புதிய பதிவுகள்
» நாவல்கள் வேண்டும்
by M. Priya Today at 9:22 am
» சினிமா செய்திகள்
by ayyasamy ram Today at 8:31 am
» “மியாவ் மியாவ்” போதைப் பொருள்.. ரகசிய லேப்கள்.. குஜராத், ராஜஸ்தானில் ரூ. 300 கோடி “பவுடர்” வேட்டை!
by ayyasamy ram Today at 8:21 am
» கருத்துப்படம் 28/04/2024
by mohamed nizamudeen Today at 6:41 am
» மம்மூட்டி போல் பாலிவுட் ஹீரோக்கள் நடிக்க மாட்டார்கள்: வித்யா பாலன்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:31 pm
» 2-ம் கட்ட லோக்சபா தேர்தல்.. கேரளா உள்பட 13 மாநிலங்களில் வாக்குப்பதிவு..
by ayyasamy ram Yesterday at 7:47 pm
» வாயாலேயே வடை சுடுற நண்பன்...!!
by ayyasamy ram Yesterday at 6:10 pm
» பஹத்துக்கு ஐஸ் வைத்த சமந்தா
by ayyasamy ram Yesterday at 2:07 pm
» அஜித் பிறந்தநாளில் பில்லா படம் ரீ-ரிலீஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 2:06 pm
» சஞ்சனா சிங்கின் ‘வேட்டைக்காரி’
by ayyasamy ram Yesterday at 1:51 pm
» ஒரு நொடி விமர்சனம்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:48 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 12:30 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 12:10 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:57 am
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 11:50 am
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:43 am
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ஜாஹீதாபானு Yesterday at 11:41 am
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:31 am
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:24 am
» எல்லா பெருமையும் ஷஷாங்க் சிங்குக்கே.. அவர் அடிச்ச அடிதான் எல்லாத்துக்கும் காரணம் - ஜானி பேர்ஸ்டோ பேட்டி
by ayyasamy ram Yesterday at 11:21 am
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:17 am
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:08 am
» மீல்மேக்கர் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:00 am
» நல்ல நண்பர்கள் என்பது கடவுளின் பரிசு.
by ayyasamy ram Yesterday at 7:18 am
» குளிர்பிரதேசமாக மாறப்போகிறதா தென்தமிழகம்?. புவிசார் துறை செயலாளர் விளக்கம்.!!!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:13 am
» வால்மீகி இராமாயணம் கீதா ப்ரஸ் மின்னூல் பதிப்பு வேண்டும்
by bala_t Fri Apr 26, 2024 7:04 pm
» கல்யாணம் பண்ணியும் பிரம்மச்சாரி..! (1954)
by heezulia Fri Apr 26, 2024 4:39 pm
» காலம் எவ்வளவு வேகமா சுத்துது பாத்தீங்களா..!
by ayyasamy ram Fri Apr 26, 2024 10:31 am
» புத்தகமே கடவுள் ......
by rajuselvam Fri Apr 26, 2024 8:48 am
» நெல்லிக்காய் டீ குடிப்பதால் இவ்வளவு நன்மைகளா?
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:18 pm
» இஞ்சி மிளகு பட்டை கிராம்பு கலந்த மசாலா டீ.. உடலுக்கு எவ்வளவு நன்மை தெரியுமா?
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:11 pm
» வெற்றிலையுடன் சோம்பு, மிளகு, உலர்ந்த திராட்சை.. செரிமானத்திற்கு நல்லது..!
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:08 pm
» திரவ நைட்ரஜன் பயன்படுத்தினால் 10 ஆண்டுகள் சிறை; ரூ.10 லட்சம் அபராதம்! உணவு பாதுகாப்பு துறை
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:06 pm
» ஐபிஎல் திருவிழாவில் இன்றைய போட்டி.. காட்டடி சன் ரைசர்ஸை சமாளிக்குமா பெங்களூரு?
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:04 pm
» போலி டாக்டர் யாராவது இருந்தா சொல்லு!
by ஜாஹீதாபானு Wed Apr 24, 2024 1:34 pm
» சுவையான மாங்காய் உறுகாய்
by ஜாஹீதாபானு Wed Apr 24, 2024 1:32 pm
» கடந்து செல்!
by ayyasamy ram Wed Apr 24, 2024 8:13 am
» புகழ் மனைவியாக ஷிரின் கான்சீவாலா
by ayyasamy ram Wed Apr 24, 2024 8:07 am
» 14 கோடி வீரரை நம்பி ஏமாந்த தோனி.. 10 பந்தை காலி செய்த நியூசிலாந்து வீரர்..
by ayyasamy ram Wed Apr 24, 2024 8:05 am
» மாம்பழம் இரத்த அழுத்த நோய் உள்ளவர்களும் சாப்பிடலாம்!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 7:11 pm
» நேர்முகத் தேர்வு!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 7:10 pm
» அட்சய திருதியைக்கு கோல்டு வாங்கணும்!!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 6:26 pm
» இறைவா! இந்த ரவாவில் நீ என் பெயரை எழுத வில்லை! செதுக்கி இருக்காய் !
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 6:13 pm
» ஆனந்த தாண்டவம்
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 5:58 pm
» மன்னிக்க தெரிந்தவர்களுக்கு வாழ்க்கை அழகாக தெரியும்!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:33 pm
» பருப்பு வத்தல், கிள்ளு வத்தல், தக்காளி வத்தல் & கொத்தவரை வத்தல்
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:27 pm
» காசி வத்தல், குச்சி வத்தல், புளிமிளகாய், & முருங்கைக்காய் வத்தல் -
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:26 pm
» பவுலிங்கில் சந்தீப் ..பேட்டிங்கில் ஜெய்ஸ்வால் ..!! மும்பையை வீழ்த்தியது ராஜஸ்தான் ..
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:24 pm
» அனுமனுக்கு சாத்தப்படும் வடைமாலை பற்றி காஞ்சி மகா பெரியவா:
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:23 pm
» யாரிவள்??? - லாவண்யா மணிமுத்து
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:21 pm
by M. Priya Today at 9:22 am
» சினிமா செய்திகள்
by ayyasamy ram Today at 8:31 am
» “மியாவ் மியாவ்” போதைப் பொருள்.. ரகசிய லேப்கள்.. குஜராத், ராஜஸ்தானில் ரூ. 300 கோடி “பவுடர்” வேட்டை!
by ayyasamy ram Today at 8:21 am
» கருத்துப்படம் 28/04/2024
by mohamed nizamudeen Today at 6:41 am
» மம்மூட்டி போல் பாலிவுட் ஹீரோக்கள் நடிக்க மாட்டார்கள்: வித்யா பாலன்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:31 pm
» 2-ம் கட்ட லோக்சபா தேர்தல்.. கேரளா உள்பட 13 மாநிலங்களில் வாக்குப்பதிவு..
by ayyasamy ram Yesterday at 7:47 pm
» வாயாலேயே வடை சுடுற நண்பன்...!!
by ayyasamy ram Yesterday at 6:10 pm
» பஹத்துக்கு ஐஸ் வைத்த சமந்தா
by ayyasamy ram Yesterday at 2:07 pm
» அஜித் பிறந்தநாளில் பில்லா படம் ரீ-ரிலீஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 2:06 pm
» சஞ்சனா சிங்கின் ‘வேட்டைக்காரி’
by ayyasamy ram Yesterday at 1:51 pm
» ஒரு நொடி விமர்சனம்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:48 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 12:30 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 12:10 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:57 am
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 11:50 am
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:43 am
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ஜாஹீதாபானு Yesterday at 11:41 am
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:31 am
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:24 am
» எல்லா பெருமையும் ஷஷாங்க் சிங்குக்கே.. அவர் அடிச்ச அடிதான் எல்லாத்துக்கும் காரணம் - ஜானி பேர்ஸ்டோ பேட்டி
by ayyasamy ram Yesterday at 11:21 am
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:17 am
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:08 am
» மீல்மேக்கர் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:00 am
» நல்ல நண்பர்கள் என்பது கடவுளின் பரிசு.
by ayyasamy ram Yesterday at 7:18 am
» குளிர்பிரதேசமாக மாறப்போகிறதா தென்தமிழகம்?. புவிசார் துறை செயலாளர் விளக்கம்.!!!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:13 am
» வால்மீகி இராமாயணம் கீதா ப்ரஸ் மின்னூல் பதிப்பு வேண்டும்
by bala_t Fri Apr 26, 2024 7:04 pm
» கல்யாணம் பண்ணியும் பிரம்மச்சாரி..! (1954)
by heezulia Fri Apr 26, 2024 4:39 pm
» காலம் எவ்வளவு வேகமா சுத்துது பாத்தீங்களா..!
by ayyasamy ram Fri Apr 26, 2024 10:31 am
» புத்தகமே கடவுள் ......
by rajuselvam Fri Apr 26, 2024 8:48 am
» நெல்லிக்காய் டீ குடிப்பதால் இவ்வளவு நன்மைகளா?
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:18 pm
» இஞ்சி மிளகு பட்டை கிராம்பு கலந்த மசாலா டீ.. உடலுக்கு எவ்வளவு நன்மை தெரியுமா?
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:11 pm
» வெற்றிலையுடன் சோம்பு, மிளகு, உலர்ந்த திராட்சை.. செரிமானத்திற்கு நல்லது..!
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:08 pm
» திரவ நைட்ரஜன் பயன்படுத்தினால் 10 ஆண்டுகள் சிறை; ரூ.10 லட்சம் அபராதம்! உணவு பாதுகாப்பு துறை
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:06 pm
» ஐபிஎல் திருவிழாவில் இன்றைய போட்டி.. காட்டடி சன் ரைசர்ஸை சமாளிக்குமா பெங்களூரு?
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:04 pm
» போலி டாக்டர் யாராவது இருந்தா சொல்லு!
by ஜாஹீதாபானு Wed Apr 24, 2024 1:34 pm
» சுவையான மாங்காய் உறுகாய்
by ஜாஹீதாபானு Wed Apr 24, 2024 1:32 pm
» கடந்து செல்!
by ayyasamy ram Wed Apr 24, 2024 8:13 am
» புகழ் மனைவியாக ஷிரின் கான்சீவாலா
by ayyasamy ram Wed Apr 24, 2024 8:07 am
» 14 கோடி வீரரை நம்பி ஏமாந்த தோனி.. 10 பந்தை காலி செய்த நியூசிலாந்து வீரர்..
by ayyasamy ram Wed Apr 24, 2024 8:05 am
» மாம்பழம் இரத்த அழுத்த நோய் உள்ளவர்களும் சாப்பிடலாம்!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 7:11 pm
» நேர்முகத் தேர்வு!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 7:10 pm
» அட்சய திருதியைக்கு கோல்டு வாங்கணும்!!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 6:26 pm
» இறைவா! இந்த ரவாவில் நீ என் பெயரை எழுத வில்லை! செதுக்கி இருக்காய் !
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 6:13 pm
» ஆனந்த தாண்டவம்
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 5:58 pm
» மன்னிக்க தெரிந்தவர்களுக்கு வாழ்க்கை அழகாக தெரியும்!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:33 pm
» பருப்பு வத்தல், கிள்ளு வத்தல், தக்காளி வத்தல் & கொத்தவரை வத்தல்
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:27 pm
» காசி வத்தல், குச்சி வத்தல், புளிமிளகாய், & முருங்கைக்காய் வத்தல் -
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:26 pm
» பவுலிங்கில் சந்தீப் ..பேட்டிங்கில் ஜெய்ஸ்வால் ..!! மும்பையை வீழ்த்தியது ராஜஸ்தான் ..
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:24 pm
» அனுமனுக்கு சாத்தப்படும் வடைமாலை பற்றி காஞ்சி மகா பெரியவா:
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:23 pm
» யாரிவள்??? - லாவண்யா மணிமுத்து
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:21 pm
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia | ||||
ayyasamy ram | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
ஜாஹீதாபானு | ||||
Kavithas | ||||
bala_t | ||||
prajai | ||||
M. Priya | ||||
rajuselvam |
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
Dr.S.Soundarapandian | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
sugumaran | ||||
ஜாஹீதாபானு | ||||
ஆனந்திபழனியப்பன் | ||||
prajai | ||||
Kavithas | ||||
manikavi |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
அமைதியான வாழ்க்கை கிடைக்க…
Page 1 of 1 •
-
தினமும் இவைகளை செய்தால், நிம்மதியாக,
ஆரோக்கியமாக வாழலாம்…
தினமும், 10 – 30 நிமிடங்கள் வரை நடை பயிற்சி
செல்லுங்கள்; அவ்வாறு செல்லும்போது, சிரித்த
முகத்துடன் செல்லுங்கள்
எந்த சிந்தனைகளும் இன்றி, 10 நிமிடங்களாவது
அமைதியாக, கண்ணை மூடி அமருங்கள்
தினமும் ஏழு மணி நேரம் உறங்குங்கள். எப்போதும்
இரக்கம், உற்சாகம், ஊக்கம் மற்றும் கருணை ஆகிய
குணங்கள் மனதில் நிறைந்திருக்குமாறு பார்த்துக்
கொள்ளுங்கள்
உங்களுக்கு பிடித்த, சதுரங்கம், புதிர் போன்ற
விளையாட்டை சிறிது நேரம் விளையாடுங்கள். ஆன்மிக
மற்றும் அறிவியல் சம்பந்தமான புத்தகங்களை படியுங்கள்
உங்கள் தினசரி அலுவலில், தியானம், யோகா மற்றும்
வழிபாடு போன்றவற்றிற்கு இடம் கொடுங்கள். இவை,
உங்கள் வாழ்க்கைக்கு புத்துணர்ச்சி அளிக்கும்
உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை, 70 வயது கடந்த
முதியவர்களுடனும், ஆறு வயதிற்குட்பட்ட
குழந்தைகளுடனும் செலவழியுங்கள்
மரம், செடி, கொடிகளில் விளையும் உணவுப்
பொருட்களை, பச்சையாக நிறைய உண்ணுங்கள்
தினசரி, மூன்று நபர்களையாவது மகிழ்ச்சிப்
படுத்துங்கள்
--
உங்களுக்குள், உன்னதமான ஆற்றல் மறைமுகமாக
இருப்பதை உணருங்கள். எந்தவிதமான கட்டுப்பாடும்
இல்லாமல், வானில் சுதந்திரமாக பறக்கும் பறவையாக
உணருங்கள்
உங்கள் மனதில், நேர்மறை எண்ணங்களை
உருவாக்கும் வழக்கத்தை ஏற்படுத்தி, வாழ்கிற
வாழ்க்கையே உலகில் சிறப்பானது என்று உணருங்கள்
உங்களின் காலை உணவை, அரசன் போலவும்; மதிய
உணவை, இளவரசன் போலவும்; இரவு உணவை,
பிச்சைக்காரன் போலவும் உண்ணுங்கள்
நன்றாக வாய் விட்டு சிரியுங்கள்
வாழ்க்கையை, ‘டேக் இட் ஈசி’யாக எடுத்துக்
கொள்ளுங்கள். அனாவசியமான விவாதங்களில் கலந்து
கொள்ளாதீர்
உங்களின் கடந்த கால வாழ்க்கையை, மிகவும்
சிறப்பான முறையில் இறைவன் நடத்தி வந்துள்ளார்
என்பதை உணர்ந்து, அவருக்கு நன்றி செலுத்துங்கள்
மற்றவர்களின் வாழ்க்கையுடன், உங்களை ஒப்பிட்டு
பார்க்காதீர்
எவரையும், எதற்காகவும், எந்த சந்தர்ப்பத்திலும்
மன்னிக்க தயாராக இருங்கள்
உங்களுடைய இன்பத்தில் பங்கெடுக்கும்
அனைவரையும், அதிக அளவில் பாராட்டுங்கள்.
அவர்களிடம், நிரந்தரமாக தொடர்பில் இருங்கள்
உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி அளிக்காதவை எதுவாக
இருந்தாலும், அவைகளிடம் இருந்து விலகி ஓடி
விடுங்கள்
வாழ்வின் உன்னதம் ஏற்கனவே, உங்களுக்கு
முழுவதுமாக வந்து விட்டது என்று நம்புங்கள்
எத்தனை, ‘பிசி’யாக இருந்தாலும், குடும்பத்தினருடன்
பேசி மகிழுங்கள்
மற்றவருக்கு பயனளிக்கும் வகையில், தினசரி ஒரு
சிறிய செயலையாவது செய்யுங்கள்
நீங்கள் வரம்பே இல்லாத வலிமை பெற்றவர் என்பதை
அறிந்து, எந்த செயலிலும் துணிந்து இறங்குங்கள்
துாங்கும் முன், மகிழ்ச்சிகரமான தினத்தை தந்த,
இறைவனுக்கு நன்றி செலுத்துங்கள்.
=========================
பி. பாலாஜி கணேஷ்
வாரமலர்
இருப்பதை உணருங்கள். எந்தவிதமான கட்டுப்பாடும்
இல்லாமல், வானில் சுதந்திரமாக பறக்கும் பறவையாக
உணருங்கள்
உங்கள் மனதில், நேர்மறை எண்ணங்களை
உருவாக்கும் வழக்கத்தை ஏற்படுத்தி, வாழ்கிற
வாழ்க்கையே உலகில் சிறப்பானது என்று உணருங்கள்
உங்களின் காலை உணவை, அரசன் போலவும்; மதிய
உணவை, இளவரசன் போலவும்; இரவு உணவை,
பிச்சைக்காரன் போலவும் உண்ணுங்கள்
நன்றாக வாய் விட்டு சிரியுங்கள்
வாழ்க்கையை, ‘டேக் இட் ஈசி’யாக எடுத்துக்
கொள்ளுங்கள். அனாவசியமான விவாதங்களில் கலந்து
கொள்ளாதீர்
உங்களின் கடந்த கால வாழ்க்கையை, மிகவும்
சிறப்பான முறையில் இறைவன் நடத்தி வந்துள்ளார்
என்பதை உணர்ந்து, அவருக்கு நன்றி செலுத்துங்கள்
மற்றவர்களின் வாழ்க்கையுடன், உங்களை ஒப்பிட்டு
பார்க்காதீர்
எவரையும், எதற்காகவும், எந்த சந்தர்ப்பத்திலும்
மன்னிக்க தயாராக இருங்கள்
உங்களுடைய இன்பத்தில் பங்கெடுக்கும்
அனைவரையும், அதிக அளவில் பாராட்டுங்கள்.
அவர்களிடம், நிரந்தரமாக தொடர்பில் இருங்கள்
உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி அளிக்காதவை எதுவாக
இருந்தாலும், அவைகளிடம் இருந்து விலகி ஓடி
விடுங்கள்
வாழ்வின் உன்னதம் ஏற்கனவே, உங்களுக்கு
முழுவதுமாக வந்து விட்டது என்று நம்புங்கள்
எத்தனை, ‘பிசி’யாக இருந்தாலும், குடும்பத்தினருடன்
பேசி மகிழுங்கள்
மற்றவருக்கு பயனளிக்கும் வகையில், தினசரி ஒரு
சிறிய செயலையாவது செய்யுங்கள்
நீங்கள் வரம்பே இல்லாத வலிமை பெற்றவர் என்பதை
அறிந்து, எந்த செயலிலும் துணிந்து இறங்குங்கள்
துாங்கும் முன், மகிழ்ச்சிகரமான தினத்தை தந்த,
இறைவனுக்கு நன்றி செலுத்துங்கள்.
=========================
பி. பாலாஜி கணேஷ்
வாரமலர்
- பழ.முத்துராமலிங்கம்சிறப்புப் பதிவாளர்
- பதிவுகள் : 15343
இணைந்தது : 27/09/2015
அருமையான யோசனைகள் அற்புதம்
நன்றி ஐயா.
நன்றி ஐயா.
- Sponsored content
Similar topics
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 1
|
|