புதிய பதிவுகள்
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 1:31 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 12:48 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 11:55 am

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 10:45 am

» ஸ்ருதி வினோ நாவல்கள் வேண்டும்
by Pradepa Today at 10:08 am

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 8:24 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Rutu Today at 5:22 am

» கருத்துப்படம் 28/03/2024
by mohamed nizamudeen Today at 3:30 am

» 1977ல ரிலீஸ் ஆன 16 வயதினிலே  படத்தை பற்றிய சில சிறப்புகள்
by heezulia Yesterday at 11:26 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் பாட்டு
by heezulia Yesterday at 7:27 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 6:59 pm

» Rutu Suki ram
by T.N.Balasubramanian Tue Mar 26, 2024 6:43 pm

» கன்னிப் பருந்து -இந்திரா சௌந்தர்ராஜன் நாவல் .
by natayanan@gmail.com Tue Mar 26, 2024 1:59 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, நாடகங்கள்
by heezulia Mon Mar 25, 2024 2:26 am

» தெளிவாய்ப் பேசிக் குழப்புவது எப்படி? - தென்கச்சி
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:34 pm

» சும்மா இருப்பது சுலபமா ? தென்கச்சி கோ சுவாமிநாதன்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:26 pm

» திருந்தாத ஜென்மம் – ஒரு பக்க கதை
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:20 pm

» வணக்கம்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:18 pm

» நம்பிக்கை - தென்கச்சி சுவாமிநாதன்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:16 pm

» கண் சிமிட்டும் காதல்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:14 pm

» செய்க பொருள் ! சோழர்களின் செல்வ வளம் !
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:08 pm

» கொத்தவரைகாய் எனும் மருத்துவ பொக்கிஷம் ! உணவுடன் கிடைக்கும் அற்புதங்கள் !"
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:05 pm

» கொத்தவரைகாயின் கொத்து கொத்தான மருத்துவ பயன்கள் ! கண்டால் விடாதீங்க !
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:04 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by M. Priya Sat Mar 23, 2024 11:26 pm

» அமிஷ் திரிபாதி புத்தகங்களின் மின்நூல்கள்
by kargan86 Sat Mar 23, 2024 9:17 pm

» கொத்தவரைகாயின் கொத்து கொத்தான மருத்துவ பயன்கள் ! கண்டால் விடாதீங்க !
by sugumaran Sat Mar 23, 2024 4:29 pm

» கொத்தவரைகாய் எனும் மருத்துவ பொக்கிஷம் ! உணவுடன் கிடைக்கும் அற்புதங்கள் !"
by sugumaran Sat Mar 23, 2024 4:25 pm

» சாவிமாட்டிகள் - சிறுகதை
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 12:09 pm

» கல்லடிப் பாலம் - சிறுகதை
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 12:02 pm

» தென் சென்னையில் தமிழச்சியுடன் மோதும் தமிழிசை!
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 11:59 am

» தமிழ் படங்கள்ல வியாபார பாட்டுக்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 11:50 am

» சிறுகதை - அன்புள்ள மான்விழியே
by ayyasamy ram Fri Mar 22, 2024 7:12 pm

» பக்கத்து பென்ச்! சிறுகதை -என். சொக்கன்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Mar 22, 2024 1:24 pm

» பானை (குறுங்கதை) - இரா.முருகன்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Mar 22, 2024 1:20 pm

» அகங்காரத் தீ - நீதி போதனை
by Dr.S.Soundarapandian Fri Mar 22, 2024 1:18 pm

» நிஜங்களின் தரிசனம் - சிறுகதை
by Dr.S.Soundarapandian Fri Mar 22, 2024 1:16 pm

» இன்று ஐபிஎல் கொண்டாட்டம்... கிரிக்கெட் ரசிகர்களுக்கு மாநகர பேருந்துகளில் இலவச பயணம்!
by ayyasamy ram Fri Mar 22, 2024 1:16 pm

» அன்றாடம் நிகழ்வுகளை ஆராயக் கூடாது!
by Dr.S.Soundarapandian Fri Mar 22, 2024 1:15 pm

» மிளகு, சீரக சாதம்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Mar 22, 2024 1:12 pm

» குலதெய்வ வழிபாடு: பங்குன உத்திர நன்னாளில் குலதெய்வ வழிபாடு செய்வதன் நுணுக்கங்கள்
by ayyasamy ram Fri Mar 22, 2024 1:11 pm

» ஓடிப்போகிறவள் - சிறுகதை
by Dr.S.Soundarapandian Fri Mar 22, 2024 1:09 pm

» சிறுகதை - சீம்பால்!
by Dr.S.Soundarapandian Fri Mar 22, 2024 1:08 pm

» ரூ.2 க்கு 1GB டேட்டா.. அம்பானியின் IPL வசூல் வேட்டை ஆரம்பம்! ரூ.49-க்கு புதிய Jio கிரிக்கெட் திட்டம் அறிமுகம்!
by Dr.S.Soundarapandian Fri Mar 22, 2024 1:05 pm

» பாமக வேட்பாளர் பட்டியல் வெளியீடு-
by ayyasamy ram Fri Mar 22, 2024 12:53 pm

» பெரியவங்க சொல்றாங்க…!
by ayyasamy ram Thu Mar 21, 2024 10:34 pm

» வெற்றியை நோக்கி ஓடு!
by ayyasamy ram Thu Mar 21, 2024 10:19 pm

» ஹோலி ஸ்பெஷல் ரெசிபி - கடலைப்பருப்பு சுய்யம் !
by ayyasamy ram Thu Mar 21, 2024 10:03 pm

» பொன்முடி பதவிப்பிரமாணம்: ஆளுநர் ரவி மீது உச்சநீதிமன்றம் அதிருப்தி.. நாளை வரை கெடு
by ayyasamy ram Thu Mar 21, 2024 9:52 pm

» வெளியானது பாஜக வேட்பாளர் பட்டியல்!
by ayyasamy ram Thu Mar 21, 2024 9:41 pm

» கரெக்டா டீல் பன்றான் யா
by T.N.Balasubramanian Thu Mar 21, 2024 7:37 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia
உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_c10உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_m10உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_c10 
46 Posts - 78%
mohamed nizamudeen
உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_c10உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_m10உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_c10 
3 Posts - 5%
Abiraj_26
உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_c10உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_m10உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_c10 
2 Posts - 3%
prajai
உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_c10உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_m10உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_c10 
2 Posts - 3%
T.N.Balasubramanian
உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_c10உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_m10உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_c10 
1 Post - 2%
Rutu
உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_c10உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_m10உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_c10 
1 Post - 2%
Dr.S.Soundarapandian
உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_c10உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_m10உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_c10 
1 Post - 2%
Pradepa
உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_c10உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_m10உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_c10 
1 Post - 2%
natayanan@gmail.com
உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_c10உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_m10உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_c10 
1 Post - 2%
D. sivatharan
உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_c10உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_m10உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_c10 
1 Post - 2%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia
உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_c10உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_m10உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_c10 
403 Posts - 39%
ayyasamy ram
உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_c10உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_m10உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_c10 
293 Posts - 28%
Dr.S.Soundarapandian
உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_c10உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_m10உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_c10 
219 Posts - 21%
sugumaran
உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_c10உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_m10உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_c10 
28 Posts - 3%
mohamed nizamudeen
உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_c10உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_m10உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_c10 
27 Posts - 3%
krishnaamma
உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_c10உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_m10உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_c10 
24 Posts - 2%
T.N.Balasubramanian
உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_c10உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_m10உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_c10 
18 Posts - 2%
prajai
உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_c10உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_m10உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_c10 
8 Posts - 1%
Rutu
உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_c10உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_m10உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_c10 
5 Posts - 0%
Abiraj_26
உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_c10உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_m10உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Poll_c10 
5 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம்


   
   
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91533
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Thu Jul 12, 2012 3:33 pm

உலகை அச்சுறுத்தும் நோய்களில் குறிப்பிடத்தக்கது, உயர் ரத்த அழுத்த நோய். இது எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை கொடுக்காமல், ஓசையின்றி மனிதனை கொல்லும் நோயாகும். இளம் வயதினர் கூட இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஆண்டுதோறும் 70 லட்சம் பேர் இந்த நோயால் இறக்கிறார்கள். இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் சிறுநீரக நோயை ஏற்படுத்துவதிலும் உயர் ரத்த அழுத்தம் முக்கிய காரணியாக செயல்படுகிறது.

* உயர் ரத்த அழுத்தம் என்றால் என்ன?

ரத்தக் குழாய் மூலம் இதயத்திலிருந்து ரத்தம் செல்லும்போது ரத்தக்குழாய் சுவர்களுக்கு எதிராக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த அழுத்தமே ரத்த அழுத்தம் எனப்படுகிறது. ரத்த அழுத்த அளவானது இதயத்தின் சுருங்கிய இயக்க அழுத்தம், இதயத்தின் விரிந்த இயக்க அழுத்தம் என்னும் இரண்டு அழுத்தங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

இயல்பு நிலையில் இதயத்தின் சுருங்கிய அழுத்தம் 120 mm-Hg-ஆகவும், இதயத்தின் விரிந்த இயக்க அழுத்தம் 80 mm-Hgஆகவும் இருக்க வேண்டும். அதாவது 120/80 mm-Hgஎன்றிருக்கவேண்டும். ஆனால் 140/90 mm-Hg_ க்கு அதிகமாக ரத்த அழுத்த அளவீடு இருக்குமானால் அது உயர் ரத்த அழுத்தமாகும். இதன் மருத்துவப் பெயர் `ஹைப்பர்டென்சன்' என்பதாகும். குறிப்பாக 40 வயதிற்கு மேல் உள்ளவர்கள் இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

* உயர் ரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது?


"ஸ்பிக்மோமேனோமீட்டர்'' என்னும் ரத்த அழுத்த அளவீட்டுக் கருவியின் மூலம் ரத்த அழுத்தத்தை கண்டுபிடித்து விடலாம். ரத்த அழுத்த அளவு 140/90 mm-Hg ஆக இருந்தால், அந்த நோயாளியை மேற்கொண்டு பரிசோதிக்க வேண்டும். ஆனால் ஒரே ஒருமுறை மட்டும் அதிகமாக இருந்தால் ரத்த அழுத்த நோய் உள்ளதாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது. வெவ்வேறு சமயங்களில் மூன்று முறை அடுத்தடுத்த நாட்களில் பரிசோதித்த பிறகும் ரத்த அழுத்தம் உயர்வாக இருந்தால் அவரை உயர் ரத்த அழுத்த நோயாளி எனக் கூறலாம்.

* அறிகுறிகள்

கடுமையான தலைவலி.
தலைச்சுற்றல்.
காது இரைச்சல்.
குமட்டல்.
மனக்குழப்பம்.
மயக்க உணர்வு.

* ரத்த அழுத்த நோயின் விளைவுகள்:

சிறுநீரக நோய்.
மாரடைப்பு.
பக்கவாதம்.
இதயம் செயலிழத்தல்.
விழித்திரை நோய்

* உயர் ரத்த அழுத்த நோயை உருவாக்கும் முக்கிய காரணிகள்:


உடல் பருமன்.
மனஅழுத்தம்.
மனஉளைச்சல்.
அளவுக்கு அதிகமாக உப்பை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுதல்.
அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்துதல்.
புகைப்பிடித்தல்.
சர்க்கரை நோய்.
இது பரம்பரை நோயாகவும் தொடர வாய்ப்புள்ளது.

* இந்த நோய் வராமல் தவிர்க்க:

அன்றாட உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டிய உப்பின் அளவை வெகுவாக குறைக்கவேண்டும்.

சராசரியாக தினமும் 4 கிராம் உப்பு எடுத்துக் கொள்ளலாம். (1 டீ ஸ்பூன் 2 கிராம்).

உணவில் அதிக அளவில் காய்கறிகளையும், கீரைகளையும் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்களை உட்கொள்ள வேண்டும்.

கோதுமை, கம்பு, கேழ்வரகு போன்ற நார்ச்சத்துள்ள தானியங்களை அன்றாட உணவில் அதிகம் சேர்க்க வேண்டும்.

அன்றாடம் 30 நிமிடங்களாவது நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள்.

உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

மன உளைச்சல்களை தவிர்த்து மகிழ்ச்சியை உணருங்கள்.

ரத்த அழுத்த அளவையும் முறையாக பரிசோதியுங்கள்.

உயர் ரத்த அழுத்த நோய் இருப்பின் மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி மருந்துகளை தவறாமல் சாப்பிடுங்கள்.

முன்னோர் அல்லது அம்மா- அப்பா எவருக்கேனும் இந்நோய் இருந்தால், மருத்துவரிடம் பரிசோதித்து, முறையான ஆலோசனைகளை பெறுங்கள்.

உயர் ரத்த அழுத்த நோய் இருப்பதாக தெரிந்தால், மாதம் ஒருமுறை தவறாமல் பரிசோதனை மேற்கொண்டு, டாக்டர்களின் ஆலோசனைப்படி மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.


* நோயாளிகள் செய்யக்கூடாதவை:

அப்பளம், சிப்ஸ், கருவாடு போன்ற எண்ணெயில் பொறித்த உணவுப் பொருட்களை உண்ணக் கூடாது.

டின்களில் அடைக்கப்பட்டு விற்கப்படும் பதப்படுத்திய உணவு வகைகளை அதிக அளவு சாப்பிடக் கூடாது.

துரித உணவுகளை தவிர்த்திடவேண்டும்.

மது, புகை, போதைப் பொருட்களை முற்றிலுமாக தவிர்த்திட வேண்டும்.

கொழுப்புச்சத்து மிகுந்த உணவுப் பொருட்களான இறைச்சி, முட்டை(மஞ்சள் கரு), எண்ணெய், நெய், வனஸ்பதி போன்றவற்றை அதிகமாக உண்ணக்
கூடாது.

வேலையிலோ, வாழ்க்கையிலோ அதிக மனஅழுத்தத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ளக்கூடாது.

விளக்கம்: டாக்டர் கே.கிரீஷ்



உயிருக்கு குறிவைக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம் Q9CBqnj
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers


ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
முரளிராஜா
முரளிராஜா
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 10488
இணைந்தது : 12/01/2011

Postமுரளிராஜா Thu Jul 12, 2012 3:37 pm

பகிர்வுக்கு நன்றி சிவா

சந்திரகி
சந்திரகி
இளையநிலா

இளையநிலா
பதிவுகள் : 275
இணைந்தது : 30/06/2012

Postசந்திரகி Thu Jul 12, 2012 3:38 pm

வேண்டும் விவரங்கள் அனைத்தும் தன்னகத்தே கொண்ட அருமையான பகிர்வு சூப்பருங்க

நன்றிகள்
சந்திரகி
இந்த பதிவைத் துவங்கியவர் நன்றி கூறியுள்ளார் சந்திரகி



மெய் வருத்தம் பாரார், பசி நோக்கார்
கண் துஞ்சார், எவ்வெவர் தீமையும் மேற்கொள்ளார்
செவ்வி அருமையும் பாரார்; அவர்தம்
கருமமே கண்ணாயினார்
avatar
தமிழ்நேசன்1981
சிறப்புப் பதிவாளர்

பதிவுகள் : 2838
இணைந்தது : 21/11/2010

Postதமிழ்நேசன்1981 Thu Jul 12, 2012 5:44 pm

விழிப்புணர்வூட்டும் பதிவிற்கு வாழ்த்துக்கள்...நன்றிகள்

முஹைதீன்
முஹைதீன்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 4318
இணைந்தது : 14/01/2010

Postமுஹைதீன் Thu Jul 12, 2012 9:48 pm

பலனுள்ள அவசியமான தகவல்கள் சூப்பருங்க

மகிழ்ச்சி மகிழ்ச்சி மகிழ்ச்சி மகிழ்ச்சி மகிழ்ச்சி

Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக