புதிய பதிவுகள்
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 11:18 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:02 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 10:56 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 10:51 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 10:44 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 10:38 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 10:34 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 10:28 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 10:22 pm
» சதம் விளாசிய வில் ஜாக்ஸ் ..! தொடர் வெற்றியை ருசித்த பெங்களூரு !!
by ayyasamy ram Yesterday at 10:08 pm
» எல்லா பெருமையும் ஷஷாங்க் சிங்குக்கே.. அவர் அடிச்ச அடிதான் எல்லாத்துக்கும் காரணம் - ஜானி பேர்ஸ்டோ பேட்டி
by ayyasamy ram Yesterday at 10:07 pm
» கடற்கரை பாட்டு - சிறுவர் பாடல்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:24 pm
» தீக்குளியல் & சத்திர வாசம் - கவிதைகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:21 pm
» இரு பக்கங்கள் - கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 7:20 pm
» தொலைந்து போனவர்கள் –(கவிதை)- அப்துல் ரகுமான்)
by ayyasamy ram Yesterday at 7:19 pm
» கொஞ்சம் சாணக்கியத்தனத்துடன் இருப்பதே நல்லது!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:16 pm
» மீண்டும் புல் தானாகவே வளருகிறது – ஓஷோ
by ayyasamy ram Yesterday at 7:13 pm
» மனிதன் விநோதமானவன்!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:11 pm
» தமிழுக்கு ஈடில்லை காண்! - கவிஞர் இரா. இரவி
by eraeravi Yesterday at 6:05 pm
» சனாகீத் நாவல் வேண்டும்
by மொஹமட் Yesterday at 3:36 pm
» இந்தியாவின் பணக்கார ஆன்மீக குருக்களின் சொத்து மதிப்பு…!!
by ayyasamy ram Yesterday at 3:18 pm
» காங்கிரஸ் காஷ்மீரை சீனாவுக்கு ரகசியமக கொடுக்க நினைத்திருக்கின்றது?
by சிவா Yesterday at 12:27 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by M. Priya Yesterday at 9:22 am
» சினிமா செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:31 am
» “மியாவ் மியாவ்” போதைப் பொருள்.. ரகசிய லேப்கள்.. குஜராத், ராஜஸ்தானில் ரூ. 300 கோடி “பவுடர்” வேட்டை!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:21 am
» கருத்துப்படம் 28/04/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 6:41 am
» மம்மூட்டி போல் பாலிவுட் ஹீரோக்கள் நடிக்க மாட்டார்கள்: வித்யா பாலன்
by ayyasamy ram Sat Apr 27, 2024 8:31 pm
» 2-ம் கட்ட லோக்சபா தேர்தல்.. கேரளா உள்பட 13 மாநிலங்களில் வாக்குப்பதிவு..
by ayyasamy ram Sat Apr 27, 2024 7:47 pm
» வாயாலேயே வடை சுடுற நண்பன்...!!
by ayyasamy ram Sat Apr 27, 2024 6:10 pm
» பஹத்துக்கு ஐஸ் வைத்த சமந்தா
by ayyasamy ram Sat Apr 27, 2024 2:07 pm
» அஜித் பிறந்தநாளில் பில்லா படம் ரீ-ரிலீஸ்
by ayyasamy ram Sat Apr 27, 2024 2:06 pm
» சஞ்சனா சிங்கின் ‘வேட்டைக்காரி’
by ayyasamy ram Sat Apr 27, 2024 1:51 pm
» ஒரு நொடி விமர்சனம்
by ayyasamy ram Sat Apr 27, 2024 1:48 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ஜாஹீதாபானு Sat Apr 27, 2024 11:41 am
» மீல்மேக்கர் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
by ayyasamy ram Sat Apr 27, 2024 11:00 am
» நல்ல நண்பர்கள் என்பது கடவுளின் பரிசு.
by ayyasamy ram Sat Apr 27, 2024 7:18 am
» குளிர்பிரதேசமாக மாறப்போகிறதா தென்தமிழகம்?. புவிசார் துறை செயலாளர் விளக்கம்.!!!
by ayyasamy ram Sat Apr 27, 2024 7:13 am
» வால்மீகி இராமாயணம் கீதா ப்ரஸ் மின்னூல் பதிப்பு வேண்டும்
by bala_t Fri Apr 26, 2024 7:04 pm
» கல்யாணம் பண்ணியும் பிரம்மச்சாரி..! (1954)
by heezulia Fri Apr 26, 2024 4:39 pm
» காலம் எவ்வளவு வேகமா சுத்துது பாத்தீங்களா..!
by ayyasamy ram Fri Apr 26, 2024 10:31 am
» புத்தகமே கடவுள் ......
by rajuselvam Fri Apr 26, 2024 8:48 am
» நெல்லிக்காய் டீ குடிப்பதால் இவ்வளவு நன்மைகளா?
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:18 pm
» இஞ்சி மிளகு பட்டை கிராம்பு கலந்த மசாலா டீ.. உடலுக்கு எவ்வளவு நன்மை தெரியுமா?
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:11 pm
» வெற்றிலையுடன் சோம்பு, மிளகு, உலர்ந்த திராட்சை.. செரிமானத்திற்கு நல்லது..!
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:08 pm
» திரவ நைட்ரஜன் பயன்படுத்தினால் 10 ஆண்டுகள் சிறை; ரூ.10 லட்சம் அபராதம்! உணவு பாதுகாப்பு துறை
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:06 pm
» ஐபிஎல் திருவிழாவில் இன்றைய போட்டி.. காட்டடி சன் ரைசர்ஸை சமாளிக்குமா பெங்களூரு?
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:04 pm
» போலி டாக்டர் யாராவது இருந்தா சொல்லு!
by ஜாஹீதாபானு Wed Apr 24, 2024 1:34 pm
» சுவையான மாங்காய் உறுகாய்
by ஜாஹீதாபானு Wed Apr 24, 2024 1:32 pm
» கடந்து செல்!
by ayyasamy ram Wed Apr 24, 2024 8:13 am
» புகழ் மனைவியாக ஷிரின் கான்சீவாலா
by ayyasamy ram Wed Apr 24, 2024 8:07 am
by heezulia Yesterday at 11:18 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:02 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 10:56 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 10:51 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 10:44 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 10:38 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 10:34 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 10:28 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 10:22 pm
» சதம் விளாசிய வில் ஜாக்ஸ் ..! தொடர் வெற்றியை ருசித்த பெங்களூரு !!
by ayyasamy ram Yesterday at 10:08 pm
» எல்லா பெருமையும் ஷஷாங்க் சிங்குக்கே.. அவர் அடிச்ச அடிதான் எல்லாத்துக்கும் காரணம் - ஜானி பேர்ஸ்டோ பேட்டி
by ayyasamy ram Yesterday at 10:07 pm
» கடற்கரை பாட்டு - சிறுவர் பாடல்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:24 pm
» தீக்குளியல் & சத்திர வாசம் - கவிதைகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:21 pm
» இரு பக்கங்கள் - கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 7:20 pm
» தொலைந்து போனவர்கள் –(கவிதை)- அப்துல் ரகுமான்)
by ayyasamy ram Yesterday at 7:19 pm
» கொஞ்சம் சாணக்கியத்தனத்துடன் இருப்பதே நல்லது!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:16 pm
» மீண்டும் புல் தானாகவே வளருகிறது – ஓஷோ
by ayyasamy ram Yesterday at 7:13 pm
» மனிதன் விநோதமானவன்!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:11 pm
» தமிழுக்கு ஈடில்லை காண்! - கவிஞர் இரா. இரவி
by eraeravi Yesterday at 6:05 pm
» சனாகீத் நாவல் வேண்டும்
by மொஹமட் Yesterday at 3:36 pm
» இந்தியாவின் பணக்கார ஆன்மீக குருக்களின் சொத்து மதிப்பு…!!
by ayyasamy ram Yesterday at 3:18 pm
» காங்கிரஸ் காஷ்மீரை சீனாவுக்கு ரகசியமக கொடுக்க நினைத்திருக்கின்றது?
by சிவா Yesterday at 12:27 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by M. Priya Yesterday at 9:22 am
» சினிமா செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:31 am
» “மியாவ் மியாவ்” போதைப் பொருள்.. ரகசிய லேப்கள்.. குஜராத், ராஜஸ்தானில் ரூ. 300 கோடி “பவுடர்” வேட்டை!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:21 am
» கருத்துப்படம் 28/04/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 6:41 am
» மம்மூட்டி போல் பாலிவுட் ஹீரோக்கள் நடிக்க மாட்டார்கள்: வித்யா பாலன்
by ayyasamy ram Sat Apr 27, 2024 8:31 pm
» 2-ம் கட்ட லோக்சபா தேர்தல்.. கேரளா உள்பட 13 மாநிலங்களில் வாக்குப்பதிவு..
by ayyasamy ram Sat Apr 27, 2024 7:47 pm
» வாயாலேயே வடை சுடுற நண்பன்...!!
by ayyasamy ram Sat Apr 27, 2024 6:10 pm
» பஹத்துக்கு ஐஸ் வைத்த சமந்தா
by ayyasamy ram Sat Apr 27, 2024 2:07 pm
» அஜித் பிறந்தநாளில் பில்லா படம் ரீ-ரிலீஸ்
by ayyasamy ram Sat Apr 27, 2024 2:06 pm
» சஞ்சனா சிங்கின் ‘வேட்டைக்காரி’
by ayyasamy ram Sat Apr 27, 2024 1:51 pm
» ஒரு நொடி விமர்சனம்
by ayyasamy ram Sat Apr 27, 2024 1:48 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ஜாஹீதாபானு Sat Apr 27, 2024 11:41 am
» மீல்மேக்கர் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
by ayyasamy ram Sat Apr 27, 2024 11:00 am
» நல்ல நண்பர்கள் என்பது கடவுளின் பரிசு.
by ayyasamy ram Sat Apr 27, 2024 7:18 am
» குளிர்பிரதேசமாக மாறப்போகிறதா தென்தமிழகம்?. புவிசார் துறை செயலாளர் விளக்கம்.!!!
by ayyasamy ram Sat Apr 27, 2024 7:13 am
» வால்மீகி இராமாயணம் கீதா ப்ரஸ் மின்னூல் பதிப்பு வேண்டும்
by bala_t Fri Apr 26, 2024 7:04 pm
» கல்யாணம் பண்ணியும் பிரம்மச்சாரி..! (1954)
by heezulia Fri Apr 26, 2024 4:39 pm
» காலம் எவ்வளவு வேகமா சுத்துது பாத்தீங்களா..!
by ayyasamy ram Fri Apr 26, 2024 10:31 am
» புத்தகமே கடவுள் ......
by rajuselvam Fri Apr 26, 2024 8:48 am
» நெல்லிக்காய் டீ குடிப்பதால் இவ்வளவு நன்மைகளா?
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:18 pm
» இஞ்சி மிளகு பட்டை கிராம்பு கலந்த மசாலா டீ.. உடலுக்கு எவ்வளவு நன்மை தெரியுமா?
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:11 pm
» வெற்றிலையுடன் சோம்பு, மிளகு, உலர்ந்த திராட்சை.. செரிமானத்திற்கு நல்லது..!
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:08 pm
» திரவ நைட்ரஜன் பயன்படுத்தினால் 10 ஆண்டுகள் சிறை; ரூ.10 லட்சம் அபராதம்! உணவு பாதுகாப்பு துறை
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:06 pm
» ஐபிஎல் திருவிழாவில் இன்றைய போட்டி.. காட்டடி சன் ரைசர்ஸை சமாளிக்குமா பெங்களூரு?
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:04 pm
» போலி டாக்டர் யாராவது இருந்தா சொல்லு!
by ஜாஹீதாபானு Wed Apr 24, 2024 1:34 pm
» சுவையான மாங்காய் உறுகாய்
by ஜாஹீதாபானு Wed Apr 24, 2024 1:32 pm
» கடந்து செல்!
by ayyasamy ram Wed Apr 24, 2024 8:13 am
» புகழ் மனைவியாக ஷிரின் கான்சீவாலா
by ayyasamy ram Wed Apr 24, 2024 8:07 am
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
No user |
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
Dr.S.Soundarapandian | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
sugumaran | ||||
ஆனந்திபழனியப்பன் | ||||
ஜாஹீதாபானு | ||||
prajai | ||||
Kavithas | ||||
manikavi |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
உடல் எடையை குறைக்கும் டயட்
Page 1 of 1 •
‘‘உயிர் வாழ உணவு அவசியம். மறுக்கலை. ஆனா, நாம சாப்பிடற எல்லா உணவுமே ஆரோக்கிய-மானதா?’’ என்று கேட்கும் அன்சாரி, வெளிநாடுகளில் தொழில் நடத்தி வருபவர். இப்போது சென்னையில் ஆரோக்கிய உணவுகளுக்-காகவே ‘டயட் இந்தியா’ என்ற மையத்தை தொடங்கியிருக்-கிறார்.
உடல் எடையை குறைக்க என்ன சாப்பிடலாம், ரத்தத்தில் சர்க்கரை உள்ளவர்-கள் என்ன மாதிரியான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும் என ஆலோசனை-களை மட்டும் வழங்காமல், அவர்களுக்கான டயட் உணவுகளையும் வீடு தேடி வருடத்தின் அனைத்து நாட்களிலும் வந்து தருவதுதான் இவரது ஸ்பெஷாலிட்டி. வெளிநாடுகளில் மட்டுமே இதுவரை இருந்து வந்த ‘டயட் சென்டர்களை’ சென்னைக்கு முதன் முதலில் அறிமுகப்-படுத்தியிருக்கிறார்.
‘‘சொந்த ஊர் சென்னை-தான். ஆனா, துபாய்ல பிசினஸ் செய்துட்டு இருக்கேன். ஒரு காலத்துல நான் ரொம்ப குண்டா இருப்பேன். அது நல்லதில்லனு எடைய குறைக்க முயற்சி செஞ்சேன். வெளிநாடுகள்ல உடல் எடைய குறைக்க ஜிம்முக்கு போகறது, வாக்கிங் போகறதெல்லாம் கிடையாது. அங்க ஜிம் உண்டு. ஆனா, கூடவே அவங்க கொடுக்கிற, பரிந்துரை பண்ற உணவுகளைத்தான் மூணு வேளையும் சாப்பிடணும்.
அப்படித்தான் 26 கிலோ எடைய குறைச்-சேன். ஆனா, சென்னை வந்ததும் திரும்பவும் எடை கூடிச்சு. காரணம், இங்க இருக்கிற உணவுப் பழக்கம். அப்பத்தான் நம்மூர்லயும் வெளிநாடுகள் மாதிரி டயட் சென்டரை ஆரம்பிச்சா என்னன்னு தோணிச்சு. எனக்கு இந்த தொழில் புதுசு. ஏன்னா, எல்லாமே மருத்துவம் தொடர்-பான விஷயங்கள். கொஞ்சம் மாறினா-லும் சிக்கலா-கிடும்.
அதனால எங்க நான் சிகிச்சை எடுத்து-கிட்டனோ அங்கயே, அவங்க கூடவே இருந்தேன். உணவு தயாரிக்கிற முறை, மையத்தை நடத்தற முறை எல்லாத்தையும் தெரிஞ்சுகிட்டேன். அதுக்கு அப்புறமா-தான் சென்னைல இந்த மையத்தை ஆரம்பிச்-சேன். உடல் எடை கூடு துன்னா, அதுக்கு காரணம், கலோரி களோட அளவுதான். தேவைக்கு அதிகமான கலோரிகள் கொழுப்பா மாறிடும்.
இந்தக் கொழுப்பை கரைக்க உடற்-பயிற்சிகளை செய்யணும். அதே-நேரத்துல தேவையான கலோரிகள் அடங்கின உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடணும். சாதாரணமா, நம்ம உடம்புக்கு எவ்வளவு கலோரி வேணும், எந்த உணவுல எவ்வளவு கலோரிகள் இருக்குனு பலபேருக்கு தெரியறதில்லை. அதனால ஒண்ணு அதிகமா சாப்பிடுவாங்க. இல்லைனா, குறைவாவோ பட்டினியோ கிடப்பாங்க.
சிலபேரு வெறும் காய்கறி-களையும், பழங்-களையும் சாப்பிட்டா போதும்னு நினைக்கி-றாங்க. ஆனா, இது எதுவுமே நல்லதில்ல. உடலுக்குத் தேவை-யான அனைத்து சத்துக்களும் சமச்சீரா எடுத்துக்கிட்டா-தான் உடல் எடை கூடாம பாதுகாக்க முடியும். எங்க வாடிக்கையாளர்-கள்கிட்ட நாங்க கவனம் செலுத்தறது இந்த விஷயத்தை-தான். அவங்கவங்க உடலுக்கு ஏற்ற உணவுகளையே பரிந்துரை செய்வோம்.
ஒரு நாளைக்கு மூணுவேளையும் என்ன சாப்பிடணும்கற அடிப்படைல, ஒரு வாரத்துக்-கான உணவுப்-பட்டியலை கொடுப்போம். இதுல சைவம், அசைவம், இரண்டுமே உண்டு. என்ன தேவையோ அதை அவங்க மார்க் பண்ணி கொடுத்தா, அவங்க வீடு தேடி உணவுகள் வரும். இதுல காலை சிற்றுண்டி, பகல் ஸ்நாக்ஸ், மதிய உணவு, மாலை சிற்றுண்டி, இரவு உணவு எல்லாமே அடங்கும். சிலபேரு மதிய உணவையும், இரவு உணவையும் மட்டுமே கேட்பாங்க.
அப்படி கேட்பவர்களுக்கும் நாங்க சப்ளை செய்யறோம். எங்க மையத்துல ஜிம் இருக்கறது-னால, இங்க வந்தும் உடற் பயிற்சி செய்-யலாம்’’ என்று சொல்லும் அன்-சாரி, கூடிய விரைவில் சென்னை முழு தும் இதன் கிளை களை தொடங்கப் போகிறாராம்.
உடல் எடையை குறைக்க என்ன சாப்பிடலாம், ரத்தத்தில் சர்க்கரை உள்ளவர்-கள் என்ன மாதிரியான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும் என ஆலோசனை-களை மட்டும் வழங்காமல், அவர்களுக்கான டயட் உணவுகளையும் வீடு தேடி வருடத்தின் அனைத்து நாட்களிலும் வந்து தருவதுதான் இவரது ஸ்பெஷாலிட்டி. வெளிநாடுகளில் மட்டுமே இதுவரை இருந்து வந்த ‘டயட் சென்டர்களை’ சென்னைக்கு முதன் முதலில் அறிமுகப்-படுத்தியிருக்கிறார்.
‘‘சொந்த ஊர் சென்னை-தான். ஆனா, துபாய்ல பிசினஸ் செய்துட்டு இருக்கேன். ஒரு காலத்துல நான் ரொம்ப குண்டா இருப்பேன். அது நல்லதில்லனு எடைய குறைக்க முயற்சி செஞ்சேன். வெளிநாடுகள்ல உடல் எடைய குறைக்க ஜிம்முக்கு போகறது, வாக்கிங் போகறதெல்லாம் கிடையாது. அங்க ஜிம் உண்டு. ஆனா, கூடவே அவங்க கொடுக்கிற, பரிந்துரை பண்ற உணவுகளைத்தான் மூணு வேளையும் சாப்பிடணும்.
அப்படித்தான் 26 கிலோ எடைய குறைச்-சேன். ஆனா, சென்னை வந்ததும் திரும்பவும் எடை கூடிச்சு. காரணம், இங்க இருக்கிற உணவுப் பழக்கம். அப்பத்தான் நம்மூர்லயும் வெளிநாடுகள் மாதிரி டயட் சென்டரை ஆரம்பிச்சா என்னன்னு தோணிச்சு. எனக்கு இந்த தொழில் புதுசு. ஏன்னா, எல்லாமே மருத்துவம் தொடர்-பான விஷயங்கள். கொஞ்சம் மாறினா-லும் சிக்கலா-கிடும்.
அதனால எங்க நான் சிகிச்சை எடுத்து-கிட்டனோ அங்கயே, அவங்க கூடவே இருந்தேன். உணவு தயாரிக்கிற முறை, மையத்தை நடத்தற முறை எல்லாத்தையும் தெரிஞ்சுகிட்டேன். அதுக்கு அப்புறமா-தான் சென்னைல இந்த மையத்தை ஆரம்பிச்-சேன். உடல் எடை கூடு துன்னா, அதுக்கு காரணம், கலோரி களோட அளவுதான். தேவைக்கு அதிகமான கலோரிகள் கொழுப்பா மாறிடும்.
இந்தக் கொழுப்பை கரைக்க உடற்-பயிற்சிகளை செய்யணும். அதே-நேரத்துல தேவையான கலோரிகள் அடங்கின உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடணும். சாதாரணமா, நம்ம உடம்புக்கு எவ்வளவு கலோரி வேணும், எந்த உணவுல எவ்வளவு கலோரிகள் இருக்குனு பலபேருக்கு தெரியறதில்லை. அதனால ஒண்ணு அதிகமா சாப்பிடுவாங்க. இல்லைனா, குறைவாவோ பட்டினியோ கிடப்பாங்க.
சிலபேரு வெறும் காய்கறி-களையும், பழங்-களையும் சாப்பிட்டா போதும்னு நினைக்கி-றாங்க. ஆனா, இது எதுவுமே நல்லதில்ல. உடலுக்குத் தேவை-யான அனைத்து சத்துக்களும் சமச்சீரா எடுத்துக்கிட்டா-தான் உடல் எடை கூடாம பாதுகாக்க முடியும். எங்க வாடிக்கையாளர்-கள்கிட்ட நாங்க கவனம் செலுத்தறது இந்த விஷயத்தை-தான். அவங்கவங்க உடலுக்கு ஏற்ற உணவுகளையே பரிந்துரை செய்வோம்.
ஒரு நாளைக்கு மூணுவேளையும் என்ன சாப்பிடணும்கற அடிப்படைல, ஒரு வாரத்துக்-கான உணவுப்-பட்டியலை கொடுப்போம். இதுல சைவம், அசைவம், இரண்டுமே உண்டு. என்ன தேவையோ அதை அவங்க மார்க் பண்ணி கொடுத்தா, அவங்க வீடு தேடி உணவுகள் வரும். இதுல காலை சிற்றுண்டி, பகல் ஸ்நாக்ஸ், மதிய உணவு, மாலை சிற்றுண்டி, இரவு உணவு எல்லாமே அடங்கும். சிலபேரு மதிய உணவையும், இரவு உணவையும் மட்டுமே கேட்பாங்க.
அப்படி கேட்பவர்களுக்கும் நாங்க சப்ளை செய்யறோம். எங்க மையத்துல ஜிம் இருக்கறது-னால, இங்க வந்தும் உடற் பயிற்சி செய்-யலாம்’’ என்று சொல்லும் அன்-சாரி, கூடிய விரைவில் சென்னை முழு தும் இதன் கிளை களை தொடங்கப் போகிறாராம்.
Similar topics
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 1
|
|