புதிய பதிவுகள்
» உடலிலுள்ள வியாதிகளை ஆட்டம் காண வைக்கும் ஆடாதோடை!!
by ayyasamy ram Today at 8:58 am

» வெற்றிச் சிகரத்தில் - கவிதை
by ayyasamy ram Today at 8:57 am

» 200 ஆண்டுகால தேர்தல் வரலாற்றில் முதல் பெண் அதிபர்.. மெக்சிகோ மக்கள் கொண்டாட்டம்..!
by ayyasamy ram Today at 8:34 am

» கருத்துப்படம் 02/06/2024
by ayyasamy ram Today at 8:29 am

» முகமூடி அணிவதில் தவறில்லை...!
by ayyasamy ram Today at 7:19 am

» வாழ்க்கை என்பது சூரியன் அல்ல...
by ayyasamy ram Today at 7:19 am

» செய்திகள்- ஜூன் 3
by ayyasamy ram Today at 7:06 am

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 4:50 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:36 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 4:26 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:07 pm

» திரைப்பட செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 3:20 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 12:49 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:39 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:26 pm

» தங்கம் விலை.. இன்றைய சென்னை நிலவரம்..!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:50 am

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:44 am

» ரீஎண்ட்ரி கொடுத்த ராமராஜன்…
by ayyasamy ram Yesterday at 11:40 am

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 11:36 am

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 11:25 am

» உமாபதி ராமையா நடிக்கும் பித்தல மாத்தி
by ayyasamy ram Yesterday at 9:57 am

» மேஜிக் மேன் வேடத்தில் யோகி பாபு
by ayyasamy ram Yesterday at 9:55 am

» 03.06.2024 - தின மற்றும் ராசி பலன்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:53 am

» ஏழையின் சிரிப்பில் இறைவனைக் காணலாம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:50 am

» உங்கள் இதயத்துடன் பேசுங்கள்...
by ayyasamy ram Sun Jun 02, 2024 11:15 pm

» டி20 உலகக் கோப்பை: இந்தியா விளையாடும் போட்டிகளை எத்தனை மணிக்கு பார்க்கலாம்? -
by ayyasamy ram Sun Jun 02, 2024 11:11 pm

» தேர்தலுக்குப் பிந்தைய கருத்துக் கணிப்புகள்
by ayyasamy ram Sun Jun 02, 2024 11:10 pm

» பரங்கிக்காய் ஸ்மூதி
by ayyasamy ram Sun Jun 02, 2024 9:42 pm

» கருடன் - திரை விமர்சனம்
by ayyasamy ram Sun Jun 02, 2024 5:33 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Sun Jun 02, 2024 5:19 pm

» முட்டை பணியாரம்
by ayyasamy ram Sun Jun 02, 2024 5:17 pm

» தேர்தல் – கருத்துக்கணிப்பு-தமிழ் நாடு
by ayyasamy ram Sun Jun 02, 2024 2:46 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Jun 02, 2024 1:39 pm

» உன்னுடன் என்றால் அம்பது லட்சம் வண்டியில் போகலாம்!
by ayyasamy ram Sun Jun 02, 2024 12:02 pm

» ஆணுக்கும் பெண்ணுக்கும் சிறு வித்தியாசம்தான்!
by ayyasamy ram Sat Jun 01, 2024 8:29 pm

» சர்வதேச பெற்றோர்கள் தினம் இன்று.
by ayyasamy ram Sat Jun 01, 2024 8:22 pm

» ஸ்பெல்லிங் பீ’ போட்டோ -மீண்டும் இந்திய வம்சாவளி மாணவர் வெற்றி
by ayyasamy ram Sat Jun 01, 2024 8:01 pm

» மகிழ்ச்சியான வாழ்விற்கு 10 தாரக மந்திரம்
by ayyasamy ram Sat Jun 01, 2024 8:00 pm

» “அம்மாவின் மறைவிற்குப் பிறகு எனக்குள் நிறைய மாற்றங்கள் ஏற்பட்டிருக்கிறது” – ஜான்வி கபூர்
by ayyasamy ram Sat Jun 01, 2024 7:55 pm

» நரசிம்மர் வழிபட்ட அருள்மிகு கஸ்தூரி அம்மன் திருக்கோயில்
by ayyasamy ram Sat Jun 01, 2024 7:53 pm

» சிவபெருமானின் மூன்று வித வடிவங்கள்
by ayyasamy ram Sat Jun 01, 2024 7:52 pm

» ஹிட் லிஸ்ட் – திரைவிமர்சனம்!
by ayyasamy ram Sat Jun 01, 2024 7:51 pm

» இனி வரும் புயலுக்கான பெயர்கள்…
by T.N.Balasubramanian Sat Jun 01, 2024 7:50 pm

» பிரதோஷம் நடக்காத ஒரே சிவாலயம்
by ayyasamy ram Sat Jun 01, 2024 7:50 pm

» வண்ண வண்ண பூக்கள்
by ayyasamy ram Sat Jun 01, 2024 3:16 pm

» செய்திகள்- சில வரிகளில்
by ayyasamy ram Sat Jun 01, 2024 1:20 pm

» சிரிக்கலாம் வாங்க
by ayyasamy ram Sat Jun 01, 2024 1:16 pm

» சர்தாரும் நீதிபதியும்!
by ayyasamy ram Sat Jun 01, 2024 12:57 pm

» சிகாகோ மாநாட்டின் இறுதி நாளில் விவேகானந்தர் ஆற்றிய உரையின் வரிகள் மோடிக்கு தெரியுமா?: சீதாராம் யெச்சூரி கேள்வி
by ayyasamy ram Sat Jun 01, 2024 6:43 am

» அருணாச்சல பிரதேசத்தில் ஜூன் 2ஆம் தேதி வாக்கு எண்ணிக்கை!
by ayyasamy ram Sat Jun 01, 2024 6:39 am

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_m10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10 
20 Posts - 65%
heezulia
இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_m10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10 
11 Posts - 35%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_m10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10 
62 Posts - 63%
heezulia
இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_m10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10 
32 Posts - 33%
mohamed nizamudeen
இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_m10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10 
2 Posts - 2%
T.N.Balasubramanian
இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_m10இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் Poll_c10 
2 Posts - 2%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும்


   
   
ரபீக்
ரபீக்
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 15128
இணைந்தது : 07/04/2010

Postரபீக் Sun Jun 06, 2010 6:32 pm

வாரத்தில் இரண்டு நாள்கள் இடுப்புப் பயிற்சி செய்வதால் முழங்கால் வலி முற்றிலும் நீங்கும் அல்லது குறையும் என ஆய்வில் தெரிய வந்துள்ளது.


அமெரிக்காவில் உள்ள இண்டியானா பல்கலைக்கழகம் மற்றும் பர்டூ பல்கலைக்கழகம் ஆகியவை சார்பில் வலுவான இடுப்புக்கும் முழங்காலுக்கும் உள்ள தொடர்பு குறித்து ஆய்வு ஒன்று மேற்கொள்ளப்பட்டது. இந்த ஆய்வு டிரேசி டயர்க்ஸ் என்ற விஞ்ஞானி தலைமையில் நடத்தப்பட்டது.


பொதுவாக ஓட்டப் பந்தய வீரர்கள் முழங்கால் வலியால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். எனவே அவர்களுக்கு இந்த ஆய்வின் மூலம் பயிற்சி அளிக்கப்பட்டது. ஓட்டப் பந்தய வீராங்கனைகள் ஆய்வுக்கு எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டனர். இவர்களுக்கு முழங்கால் வலியின் அளவைப் பொறுத்து 0 முதல் 10 வரை புள்ளிகள் கொடுக்கப்பட்டன.


3 புள்ளிகள் வரை இருப்பவர்கள் வலியின் ஆரம்ப கட்டத்தில் உள்ளவர்கள். 7 புள்ளிகள் மற்றும் அதற்கு மேல் உள்ளவர்கள் மிக அதிக வலி உடையவர்கள் என நிர்ணயம் செய்யப்பட்டது.


இதில் முழங்கால் வலி அதிகம் இருந்த 11 வீராங்கனைகள் பயிற்சிக்கு தேர்வு செய்யப்பட்டனர். வாரத்தில் இரண்டு நாள்கள் வீதம் நாள் ஒன்றுக்கு 30 முதல் 45 நிமிடங்கள் என்ற அடிப்படையில் மொத்தம் 6 வாரங்கள் அவர்களுக்கு டிரட் மில் மூலம் இடுப்பை வலுவாக்கும் பயிற்சி அளிக்கப்பட்டது.


பயிற்சி முடிந்த பின்னர் அவர்களுக்கு வலியின் அளவு 2 புள்ளிகளுக்கும் கீழ் குறைந்தது.


சிலருக்கு வலி அறவே இல்லாமல் காணப்பட்டது. இதன் மூலம் இடுப்பு வலுவாக இருந்தால் முழங்கால் வலி குணமாகும் என்பது தெரியவந்திருப்பதாகவும் இந்த ஆய்வை இன்னும் அதிகம் பேரிடம் செய்து பார்க்கப் போவதாவும் டிரேசி டயர்க்ஸ் தெரிவித்தார்.

முத்து
முத்து
பண்பாளர்

பதிவுகள் : 146
இணைந்தது : 07/05/2010

Postமுத்து Mon Jun 07, 2010 10:56 pm

நன்றி நன்றி



இடுப்புப் பயிற்சி செய்தால் முழங்கால் வலி நீங்கும் 46446246

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக