எடை குறைய எளிதான எட்டு வழிகள் !

**krishnaamma** · **krishnaamma** Wed Jan 28, 2015 12:11 am

First topic message reminder :

எடை குறைய எளிதான எட்டு வழிகள் ! - Page 2 OxEI5bASPyUez9uCTbMW+fooddiningtable5001

‘எப்படியாச்சும் வெயிட்டை குறைக்கணும்!’ என்று பலரும் புலம்பினாலும், அதற்காக அவர்கள் எதுவுமே மெனக் கெடுவதில்லை என்பதுதான் உண்மை. அப்படிப்பட்டவர்களுக்கு, உடலையோ, மனதையோ, நேரத்தையோ வருத்திச் செய்யாமல், எடையைக் குறைப்பதற்கான எளிய டிப்ஸ் கிடைத்தால்..?!

ட்ரை இட்! சூப்பருங்க

* உணவைச் சுருக்காதீர்கள், பெருக்குங்கள்

எடுத்துக்கொள்ளும் டயட்டில், உணவுகளைச் சுருக்குவதற்குப் பதிலாக, சத்தான உணவுகளைப் பெருக்குங்கள். ஏனெனில், ‘ரெண்டே இட்லிதான் சாப்பிட்டேன்’ என்று ஏக்கம் வந்தால், அதை விரட்டுவது கடினம். மாறாக, பழத்துண்டுகள், வெஜிடபிள் ஜூஸ், லோ காலரி உணவுகள் என்று கைவசம் வைத்துக்கொண்டு, சாப்பிடத் தோன்றும் போதெல்லாம் இவற்றைச் சாப்பிடுங்கள். ‘ரெண்டே இட்லிதான் சாப்பிட்டேன்’ என்ற பசி உணர்வு விரட்டப்படும்... மனதில் இருந்தும்!

..............................

**krishnaamma** · **krishnaamma** Fri Jan 30, 2015 10:33 pm

நன்றி நண்பர்களே ! புன்னகை

murugesan · murugesan Sat Jan 31, 2015 8:28 pm

எனது மனைவி நல்ல குண்டாக இருப்பாங்க.. அதனால நிறைய பயிற்ச்சிகள்.. உணவு கட்டுப்பாடுகள் அனைத்தையும் கடைபிடிக்க சொல்லி பயிற்சி கொடுத்தேன்.. இப்போ நான் மெலிந்து 80 கிலோவில் இருந்து 49 கிலோவா ஆயிட்டேன்.. அவ 80 இல் இருந்து 90 க்கு மாறிட்டா...

**krishnaamma** · **krishnaamma** Sat Jan 31, 2015 10:28 pm

murugesan wrote:எனது மனைவி நல்ல குண்டாக இருப்பாங்க.. அதனால நிறைய பயிற்ச்சிகள்.. உணவு கட்டுப்பாடுகள் அனைத்தையும் கடைபிடிக்க சொல்லி பயிற்சி கொடுத்தேன்.. இப்போ நான் மெலிந்து 80 கிலோவில் இருந்து 49 கிலோவா ஆயிட்டேன்.. அவ 80 இல் இருந்து 90 க்கு மாறிட்டா...

மேற்கோள் செய்த பதிவு: 1118102

It happens புன்னகை

..................... சிப்பு வருது