புதிய பதிவுகள்
» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Yesterday at 10:31 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Yesterday at 10:25 pm
» கருத்துப்படம் 08/06/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 7:52 pm
» மன அழுக்கைப் போக்கிக்க வழி செஞ்ச மகான்"--காஞ்சி மஹா பெரியவா
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 6:13 pm
» ரசித்த பதிவு ---முகநூலில்
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:23 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:13 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 5:02 pm
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 4:48 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:35 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 3:44 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 3:33 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:29 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:05 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 1:52 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 1:41 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 1:25 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Srinivasan23 Yesterday at 1:06 pm
» இளையராஜா பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 12:53 pm
» நகைச்சுவை - ரசித்தவை
by ayyasamy ram Yesterday at 10:56 am
» வீட்டில் குபேரனை எந்த பக்கம் வைக்க வேண்டும்...
by ayyasamy ram Yesterday at 10:52 am
» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Yesterday at 10:49 am
» ரெட்ட தல படத்தின் லேட்டஸ்ட் அப்டேட்டை வெளியிட்ட அருண் விஜய்!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:43 am
» எனக்கு கிடைத்த கவுரவம்: 'இந்தியன் 2' இசை விழா குறித்து ஸ்ருதிஹாசன் பெருமிதம்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:38 am
» சீனாவின் மிக உயரமான அருவி... அம்பலமான உண்மை: அதிர்ச்சியில் சுற்றுலாப் பயணிகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:36 am
» தனுஷ்கோடியில் கடல் சீற்றம்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:35 am
» கங்கனாவை அறைந்த பெண் காவலருக்கு வேலை தருவதாக பாடகர் விஷால் தத்லானி உறுதி!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:34 am
» ஜூனியர் தேஜ் பேஜ் - சிறுகதைகள் 5 தொகுதிகள் -நூல் விமர்சனம்: அ.முஹம்மது நிஜாமுத்தீன்.
by mohamed nizamudeen Fri Jun 07, 2024 10:36 pm
» மழையில் நனைவது உனக்கு பிடிக்கும்...
by T.N.Balasubramanian Fri Jun 07, 2024 5:13 pm
» 17-ம் தேதி மக்களவை4 கூடுகிறது- தற்காலிக சபாநாயகர் வீரேந்திரகுமார்
by ayyasamy ram Fri Jun 07, 2024 4:59 pm
» இன்றைய செய்திகள்....
by ayyasamy ram Fri Jun 07, 2024 3:46 pm
» கோயிலின் பொக்கிஷத்தை கட்டுப்படுத்தும் அரச குடும்பம்!
by ayyasamy ram Fri Jun 07, 2024 7:13 am
» ஒன்னு வெளியே, ஒன்னு உள்ளே - காங்கிரஸ் கட்சிக்கு இன்ப அதிர்ச்சி - கூடிய பலம் குறையப்போகும் சோகம்!
by ayyasamy ram Fri Jun 07, 2024 7:08 am
» பாவாடை தாவணியில் பார்த்த உருவமா
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 9:29 pm
» மழை - சிறுவர் பாடல்
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 7:51 pm
» இமை முளைத்த தோட்டாக்கள்..!
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 7:49 pm
» மக்கள் மனதில் பக்தியும், நேர்மையும் வளர வேண்டும்!
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 7:46 pm
» சாதனையாளர்களின் வெற்றி சூட்சமம்.
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 7:44 pm
» கேட்டதை கொடுக்கும் தொட்டால் சிணுங்கி..!!
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 7:42 pm
» தங்கம் விலை.. இன்றைய சென்னை நிலவரம்..!
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 7:40 pm
» டி20 உலகக் கோப்பை: இந்தியா விளையாடும் போட்டிகளை எத்தனை மணிக்கு பார்க்கலாம்? -
by T.N.Balasubramanian Thu Jun 06, 2024 4:58 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Jun 06, 2024 4:16 pm
» எம்.பி.க்களுடன் சந்திரபாபு நாயுடு ஆலோசனை
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 1:12 pm
» செய்தி சுருக்கம்...
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 9:53 am
» 12.2 ஓவரிலேயே அயர்லாந்தை சாய்த்த இந்தியா..
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 9:46 am
» திரைப்பட செய்திகள்
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 9:26 am
» கேட்டதை கொடுக்கும் தொட்டால் சிணுங்கி..!!
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 9:23 am
» பாமகவை ஓரம்கட்டிய நாம் தமிழர் கட்சி..
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 9:22 am
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by ayyasamy ram Wed Jun 05, 2024 8:45 pm
» தமிழ் சினிமாவில் நெப்போடிசமா? வாணி போஜன் பதில்
by ayyasamy ram Wed Jun 05, 2024 7:22 am
» புஜ்ஜி விமர்சனம்
by ayyasamy ram Wed Jun 05, 2024 7:18 am
by prajai Yesterday at 10:31 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Yesterday at 10:25 pm
» கருத்துப்படம் 08/06/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 7:52 pm
» மன அழுக்கைப் போக்கிக்க வழி செஞ்ச மகான்"--காஞ்சி மஹா பெரியவா
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 6:13 pm
» ரசித்த பதிவு ---முகநூலில்
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:23 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:13 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 5:02 pm
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 4:48 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:35 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 3:44 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 3:33 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:29 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:05 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 1:52 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 1:41 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 1:25 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Srinivasan23 Yesterday at 1:06 pm
» இளையராஜா பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 12:53 pm
» நகைச்சுவை - ரசித்தவை
by ayyasamy ram Yesterday at 10:56 am
» வீட்டில் குபேரனை எந்த பக்கம் வைக்க வேண்டும்...
by ayyasamy ram Yesterday at 10:52 am
» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Yesterday at 10:49 am
» ரெட்ட தல படத்தின் லேட்டஸ்ட் அப்டேட்டை வெளியிட்ட அருண் விஜய்!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:43 am
» எனக்கு கிடைத்த கவுரவம்: 'இந்தியன் 2' இசை விழா குறித்து ஸ்ருதிஹாசன் பெருமிதம்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:38 am
» சீனாவின் மிக உயரமான அருவி... அம்பலமான உண்மை: அதிர்ச்சியில் சுற்றுலாப் பயணிகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:36 am
» தனுஷ்கோடியில் கடல் சீற்றம்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:35 am
» கங்கனாவை அறைந்த பெண் காவலருக்கு வேலை தருவதாக பாடகர் விஷால் தத்லானி உறுதி!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:34 am
» ஜூனியர் தேஜ் பேஜ் - சிறுகதைகள் 5 தொகுதிகள் -நூல் விமர்சனம்: அ.முஹம்மது நிஜாமுத்தீன்.
by mohamed nizamudeen Fri Jun 07, 2024 10:36 pm
» மழையில் நனைவது உனக்கு பிடிக்கும்...
by T.N.Balasubramanian Fri Jun 07, 2024 5:13 pm
» 17-ம் தேதி மக்களவை4 கூடுகிறது- தற்காலிக சபாநாயகர் வீரேந்திரகுமார்
by ayyasamy ram Fri Jun 07, 2024 4:59 pm
» இன்றைய செய்திகள்....
by ayyasamy ram Fri Jun 07, 2024 3:46 pm
» கோயிலின் பொக்கிஷத்தை கட்டுப்படுத்தும் அரச குடும்பம்!
by ayyasamy ram Fri Jun 07, 2024 7:13 am
» ஒன்னு வெளியே, ஒன்னு உள்ளே - காங்கிரஸ் கட்சிக்கு இன்ப அதிர்ச்சி - கூடிய பலம் குறையப்போகும் சோகம்!
by ayyasamy ram Fri Jun 07, 2024 7:08 am
» பாவாடை தாவணியில் பார்த்த உருவமா
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 9:29 pm
» மழை - சிறுவர் பாடல்
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 7:51 pm
» இமை முளைத்த தோட்டாக்கள்..!
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 7:49 pm
» மக்கள் மனதில் பக்தியும், நேர்மையும் வளர வேண்டும்!
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 7:46 pm
» சாதனையாளர்களின் வெற்றி சூட்சமம்.
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 7:44 pm
» கேட்டதை கொடுக்கும் தொட்டால் சிணுங்கி..!!
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 7:42 pm
» தங்கம் விலை.. இன்றைய சென்னை நிலவரம்..!
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 7:40 pm
» டி20 உலகக் கோப்பை: இந்தியா விளையாடும் போட்டிகளை எத்தனை மணிக்கு பார்க்கலாம்? -
by T.N.Balasubramanian Thu Jun 06, 2024 4:58 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Jun 06, 2024 4:16 pm
» எம்.பி.க்களுடன் சந்திரபாபு நாயுடு ஆலோசனை
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 1:12 pm
» செய்தி சுருக்கம்...
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 9:53 am
» 12.2 ஓவரிலேயே அயர்லாந்தை சாய்த்த இந்தியா..
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 9:46 am
» திரைப்பட செய்திகள்
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 9:26 am
» கேட்டதை கொடுக்கும் தொட்டால் சிணுங்கி..!!
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 9:23 am
» பாமகவை ஓரம்கட்டிய நாம் தமிழர் கட்சி..
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 9:22 am
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by ayyasamy ram Wed Jun 05, 2024 8:45 pm
» தமிழ் சினிமாவில் நெப்போடிசமா? வாணி போஜன் பதில்
by ayyasamy ram Wed Jun 05, 2024 7:22 am
» புஜ்ஜி விமர்சனம்
by ayyasamy ram Wed Jun 05, 2024 7:18 am
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
T.N.Balasubramanian | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
prajai | ||||
Srinivasan23 | ||||
Ammu Swarnalatha |
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
T.N.Balasubramanian | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
prajai | ||||
Srinivasan23 | ||||
Ammu Swarnalatha |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
கர்ப்பிணியின் எடை கூடலாமா?
Page 1 of 1 •
- GuestGuest
கர்ப்பக் காலத்தில் இரண்டு பேருக்கு சேர்த்து சாப்பிடவேண்டும் என்று உங்களுக்கு சொல்லப்பட்டிருப்பது ஆதாரமற்றது, ஆபத்தானது. குறைவாக சாப்பிடுவதைவிட அதிக தீங்கு தருவது மிகை உணவு. மிதமான சாப்பிடுவதே நல்லது.
அதிகமாக சாப்பிட்டால் உடல் பருமன் அதிகமாவதோடு, அஜீரணக் கோளாறுகள், பேறுகால வலிப்பு, டாக்சீமியா என்றநோய் ஆகியவை வரும் வாய்ப்பு அதிகம்.
கர்ப்பக் காலத்தில் பால் அதிகமாக அருந்தலாம். பருப்பு, முட்டை, இறைச்சி, புத்தம் புதிய காய்கள் ஆகியவற்றை போதுமான அளவு சாப்பிடுங்கள்.
கருக்காலத்தில் நீங்கள் உங்கள் எடை அதிகரிக்காமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டியது மிக முக்கியம். கர்ப்பக்காலம் முழுவதும் மொத்த எடை அளவு இயல்பான எடையுடன் பத்து அல்லது பன்னிரண்டு கிலோவுக்கு மிகாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
எடை மிக அதிகமாவது, அல்லது இயல்பை விட குறைவது ஆகிய இரண்டுமே பல அபாயங்களைக் கொண்டு வரும்.
தாயின் எடை உயராமல் நிலையாகவோஅல்லது இயல்பை விட குறைந்தோ இருந்தால் குறை பிரசவம் ஏற்படும். அல்லது கர்ப்பத்திலேயே குழந்தை இறந்து பிறக்கும். எடை மிகஅதிகமாக இருந்தால் டாக்டரீமியா என்றநோயும்., பிற்காலத்தில் குழந்தை அதிக உடற்பருமனுடனும் இருக்கும்.
கர்ப்பக் காலத்தில் உடலில் சேரும் கொழுப்புகள் பெரும்பாலும் உடற்பகுதியின் கீழ்ப்றுத்திலும், மேற்புறத் தொடைகளிலும் ஏற்படும். இது இரண்டாவது மூன்று மாத கருக்காலத்தின்மையப் பகுதியில் அதிகரிக்கிறது. கொழுப்பு சேர்வதை புரொஜெஸ்டீரான் ஹார்மோன் தூண்டுகிறது. இவ்வாறு கொழுப்பை சேர்த்துவைப்பதற்கான உண்மைக் காரணம், தாயால் போதுமான உணவை சாப்பிட இயலாத சூழ்நிலை உண்டாகும் போது தயாராக எடுத்துப் பயன்படுத்திக் கொள்வதற்காகத்தான்
தேவையில்லாமல் எடை அதிகரிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும். புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லாத அதிக கலோரிகள் நிறைந்த உணவை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவேண்டும்.
வறுத்த உணவுகள், கிரீம்கள், இனிப்புகள், சாக்லேட்டுகள்.,சர்க்கரை, குளுக்கோஸ், கேக்குகள், மாவுப் பொருட்கள், ஆவியில் வேகவைக்கப்பட்ட உணவுகள், பிஸ்கோத்துகள், ஜாம் போன்ற உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
இந்தக் கட்டுப்பாடுகள் அனைத்தையும் பின்பற்றிய பிறகும் உடல் எடை மிக அதிகமானால் மருத்துவரை அணுகவேண்டும்.
அதிகமாக சாப்பிட்டால் உடல் பருமன் அதிகமாவதோடு, அஜீரணக் கோளாறுகள், பேறுகால வலிப்பு, டாக்சீமியா என்றநோய் ஆகியவை வரும் வாய்ப்பு அதிகம்.
கர்ப்பக் காலத்தில் பால் அதிகமாக அருந்தலாம். பருப்பு, முட்டை, இறைச்சி, புத்தம் புதிய காய்கள் ஆகியவற்றை போதுமான அளவு சாப்பிடுங்கள்.
கருக்காலத்தில் நீங்கள் உங்கள் எடை அதிகரிக்காமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டியது மிக முக்கியம். கர்ப்பக்காலம் முழுவதும் மொத்த எடை அளவு இயல்பான எடையுடன் பத்து அல்லது பன்னிரண்டு கிலோவுக்கு மிகாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
எடை மிக அதிகமாவது, அல்லது இயல்பை விட குறைவது ஆகிய இரண்டுமே பல அபாயங்களைக் கொண்டு வரும்.
தாயின் எடை உயராமல் நிலையாகவோஅல்லது இயல்பை விட குறைந்தோ இருந்தால் குறை பிரசவம் ஏற்படும். அல்லது கர்ப்பத்திலேயே குழந்தை இறந்து பிறக்கும். எடை மிகஅதிகமாக இருந்தால் டாக்டரீமியா என்றநோயும்., பிற்காலத்தில் குழந்தை அதிக உடற்பருமனுடனும் இருக்கும்.
கர்ப்பக் காலத்தில் உடலில் சேரும் கொழுப்புகள் பெரும்பாலும் உடற்பகுதியின் கீழ்ப்றுத்திலும், மேற்புறத் தொடைகளிலும் ஏற்படும். இது இரண்டாவது மூன்று மாத கருக்காலத்தின்மையப் பகுதியில் அதிகரிக்கிறது. கொழுப்பு சேர்வதை புரொஜெஸ்டீரான் ஹார்மோன் தூண்டுகிறது. இவ்வாறு கொழுப்பை சேர்த்துவைப்பதற்கான உண்மைக் காரணம், தாயால் போதுமான உணவை சாப்பிட இயலாத சூழ்நிலை உண்டாகும் போது தயாராக எடுத்துப் பயன்படுத்திக் கொள்வதற்காகத்தான்
தேவையில்லாமல் எடை அதிகரிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும். புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லாத அதிக கலோரிகள் நிறைந்த உணவை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவேண்டும்.
வறுத்த உணவுகள், கிரீம்கள், இனிப்புகள், சாக்லேட்டுகள்.,சர்க்கரை, குளுக்கோஸ், கேக்குகள், மாவுப் பொருட்கள், ஆவியில் வேகவைக்கப்பட்ட உணவுகள், பிஸ்கோத்துகள், ஜாம் போன்ற உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
இந்தக் கட்டுப்பாடுகள் அனைத்தையும் பின்பற்றிய பிறகும் உடல் எடை மிக அதிகமானால் மருத்துவரை அணுகவேண்டும்.
- GuestGuest
கர்ப்பிணிக்கான உணவுத் திட்டம்
(சுமார் 48 கிலோ எடையுள்ள கர்ப்பிணிக்கு)
தேவையான அளவு கலோரிகள்- 2200
காலை- 7 மணி
டீ-ஒரு கப், பேரீட்சை-5 அல்லது 6 துண்டுகள், 2 அ 3 மேரி பிஸ்கோத்து அல்லது ரஸ்க்.
காலை-8.30
ரொட்டித்துண்டு-2 அல்லது கஞ்சி- ஒரு கோப்பை அல்லது இட்லி-2 ல்லது சிறிது காய்கறிகளுடன் சப்பாத்தி-2, பாலடைக்கட்;டி-1 துண்டு அல்லது ஒரு முட்டை மற்றும் ஒரு டம்ளர் பால்.
காலை-11 மணி
அவ்வப்போது கிடைக்கும் பழங்கள்., முளை கட்டிய தானியம்- ஒரு கப்.
மாலை 1 மணி
சப்பாத்தி-3 அல்லது4, அல்லது சோறு 3 கரண்டி, பருப்பு-1 கப், பச்சைக் காய்கறி-1 கப், தயிறு- 1 கப், சாலாடு- ஒரு சிறிய தட்டு நிறைய.
மாலை 4 மணி
மில்க் ஷேக்- ஒரு டம்ளர் அல்லது உப்புமா- உண்ணும்அளவு.
மாலை 8.30 மணி
சப்பாத்தி-3 அல்லது 4. அல்லது சோறு-3 கரண்டி, பருப்பு-1 கரண்டி, பச்சைக் காய்கறி-1 கரண்டி, தயிர்- ஒரு கோப்பை, இறைச்சி, மீன் அல்லது
கோழி இறைச்சி- 1 கப், சாலாடு- ஒரு தட்டு
இரவு 9.30 மணி
பால்- ஒரு டம்ளர்.
(சுமார் 48 கிலோ எடையுள்ள கர்ப்பிணிக்கு)
தேவையான அளவு கலோரிகள்- 2200
காலை- 7 மணி
டீ-ஒரு கப், பேரீட்சை-5 அல்லது 6 துண்டுகள், 2 அ 3 மேரி பிஸ்கோத்து அல்லது ரஸ்க்.
காலை-8.30
ரொட்டித்துண்டு-2 அல்லது கஞ்சி- ஒரு கோப்பை அல்லது இட்லி-2 ல்லது சிறிது காய்கறிகளுடன் சப்பாத்தி-2, பாலடைக்கட்;டி-1 துண்டு அல்லது ஒரு முட்டை மற்றும் ஒரு டம்ளர் பால்.
காலை-11 மணி
அவ்வப்போது கிடைக்கும் பழங்கள்., முளை கட்டிய தானியம்- ஒரு கப்.
மாலை 1 மணி
சப்பாத்தி-3 அல்லது4, அல்லது சோறு 3 கரண்டி, பருப்பு-1 கப், பச்சைக் காய்கறி-1 கப், தயிறு- 1 கப், சாலாடு- ஒரு சிறிய தட்டு நிறைய.
மாலை 4 மணி
மில்க் ஷேக்- ஒரு டம்ளர் அல்லது உப்புமா- உண்ணும்அளவு.
மாலை 8.30 மணி
சப்பாத்தி-3 அல்லது 4. அல்லது சோறு-3 கரண்டி, பருப்பு-1 கரண்டி, பச்சைக் காய்கறி-1 கரண்டி, தயிர்- ஒரு கோப்பை, இறைச்சி, மீன் அல்லது
கோழி இறைச்சி- 1 கப், சாலாடு- ஒரு தட்டு
இரவு 9.30 மணி
பால்- ஒரு டம்ளர்.
Similar topics
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 1
|
|