புதிய பதிவுகள்
» கருத்துப்படம் 14/05/2024
by mohamed nizamudeen Today at 9:58 pm
» தமிழ் படங்கள்ல வியாபார பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 8:39 pm
» தென்காசியில் வீர தீர சூரன் -படப்பிடிப்பு
by ayyasamy ram Today at 6:58 pm
» அஜித் பட விவகாரம்- த்ரிஷா எடுத்த முடிவு
by ayyasamy ram Today at 6:56 pm
» தங்கம் விலை பவுனுக்கு ரூ.240 அதிகரிப்பு
by ayyasamy ram Today at 6:52 pm
» ஆன்மிக சிந்தனை
by ayyasamy ram Today at 6:51 pm
» சின்ன சின்ன செய்திகள்
by ayyasamy ram Today at 6:44 pm
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Today at 6:30 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 6:15 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 6:02 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 5:44 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 5:36 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 5:20 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 5:03 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 4:25 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 4:08 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 3:53 pm
» மார்க் எவ்ளோனு கேட்கறவன் ரத்தம் கக்கி சாவான்..!!
by ayyasamy ram Today at 3:28 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 1:59 pm
» மாநகர பேருந்து, புறநகர் - மெட்ரோ ரெயிலில் பயணிக்க ஒரே டிக்கெட் முறை அடுத்த மாதம் அமல்
by ayyasamy ram Today at 1:28 pm
» இதுதான் கலிகாலம்…
by ayyasamy ram Today at 12:07 pm
» சாளக்ராமம் என்றால் என்ன?
by ayyasamy ram Today at 8:54 am
» 11 லட்சம் மதிப்புள்ள பொருட்களை தான் படித்த பள்ளிக்கு கொடுத்த நடிகர் அப்புக்குட்டி..!
by ayyasamy ram Today at 8:52 am
» நீங்கள் கோவிஷீல்டு ஊசி போட்டவரா..? அப்போ இதை மட்டும் செய்யுங்க.. : மா.சுப்பிரமணியன்..!
by ayyasamy ram Today at 8:50 am
» சிஎஸ்கேவின் கடைசி போட்டிக்கு மழை ஆபத்து.. போட்டி ரத்தானால், பிளே ஆப்க்கு செல்லுமா சென்னை?
by ayyasamy ram Today at 8:48 am
» இது தெரியுமா ? குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு இந்த ஒரு கிழங்கு கொடுங்க போதும்..!
by ayyasamy ram Today at 8:46 am
» ஜூஸ் வகைகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 6:35 pm
» பாராட்டு – மைக்ரோ கதை
by ஜாஹீதாபானு Yesterday at 12:02 pm
» books needed
by Manimegala Yesterday at 10:29 am
» திருமண தடை நீக்கும் குகை முருகன்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:59 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Barushree Sun May 12, 2024 10:29 pm
» என்னது, கிழங்கு தோசையா?
by ayyasamy ram Sun May 12, 2024 7:38 pm
» பேல்பூரி – கேட்டது
by ayyasamy ram Sun May 12, 2024 7:34 pm
» பேல்பூரி – கண்டது
by ayyasamy ram Sun May 12, 2024 7:32 pm
» ஊரை விட்டு ஓடுற மாதிரி கனவு வருது டாக்டர்!
by ayyasamy ram Sun May 12, 2024 7:27 pm
» ’மூணு திரு -வை கடைப்பிடிக்கணுமாம்!
by ayyasamy ram Sun May 12, 2024 7:25 pm
» அன்னையர் தின நல்வாழ்த்துக்குள
by ayyasamy ram Sun May 12, 2024 1:28 pm
» "தாயில்லாமல் நாமில்லை"... இன்று உலக அன்னையர் தினம்..!
by ayyasamy ram Sun May 12, 2024 1:27 pm
» சுஜா சந்திரன் நாவல்கள் வேண்டும்
by Guna.D Sat May 11, 2024 11:02 pm
» என்ன வாழ்க்கை டா!!
by ayyasamy ram Sat May 11, 2024 7:48 pm
» அக்காவாக நடிக்க பல கோடி சம்பளம் கேட்ட நயன்தாரா!
by ayyasamy ram Sat May 11, 2024 7:41 pm
» "தாம்பத்யம்" என பெயர் வரக்காரணம் என்ன தெரியுமா..?
by ayyasamy ram Sat May 11, 2024 7:30 pm
» தாம்பத்தியம் என்பது...
by ayyasamy ram Sat May 11, 2024 7:07 pm
» பிரபல திரைப்பட பின்னணி பாடகி உமா ரமணன் காலமானார்
by ayyasamy ram Sat May 11, 2024 6:49 pm
» அட...ஆமால்ல?
by ayyasamy ram Sat May 11, 2024 6:44 pm
» பார்க்க வேண்டிய திரைப்படங்கள்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 9:04 pm
» இன்றைய தேதிக்கு தூணிலும் துரும்பிலும் இருப்பது…!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:57 pm
» அவருக்கு ஆன்டியும் பிடிக்கும், மிக்சரும் பிடிக்கும்!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:56 pm
» யாருக்கென்று அழுத போதும் தலைவனாகலாம்…!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:55 pm
» பொண்டாட்டியையே தங்கமா நினைக்கிறவன் பெரிய மனுஷன்!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:53 pm
by mohamed nizamudeen Today at 9:58 pm
» தமிழ் படங்கள்ல வியாபார பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 8:39 pm
» தென்காசியில் வீர தீர சூரன் -படப்பிடிப்பு
by ayyasamy ram Today at 6:58 pm
» அஜித் பட விவகாரம்- த்ரிஷா எடுத்த முடிவு
by ayyasamy ram Today at 6:56 pm
» தங்கம் விலை பவுனுக்கு ரூ.240 அதிகரிப்பு
by ayyasamy ram Today at 6:52 pm
» ஆன்மிக சிந்தனை
by ayyasamy ram Today at 6:51 pm
» சின்ன சின்ன செய்திகள்
by ayyasamy ram Today at 6:44 pm
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Today at 6:30 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 6:15 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 6:02 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 5:44 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 5:36 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 5:20 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 5:03 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 4:25 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 4:08 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 3:53 pm
» மார்க் எவ்ளோனு கேட்கறவன் ரத்தம் கக்கி சாவான்..!!
by ayyasamy ram Today at 3:28 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 1:59 pm
» மாநகர பேருந்து, புறநகர் - மெட்ரோ ரெயிலில் பயணிக்க ஒரே டிக்கெட் முறை அடுத்த மாதம் அமல்
by ayyasamy ram Today at 1:28 pm
» இதுதான் கலிகாலம்…
by ayyasamy ram Today at 12:07 pm
» சாளக்ராமம் என்றால் என்ன?
by ayyasamy ram Today at 8:54 am
» 11 லட்சம் மதிப்புள்ள பொருட்களை தான் படித்த பள்ளிக்கு கொடுத்த நடிகர் அப்புக்குட்டி..!
by ayyasamy ram Today at 8:52 am
» நீங்கள் கோவிஷீல்டு ஊசி போட்டவரா..? அப்போ இதை மட்டும் செய்யுங்க.. : மா.சுப்பிரமணியன்..!
by ayyasamy ram Today at 8:50 am
» சிஎஸ்கேவின் கடைசி போட்டிக்கு மழை ஆபத்து.. போட்டி ரத்தானால், பிளே ஆப்க்கு செல்லுமா சென்னை?
by ayyasamy ram Today at 8:48 am
» இது தெரியுமா ? குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு இந்த ஒரு கிழங்கு கொடுங்க போதும்..!
by ayyasamy ram Today at 8:46 am
» ஜூஸ் வகைகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 6:35 pm
» பாராட்டு – மைக்ரோ கதை
by ஜாஹீதாபானு Yesterday at 12:02 pm
» books needed
by Manimegala Yesterday at 10:29 am
» திருமண தடை நீக்கும் குகை முருகன்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:59 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Barushree Sun May 12, 2024 10:29 pm
» என்னது, கிழங்கு தோசையா?
by ayyasamy ram Sun May 12, 2024 7:38 pm
» பேல்பூரி – கேட்டது
by ayyasamy ram Sun May 12, 2024 7:34 pm
» பேல்பூரி – கண்டது
by ayyasamy ram Sun May 12, 2024 7:32 pm
» ஊரை விட்டு ஓடுற மாதிரி கனவு வருது டாக்டர்!
by ayyasamy ram Sun May 12, 2024 7:27 pm
» ’மூணு திரு -வை கடைப்பிடிக்கணுமாம்!
by ayyasamy ram Sun May 12, 2024 7:25 pm
» அன்னையர் தின நல்வாழ்த்துக்குள
by ayyasamy ram Sun May 12, 2024 1:28 pm
» "தாயில்லாமல் நாமில்லை"... இன்று உலக அன்னையர் தினம்..!
by ayyasamy ram Sun May 12, 2024 1:27 pm
» சுஜா சந்திரன் நாவல்கள் வேண்டும்
by Guna.D Sat May 11, 2024 11:02 pm
» என்ன வாழ்க்கை டா!!
by ayyasamy ram Sat May 11, 2024 7:48 pm
» அக்காவாக நடிக்க பல கோடி சம்பளம் கேட்ட நயன்தாரா!
by ayyasamy ram Sat May 11, 2024 7:41 pm
» "தாம்பத்யம்" என பெயர் வரக்காரணம் என்ன தெரியுமா..?
by ayyasamy ram Sat May 11, 2024 7:30 pm
» தாம்பத்தியம் என்பது...
by ayyasamy ram Sat May 11, 2024 7:07 pm
» பிரபல திரைப்பட பின்னணி பாடகி உமா ரமணன் காலமானார்
by ayyasamy ram Sat May 11, 2024 6:49 pm
» அட...ஆமால்ல?
by ayyasamy ram Sat May 11, 2024 6:44 pm
» பார்க்க வேண்டிய திரைப்படங்கள்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 9:04 pm
» இன்றைய தேதிக்கு தூணிலும் துரும்பிலும் இருப்பது…!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:57 pm
» அவருக்கு ஆன்டியும் பிடிக்கும், மிக்சரும் பிடிக்கும்!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:56 pm
» யாருக்கென்று அழுத போதும் தலைவனாகலாம்…!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:55 pm
» பொண்டாட்டியையே தங்கமா நினைக்கிறவன் பெரிய மனுஷன்!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:53 pm
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
Manimegala | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
ஜாஹீதாபானு |
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia | ||||
ayyasamy ram | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
prajai | ||||
Jenila | ||||
Rutu | ||||
ரா.ரமேஷ்குமார் | ||||
jairam | ||||
Guna.D | ||||
Ammu Swarnalatha |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
உடல் எடையை குறைக்கும் டயட்
Page 1 of 1 •
‘‘உயிர் வாழ உணவு அவசியம். மறுக்கலை. ஆனா, நாம சாப்பிடற எல்லா உணவுமே ஆரோக்கிய-மானதா?’’ என்று கேட்கும் அன்சாரி, வெளிநாடுகளில் தொழில் நடத்தி வருபவர். இப்போது சென்னையில் ஆரோக்கிய உணவுகளுக்-காகவே ‘டயட் இந்தியா’ என்ற மையத்தை தொடங்கியிருக்-கிறார்.
உடல் எடையை குறைக்க என்ன சாப்பிடலாம், ரத்தத்தில் சர்க்கரை உள்ளவர்-கள் என்ன மாதிரியான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும் என ஆலோசனை-களை மட்டும் வழங்காமல், அவர்களுக்கான டயட் உணவுகளையும் வீடு தேடி வருடத்தின் அனைத்து நாட்களிலும் வந்து தருவதுதான் இவரது ஸ்பெஷாலிட்டி. வெளிநாடுகளில் மட்டுமே இதுவரை இருந்து வந்த ‘டயட் சென்டர்களை’ சென்னைக்கு முதன் முதலில் அறிமுகப்-படுத்தியிருக்கிறார்.
‘‘சொந்த ஊர் சென்னை-தான். ஆனா, துபாய்ல பிசினஸ் செய்துட்டு இருக்கேன். ஒரு காலத்துல நான் ரொம்ப குண்டா இருப்பேன். அது நல்லதில்லனு எடைய குறைக்க முயற்சி செஞ்சேன். வெளிநாடுகள்ல உடல் எடைய குறைக்க ஜிம்முக்கு போகறது, வாக்கிங் போகறதெல்லாம் கிடையாது. அங்க ஜிம் உண்டு. ஆனா, கூடவே அவங்க கொடுக்கிற, பரிந்துரை பண்ற உணவுகளைத்தான் மூணு வேளையும் சாப்பிடணும்.
அப்படித்தான் 26 கிலோ எடைய குறைச்-சேன். ஆனா, சென்னை வந்ததும் திரும்பவும் எடை கூடிச்சு. காரணம், இங்க இருக்கிற உணவுப் பழக்கம். அப்பத்தான் நம்மூர்லயும் வெளிநாடுகள் மாதிரி டயட் சென்டரை ஆரம்பிச்சா என்னன்னு தோணிச்சு. எனக்கு இந்த தொழில் புதுசு. ஏன்னா, எல்லாமே மருத்துவம் தொடர்-பான விஷயங்கள். கொஞ்சம் மாறினா-லும் சிக்கலா-கிடும்.
அதனால எங்க நான் சிகிச்சை எடுத்து-கிட்டனோ அங்கயே, அவங்க கூடவே இருந்தேன். உணவு தயாரிக்கிற முறை, மையத்தை நடத்தற முறை எல்லாத்தையும் தெரிஞ்சுகிட்டேன். அதுக்கு அப்புறமா-தான் சென்னைல இந்த மையத்தை ஆரம்பிச்-சேன். உடல் எடை கூடு துன்னா, அதுக்கு காரணம், கலோரி களோட அளவுதான். தேவைக்கு அதிகமான கலோரிகள் கொழுப்பா மாறிடும்.
இந்தக் கொழுப்பை கரைக்க உடற்-பயிற்சிகளை செய்யணும். அதே-நேரத்துல தேவையான கலோரிகள் அடங்கின உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடணும். சாதாரணமா, நம்ம உடம்புக்கு எவ்வளவு கலோரி வேணும், எந்த உணவுல எவ்வளவு கலோரிகள் இருக்குனு பலபேருக்கு தெரியறதில்லை. அதனால ஒண்ணு அதிகமா சாப்பிடுவாங்க. இல்லைனா, குறைவாவோ பட்டினியோ கிடப்பாங்க.
சிலபேரு வெறும் காய்கறி-களையும், பழங்-களையும் சாப்பிட்டா போதும்னு நினைக்கி-றாங்க. ஆனா, இது எதுவுமே நல்லதில்ல. உடலுக்குத் தேவை-யான அனைத்து சத்துக்களும் சமச்சீரா எடுத்துக்கிட்டா-தான் உடல் எடை கூடாம பாதுகாக்க முடியும். எங்க வாடிக்கையாளர்-கள்கிட்ட நாங்க கவனம் செலுத்தறது இந்த விஷயத்தை-தான். அவங்கவங்க உடலுக்கு ஏற்ற உணவுகளையே பரிந்துரை செய்வோம்.
ஒரு நாளைக்கு மூணுவேளையும் என்ன சாப்பிடணும்கற அடிப்படைல, ஒரு வாரத்துக்-கான உணவுப்-பட்டியலை கொடுப்போம். இதுல சைவம், அசைவம், இரண்டுமே உண்டு. என்ன தேவையோ அதை அவங்க மார்க் பண்ணி கொடுத்தா, அவங்க வீடு தேடி உணவுகள் வரும். இதுல காலை சிற்றுண்டி, பகல் ஸ்நாக்ஸ், மதிய உணவு, மாலை சிற்றுண்டி, இரவு உணவு எல்லாமே அடங்கும். சிலபேரு மதிய உணவையும், இரவு உணவையும் மட்டுமே கேட்பாங்க.
அப்படி கேட்பவர்களுக்கும் நாங்க சப்ளை செய்யறோம். எங்க மையத்துல ஜிம் இருக்கறது-னால, இங்க வந்தும் உடற் பயிற்சி செய்-யலாம்’’ என்று சொல்லும் அன்-சாரி, கூடிய விரைவில் சென்னை முழு தும் இதன் கிளை களை தொடங்கப் போகிறாராம்.
உடல் எடையை குறைக்க என்ன சாப்பிடலாம், ரத்தத்தில் சர்க்கரை உள்ளவர்-கள் என்ன மாதிரியான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும் என ஆலோசனை-களை மட்டும் வழங்காமல், அவர்களுக்கான டயட் உணவுகளையும் வீடு தேடி வருடத்தின் அனைத்து நாட்களிலும் வந்து தருவதுதான் இவரது ஸ்பெஷாலிட்டி. வெளிநாடுகளில் மட்டுமே இதுவரை இருந்து வந்த ‘டயட் சென்டர்களை’ சென்னைக்கு முதன் முதலில் அறிமுகப்-படுத்தியிருக்கிறார்.
‘‘சொந்த ஊர் சென்னை-தான். ஆனா, துபாய்ல பிசினஸ் செய்துட்டு இருக்கேன். ஒரு காலத்துல நான் ரொம்ப குண்டா இருப்பேன். அது நல்லதில்லனு எடைய குறைக்க முயற்சி செஞ்சேன். வெளிநாடுகள்ல உடல் எடைய குறைக்க ஜிம்முக்கு போகறது, வாக்கிங் போகறதெல்லாம் கிடையாது. அங்க ஜிம் உண்டு. ஆனா, கூடவே அவங்க கொடுக்கிற, பரிந்துரை பண்ற உணவுகளைத்தான் மூணு வேளையும் சாப்பிடணும்.
அப்படித்தான் 26 கிலோ எடைய குறைச்-சேன். ஆனா, சென்னை வந்ததும் திரும்பவும் எடை கூடிச்சு. காரணம், இங்க இருக்கிற உணவுப் பழக்கம். அப்பத்தான் நம்மூர்லயும் வெளிநாடுகள் மாதிரி டயட் சென்டரை ஆரம்பிச்சா என்னன்னு தோணிச்சு. எனக்கு இந்த தொழில் புதுசு. ஏன்னா, எல்லாமே மருத்துவம் தொடர்-பான விஷயங்கள். கொஞ்சம் மாறினா-லும் சிக்கலா-கிடும்.
அதனால எங்க நான் சிகிச்சை எடுத்து-கிட்டனோ அங்கயே, அவங்க கூடவே இருந்தேன். உணவு தயாரிக்கிற முறை, மையத்தை நடத்தற முறை எல்லாத்தையும் தெரிஞ்சுகிட்டேன். அதுக்கு அப்புறமா-தான் சென்னைல இந்த மையத்தை ஆரம்பிச்-சேன். உடல் எடை கூடு துன்னா, அதுக்கு காரணம், கலோரி களோட அளவுதான். தேவைக்கு அதிகமான கலோரிகள் கொழுப்பா மாறிடும்.
இந்தக் கொழுப்பை கரைக்க உடற்-பயிற்சிகளை செய்யணும். அதே-நேரத்துல தேவையான கலோரிகள் அடங்கின உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடணும். சாதாரணமா, நம்ம உடம்புக்கு எவ்வளவு கலோரி வேணும், எந்த உணவுல எவ்வளவு கலோரிகள் இருக்குனு பலபேருக்கு தெரியறதில்லை. அதனால ஒண்ணு அதிகமா சாப்பிடுவாங்க. இல்லைனா, குறைவாவோ பட்டினியோ கிடப்பாங்க.
சிலபேரு வெறும் காய்கறி-களையும், பழங்-களையும் சாப்பிட்டா போதும்னு நினைக்கி-றாங்க. ஆனா, இது எதுவுமே நல்லதில்ல. உடலுக்குத் தேவை-யான அனைத்து சத்துக்களும் சமச்சீரா எடுத்துக்கிட்டா-தான் உடல் எடை கூடாம பாதுகாக்க முடியும். எங்க வாடிக்கையாளர்-கள்கிட்ட நாங்க கவனம் செலுத்தறது இந்த விஷயத்தை-தான். அவங்கவங்க உடலுக்கு ஏற்ற உணவுகளையே பரிந்துரை செய்வோம்.
ஒரு நாளைக்கு மூணுவேளையும் என்ன சாப்பிடணும்கற அடிப்படைல, ஒரு வாரத்துக்-கான உணவுப்-பட்டியலை கொடுப்போம். இதுல சைவம், அசைவம், இரண்டுமே உண்டு. என்ன தேவையோ அதை அவங்க மார்க் பண்ணி கொடுத்தா, அவங்க வீடு தேடி உணவுகள் வரும். இதுல காலை சிற்றுண்டி, பகல் ஸ்நாக்ஸ், மதிய உணவு, மாலை சிற்றுண்டி, இரவு உணவு எல்லாமே அடங்கும். சிலபேரு மதிய உணவையும், இரவு உணவையும் மட்டுமே கேட்பாங்க.
அப்படி கேட்பவர்களுக்கும் நாங்க சப்ளை செய்யறோம். எங்க மையத்துல ஜிம் இருக்கறது-னால, இங்க வந்தும் உடற் பயிற்சி செய்-யலாம்’’ என்று சொல்லும் அன்-சாரி, கூடிய விரைவில் சென்னை முழு தும் இதன் கிளை களை தொடங்கப் போகிறாராம்.
Similar topics
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 1
|
|