புதிய பதிவுகள்
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 3:01 pm

» கருத்துப்படம் 28/03/2024
by Dr.S.Soundarapandian Today at 2:40 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Today at 2:34 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by Dr.S.Soundarapandian Today at 2:33 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 10:45 am

» ஸ்ருதி வினோ நாவல்கள் வேண்டும்
by Pradepa Today at 10:08 am

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 8:24 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Rutu Today at 5:22 am

» 1977ல ரிலீஸ் ஆன 16 வயதினிலே  படத்தை பற்றிய சில சிறப்புகள்
by heezulia Yesterday at 11:26 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் பாட்டு
by heezulia Yesterday at 7:27 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 6:59 pm

» Rutu Suki ram
by T.N.Balasubramanian Tue Mar 26, 2024 6:43 pm

» கன்னிப் பருந்து -இந்திரா சௌந்தர்ராஜன் நாவல் .
by natayanan@gmail.com Tue Mar 26, 2024 1:59 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, நாடகங்கள்
by heezulia Mon Mar 25, 2024 2:26 am

» தெளிவாய்ப் பேசிக் குழப்புவது எப்படி? - தென்கச்சி
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:34 pm

» சும்மா இருப்பது சுலபமா ? தென்கச்சி கோ சுவாமிநாதன்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:26 pm

» திருந்தாத ஜென்மம் – ஒரு பக்க கதை
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:20 pm

» வணக்கம்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:18 pm

» நம்பிக்கை - தென்கச்சி சுவாமிநாதன்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:16 pm

» கண் சிமிட்டும் காதல்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:14 pm

» செய்க பொருள் ! சோழர்களின் செல்வ வளம் !
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:08 pm

» கொத்தவரைகாய் எனும் மருத்துவ பொக்கிஷம் ! உணவுடன் கிடைக்கும் அற்புதங்கள் !"
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:05 pm

» கொத்தவரைகாயின் கொத்து கொத்தான மருத்துவ பயன்கள் ! கண்டால் விடாதீங்க !
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:04 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by M. Priya Sat Mar 23, 2024 11:26 pm

» அமிஷ் திரிபாதி புத்தகங்களின் மின்நூல்கள்
by kargan86 Sat Mar 23, 2024 9:17 pm

» கொத்தவரைகாயின் கொத்து கொத்தான மருத்துவ பயன்கள் ! கண்டால் விடாதீங்க !
by sugumaran Sat Mar 23, 2024 4:29 pm

» கொத்தவரைகாய் எனும் மருத்துவ பொக்கிஷம் ! உணவுடன் கிடைக்கும் அற்புதங்கள் !"
by sugumaran Sat Mar 23, 2024 4:25 pm

» சாவிமாட்டிகள் - சிறுகதை
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 12:09 pm

» கல்லடிப் பாலம் - சிறுகதை
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 12:02 pm

» தென் சென்னையில் தமிழச்சியுடன் மோதும் தமிழிசை!
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 11:59 am

» தமிழ் படங்கள்ல வியாபார பாட்டுக்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 11:50 am

» சிறுகதை - அன்புள்ள மான்விழியே
by ayyasamy ram Fri Mar 22, 2024 7:12 pm

» பக்கத்து பென்ச்! சிறுகதை -என். சொக்கன்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Mar 22, 2024 1:24 pm

» பானை (குறுங்கதை) - இரா.முருகன்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Mar 22, 2024 1:20 pm

» அகங்காரத் தீ - நீதி போதனை
by Dr.S.Soundarapandian Fri Mar 22, 2024 1:18 pm

» நிஜங்களின் தரிசனம் - சிறுகதை
by Dr.S.Soundarapandian Fri Mar 22, 2024 1:16 pm

» இன்று ஐபிஎல் கொண்டாட்டம்... கிரிக்கெட் ரசிகர்களுக்கு மாநகர பேருந்துகளில் இலவச பயணம்!
by ayyasamy ram Fri Mar 22, 2024 1:16 pm

» அன்றாடம் நிகழ்வுகளை ஆராயக் கூடாது!
by Dr.S.Soundarapandian Fri Mar 22, 2024 1:15 pm

» மிளகு, சீரக சாதம்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Mar 22, 2024 1:12 pm

» குலதெய்வ வழிபாடு: பங்குன உத்திர நன்னாளில் குலதெய்வ வழிபாடு செய்வதன் நுணுக்கங்கள்
by ayyasamy ram Fri Mar 22, 2024 1:11 pm

» ஓடிப்போகிறவள் - சிறுகதை
by Dr.S.Soundarapandian Fri Mar 22, 2024 1:09 pm

» சிறுகதை - சீம்பால்!
by Dr.S.Soundarapandian Fri Mar 22, 2024 1:08 pm

» ரூ.2 க்கு 1GB டேட்டா.. அம்பானியின் IPL வசூல் வேட்டை ஆரம்பம்! ரூ.49-க்கு புதிய Jio கிரிக்கெட் திட்டம் அறிமுகம்!
by Dr.S.Soundarapandian Fri Mar 22, 2024 1:05 pm

» பாமக வேட்பாளர் பட்டியல் வெளியீடு-
by ayyasamy ram Fri Mar 22, 2024 12:53 pm

» பெரியவங்க சொல்றாங்க…!
by ayyasamy ram Thu Mar 21, 2024 10:34 pm

» வெற்றியை நோக்கி ஓடு!
by ayyasamy ram Thu Mar 21, 2024 10:19 pm

» ஹோலி ஸ்பெஷல் ரெசிபி - கடலைப்பருப்பு சுய்யம் !
by ayyasamy ram Thu Mar 21, 2024 10:03 pm

» பொன்முடி பதவிப்பிரமாணம்: ஆளுநர் ரவி மீது உச்சநீதிமன்றம் அதிருப்தி.. நாளை வரை கெடு
by ayyasamy ram Thu Mar 21, 2024 9:52 pm

» வெளியானது பாஜக வேட்பாளர் பட்டியல்!
by ayyasamy ram Thu Mar 21, 2024 9:41 pm

» கரெக்டா டீல் பன்றான் யா
by T.N.Balasubramanian Thu Mar 21, 2024 7:37 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia
உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_c10உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_m10உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_c10 
47 Posts - 73%
Dr.S.Soundarapandian
உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_c10உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_m10உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_c10 
5 Posts - 8%
mohamed nizamudeen
உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_c10உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_m10உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_c10 
3 Posts - 5%
Abiraj_26
உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_c10உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_m10உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_c10 
2 Posts - 3%
prajai
உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_c10உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_m10உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_c10 
2 Posts - 3%
natayanan@gmail.com
உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_c10உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_m10உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_c10 
1 Post - 2%
D. sivatharan
உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_c10உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_m10உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_c10 
1 Post - 2%
T.N.Balasubramanian
உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_c10உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_m10உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_c10 
1 Post - 2%
Rutu
உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_c10உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_m10உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_c10 
1 Post - 2%
Pradepa
உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_c10உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_m10உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_c10 
1 Post - 2%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia
உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_c10உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_m10உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_c10 
404 Posts - 39%
ayyasamy ram
உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_c10உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_m10உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_c10 
293 Posts - 28%
Dr.S.Soundarapandian
உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_c10உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_m10உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_c10 
223 Posts - 22%
sugumaran
உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_c10உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_m10உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_c10 
28 Posts - 3%
mohamed nizamudeen
உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_c10உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_m10உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_c10 
27 Posts - 3%
krishnaamma
உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_c10உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_m10உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_c10 
24 Posts - 2%
T.N.Balasubramanian
உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_c10உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_m10உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_c10 
18 Posts - 2%
prajai
உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_c10உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_m10உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_c10 
8 Posts - 1%
Rutu
உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_c10உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_m10உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_c10 
5 Posts - 0%
Abiraj_26
உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_c10உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_m10உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 Poll_c10 
5 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க!


   
   

Page 2 of 2 Previous  1, 2

முஹைதீன்
முஹைதீன்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 4318
இணைந்தது : 14/01/2010

Postமுஹைதீன் Sat Apr 14, 2012 12:51 pm

First topic message reminder :

உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க!
உடம்பை குறைக்க உடலை வருத்திக்காதிங்க! - Page 3 13slimbody1
சிறுவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை பெரும்பாலனவர்கள் இன்றைக்கு உடலை குறைப்பதற்காக கூறும் வார்த்தை டயட்டில் இருக்கிறேன் என்பதுதான். டயட் என்ற வார்த்தை இப்பொழுது ஒரு பேஷனாகிவிட்டது. ஆனால் டயட் என்ற பெயரில் உடலைபோட்டு வருத்தக்கூடாது என்பதுதான் உணவியல் வல்லுநர்களின் ஆலோசனை. தொப்பை அதிகமாவிட்டதா? குண்டு உடலை குறைக்கவேண்டுமா? நிபுணர்கள் கூறும் ஆலோசனைகளை பின்பற்றுங்களேன்.

உடல் எடை குறைய விரும்புபவர்கள் இரவில் பால் அருந்திவிட்டு உறங்குவதை தவிர்க்க வேண்டும். அதேபோல், உணவில் தேங்காய் சேர்ப்பதை தவிர்ப்பது நல்லது.

குறைந்த கலோரி உணவுகள்

கண்டதையும் சாப்பிட்டு உடலின் ஆரோக்கியத்தைக் கெடுத்துக்கொள்வதை விட குறைந்த கலோரி உள்ள உணவுகளையே உட்கொள்ளவேண்டும். அதேசமயம் பட்டினி கிடந்து உடலை வருத்த வேண்டாம். இதனால் உடல் பலகீனமடைந்துவிடும். எக்காரணத்தைக் கொண்டும் உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டாம் என்பது உணவியல் நிபுணர்களின் அறிவுரை.

பருவநிலை பழங்கள்

தினமும் ஐந்து கப் காய்கறி அல்லது பழம் சாப்பிட வேண்டும். கீரை வகைகள், பீன்ஸ், அவரை போன்ற காய்கறிகளையும், புடலங்காய், பூசணி போன்ற கொடிவகைக் காய்கறிகளையும் அதிகம் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது.

அந்தந்த கால நிலைகளில் கிடைக்கும் பழங்கள் காய்கறிகளை தவறாமல் உட்கொள்ளவேண்டும். ஆனால், மாம்பழம், பலாப்பழம், கிழங்கு வகைகளை குறைந்த அளவு எடுத்துக் கொள்வது நல்லது.

இஞ்சி சாறு

இஞ்சியை இடித்து சாறு எடுத்து அடுப்பில் ஏற்றி, சாறு சற்று சுண்டியதும் அதில் தேன் விட்டு சிறிது நேரம் அடுப்பில் வைத்து இறக்கி ஆற வைக்க வேண்டும். காலை உணவுக்கு முன் ஒரு கரண்டியும், மாலையில் ஒரு கரண்டியும் உட்கொண்டு வெந்நீர் அருந்தி வந்தால், 40 நாட்களில் தொப்பை குறைந்து விடும்.

வாழைத் தண்டு சாறு, பூசணி சாறு, அருகம்புல் சாறு இம்மூன்றில், ஏதாவது ஒன்றை குடித்து வர உடல் எடை குறையும். உடல் அழகு பெறும்.

பலன் தரும் பப்பாளி

முள்ளங்கியை சாம்பார், கூட்டு செய்து உணவில் அதிகளவு சேர்த்துக் கொள்வது நல்ல பலன் தரும். பப்பாளிக் காயை உணவில் அதிகம் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது. பப்பாளிக் காயை கூட்டு, சாம்பார் செய்தும் சாப்பிடலாம்.

உடல் பருமனை தடுக்க

மூன்று நேரமும் அதிக அளவில் உணவை எடுத்துக்கொள்வதை விட ஆறுவேளை குறைந்த அளவு உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளவும். சாப்பிடுவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பாக இரண்டு டம்ளர் தண்ணீர் அருந்தவும். இது அதிக அளவு உணவு எடுத்துக்கொள்வதை தவிர்க்க உதவும்.

உங்களுக்கு பிடித்த உணவு என்பதற்காக அதிக அளவில் சாப்பிட வேண்டாம். இதுவே உடலை குண்டாக்கும். நாவை கட்டுப்படுத்தினால் உடல் ஆரோக்கியத்தை பேணலாம் என்பதே உணவியல் நிபுணர்களின் அறிவுரையாகும்.
http://tamil.boldsky.com/health/diet-fitness/2012/diet-do-it-the-right-way-aid0174.html



ஒருவரின் முதுகுக்குப் பின்னால் செய்கின்ற காரியம் தட்டிக் கொடுப்பதாக மட்டுமே இருக்கட்டும்

உள்ளங்கள் அழுதாலும் உதடுகள் சிரிக்கட்டும்

                                                              கதீஜா மைந்தன்

ஜாஹீதாபானு
ஜாஹீதாபானு
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 31424
இணைந்தது : 16/04/2011

Postஜாஹீதாபானு Sat Apr 14, 2012 4:20 pm

நான் வாரேன்......... அய்யோ, நான் இல்லை :வணக்கம்:



z.gifa.gifh.gifi.gifr.gifa.gifempty.gifb.gifa.gifn.gifu.gif
மகா பிரபு
மகா பிரபு
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 9587
இணைந்தது : 16/02/2011

Postமகா பிரபு Sat Apr 14, 2012 4:21 pm

ஜாஹீதாபானு wrote:நான் வாரேன்......... அய்யோ, நான் இல்லை :வணக்கம்:
சோகம்

ஜாஹீதாபானு
ஜாஹீதாபானு
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 31424
இணைந்தது : 16/04/2011

Postஜாஹீதாபானு Sat Apr 14, 2012 4:30 pm

மகா பிரபு wrote:
ஜாஹீதாபானு wrote:நான் வாரேன்......... அய்யோ, நான் இல்லை :வணக்கம்:
சோகம்

பயந்துடுச்சு புள்ள...... சிரிப்பு சிரிப்பு சிரிப்பு



z.gifa.gifh.gifi.gifr.gifa.gifempty.gifb.gifa.gifn.gifu.gif
மகா பிரபு
மகா பிரபு
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 9587
இணைந்தது : 16/02/2011

Postமகா பிரபு Sat Apr 14, 2012 4:32 pm

ஜாஹீதாபானு wrote:
மகா பிரபு wrote:
ஜாஹீதாபானு wrote:நான் வாரேன்......... அய்யோ, நான் இல்லை :வணக்கம்:
சோகம்

பயந்துடுச்சு புள்ள...... சிரிப்பு சிரிப்பு சிரிப்பு
பயமா எனக்கா?

றினா
றினா
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 2956
இணைந்தது : 01/05/2011

Postறினா Sat Apr 14, 2012 4:36 pm

நடப்புக்காலத்திற்குத் தேவையானது.

நிச்சயமாக உணவில் சமநிலை பேணி வந்தால் நமது உடம்பில் எந்தப் பிரச்சினையும் இருக்காது.




வாழும் போதே நன்மைக்காக வாழ்ந்து பார்ப்போம்,
-------------வாழ்க்கை நல்லவர் பக்கம்...------------
அன்புடன் ஐ லவ் யூ


Friends18.com Orkut Scraps
Sponsored content

PostSponsored content



Page 2 of 2 Previous  1, 2

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக