புதிய பதிவுகள்
» புதிய உச்சத்தை தொட்ட தங்கம் விலை…
by ayyasamy ram Today at 7:47 pm

» தி கோட் லைஃப் இசை வெளியீடு
by ayyasamy ram Today at 7:21 pm

» கங்குவா பட டீஸர் சுமார் 2 கோடி பார்வைகளை கடந்தது
by ayyasamy ram Today at 7:19 pm

» அடுத்த மாதம் வெளியாகிறது ஒயிட் ரோஸ்
by ayyasamy ram Today at 7:18 pm

» பிரபல நகைச்சுவை நடிகர் லொள்ளு சபா சேஷூ காலாமானார்
by ayyasamy ram Today at 7:15 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் பாட்டு
by heezulia Today at 6:02 pm

» அதிவேக சூரிய சக்தி படகு
by Dr.S.Soundarapandian Today at 5:25 pm

» பூனையின் கண் பார்வை…(பொது அறிவு தகவல்)
by Dr.S.Soundarapandian Today at 5:24 pm

» அழும் அதிசய சுவர் எந்த நாட்டில் உள்ளது…
by Dr.S.Soundarapandian Today at 5:23 pm

» கரப்பான் தொல்லையிலிருந்து விடுபட - டிப்ஸ்
by Dr.S.Soundarapandian Today at 5:22 pm

» மலையாள சினிமாவில் எண்ட்ரி ஆன அனுஷ்கா... முதல் படத்திற்கே இவ்வளவு சம்பளமா?
by Dr.S.Soundarapandian Today at 5:20 pm

» கரெக்டா டீல் பன்றான் யா
by Dr.S.Soundarapandian Today at 5:17 pm

» நகரி தொகுதியில் ரோஜாவை எதிர்த்து நடிகை அனுஷ்கா போட்டி...
by Dr.S.Soundarapandian Today at 5:13 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 5:10 pm

» உலக சாதனை - நெல்லூர் இன பசு 40 கோடிக்கு விற்பனை
by Dr.S.Soundarapandian Today at 5:10 pm

» சென்னை ஏர்போர்ட்டை மிரள வைத்த இளம் பெண் யார்?
by ayyasamy ram Today at 4:12 pm

» சென்னை ஏர்போர்ட்டை மிரள வைத்த இளம் பெண் யார்?
by ayyasamy ram Today at 4:12 pm

» மஜா வெட்டிங் வீடியோ பாடல் வெளியீடு
by ayyasamy ram Today at 3:29 pm

» ஆன்மிகம்- இன்றைய (28–03–2024) முக்கிய நிகழ்வுகள் & பஞ்சாங்கம்
by ayyasamy ram Today at 3:25 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 3:01 pm

» கருத்துப்படம் 28/03/2024
by Dr.S.Soundarapandian Today at 2:40 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Today at 2:34 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by Dr.S.Soundarapandian Today at 2:33 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 10:45 am

» ஸ்ருதி வினோ நாவல்கள் வேண்டும்
by Pradepa Today at 10:08 am

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 8:24 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Rutu Today at 5:22 am

» 1977ல ரிலீஸ் ஆன 16 வயதினிலே  படத்தை பற்றிய சில சிறப்புகள்
by heezulia Yesterday at 11:26 pm

» Rutu Suki ram
by T.N.Balasubramanian Tue Mar 26, 2024 6:43 pm

» கன்னிப் பருந்து -இந்திரா சௌந்தர்ராஜன் நாவல் .
by natayanan@gmail.com Tue Mar 26, 2024 1:59 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, நாடகங்கள்
by heezulia Mon Mar 25, 2024 2:26 am

» தெளிவாய்ப் பேசிக் குழப்புவது எப்படி? - தென்கச்சி
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:34 pm

» சும்மா இருப்பது சுலபமா ? தென்கச்சி கோ சுவாமிநாதன்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:26 pm

» திருந்தாத ஜென்மம் – ஒரு பக்க கதை
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:20 pm

» வணக்கம்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:18 pm

» நம்பிக்கை - தென்கச்சி சுவாமிநாதன்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:16 pm

» கண் சிமிட்டும் காதல்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:14 pm

» செய்க பொருள் ! சோழர்களின் செல்வ வளம் !
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:08 pm

» கொத்தவரைகாய் எனும் மருத்துவ பொக்கிஷம் ! உணவுடன் கிடைக்கும் அற்புதங்கள் !"
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:05 pm

» கொத்தவரைகாயின் கொத்து கொத்தான மருத்துவ பயன்கள் ! கண்டால் விடாதீங்க !
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:04 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by M. Priya Sat Mar 23, 2024 11:26 pm

» அமிஷ் திரிபாதி புத்தகங்களின் மின்நூல்கள்
by kargan86 Sat Mar 23, 2024 9:17 pm

» கொத்தவரைகாயின் கொத்து கொத்தான மருத்துவ பயன்கள் ! கண்டால் விடாதீங்க !
by sugumaran Sat Mar 23, 2024 4:29 pm

» கொத்தவரைகாய் எனும் மருத்துவ பொக்கிஷம் ! உணவுடன் கிடைக்கும் அற்புதங்கள் !"
by sugumaran Sat Mar 23, 2024 4:25 pm

» சாவிமாட்டிகள் - சிறுகதை
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 12:09 pm

» கல்லடிப் பாலம் - சிறுகதை
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 12:02 pm

» தென் சென்னையில் தமிழச்சியுடன் மோதும் தமிழிசை!
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 11:59 am

» தமிழ் படங்கள்ல வியாபார பாட்டுக்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 11:50 am

» சிறுகதை - அன்புள்ள மான்விழியே
by ayyasamy ram Fri Mar 22, 2024 7:12 pm

» பக்கத்து பென்ச்! சிறுகதை -என். சொக்கன்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Mar 22, 2024 1:24 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia
எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_m10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10 
53 Posts - 59%
Dr.S.Soundarapandian
எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_m10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10 
13 Posts - 14%
ayyasamy ram
எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_m10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10 
13 Posts - 14%
mohamed nizamudeen
எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_m10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10 
3 Posts - 3%
prajai
எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_m10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10 
2 Posts - 2%
Abiraj_26
எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_m10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10 
2 Posts - 2%
Pradepa
எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_m10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10 
1 Post - 1%
natayanan@gmail.com
எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_m10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10 
1 Post - 1%
D. sivatharan
எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_m10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10 
1 Post - 1%
T.N.Balasubramanian
எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_m10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia
எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_m10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10 
410 Posts - 39%
ayyasamy ram
எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_m10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10 
306 Posts - 29%
Dr.S.Soundarapandian
எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_m10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10 
231 Posts - 22%
sugumaran
எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_m10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10 
28 Posts - 3%
mohamed nizamudeen
எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_m10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10 
27 Posts - 3%
krishnaamma
எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_m10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10 
24 Posts - 2%
T.N.Balasubramanian
எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_m10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10 
18 Posts - 2%
prajai
எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_m10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10 
8 Posts - 1%
Abiraj_26
எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_m10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10 
5 Posts - 0%
Rutu
எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_m10எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன் Poll_c10 
5 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க! - பிரபாகரன்


   
   
gunashan
gunashan
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 3805
இணைந்தது : 23/07/2010

Postgunashan Mon Aug 16, 2010 9:40 pm

எல்லாரும் ஜோரா கைதட்டுங்க!
- பிரபாகரன்



கைகளைத் தட்டுங்கள்...நோய்களைவிரட்டுங்கள்!

'மனதாரக் கைதட்டுவது உடல் ஆரோக்கியத்தையும், மன அமைதியையும் பாதுகாக்கும். யோகா, ரெய்கி, அக்குபங்ச்சர் போலவே இது மற்றொரு சிறந்த உடற்பயிற்சி' என்கிறார் 82 வயதான கிளான் சந்திரபஜாஜ். இவர் ஒரு மணி நேரத்தில் 9500 முறை கைதட்டும் திறன் கொண்டவர். இவர் கைதட்டினால் ஒரு கிலோமீட்டர் தூரம் வரை சப்தம் கேட்கும்.

79 வயதான கிருஷ்ணசந்தர் பஜாஜ் என்பவர், 'தான் துடிதுடிப்பான இளைஞரைப்போல் காணப்படுவதற்கு ஒவ்வொரு நாளும் பொழுது புலர்வதற்கு முன் கைதட்டும் உடற்பயிற்சி செய்து வருவதுதான் காரணம்' என்கிறார். இதயநோய்,
ஹைபர்டென்ஷன், சர்க்கரை நோய், ஆஸ்துமா, சளித்தொல்லை, எலும்பு தொடர்பான நோய் மற்றும் தலைவலி, கண்நோய் போன்றவற்றிலிருந்து கைதட்டுதல் பயிற்சி மூலம் குணம் பெறலாம்.

கைதட்டுவதால் நரம்புகள் மற்றும் ரத்த நாளங்களில் கொழுப்புச்சத்து தேங்காததோடு ரத்த ஓட்டமும் சீராகும். கைதட்டல் என்கிற உடற்பயிற்சி 1997ஆம் ஆண்டு லிம்கா உலக சாதனை புத்தகத்தில் இடம் பெற்றுள்ளது.

கைதட்டும் பயிற்சி மன அமைதியைத் தரும். உடல் நலத்தைப் பாதுகாத்து சோர்வை நீக்கும். ரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு குறையவும், இருதய வால்வு அடைப்பு நீங்கி இதய நோய்கள் குறையவும் உதவும்.

இந்த பயிற்சி உலக சுகாதார நிறுவனத்தால் சிறந்த பயிற்சியாக அங்கீ கரிக்கப்பட்டுள்ளது. கை தட்டும் பயிற்சியை மேற்கொள்ளும் முன் கடுகு எண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெயை நன்கு கைகளில் தேய்த்துக்கொண்டு பயிற்சியைத்தொடங்கலாம். இதனால் உடலில் வெப்பம் உருவாக்கப்படுகிறது.

கை தட்டும் முறை

இருகைகளும் நேராக இருக்கும்படி வைத்துக்கொள்ள வேண்டும். உள்ளங்கைகளும்,விரல் நுனிகளும் கைதட்டும்போது ஒன்றுடன் ஒன்று சேர வேண்டும்.முதல் நாள் 20 முறை என்று ஆரம்பித்து ,பின்னர் படிப்படியாக அதிகரித்து நிமிடத்திற்கு 60 முதல் 100 முறை என்றுகைதட்டும் பயிற்சியைச் செய்யலாம்.இந்த பயிற்சியைத் தினமும் 20 நிமிடம் செய்ய வேண்டும்.
கைதட்டும் பயிற்சியை நின்றுகொண்டோ, உலாவிக் கொண்டோ, அமர்ந்துகொண்டோ செய்யலாம்.

கைகளைத் தட்டுங்கள்...நோய்களைவிரட்டுங்கள்!

ஆதாரம் : திருவள்ளுவர் வாழ்வியல் பயிற்சி நடுவம்,காரைக்கால்.

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக