எட்டு வடிவ நடை பயிற்சி எளிய முறையில் பிரமிக்கத்தக்க ஆரோக்கியம் பெறும் சிறந்த வழிமுறை

First topic message reminder :

தினமும் 15 முதல் 30 நிமிடம் வரை ஒன்று (அ) இருவேளை செய்தால் போதுமானது.காலை நேரத்திலோ அல்லது நேரம் கிடைக்கும் போதோ, ஒரு அறையிலோ அல்லது வெட்டவெளியிலோ, கிழக்கு மேற்காக கோடு வரைந்து அதேபோல் 10 அடி விட்டு கோடுகளை வரைந்து அதற்குள் எட்டு வடிவில் நடைப்பயிற்சி செய்யவேண்டும்.



Third party image reference
(இருசக்கர மோட்டார் வாகனம் பழகுவோர் செய்தல் போன்று).

இப்பயிற்சியை தெற்கிலிருந்து வடக்கு நோக்கி அல்லது வடக்கிலிருந்து தெற்கு நோக்கி செய்ய வேண்டும். 15 வது நிமிட முடிவில் இருநாசித்துவாரங்களின் மூலம் உள்ளிழுக்கப்பட்ட முழு மூச்சுக்காற்றையும் உணரலாம்.

பின்னர் நடைப்பயிற்சியானது மேலும் 15 நிமிட நேரம் தொடர வேண்டும். இதற்கிடைப்பட்ட நேரத்தில் மார்புச்சளி தானாகவே வெளியே காரி உமிழ்வதாலோ அல்லது கரைந்து இறங்குவதை உணரலாம்.

பயன்கள் :

இந்த பயிற்சியை காலை மாலை 1 மணிநேரம் செய்து வந்தால் உள்ளங்கை விரல்கள் ரத்த ஓட்டத்தினால் சிவந்திருப்பதை உணரலாம்.
70வயது 50 வயதாக குறையும். முதுமை இளமையாகும்..சர்க்கரை வியாதி குறைந்து முற்றிலும் குணமடையும்.
குளிர்ச்சியினால் ஏற்படும் தலைவலி மலச்சிக்கல் தீரும். முழுமையாக சுவாசிக்கப்படும் மூச்சுக்காற்றால் 5 கிலோ பிராண வாயு உள்ளே சென்று மார்புச்சளி நீக்கப்படுகிறது. இரண்டு நாசிகளும் முழுமையாக சுவாசிப்பதால் நாசியில் உண்டாகும் சளியிலிருந்து நிவாரணம் கிடைக்கிறது.
கண்பார்வை அதிகரிக்கும், ஆரம்பநிலை கண்ணாடி அணிவது தவிர்க்கப்படுகிறது. மற்றவர்களுக்கு மூக்குக்கண்ணாட்யின் பாயிண்ட் அதிகமாகாமல் பாதுகாக்கப்படுகிறது.
செவிகளின் கேட்கும் திறன் அதிகரிக்கிறது. உடலினுள் அதிகப்படியான 5 கிலோ பிராண வாயுவால் உடல் சக்தி பெறுகிறது.
காலையிலும் மாலையிலும் 1 மணிநேரம் இந்த பயிற்சியை செய்து வந்தால் (ஹெர்னியா) குடலிறக்கநோய் குணமாகும்.
அளவான நடைப்பயிற்சியால் இரத்த அழுத்தப் குறைக்கப்படுகிறது.
இரண்டுவேளை 30 நிமிடம் செய்தால், பாத வெடிப்பு, வலி, மூட்டு வலிகள் மறைந்து விடுகின்றன.
முதியோரும், நடக்க இயலாதோறும், பிறர் உதவியுடன் சக்கர வண்டியின் மூலம் செய்து பயன் அடையலாம்.
நண்பர்களும் பயிற்சி செய்து ஆரோக்கியமாக வாழ வாழ்த்துக்கள். இயற்கை உணவின் அதிசயம் ஆரோக்கிய வாழ்வின் ரகசியம்
நன்றி
யூசி நியூஸ்

அந்த வடிவம் முடிவில்லாதது மட்டுமல்ல, நம் ஆதார
சக்கரங்களை தட்டி எழுப்பி, சமநிலைப்படுத்த, நமக்கு
உடற்பயிற்சியாக சொல்லித் தந்தனர், சித்தர்கள்.
விருப்பமுள்ளோர் முயற்சி செய்து பலனடையுங்கள்.

நோய் இருப்போரும், இல்லாதோரும் இந்த, 8 வடிவ நடைபயிற்சி
செய்யலாம்.

முதல் - 21 நாளில், சர்க்கரை நோயால் வரும் உள்ளங்கால் எரிச்சல்,
குதி வாதம், வடகலை நாடி, இடகலை நாடி புத்துயிர் பெறும்.
2வது - 21 நாளில், மூட்டு வலி, ஒட்டு கால் பிரச்னை குறையும்.
3வது - 21 நாளில், தொடை பகுதி பலம் பெறும். 4வது - 21 நாளில்,
ஆண்மை குறைபாடு, விதைப்பை குறைபாடு, சர்க்கரை நோய்
அளவு, கல்லீரல் - மண்ணீரல் குறைபாடு, கர்ப்பப்பை குறைபாடு,
குழந்தை பேறின்மை, மாத நாள் குறைபாடு, ஆண் - பெண்
இல்லற நாட்டமின்மை நீங்க ஆரம்பிக்கும்.

5வது - 21 நாளில், வயிறு சம்பந்தப்பட்ட நோய்கள் குறையும்.
6வது - 21 நாளில், ரத்த அழுத்தம், இதய நோய், ஆஸ்துமா, காசம்,
நீர் உடம்பு, உடல் அதிக எடை குறைய ஆரம்பிக்கும்.

7வது - 21 நாளில், தொண்டை பகுதி பிரச்னைகள், அடிக்கடி கழுத்து
பிடிப்பு, முதுகில் வாயு பிடிப்பு வராது. 8வது - 21 நாளில், வாய், கண்,
காது நோய் நம்மை தாக்காது.

இரண்டு நாசியிலும் சுவாசம் ஒரே நேரத்தில் ஓடும். மூளை பகுதி
விரிவடையும். மூளை பகுதி நோய் தீரும்.

மவுனமாக, ஏதாவது இறை நாமத்தை மனதில் சொல்லியவாறு
நடக்க வேண்டும். வாய் வழி சுவாசம் கூடாது.
-
--------------------------------
வெ.பார்வதி சுப்ரமணியன்
நன்றி-தினமலர்

நாலு மாதங்களுக்கு முன் இதே 8  வடிவம் கட்டுரை வந்து பழைய பதிவுடன் க்ரிஷ்ணாம்மாவால் இணைக்கப்பட்டது...இப்பவும் இணைத்துவிடுகிறேன்.
இப்போதைக்கு 8 வடிவ நடைப்பயிற்சிக்கு ஓய்வு கொடுக்கலாம் என எண்ணுகிறேன் ராம் .(ஆம் பதிவுகளுக்கு ஓய்வு.)
பழைய பதிவுகளுடன் இணைக்கிறேன்.