ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம்
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.
> #mpage-body-modern .forum-header-background { display: none; } >


உறவுகளின் வலைப்பூக்கள்

Latest topics
» சே குவேரா புரட்சியாளர் ஆனது எப்படி
by Guest Today at 1:06 am

» "என்கிட்ட 20 ரூபாய் தான் இருக்கு, வரலாமா?" ஆட்டோ ஓட்டுநரிடம் கேட்ட முன்னாள் எம்.எல்.ஏ!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:16 pm

» உங்ககுழந்தைகள்மீது உங்களுக்கு கொள்ளைப்பிரியமா?..இதை செய்யுங்க...
by krishnaamma Yesterday at 10:01 pm

» சாதம் எப்படி சாப்பிடவேண்டும்...???
by krishnaamma Yesterday at 9:59 pm

» வாழ்வில் நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்க கடைபிடிக்க வேண்டியவை !
by krishnaamma Yesterday at 9:58 pm

» தமிழ் புத்தகம் படிக்க ஆங்கில வேண்டுதல் ஏன் ?
by venkat532 Yesterday at 9:54 pm

» டாக்டர் ராஜேந்திரப் பிரசாத் - டிசம்பர் 03 !
by krishnaamma Yesterday at 9:53 pm

» படம் பாருங்கள்.. ரசியுங்கள்...சிரியுங்கள்....இது what 's up கலக்கல்:)IV
by krishnaamma Yesterday at 9:48 pm

» பெரியவா அருள் வாக்கு !
by krishnaamma Yesterday at 9:47 pm

» சின்ன சின்ன கதைகள் :)
by krishnaamma Yesterday at 9:38 pm

» மனமே பிரச்சினை !
by krishnaamma Yesterday at 9:17 pm

» பாம்பாட்டி சித்தர் !
by krishnaamma Yesterday at 9:15 pm

» வாட்ஸ் அப் டிரெண்டிங்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:10 pm

» சிவபெருமான் பற்றிய 133 தகவல்கள்.....
by krishnaamma Yesterday at 9:10 pm

» ஈஸ்வர சங்கல்பம்!...by Krishnaamma :)
by krishnaamma Yesterday at 9:00 pm

» ஆன்மிகம்- சின்ன சின்ன செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:48 pm

» ருத்ராட்சம் அணிய தகுதி
by krishnaamma Yesterday at 8:41 pm

» நியாயங்கள் – ஒரு பக்க கதை
by krishnaamma Yesterday at 8:39 pm

» ஜிப்மர் மருத்துவமனை- முன்பதிவு செய்ய…
by krishnaamma Yesterday at 8:37 pm

» அஞ்சல் துறை- பணி சிறக்க..
by krishnaamma Yesterday at 8:37 pm

» ஆறு வித்தியாசம் கண்டுபிடி!
by சக்தி18 Yesterday at 8:34 pm

» ரஜினி --அரசியலில் குதிக்கிறார் --
by krishnaamma Yesterday at 8:34 pm

» பிரச்னை தீரவில்லை என்றால் மேலிடதை அணுக வேண்டும்!
by krishnaamma Yesterday at 8:27 pm

» அவசரம் என்றால் அண்டாவிலும் கைநுழையாது!
by krishnaamma Yesterday at 8:25 pm

» பாம்பன் அருகே புரெவி புயல்: 3 மணி நேரத்தில் கடக்கிறது
by krishnaamma Yesterday at 8:24 pm

» தெற்கு அந்தமானில் நாளை புதிய காற்றழுத்த தாழ்வு பகுதி உருவாகிறது
by krishnaamma Yesterday at 8:19 pm

» இப்போ போறேன், திரும்பி வருவேன்: குட்பை சொன்ன ட்ரம்ப்
by krishnaamma Yesterday at 8:16 pm

» பெற்றோரால் ஏற்க முடியாத உண்மை!
by krishnaamma Yesterday at 8:13 pm

» ரகசியம் புத்தகம் PDF வடிவில் - The Secret Tamil Ebook
by சக்தி18 Yesterday at 7:58 pm

» சல்லடையில் கூட தண்ணீரை எடுத்துச் செல்வான் புத்திசாலி
by ayyasamy ram Yesterday at 5:55 pm

» தவத்தின் ஆற்றலால் எமனையும் வெல்லலாம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 5:42 pm

» இலங்கையின் வடக்கு மற்றும் கிழக்கு மாகாணங்களை புரட்டிப் போட்ட புரெவி புயல்
by ayyasamy ram Yesterday at 2:08 pm

» இணையத்தில் பிரம்மாண்டமாக தமிழ் மொழி விழா கொண்டாடும் சிங்கப்பூர் தமிழர்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:43 pm

» இஸ்லாமிய சிந்தனைகள்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:56 pm

» பெண்கள் விரும்பும் ஆண்கள்! - வலைப்பேச்சு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:54 pm

» அவளின் கோபம் மவுனம் பயமுறுத்துகிறது! - வலைப்பேச்சு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 12:39 pm

» பங்குச் சந்தை கதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:39 am

» நம்பிக்கை
by kandansamy Yesterday at 9:58 am

» தொண்டை மண்டல ஆதீன 232வது மடாதிபதி காலமானார்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:27 am

» படம் தரும் பாடம் (புகைப்பட ஆல்பம்)
by ayyasamy ram Yesterday at 7:24 am

» ஒடிசாவில் கொரோனா பரிசோதனை கட்டணம் ரூ.400 ஆக குறைப்பு
by ayyasamy ram Yesterday at 7:16 am

» 'ஆஸ்கர்' விருதுகள் வழங்கும் விழா மேடையில் வழங்க முடிவு
by ayyasamy ram Yesterday at 7:13 am

» தோள் கொடுப்பாள் தோழி!
by ayyasamy ram Wed Dec 02, 2020 10:17 pm

» பிறந்த நாள் பாடல் பிறந்த கதை!
by ayyasamy ram Wed Dec 02, 2020 10:06 pm

» முதல் பெண் தட்டச்சர்!
by ayyasamy ram Wed Dec 02, 2020 10:03 pm

» சர்க்கரை நோய் தீர்க்கும் கரும்பேசுவரர் திருக்கோவில்
by ayyasamy ram Wed Dec 02, 2020 10:01 pm

» திருச்செந்தூர் திருத்தலம் பற்றி முனிவர்கள் கருத்து
by ayyasamy ram Wed Dec 02, 2020 9:57 pm

» பாணிபாத்திர சுவாமி
by ayyasamy ram Wed Dec 02, 2020 9:53 pm

» மனசுக்குள் மலை தீபம்
by ayyasamy ram Wed Dec 02, 2020 9:49 pm

» முல்லாவின் தந்திரம்
by ayyasamy ram Wed Dec 02, 2020 9:46 pm

Admins Online

10 மணி நேரம் தூங்கினால் 100 வருடங்கள் வாழலாம்...

Page 2 of 2 Previous  1, 2

Go down

10 மணி நேரம் தூங்கினால் 100 வருடங்கள் வாழலாம்... - Page 2 Empty 10 மணி நேரம் தூங்கினால் 100 வருடங்கள் வாழலாம்...

Post by அப்புகுட்டி on Fri May 28, 2010 12:21 am

First topic message reminder :

Spoiler:
10 மணி நேரம் தூங்கினால் 100 வருடங்கள் வாழலாம்... - Page 2 Ndvd001n

பொதுவாக பிறந்த புதிதில் குழந்தை கள் அதிக நேரம் தூங்கும். பசி எடுக்கும் போது கண் விழித்து பால் அல்லது திரவ உணவு வகைகளை சாப்பிட்ட பின் மீண்டும் தூங்கும் இயல்பு கொண்டவை.

அதுவே ஒரு வயதானால், குழந்தைகளின் தூக்கம் குறையும்.

ஒரு வயது முதல் 3 வயது வரை அன்றாடம் பகல் நேரங்களில் சுமார் 2 முதல் 3 மணி நேரம் வரை குழந்தைகள் தூங்க நேரிடும்.

பாடசாலைக்குச் செல்லும் குழந் தைகளானால் மாலையில் பாடசாலை இல்லாத நேரங்களில் தூங்கும் பழக்கம் கொண்டிருப்பர். அவர்கள் 12 முதல் 13 மணி நேரம் வரை தூங்கக்கூடும். 5 வயதைத் தாண்டிய குழந்தைகளுக்கு குறைந்தது 9 மணி நேரமாவது தூங்க வேண்டியது அவசியமாகிறது.

வளர்ந்து பெரியவர்களாகி விட் டாலோ, 7 முதல் 8 மணி நேர தூக்கம் கண்டிப்பாகத் தேவைப் படுகிறது.

35 வயதைக் கடந்த வர்கள் 6 மணி நேரமாவது ஆழ்ந்த நித்திரை கொள்ள வேண்டும். அப்போது தான் உடல் நலமும், மன நிலையும் சரிவர செயல்பட்டு உரிய பணிகளை செவ்வனே செய்ய முடியும்.

மன நலத்துடன் தொடர்புடையது தூக்கம் என்றால் அது மிகவும் சரி.

மனநலம் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு முதல் மருந்து தூக்கம் தான்.

போதிய அளவு தூக்கம் இல்லா ததே பல நேரங்களில் மனோரீதியா கப் பாதிப்புக்குள்ளாக காரணமாகி விடும். மனோநிலை பாதிக்கப்பட் டவர்கள் சில நேரங்களில் புலம்ப நேரிடும். அப்படிப் புலம்புபவர்களு க்கு தூக்கமே மிகச் சிறந்த மாற்று மருந்தாகும்.

எனவே 2, 3 மணி நேர தூக்கம் போதுமானதல்ல. சிலருக்கு இரவு வெகுநேரம் டி.வி. பார்க்கும் வழக்கம் இருக்கும் அதுபோன்ற வர்கள் காலையில் அதிக நேரம் தூக்குவார்கள். பின்னர் அவசரமாக எழுந்து, அலுவ லகத்திற்குத் தாமத மாகச் செல்வர். முதலில் இரவில் வெகு நேரம் கண் விழிப்பதால், அவர்களின் உடல் சூடு அதிகரித்து பல்வேறு தொந்தரவுகள் ஏற்படக்கூடும்.

எனவே தூக்கமின்மையானது பல்வேறு பாதிப்புக்களை ஏற்படுத் தும் என்பதோடு மனோநிலை பாதிப்படைய முக்கியக் காரண மாகிறது.

தினமும் பத்து மணி நேரம் நன்றாக தூங்கினால், நூற்றாண்டு காலம் வாழ முடியும் என ஆய்வு கள் தெரிவிக்கின்றன. சீனாவில் கடந்த 2005ம் ஆண்டு முதல் 15 ஆயிரத்து 638 முதியவர்களிடம், ஒரு ஆய்வு மேற்கொள் ளப்பட்டது. 65 வயதுக்கு மேற்பட்ட முதியவர்கள் மட் டுமே இந்த ஆய்வுக்கு உட்படுத்தப் பட்டனர். 90 முதல் 99 வயது உடைய 3927 பேரும், நூறு வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடைய 2,794 பேரிடமும் இந்த ஆய்வு மேற்கொள்ளப்பட்டது.

நூறு வயதில் வாழ்ந்து வரும் முதியவர்களிடம் கேட்டதில் அவர்கள் தூக்கத்துக்கு குறையே வைப்பதில்லை என, தெரிந்தது. தினமும் 10 மணி நேரம் நன்றாக தூங்குவதாக இவர்கள் தெரிவித்தனர்.

குறிப்பாக ஆண்கள் தான், கவலையில்லாமல் தூங்கி அதிக அளவில் சதம் அடித்துள்ளதும், இந்த ஆய்வின் மூலம் தெரியவந்துள்ளது. நன்றாக தூங்குவதால் உடல் செல்கள் புதுப்பிக்கப்படுகின்றன. உடலில் உள்ள நச்சுகள் வெளியேற்றப்படுகின்றன. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஏற்படுகிறது என்று கண்டு பிடிக்கப்பட்டுள்ளது.

நன்றி தினகரன்.
அப்புகுட்டி
அப்புகுட்டி
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி

பதிவுகள் : 22650
இணைந்தது : 03/01/2010
மதிப்பீடுகள் : 405

Back to top Go down


10 மணி நேரம் தூங்கினால் 100 வருடங்கள் வாழலாம்... - Page 2 Empty Re: 10 மணி நேரம் தூங்கினால் 100 வருடங்கள் வாழலாம்...

Post by அப்புகுட்டி on Fri May 28, 2010 1:40 pm

@நிலாசகி wrote:அப்போ எனக்கு நூறு வயசா ....இனிமே ஆறு மணிநேரம் தூங்கபோறேன்
ஓகே!!!! சுட்டுத்தள்ளூ!
அப்புகுட்டி
அப்புகுட்டி
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி

பதிவுகள் : 22650
இணைந்தது : 03/01/2010
மதிப்பீடுகள் : 405

Back to top Go down

10 மணி நேரம் தூங்கினால் 100 வருடங்கள் வாழலாம்... - Page 2 Empty Re: 10 மணி நேரம் தூங்கினால் 100 வருடங்கள் வாழலாம்...

Post by அன்பு தளபதி on Fri May 28, 2010 1:44 pm

ஆறு மணி நேரமோ அரை மணிநேரமோ நிம்மதியா தூங்குனா போதும் இந்த அனுஷ்கா ரொம்ப படுத்துறா கனவுல
அன்பு தளபதி
அன்பு தளபதி
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி

பதிவுகள் : 9227
இணைந்தது : 26/12/2009
மதிப்பீடுகள் : 344

http://gkmani.wordpress.com

Back to top Go down

10 மணி நேரம் தூங்கினால் 100 வருடங்கள் வாழலாம்... - Page 2 Empty Re: 10 மணி நேரம் தூங்கினால் 100 வருடங்கள் வாழலாம்...

Post by ஹாசிம் on Fri May 28, 2010 1:47 pm

இனி அதிகம் தூங்க வேண்டுமப்பா நன்றி
ஹாசிம்
ஹாசிம்
சிறப்புக் கவிஞர்


பதிவுகள் : 12751
இணைந்தது : 16/03/2010
மதிப்பீடுகள் : 219

http://hafehaseem00.blogspot.com/

Back to top Go down

10 மணி நேரம் தூங்கினால் 100 வருடங்கள் வாழலாம்... - Page 2 Empty Re: 10 மணி நேரம் தூங்கினால் 100 வருடங்கள் வாழலாம்...

Post by அப்புகுட்டி on Fri May 28, 2010 1:49 pm

maniajith007 wrote:ஆறு மணி நேரமோ அரை மணிநேரமோ நிம்மதியா தூங்குனா போதும் இந்த அனுஷ்கா ரொம்ப படுத்துறா கனவுல

அதுக்காக இப்படி அழலாமா ஆறுதல் ஆறுதல்
அப்புகுட்டி
அப்புகுட்டி
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி

பதிவுகள் : 22650
இணைந்தது : 03/01/2010
மதிப்பீடுகள் : 405

Back to top Go down

10 மணி நேரம் தூங்கினால் 100 வருடங்கள் வாழலாம்... - Page 2 Empty Re: 10 மணி நேரம் தூங்கினால் 100 வருடங்கள் வாழலாம்...

Post by அப்புகுட்டி on Fri May 28, 2010 1:49 pm

@ஹாசிம் wrote:இனி அதிகம் தூங்க வேண்டுமப்பா நன்றி

இதுக்கு முன்னாடி மட்டும் என்னவாம் உங்க வேலை ஜாலி ஜாலி
அப்புகுட்டி
அப்புகுட்டி
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி

பதிவுகள் : 22650
இணைந்தது : 03/01/2010
மதிப்பீடுகள் : 405

Back to top Go down

10 மணி நேரம் தூங்கினால் 100 வருடங்கள் வாழலாம்... - Page 2 Empty Re: 10 மணி நேரம் தூங்கினால் 100 வருடங்கள் வாழலாம்...

Post by அன்பு தளபதி on Fri May 28, 2010 1:50 pm

@அப்புகுட்டி wrote:
maniajith007 wrote:ஆறு மணி நேரமோ அரை மணிநேரமோ நிம்மதியா தூங்குனா போதும் இந்த அனுஷ்கா ரொம்ப படுத்துறா கனவுல

அதுக்காக இப்படி அழலாமா ஆறுதல் ஆறுதல்

ஜி உங்களுக்கு தெரியுது அனுவுக்கு தெரியலை
அன்பு தளபதி
அன்பு தளபதி
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி

பதிவுகள் : 9227
இணைந்தது : 26/12/2009
மதிப்பீடுகள் : 344

http://gkmani.wordpress.com

Back to top Go down

10 மணி நேரம் தூங்கினால் 100 வருடங்கள் வாழலாம்... - Page 2 Empty Re: 10 மணி நேரம் தூங்கினால் 100 வருடங்கள் வாழலாம்...

Post by அப்புகுட்டி on Fri May 28, 2010 1:51 pm

maniajith007 wrote:
@அப்புகுட்டி wrote:
maniajith007 wrote:ஆறு மணி நேரமோ அரை மணிநேரமோ நிம்மதியா தூங்குனா போதும் இந்த அனுஷ்கா ரொம்ப படுத்துறா கனவுல

அதுக்காக இப்படி அழலாமா ஆறுதல் ஆறுதல்

ஜி உங்களுக்கு தெரியுது அனுவுக்கு தெரியலை

காலம் நேரம் நேரம் உள்ளது நண்பா பி கெப்பி ஜாலி ஜாலி
அப்புகுட்டி
அப்புகுட்டி
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி

பதிவுகள் : 22650
இணைந்தது : 03/01/2010
மதிப்பீடுகள் : 405

Back to top Go down

10 மணி நேரம் தூங்கினால் 100 வருடங்கள் வாழலாம்... - Page 2 Empty Re: 10 மணி நேரம் தூங்கினால் 100 வருடங்கள் வாழலாம்...

Post by அன்பு தளபதி on Fri May 28, 2010 1:52 pm

@அப்புகுட்டி wrote:
maniajith007 wrote:
@அப்புகுட்டி wrote:
maniajith007 wrote:ஆறு மணி நேரமோ அரை மணிநேரமோ நிம்மதியா தூங்குனா போதும் இந்த அனுஷ்கா ரொம்ப படுத்துறா கனவுல

அதுக்காக இப்படி அழலாமா ஆறுதல் ஆறுதல்

ஜி உங்களுக்கு தெரியுது அனுவுக்கு தெரியலை

காலம் நேரம் நேரம் உள்ளது நண்பா பி கெப்பி ஜாலி ஜாலி
நன்றி நன்றி நன்றி நன்றி நன்றி நன்றி நன்றி
அன்பு தளபதி
அன்பு தளபதி
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி

பதிவுகள் : 9227
இணைந்தது : 26/12/2009
மதிப்பீடுகள் : 344

http://gkmani.wordpress.com

Back to top Go down

10 மணி நேரம் தூங்கினால் 100 வருடங்கள் வாழலாம்... - Page 2 Empty Re: 10 மணி நேரம் தூங்கினால் 100 வருடங்கள் வாழலாம்...

Post by அப்புகுட்டி on Fri May 28, 2010 1:53 pm

maniajith007 wrote:
@அப்புகுட்டி wrote:
maniajith007 wrote:
@அப்புகுட்டி wrote:
maniajith007 wrote:ஆறு மணி நேரமோ அரை மணிநேரமோ நிம்மதியா தூங்குனா போதும் இந்த அனுஷ்கா ரொம்ப படுத்துறா கனவுல

அதுக்காக இப்படி அழலாமா ஆறுதல் ஆறுதல்

ஜி உங்களுக்கு தெரியுது அனுவுக்கு தெரியலை

காலம் நேரம் நேரம் உள்ளது நண்பா பி கெப்பி ஜாலி ஜாலி
நன்றி நன்றி நன்றி நன்றி நன்றி நன்றி நன்றி
சியர்ஸ் சியர்ஸ்
அப்புகுட்டி
அப்புகுட்டி
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி

பதிவுகள் : 22650
இணைந்தது : 03/01/2010
மதிப்பீடுகள் : 405

Back to top Go down

10 மணி நேரம் தூங்கினால் 100 வருடங்கள் வாழலாம்... - Page 2 Empty Re: 10 மணி நேரம் தூங்கினால் 100 வருடங்கள் வாழலாம்...

Post by Sponsored content


Sponsored content


Back to top Go down

Page 2 of 2 Previous  1, 2

Back to top


 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum