ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம்
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.
> #mpage-body-modern .forum-header-background { display: none; } >


உறவுகளின் வலைப்பூக்கள்

Latest topics
» ஆலோசனை
by Guest Today at 12:20 pm

» தமிழ்நாட்டில் தாவரங்கள் (336)
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:18 pm

» எந்தன் அனுபவம் -கோவிட் 19
by பிஜிராமன் Today at 7:11 am

» இன்றும் நாளையும் இந்த கைசிக மஹாத்மியத்தை படிப்போர்க்கு சுவர்க்கம் நிச்சயம்1
by krishnaamma Yesterday at 9:44 pm

» கடவுள் திருவுருவங்கள் !
by krishnaamma Yesterday at 9:33 pm

» படம் பாருங்கள்.. ரசியுங்கள்...சிரியுங்கள்....இது what 's up கலக்கல்:)IV
by krishnaamma Yesterday at 9:32 pm

» கந்தசஷ்டி அலங்கரங்கள் - பல கோவில்களிலிருந்து....
by krishnaamma Yesterday at 9:28 pm

» 2021 பெரியவா காலண்டர் !
by krishnaamma Yesterday at 9:12 pm

» சின்ன சின்ன கதைகள் :)
by krishnaamma Yesterday at 9:02 pm

» திருச்சானூர் பத்மாவதி தாயார் புஷ்பயாகம்!
by krishnaamma Yesterday at 8:50 pm

» இன்றும் நாளையும் கைசிக ஏகாதசி.........
by krishnaamma Yesterday at 8:41 pm

» “அப்போ…. நீ….. இனிமே பொய் சொல்லாம இருப்பியா?..”..பெரியவா கேட்டார்...
by krishnaamma Yesterday at 8:32 pm

» ஈஸ்வர சங்கல்பம்!...by Krishnaamma :)
by krishnaamma Yesterday at 8:20 pm

» 100 வயதை எட்டிய முன்னாள் ஊழியருக்கு இன்ப அதிர்ச்சி கொடுத்த ரெயில்வே: ஓய்வூதியத்தை இரட்டிப்பாக்கியது
by krishnaamma Yesterday at 8:18 pm

» உங்களுக்குத் தெரியுமா?
by krishnaamma Yesterday at 8:14 pm

» ‘நிவர்’புயல் (நவம்பர் 25) - தொடர் பதிவு
by krishnaamma Yesterday at 8:11 pm

» தமிழில் மீண்டும் ஆசிஷ் வித்யார்த்தி
by krishnaamma Yesterday at 8:10 pm

» பசுக்களை பாதுகாக்க “கோமாதா வரி” … இது மத்திய பிரதேச அரசின் புது ஸ்டைல்…
by krishnaamma Yesterday at 8:09 pm

» ஜென் கதைகள் – இரண்டே இரண்டு வார்த்தைகள்
by kandansamy Yesterday at 8:01 pm

» புதுவாழ்வு பிறந்தது
by kandansamy Yesterday at 7:54 pm

» நந்து சுந்து மந்து - வாண்டுமாமா சித்திரக்கதை.
by kumsthekumar Yesterday at 7:27 pm

» நஸ்ரத்,இது நல்லாவா இருக்கு?
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 6:27 pm

» அந்தக்கால நினைவுகள் (70 களை நோக்கி ஒரு பயணம்)
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 6:21 pm

» ஜோ பைடனுக்கு ஆட்சி அதிகாரத்தை மாற்ற சம்மதித்த டொனல்டு டிரம்ப்
by சக்தி18 Yesterday at 3:29 pm

» பிபிசியின் சிறந்த 100 பெண்கள் பட்டியலில் இடம் பிடித்த தமிழ்பெண் கானா பாடகர் இசைவாணி
by சக்தி18 Yesterday at 3:20 pm

» புத்தகங்கள் தேவை
by Shivramki Yesterday at 3:20 pm

» லேண்ட்லைனில் இருந்து மொபைலுக்கு அழைக்க '0' கட்டாயம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:47 pm

» 'உலக அறிஞர்கள்' நுாலிலிருந்து:
by ayyasamy ram Yesterday at 7:56 am

» 'கண்ணதாசன் எனும் மாபெரும் கவிஞன்' நுாலிலிருந்து:
by ayyasamy ram Yesterday at 7:54 am

» புயல், கனமழை எதிரொலி : மக்களின் கவனத்திற்கு....
by ayyasamy ram Yesterday at 7:51 am

» உலகின் செல்வாக்கு மிக்க 100 பெண்கள் :13 வயது உத்தரகண்ட் சிறுமி தேர்வு!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:41 am

» கறுப்பு வெள்ளை படத்தின் பாடல் கலரில்
by heezulia Yesterday at 1:36 am

» துயில் - எஸ்.ராமகிருஸ்ணன்
by Shivramki Tue Nov 24, 2020 10:42 pm

» ’லவ்வும், ஜிகாத்தும் கைகோர்த்து செல்லாது’ - நுஸ்ரத் ஜஹான்
by சக்தி18 Tue Nov 24, 2020 10:27 pm

» புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டு சிகிச்சை பெற்று வந்த நடிகர் தவசி காலமானார்
by சக்தி18 Tue Nov 24, 2020 7:26 pm

» அத்துமீறி கடல் எல்லைக்குள் நுழைந்த அமெரிக்க போர்க்கப்பலை விரட்டி அடித்த ரஷிய போர்க்கப்பல்
by ayyasamy ram Tue Nov 24, 2020 7:13 pm

» நடிகர்திலகம் டிவி (NadigarThilagamTV)
by Dr.S.Soundarapandian Tue Nov 24, 2020 6:51 pm

» சினி செய்திகள் -வாரமலர்
by heezulia Tue Nov 24, 2020 6:36 pm

» மீண்டும் பாலகிருஷ்ணா படத்தின் நாயகி மாற்றம்
by ayyasamy ram Tue Nov 24, 2020 5:55 pm

» பிஸ்கோத் படத்தில் இடம்பெற்ற பேபி சாங் என்ற வீடியோ பாடல்
by ayyasamy ram Tue Nov 24, 2020 5:47 pm

» சொல்லிட்டாங்க...
by ayyasamy ram Tue Nov 24, 2020 5:11 pm

» இளையராஜா பாடல்கள்
by heezulia Tue Nov 24, 2020 3:49 pm

» கைகளைக் கழுவுங்கள் (மருத்துவம்)
by சக்தி18 Tue Nov 24, 2020 3:17 pm

» ஆன்மிக தகவல்கள் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Tue Nov 24, 2020 3:03 pm

» புரிதலில் இருக்கும் அன்பு தான் அகிம்சை –
by ayyasamy ram Tue Nov 24, 2020 2:43 pm

» வாட்சப் நகைச்சுவை
by T.N.Balasubramanian Tue Nov 24, 2020 2:32 pm

» பாடகருக்குத் திருமணம் ஆகிவிட்டது!
by T.N.Balasubramanian Tue Nov 24, 2020 2:28 pm

» `பொம்மி’ அபர்ணா பாலமுரளி
by சக்தி18 Tue Nov 24, 2020 1:43 pm

» எல்.சி.திவாகர் " தேய்ந்திடாத வெண்ணிலா"
by Shivramki Tue Nov 24, 2020 12:42 pm

» ‘நிவர்’ புயல் - தற்போதைய நிலவரம் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Tue Nov 24, 2020 12:31 pm

Admins Online

எப்போதும் உடம்பு வலி!!!!

Go down

எப்போதும் உடம்பு வலி!!!! Empty எப்போதும் உடம்பு வலி!!!!

Post by Aathira on Tue Nov 30, 2010 12:28 am

எப்போதும் உடம்பு வலி!!!!

டாக்டர். எஸ். ஹரிசங்கர்

சிலருக்கு இப்படி வரும் பிரச்சினை. எப்போதும் உடம்பு வலிகளை சொல்லிக் கொண்டே இருப்பார்கள். வலிக்கிறது. அசதியாகவே இருக்கிறது. தூக்கம் சரியாக இல்லை என்றால் ஒரு வேலையும் முடியாதது போல இருக்கிறது.

இப்படி தினமும் ஏதாவது ஒரு கம்ப்ளைண்ட் சொல்லிக் கொண்டே இருப்பார்கள். மருத்துவ வல்லுநர்கள் இப்படி ஒரு நோய் உண்டு. உண்மைதான் என்று கண்டுபிடித்து இருக்கிறார்கள். கால்வலிக்கிறது. இல்லை கை வலிக்கிறது.
தோள்பட்டை தசைநார்கள் எல்லா பக்கமும் அழற்சிக்கு ஆளாகி எப்போதும் வலிகளை ஏற்படுத்துகிறது என்று அவர்கள் கண்டுபிடித்து இருக்கிறார்கள். தசை நார்கள் அழற்சிக்கு உடலில் Sero Tonin என்ற

ஹார்மோன்-தூக்கத்தையும், உடல் ஓய்வையும் ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன் குறைவது தான் காரணம்.

பொதுவாக இந்த மக்களுக்கு தூக்கத்தில் ஒரு ஒழுங்குமுறையும் இருப்பதில்லை. பெண்களுக்கு மெனோபாஸ் என்ற மாதவிடாய் நிற்கும் காலத்தில் இந்தப் பிரச்சினை அதிகம் வருகிறது.

ஹார்மோன்கள் தாறுமாறாக மாறுவதே இதற்குக் காரணம். எந்த பரிசோதனை எடுத்தாலும் எல்லாம்

நார்மலாகத்தான் இருக்கும். எகஸ்ரே மூலமாகவோ ஸ்கேன் மூலமாகவோ ஏதும் கண்டுபிடிக்க முடியாது.

சோர்வு அதிகரிப்பது, தூங்குவது சிரமம், இடம்பில் ஒரு குளிரோ வெப்பமோ அதிகம் தாக்குவது போன்ற மதமதப்பு, அல்லது ஊசி குத்துவது போன்ற ஓர் உணர்வு, மலம் கழிக்கும் போது எரிச்சல், சூடு என்று பொதுவாகக் குறிப்பிடும் அறிகுறிகளும் இருக்கும்.

கவலை, மனவாட்டம், பிரச்சனைகளை சகித்துக் கொள்ள முடியாமல் ஒரு மனச்சோர்வு, கை, கால்களில் ரத்த ஓட்டம் கண், மூக்கு, வாய் இவற்றில் வறட்சி, தசைப்பிடிப்புகள் இந்த எல்லா அறிகுறிகளும் பிடிப்பும், வலியும் சேர்ந்தது. பார்ப்பதற்கு ஆர்த்ரைடிஸ் (மூட்டுவாத நோய்) போன்று தோன்றும்.

சிகிச்சை:

வலிமாத்திரைகளோ, தூக்க மருந்துகளோ அதிகம் எடுத்துப் பழகக் நல்ல உடற்பயிற்சிகள், மனக்களைப்பை நீக்கும் தியானம் போன்ற விஷயங்கள் தான் இதற்குச் சரியான தீர்வாகும்.

உணவியல் மாற்றம்:

வெறும் அரிசியை மட்டுமே சாப்பிடுக் கொண்டிருப்பதை விட கம்பு, சோளம், கோதுமை, கேப்பை போன்ற எல்லா தான்யங்களையும் சேர்த்துப் பயன் படுத்துவது பலன் தரும். போதுமான மாவுச்சத்து இல்லாமல் இருப்பதால் தசை நார்களில் அழற்சி அதிகமாக இருக்கும். பழங்கள் ஒரு எளிமையான நல்ல உணவு.
சோர்வைப் போக்கி புரதச்சத்து குறைவாக இருந்தால் மூளை மற்றும் நரம்புகளின் இயக்கம் பாதிக்கப்படும். இந்த தசை நார் அழற்சிக்கு Fibro myalgia என்று பெயர். இதன் அறிகுறிகள்

உணர்வு,

வயிற்றில் சங்கடம், தலைவலி, கால்களில், விரல்களில், பாதங்களில் கூடாது. உளவியல் மாற்றம் முளை கட்டிய பயிர்களை எடுத்துக் கொள்ளும்போது நரம்புகளின் இயக்கத்திற்குத் தேவையான புரதச் சத்து கிடைக்கும். பாலை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது SERO TONIN சுரப்பதற்கு உதவியாக இருக்கும். சோயா பீன்ஸ், அவரைக்காய் போன்ற உணவுகள் மிக உபயோகம் இருக்கும். அதிகமாக காபி, டீ, கொக்கோ அருந்துவதைக் குறைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி:

தினசரி அரைமணி நேரம் குறைந்த பட்சம் உடற்பயிற்சிகள் செய்யும் பொழுது தசைநார்களின் இறுக்கம் குறைகிறது. ரத்த ஓட்டம் சீராகும்போது தசை நார்கள் சரியாக இயங்குகின்றன. மூளைக்கும் நல்ல ரத்த ஒட்டம் போகும் போது செரடோனின் முதலான நல்ல ஹார்மோன்கள் சுரக்கின்றன.

உடற்பயிசிகள் எல்லா மூட்டுகளையும் அசைப்பது போன்ற பயிற்சிகள் வர வேண்டும்.

ஆசன வகைகள் - பவள முக்தாசனம், பச்சி மோத்தாசனம், வஜ்ராசனம், பத்மாசனம், புஜங்காசனம், சலபாசானம்,

விபரீத கரணி, நாடிசுத்தி, பிராணாயாமம், பிரைமரி பிராணாயம், யோக நித்திரை என்ற ஓய்வு எடுக்கும் பயிற்சி இவை யாவும் நன்மை பயக்கும்.

தியானம்:

தியானப் பயிற்சியினால் தேவையற்ற எண்ணங்கள் குறைவதால் மனம் அமைதியாகிறது. மன உளைச்சல், மனச்சோர்வு இரண்டும் ஏற்படுத்துமெண்ண அலைகள் நிறைய விஷ ரசாயனங்களை உடலில் உற்பத்தி செய்கின்றன. அவைதான் உடல் ஓய்வுக்கான ஹார்மோன்கள் சுரப்பதைத் தடுக்கிறது.
தியானம் செய்யும் பொழுது எண்ணங்களுக்கு ஓய்வு ஏற்படுவதால் இயல்பான நிலையில் உடம்பு இயங்கத் துவங்குகிறது. தூக்கமும், ஓய்வும் குறைவில்லாமல் இருக்கும். தசை நார்களின் இறுக்கமும் குறையும். நம்முடைய எண்ணங்கள், பிரச்சனைகளை அணுகும் விதம், எப்போதும் ஏதோ பாரத்தைச் சுமப்பது போன்ற
மனப்போக்கு, பிரச்சினைகளைக் கண்டு அஞ்சுவது இவை யாவுமே நம் மன உளைச்சலுக்குக் காரணம்.

நம்முடைய மனப்பாங்கு மாறி வாழ்க்கையை உற்சாகத்துடன் எதிர் கொள்ளத் துவங்கினால் இந்த நோய் அடியோடு மாறும்.


நன்றி குமுதம் ஹெல்த்.


எப்போதும் உடம்பு வலி!!!! Aஎப்போதும் உடம்பு வலி!!!! Aஎப்போதும் உடம்பு வலி!!!! Tஎப்போதும் உடம்பு வலி!!!! Hஎப்போதும் உடம்பு வலி!!!! Iஎப்போதும் உடம்பு வலி!!!! Rஎப்போதும் உடம்பு வலி!!!! Aஎப்போதும் உடம்பு வலி!!!! Empty
Aathira
Aathira
தலைமை நடத்துனர்


பதிவுகள் : 14369
இணைந்தது : 06/02/2010
மதிப்பீடுகள் : 1883

http://www.tamilnimidangal.blogspot.

Back to top Go down

எப்போதும் உடம்பு வலி!!!! Empty Re: எப்போதும் உடம்பு வலி!!!!

Post by மணிஅரசன் on Tue Nov 30, 2010 3:21 am

நன்று , நல்ல படைப்பு , அனைவரும் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய ஒன்று
மணிஅரசன்
மணிஅரசன்
புதியவர்

புதியவர்

பதிவுகள் : 20
இணைந்தது : 05/03/2010
மதிப்பீடுகள் : 0

Back to top Go down

எப்போதும் உடம்பு வலி!!!! Empty Re: எப்போதும் உடம்பு வலி!!!!

Post by Thanjaavooraan on Tue Nov 30, 2010 12:49 pm

பயனுள்ள பதிவு எப்போதும் உடம்பு வலி!!!! 677196
Thanjaavooraan
Thanjaavooraan
இளையநிலா

இளையநிலா

பதிவுகள் : 818
இணைந்தது : 16/09/2010
மதிப்பீடுகள் : 21

Back to top Go down

எப்போதும் உடம்பு வலி!!!! Empty Re: எப்போதும் உடம்பு வலி!!!!

Post by அன்பு தளபதி on Tue Nov 30, 2010 3:56 pm

எனக்கு தேவையான ஒன்று மிக்க நன்றி
அன்பு தளபதி
அன்பு தளபதி
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி

பதிவுகள் : 9227
இணைந்தது : 26/12/2009
மதிப்பீடுகள் : 344

http://gkmani.wordpress.com

Back to top Go down

எப்போதும் உடம்பு வலி!!!! Empty Re: எப்போதும் உடம்பு வலி!!!!

Post by Sponsored content


Sponsored content


Back to top Go down

Back to top


 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum