புதிய பதிவுகள்
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 12:33 pm

» நாட்டு நடப்பு -கருத்துப்படம் 31/01/2023
by ayyasamy ram Today at 12:26 pm

» ‘சுயம்பு’ படத்துக்காக 700 ஸ்டன்ட் கலைஞர்களுடன் போர்க்காட்சி படப்பிடிப்பு
by ayyasamy ram Today at 8:40 am

» வெற்றியைத் தொடரும் முனைப்பில் சென்னை சூப்பர் கிங்ஸ்: முக்கிய ஆட்டத்தில் குஜராத் அணியுடன் இன்று மோதல்
by ayyasamy ram Today at 8:35 am

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 7:28 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:18 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 7:11 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:02 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 6:38 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 5:41 pm

» சிதம்பரம் நடராஜர் கோவில் பற்றிய 75 தகவல்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 5:36 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 5:35 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 5:28 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 5:18 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:10 pm

» கருத்துப்படம் 09/05/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 12:01 pm

» ஜல தீபம் சாண்டில்யன்
by kargan86 Yesterday at 11:58 am

» தங்கம் விலை பவுனுக்கு ரூ.240 அதிகரிப்பு
by ayyasamy ram Yesterday at 11:33 am

» பஞ்சாங்க பலன்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:31 am

» சினிமா செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:29 am

» திரைத்துளிகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:28 am

» மித்ரன் வாரஇதழ் - சமையல் குறிப்புகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:25 am

» எனது விவாகரத்தால் குடும்பம் அதிகம் காயம்பட்டது... பாடகர் விஜய் யேசுதாஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 5:43 am

» "காட்டுப்பயலுங்க சார்" லக்னோவின் இலக்கை அசால்ட்டாக அடுச்சு தூக்கிய ஹைதராபாத் அணி
by ayyasamy ram Yesterday at 5:37 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Wed May 08, 2024 10:47 pm

» வாலிபம் வயதாகிவிட்டது
by jairam Wed May 08, 2024 8:03 pm

» கவிதைச்சோலை - இன்றே விடியட்டும்!
by ayyasamy ram Wed May 08, 2024 7:10 pm

» சிறுகதை - காரணம்
by ayyasamy ram Wed May 08, 2024 7:01 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Tue May 07, 2024 11:36 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Tue May 07, 2024 11:21 pm

» நோயில்லாத வாழ்வு வாழ எளிய வழிகள்
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 9:05 pm

» தாத்தாவும் பேரனும்! – முகநூலில் படித்தது.
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 8:49 pm

» சாந்தகுமாரின் அடுத்த படைப்பு ‘ரசவாதி’
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 8:46 pm

» கவின் நடிப்பில் வெளியாகும் ‘ஸ்டார்’
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 8:46 pm

» மாரி செல்வராஜ், துருவ் விக்ரம் கூட்டணியில் ‘பைசன்’
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 8:43 pm

» திரைக்கொத்து
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 8:42 pm

» 60 வயதிலும் திரையுலகை ஆளும் நடிகர்கள்
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 8:40 pm

» உலகத்தின் மிகப்பெரிய இரண்டு பொய்கள்!
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 8:39 pm

» அப்புக்குட்டி பிறந்தநாளுக்கு விஜய் சேதுபதி வாழ்த்து!
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 8:36 pm

» நவக்கிரக தோஷம் நீங்க பரிகாரங்கள்
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 8:20 pm

» இறைவனை நேசிப்பதே முக்கியம்
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 8:19 pm

» அனுபமாவின் 'லாக்டவுன்' வெளியான ஃபர்ஸ்ட் லுக்
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 1:52 pm

» மோகன்லால் இயக்கும் திரைப்படத்தின் வெளியீட்டு தேதி...
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 1:49 pm

» +2 தேர்வில் நடிகர் கிங்காங் பொண்ணு பெற்ற மதிப்பெண் இவ்வளவா? தந்தையின் கனவை நினைவாக்கிய மகள்
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 1:28 pm

» பிளே ஆப் ரேஸ்: உறுதி செய்த கொல்கத்தா ராஜஸ்தான்; 2 இடத்துக்கு அடித்து கொள்ளும் சி.எஸ்கே, ஐதராபாத், லக்னோ
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 1:21 pm

» முளைத்தால் மரம், இல்லையேல் உரம்!
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 1:45 am

» எதுக்கும் எச்சரிக்கையாக இருங்கண்ணே!
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 1:35 am

» கடைசிவரை நம்பிக்கை இழக்காதே!
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 1:31 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by ஆனந்திபழனியப்பன் Fri May 03, 2024 9:27 pm

» அதிகாலையின் அமைதியில் நாவல் ஆடியோ வடிவில்
by viyasan Thu May 02, 2024 11:28 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
54 Posts - 45%
ayyasamy ram
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
50 Posts - 42%
mohamed nizamudeen
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
4 Posts - 3%
prajai
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
4 Posts - 3%
Jenila
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
2 Posts - 2%
Ammu Swarnalatha
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
1 Post - 1%
D. sivatharan
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
1 Post - 1%
M. Priya
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
1 Post - 1%
kargan86
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
1 Post - 1%
jairam
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
97 Posts - 56%
ayyasamy ram
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
50 Posts - 29%
mohamed nizamudeen
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
8 Posts - 5%
prajai
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
6 Posts - 3%
Jenila
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
4 Posts - 2%
Rutu
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
3 Posts - 2%
Baarushree
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
2 Posts - 1%
ரா.ரமேஷ்குமார்
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
2 Posts - 1%
viyasan
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
1 Post - 1%
M. Priya
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
1 Post - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises


   
   
திவா
திவா
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 17/05/2009

Postதிவா Mon Jun 14, 2010 8:02 am

Barbell Biceps Exercises

1 - Barbell Curls
தோள்களின் அளவில் பாரில் கைகளை பிடித்து தூக்க வேண்டும் . humerus பகுதியினை அசைக்க கூடாது , இயன்றளவு மெதுவாக செய்யவும்
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Barbellcurlsfinish

2 -Close Grip Barbell Curls
இது barbell curls போல ஆனால் கைகளை ஒடுக்கமாக பிடிக்கவேண்டும் .கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises 987195e4fdf44c4c9ca7646

3 -Reverse Grip Barbell Curls
இது கைகளை பிடிக்கும் விதத்தில் வேறுபடுகிறது படத்தினை பார்க்க .
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Reversegripbarbellcurl1

4 -EZ Bar Curls
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Training3rdmove

5 -EZ Bar Preacher curls
இது preacher பெஞ்சில் செய்வது பட்டத்தினை பார்க்க
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Ezbarpreachercurls

6 - Reverse Grip Plate Curls
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Platecurls

7 -EZ Bar Spider curls
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises 98693346

8 -Barbell Curls With Wide Grip
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises D9b7d85753094b76b987e2b

அடுத்த பதிவில் dumbbell biceps exercises



thiva
நவீன்
நவீன்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 4665
இணைந்தது : 29/05/2009

Postநவீன் Mon Jun 14, 2010 8:09 am

கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises 677196 கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises 677196 கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises 677196 கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises 677196 கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Icon_eek

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக