புதிய பதிவுகள்
» வாழ்க்கையின் இரு துருவங்கள்!
by ayyasamy ram Today at 7:19 pm

» ஜீ தமிழில் மீண்டும் டப்பிங் சீரியல் வந்தாச்சு.
by ayyasamy ram Today at 7:17 pm

» தலைவலி எப்படி இருக்கு?
by ayyasamy ram Today at 7:16 pm

» விளம்பரங்களில் நடித்து வரும் பிக் பாஸ் ஜனனி
by ayyasamy ram Today at 7:13 pm

» தன்னை அடக்கத் தெரிந்தவனுக்கு…
by ayyasamy ram Today at 7:07 pm

» பிஸ்தா மிலக் செய்வது எப்படி?
by ayyasamy ram Today at 7:05 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Today at 6:29 pm

» இன்றைய நாள் 23/05/2024
by ayyasamy ram Today at 6:21 pm

» நான் மனிதப்பிறவி அல்ல; கடவுள் தான் என்னை இந்த பூமிக்கு அனுப்பி வைத்திருக்கிறார்- பிரதமர் மோடி
by T.N.Balasubramanian Today at 6:06 pm

» எண்ணங்கள் அழகானால் வாழ்க்கை அழகாகும்!
by ayyasamy ram Today at 3:38 pm

» இன்றைய (மே 23) செய்திகள்
by ayyasamy ram Today at 3:35 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by PriyadharsiniP Today at 3:23 pm

» அனிருத் இசையில் வெளியானது இந்தியன்– 2 படத்தின் முதல் பாடல்..
by ayyasamy ram Today at 11:59 am

» பூசணிக்காயும் வேப்பங்காயும்
by ayyasamy ram Today at 10:50 am

» ஐ.பி.எல் 2024- வெளியேறிய பெங்களூரு….2-வது குவாலிபயர் சென்ற ராஜஸ்தான் அணி..!
by ayyasamy ram Today at 10:46 am

» மக்களவை தேர்தலில் போட்டியிடும் பெண் வேட்பாளர்கள் சதவீதம் எவ்வளவு தெரியுமா?
by ayyasamy ram Today at 10:43 am

» வாழ்க்கை வாழவே!
by ayyasamy ram Today at 10:38 am

» கல் தோசை சாப்பிட்டது தப்பா போச்சு!
by ayyasamy ram Today at 10:31 am

» கருத்துப்படம் 23/05/2024
by mohamed nizamudeen Today at 8:29 am

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Today at 8:18 am

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 8:13 am

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 8:06 am

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 8:00 am

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 7:55 am

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 7:46 am

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 7:39 am

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 7:34 am

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 7:28 am

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 7:18 am

» வேலைக்காரன் பொண்டாட்டி வேலைக்காரி தானே!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:05 pm

» ஒரு சில மனைவிமார்கள்....
by ayyasamy ram Yesterday at 8:02 pm

» நல்ல புருஷன் வேணும்...!!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:00 pm

» மே 22- செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 5:25 pm

» என்ன நடக்குது அங்க.. பிட்சில் கதகளி ஆடிய த்ரிப்பாட்டி - சமாத்.. கையை நீட்டி கத்தி டென்ஷனான காவ்யா!
by ayyasamy ram Yesterday at 3:03 pm

» அணு ஆயுத போர் பயிற்சியைத் துவக்கியது ரஷ்யா: மேற்கத்திய நாடுகளுக்கு எச்சரிக்கை
by ayyasamy ram Yesterday at 2:42 pm

» வங்கக் கடலில் காற்றழுத்த தாழ்வுப் பகுதி: தமிழகத்தில் இன்று 11 மாவட்டங்களில் மழை
by ayyasamy ram Yesterday at 2:33 pm

» இன்று வைகாசி விசாகம்... நரசிம்ம ஜெயந்தி.. புத்த பூர்ணிமா... என்னென்ன சிறப்புக்கள், வழிபடும் முறை, பலன்கள்!
by ayyasamy ram Yesterday at 2:29 pm

» அதிகரிக்கும் KP.2 கொரோனா பரவல்!. மாஸ்க் கட்டாயம்!. தமிழக அரசு எச்சரிக்கை!
by ayyasamy ram Yesterday at 2:21 pm

» தமிழ் படங்கள்ல வியாபார பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:50 pm

» வாணி ஜெயராம் - ஹிட் பாடல்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:57 am

» புத்திசாலி புருஷன்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:30 am

» வண்ண நிலவே வைகை நதியே சொல்லி விடவா எந்தன் கதையே
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 8:42 pm

» இன்றைய நாள் 21/05
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 8:34 pm

» ஆன்மிக சிந்தனை
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 8:30 pm

» மகளை நினைத்து பெருமைப்படும் ஏ.ஆர்.ரஹ்மான்
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 6:47 am

» வைகாசி விசாகம் 2024
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 6:44 am

» நாம் பெற்ற வரங்களே - கவிதை
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 7:34 pm

» விபத்தில் நடிகை பலி – சக நடிகரும் தற்கொலை செய்ததால் பரபரப்பு
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 7:24 pm

» பெண்களை ஆக்க சக்தியா வளர்க்கணும்…!
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 7:22 pm

» நல்லவனாக இரு. ஆனால் கவனமாயிரு.
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 7:19 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10 
68 Posts - 53%
heezulia
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10 
47 Posts - 36%
T.N.Balasubramanian
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10 
7 Posts - 5%
mohamed nizamudeen
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10 
3 Posts - 2%
Guna.D
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10 
1 Post - 1%
Shivanya
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10 
1 Post - 1%
D. sivatharan
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10 
1 Post - 1%
PriyadharsiniP
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10 
249 Posts - 47%
ayyasamy ram
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10 
210 Posts - 40%
mohamed nizamudeen
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10 
20 Posts - 4%
T.N.Balasubramanian
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10 
15 Posts - 3%
prajai
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10 
10 Posts - 2%
சண்முகம்.ப
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10 
9 Posts - 2%
jairam
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10 
4 Posts - 1%
Guna.D
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10 
4 Posts - 1%
Jenila
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10 
4 Posts - 1%
ஜாஹீதாபானு
வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_m10வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Poll_c10 
3 Posts - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள்


   
   
திவா
திவா
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 17/05/2009

Postதிவா Sun Jun 20, 2010 1:12 pm

இன்றைய இளையோரின் கனவு SIX PACK ABS ,இதற்க்கு வயிற்று பகுதிக்கான தசைகளை வளர்ப்பதுடன் , பெருமளவு கலோரி எரிக்க வேண்டும் ,இதற்கு கார்டியோ பயிற்ச்சி மிக அவசியம் இது வயிற்று பகுதியிலான கொழுப்பை குறைக்கிறது .
இப்போ பயற்சி பற்றி பார்ப்போம்
இப்பயிற்சிகளை நான்காக பிரிக்கலாம்

1 -Lower Abdominal Exercises: - இது rectus தசைக்கான பயிற்சி
2 - Middle Abdominal Exercises:இது rectus தசைக்கான பயிற்சி
3 -upper Abdominal Exercises:இது rectus தசைக்கான பயிற்சி
4 - oblique Abdominal Exercises:இது transverse தசைக்கான பயிற்சி

அடுத்த பதிவில் பயிற்சிகளை பற்றி படத்துடன் பார்ப்போம்



thiva
பிளேடு பக்கிரி
பிளேடு பக்கிரி
மன்ற ஆலோசகர்

பதிவுகள் : 13680
இணைந்தது : 01/03/2010

Postபிளேடு பக்கிரி Sun Jun 20, 2010 2:05 pm

உங்கள் பதிவிற்காக காத்திருக்கிறோம்... நண்பா........ வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Icon_lol




வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Power-Star-Srinivasan
Aathira
Aathira
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 14372
இணைந்தது : 06/02/2010
http://www.tamilnimidangal.blogspot.

PostAathira Sun Jun 20, 2010 2:28 pm

வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் 677196 வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் 677196 வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் 677196 வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் 678642 வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் 678642



வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Aவயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Aவயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Tவயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Hவயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Iவயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Rவயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Aவயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Empty
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91537
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Sun Jun 20, 2010 3:17 pm

பயனுள்ள பதிவுகளைப் பகிரும் திவாவுக்கு நன்றி!



வயிற்று பகுதிக்கான உடல் பயிற்சிகள் Q9CBqnj
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers


ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக