கச்சி கோ சுவாமிநாதன்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:26 pm

» திருந்தாத ஜென்மம் – ஒரு பக்க கதை
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:20 pm

» வணக்கம்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:18 pm

» நம்பிக்கை - தென்கச்சி சுவாமிநாதன்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:16 pm

» கண் சிமிட்டும் காதல்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:14 pm

» செய்க பொருள் ! சோழர்களின் செல்வ வளம் !
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:08 pm

» கொத்தவரைகாய் எனும் மருத்துவ பொக்கிஷம் ! உணவுடன் கிடைக்கும் அற்புதங்கள் !"
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:05 pm

» கொத்தவரைகாயின் கொத்து கொத்தான மருத்துவ பயன்கள் ! கண்டால் விடாதீங்க !
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:04 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by M. Priya Sat Mar 23, 2024 11:26 pm

» அமிஷ் திரிபாதி புத்தகங்களின் மின்நூல்கள்
by kargan86 Sat Mar 23, 2024 9:17 pm

» கொத்தவரைகாயின் கொத்து கொத்தான மருத்துவ பயன்கள் ! கண்டால் விடாதீங்க !
by sugumaran Sat Mar 23, 2024 4:29 pm

» கொத்தவரைகாய் எனும் மருத்துவ பொக்கிஷம் ! உணவுடன் கிடைக்கும் அற்புதங்கள் !"
by sugumaran Sat Mar 23, 2024 4:25 pm

» சாவிமாட்டிகள் - சிறுகதை
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 12:09 pm

» கல்லடிப் பாலம் - சிறுகதை
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 12:02 pm

» தென் சென்னையில் தமிழச்சியுடன் மோதும் தமிழிசை!
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 11:59 am

» தமிழ் படங்கள்ல வியாபார பாட்டுக்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 11:50 am

» சிறுகதை - அன்புள்ள மான்விழியே
by ayyasamy ram Fri Mar 22, 2024 7:12 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia
மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_c10மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_m10மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_c10 
53 Posts - 58%
ayyasamy ram
மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_c10மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_m10மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_c10 
13 Posts - 14%
Dr.S.Soundarapandian
மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_c10மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_m10மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_c10 
13 Posts - 14%
mohamed nizamudeen
மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_c10மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_m10மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_c10 
4 Posts - 4%
Abiraj_26
மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_c10மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_m10மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_c10 
2 Posts - 2%
prajai
மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_c10மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_m10மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_c10 
2 Posts - 2%
natayanan@gmail.com
மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_c10மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_m10மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_c10 
1 Post - 1%
D. sivatharan
மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_c10மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_m10மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_c10 
1 Post - 1%
T.N.Balasubramanian
மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_c10மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_m10மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_c10 
1 Post - 1%
Rutu
மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_c10மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_m10மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia
மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_c10மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_m10மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_c10 
410 Posts - 39%
ayyasamy ram
மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_c10மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_m10மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_c10 
306 Posts - 29%
Dr.S.Soundarapandian
மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_c10மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_m10மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_c10 
231 Posts - 22%
sugumaran
மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_c10மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_m10மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_c10 
28 Posts - 3%
mohamed nizamudeen
மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_c10மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_m10மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_c10 
28 Posts - 3%
krishnaamma
மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_c10மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_m10மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_c10 
24 Posts - 2%
T.N.Balasubramanian
மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_c10மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_m10மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_c10 
18 Posts - 2%
prajai
மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_c10மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_m10மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_c10 
8 Posts - 1%
Rutu
மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_c10மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_m10மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_c10 
5 Posts - 0%
Abiraj_26
மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_c10மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_m10மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Poll_c10 
5 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி


   
   
ரிபாஸ்
ரிபாஸ்
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 12266
இணைந்தது : 20/08/2009
http://eegarai.com/

Postரிபாஸ் Wed May 05, 2010 9:34 am

மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி
மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Stress3 பரபரப்பான இறுக்கமான சூழலில்
சுழன்று கொண்டிருக்கிறது உலகம். எல்லா துறையிலும் எல்லா பணிகளிலும்
அனைவரும் ஒருவிதமான மன இறுக்கத்துடனேயே சுழன்று கொண்டிருக்கிறார்கள்.
மனிதனுக்கு வரும் நோய்களில் 75 முதல் 90 வரை நோய்கள் அழுத்தமான சூழல்
காரணமாக வருவதாக சமீபத்திய ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன. இதுவே மன
அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான தேவையை நமக்கு எடுத்துக் கூறுகிறது.

இந்த மன அழுத்தத்தை குறைக்க சில வகையான உடற்பயிற்சிகளை
மேற்கொள்ளலாம்.இருக்கையில் அமர்ந்தவாறே இந்த உடற்பயிற்சியை செய்யலாம்.

1..தலையை இடதுபக்கமாக சாய்த்து இடதுபக்க காது தோற்பட்டையில் படும்படி
சாய்த்து நன்றாக அழுத்தத்தை கொடுக்கவும்.வலது கையை தலையில் சிறிது
அழுத்துவதன் மூலம் அழுத்தத்தைக் கொடுக்கலாம்.



2.இதே போன்று சமநிலையான ,இறுக்கமற்ற நிலையில் தலையை வலது பக்கமாக
சாய்த்து வலதுபக்க காது தோற்பட்டையில் படும்படி சாய்த்து நன்றாக அழுத்தத்தை
கொடுக்கவும்.




மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி 1
3.ஒரு நிலையில் இருந்து கொண்டு கண்களை இமைக்காது இடமிருந்து வலதுபக்கமாக
தலையை சுழற்றவும், இவ்வாறே ஒரு நிலையில் இருது கொண்டு கண்களை இமைக்காது
வலதுபக்கமிருந்து இடது பக்கமாக தலையை சுழற்றவும்.





மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி 2
4. இடது கையை மடித்து நெஞ்சுப்பகுதிக்கு மேலாக வலபக்க தோற்பட்டையில்
படும்படி செய்து அழுத்தத்தை கொடுக்கவும்.





மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி 3
5. வலது கையை மடித்து நெஞ்சுப்பகுதிக்கு மேலாக இடதுபக்க தோற்பட்டையில்
படும்படி செய்து அழுத்தத்தை கொடுக்கவும்.





மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி 4
6.இருக்கையில் அமர்ந்தவாறே குனிந்து உங்களது பாதங்களை தொடவும்.




மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி 6
7.இருக்கையில் அமர்ந்தவாறே கைகளை முன்நோக்கி நீட்டி இருகைகளையும் ஒன்று
சேர்த்து பாதங்களைத் தொட முயற்சித்து அழுத்தத்தை கொடுக்கவும்.





மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி 5
8.வலதுகயை நீட்டி தூக்கி பெருவிரல் மற்றும் நடுவிரல்களுக்கு மாறி மாறி
அழுத்தத்தை கொடுக்கவும், இதேபோல் இடது கைக்கும் செய்யவும்.





மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி 7

இந்த பயிற்சிகளை நீங்கள் வாரத்தில் 3- 4 தடவைகள் செய்யலாம் மேலும் 15-30
செக்கன்கள் வரை இதை செய்து வந்தால் மன அழுத்தம் குறையும்.




காலங்கள் மாறலாம் ஆனால் நட்பு என்றும் மாறாது

மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Logo12
சபீர்
சபீர்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 22259
இணைந்தது : 27/06/2009
http://eegaraisafeer.blogspot.com/

Postசபீர் Wed May 05, 2010 12:47 pm

அருமையான விளக்கம் ரிபாஸ் நன்றி





சந்தோஷமாக வாழ முயற்சிக்காதே.!. நிம்மதியாக வாழ முயற்சி செய் !
உன் வாழ்க்கை முழுவதும் சந்தோஷமாக இருக்கும்
ரிபாஸ்
ரிபாஸ்
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 12266
இணைந்தது : 20/08/2009
http://eegarai.com/

Postரிபாஸ் Wed May 05, 2010 12:48 pm

சபீர் wrote:அருமையான விளக்கம் ரிபாஸ் நன்றி

தேங்க்ஸ் மாமு நன்றி நன்றி அன்பு மலர் அன்பு மலர்



காலங்கள் மாறலாம் ஆனால் நட்பு என்றும் மாறாது

மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சி Logo12
Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக