ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம்
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.
> #mpage-body-modern .forum-header-background { display: none; } >


உறவுகளின் வலைப்பூக்கள்

Latest topics
» சே குவேரா புரட்சியாளர் ஆனது எப்படி
by prajai Today at 10:16 pm

» உங்ககுழந்தைகள்மீது உங்களுக்கு கொள்ளைப்பிரியமா?..இதை செய்யுங்க...
by krishnaamma Today at 10:01 pm

» சாதம் எப்படி சாப்பிடவேண்டும்...???
by krishnaamma Today at 9:59 pm

» வாழ்வில் நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்க கடைபிடிக்க வேண்டியவை !
by krishnaamma Today at 9:58 pm

» தமிழ் புத்தகம் படிக்க ஆங்கில வேண்டுதல் ஏன் ?
by venkat532 Today at 9:54 pm

» டாக்டர் ராஜேந்திரப் பிரசாத் - டிசம்பர் 03 !
by krishnaamma Today at 9:53 pm

» படம் பாருங்கள்.. ரசியுங்கள்...சிரியுங்கள்....இது what 's up கலக்கல்:)IV
by krishnaamma Today at 9:48 pm

» பெரியவா அருள் வாக்கு !
by krishnaamma Today at 9:47 pm

» சின்ன சின்ன கதைகள் :)
by krishnaamma Today at 9:38 pm

» மனமே பிரச்சினை !
by krishnaamma Today at 9:17 pm

» பாம்பாட்டி சித்தர் !
by krishnaamma Today at 9:15 pm

» வாட்ஸ் அப் டிரெண்டிங்
by ayyasamy ram Today at 9:10 pm

» சிவபெருமான் பற்றிய 133 தகவல்கள்.....
by krishnaamma Today at 9:10 pm

» ஈஸ்வர சங்கல்பம்!...by Krishnaamma :)
by krishnaamma Today at 9:00 pm

» ஆன்மிகம்- சின்ன சின்ன செய்திகள்
by ayyasamy ram Today at 8:48 pm

» ருத்ராட்சம் அணிய தகுதி
by krishnaamma Today at 8:41 pm

» நியாயங்கள் – ஒரு பக்க கதை
by krishnaamma Today at 8:39 pm

» ஜிப்மர் மருத்துவமனை- முன்பதிவு செய்ய…
by krishnaamma Today at 8:37 pm

» அஞ்சல் துறை- பணி சிறக்க..
by krishnaamma Today at 8:37 pm

» ஆறு வித்தியாசம் கண்டுபிடி!
by சக்தி18 Today at 8:34 pm

» ரஜினி --அரசியலில் குதிக்கிறார் --
by krishnaamma Today at 8:34 pm

» பிரச்னை தீரவில்லை என்றால் மேலிடதை அணுக வேண்டும்!
by krishnaamma Today at 8:27 pm

» அவசரம் என்றால் அண்டாவிலும் கைநுழையாது!
by krishnaamma Today at 8:25 pm

» பாம்பன் அருகே புரெவி புயல்: 3 மணி நேரத்தில் கடக்கிறது
by krishnaamma Today at 8:24 pm

» தெற்கு அந்தமானில் நாளை புதிய காற்றழுத்த தாழ்வு பகுதி உருவாகிறது
by krishnaamma Today at 8:19 pm

» இப்போ போறேன், திரும்பி வருவேன்: குட்பை சொன்ன ட்ரம்ப்
by krishnaamma Today at 8:16 pm

» பெற்றோரால் ஏற்க முடியாத உண்மை!
by krishnaamma Today at 8:13 pm

» ரகசியம் புத்தகம் PDF வடிவில் - The Secret Tamil Ebook
by சக்தி18 Today at 7:58 pm

» சல்லடையில் கூட தண்ணீரை எடுத்துச் செல்வான் புத்திசாலி
by ayyasamy ram Today at 5:55 pm

» தவத்தின் ஆற்றலால் எமனையும் வெல்லலாம்!
by ayyasamy ram Today at 5:42 pm

» இலங்கையின் வடக்கு மற்றும் கிழக்கு மாகாணங்களை புரட்டிப் போட்ட புரெவி புயல்
by ayyasamy ram Today at 2:08 pm

» இணையத்தில் பிரம்மாண்டமாக தமிழ் மொழி விழா கொண்டாடும் சிங்கப்பூர் தமிழர்கள்
by ayyasamy ram Today at 1:43 pm

» இஸ்லாமிய சிந்தனைகள்
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:56 pm

» பெண்கள் விரும்பும் ஆண்கள்! - வலைப்பேச்சு
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:54 pm

» அவளின் கோபம் மவுனம் பயமுறுத்துகிறது! - வலைப்பேச்சு
by T.N.Balasubramanian Today at 12:39 pm

» பங்குச் சந்தை கதை
by ayyasamy ram Today at 11:39 am

» நம்பிக்கை
by kandansamy Today at 9:58 am

» தொண்டை மண்டல ஆதீன 232வது மடாதிபதி காலமானார்
by ayyasamy ram Today at 7:27 am

» படம் தரும் பாடம் (புகைப்பட ஆல்பம்)
by ayyasamy ram Today at 7:24 am

» ஒடிசாவில் கொரோனா பரிசோதனை கட்டணம் ரூ.400 ஆக குறைப்பு
by ayyasamy ram Today at 7:16 am

» 'ஆஸ்கர்' விருதுகள் வழங்கும் விழா மேடையில் வழங்க முடிவு
by ayyasamy ram Today at 7:13 am

» தோள் கொடுப்பாள் தோழி!
by ayyasamy ram Yesterday at 10:17 pm

» பிறந்த நாள் பாடல் பிறந்த கதை!
by ayyasamy ram Yesterday at 10:06 pm

» முதல் பெண் தட்டச்சர்!
by ayyasamy ram Yesterday at 10:03 pm

» சர்க்கரை நோய் தீர்க்கும் கரும்பேசுவரர் திருக்கோவில்
by ayyasamy ram Yesterday at 10:01 pm

» திருச்செந்தூர் திருத்தலம் பற்றி முனிவர்கள் கருத்து
by ayyasamy ram Yesterday at 9:57 pm

» பாணிபாத்திர சுவாமி
by ayyasamy ram Yesterday at 9:53 pm

» மனசுக்குள் மலை தீபம்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:49 pm

» முல்லாவின் தந்திரம்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:46 pm

» நினைவின் எடை – கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:44 pm

Admins Online

தொப்பை முதல் முதுகுவலி வரை... , தீர்வுகள்

Go down

 தொப்பை முதல் முதுகுவலி வரை... , தீர்வுகள் Empty தொப்பை முதல் முதுகுவலி வரை... , தீர்வுகள்

Post by ayyasamy ram on Sat Jun 29, 2019 5:34 pm

 தொப்பை முதல் முதுகுவலி வரை... , தீர்வுகள் 160646_thumb

நீண்டநேரம் நாற்காலியில் அமர்ந்து வேலை செய்பவர்களுக்கு
முதுகுவலி, மூலக்கோளாறு என பிரச்னைகள் அணிவகுத்து
நிற்கின்றன. அதிலும் 40 வயதைத் தாண்டியவர்களுக்கு இவை
அல்லாமல் சர்க்கரைநோய், ரத்த அழுத்தம் என நோய்கள்
வரிசைகட்டி நின்று பாடாய்ப்படுத்தும்.

இவற்றை அடிப்படையாகக்கொண்டு, `40 வயதானவர்களை
என்னென்ன நோய்கள் வந்து பாதிப்பை ஏற்படுத்தும், நடைப்
பயிற்சி செய்யும்போது திடீரென்று மயக்கமடைந்தால் என்ன
செய்வது, கண்ணாடி அணியச் சொல்லியும் அணியாவிட்டால்
என்னாகும்' என்பது போன்ற கேள்விகளை சர்க்கரைநோய்
நிபுணர் ஆர்.கருணாநிதியின் முன்வைத்தோம்.

விரிவாகப் பேசினார் அவர்.

40 வயதைக் கடந்தவர்கள் சந்திக்கும் முக்கிய நோய்கள் எவை,
அவற்றைக் கட்டுப்படுத்த வழிமுறைகள் என்ன?


``40 வயதைத் தாண்டினாலே சர்க்கரைநோய், ரத்த அழுத்தம்
இருக்கிறதா என்று பரிசோதித்துப் பார்த்துக்கொள்வது அவசியம்.
மருத்துவர் கருணாநிதிமுடிந்தால் மருத்துவரைச் சந்திப்பது
நல்லது. இதுநாள்வரை நாம் உண்ட உணவுகளால் கொலஸ்ட்ராலின்
அளவு அதிகரித்திருக்கிறதா என்பதையும் தெரிந்து வைத்துக்
கொள்வது நல்லது.

மேலும், குறிப்பாக கண் மருத்துவர், பல் மருத்துவரைப் பார்த்து
பரிசோதித்துக்கொள்வது நல்லது.''

இன்சுலின் போடும் சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு நலக்குறைவு
ஏற்பட்டால், இன்சுலின் போடுவதை நிறுத்திவிடுவார்கள். அதனால்
பாதிப்பு ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது. இந்நிலை ஏற்படாமலிருக்க என்ன
செய்ய வேண்டும்?


``சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு நாங்கள் சொல்வது இதுதான்.
உடல்நிலை சரியில்லை என்றால் அவர்கள் வழக்கமாகச் செய்யும்
செயல்களிலிருந்து மாறாமல் வழக்கம்போல் பின்பற்ற வேண்டும்.

இதை `சிக் டே ரூல்' (Sick Day Rule) என்போம். குறிப்பாக,
இன்சுலின் போட்டுக்கொள்ளும் சர்க்கரை நோயாளிகள் திடீரென
இன்சுலின் போடுவதை நிறுத்தக் கூடாது. அப்படி நிறுத்தினால்
அவர்களுக்கு சர்க்கரையின் அளவு அதிகரித்துவிடும். காய்ச்சல்,
வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டாலோ, சரியான அளவு உணவு
உண்ணவில்லை என்றாலோ இன்சுலின் அளவைக் குறைத்துக்
கொள்ளலாம்.

மாறாக, இன்சுலின் போடுவதை முற்றிலும் நிறுத்திவிடக் கூடாது.
இல்லையென்றால் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும்.''
-
------------------------
ayyasamy ram
ayyasamy ram
நிர்வாகக் குழுவினர்


பதிவுகள் : 63403
இணைந்தது : 30/09/2013
மதிப்பீடுகள் : 13019

https://rammalar.wordpress.com/

Back to top Go down

 தொப்பை முதல் முதுகுவலி வரை... , தீர்வுகள் Empty Re: தொப்பை முதல் முதுகுவலி வரை... , தீர்வுகள்

Post by ayyasamy ram on Sat Jun 29, 2019 5:35 pm

 தொப்பை முதல் முதுகுவலி வரை... , தீர்வுகள் Walking_picture_14117
-
40 வயதைக் கடந்தவரின் உடலில் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டாலோ,
மார்புப் பகுதியில் வலி ஏற்பட்டாலோ அது மாரடைப்பு என்று
பயப்படுவார்கள். இந்நிலையில் முன்னெச்சரிக்கையாக
என்ன செய்யலாம்?

``என்றைக்குமே வருமுன் காப்பதுதான் நல்லது. மாரடைப்பைத்
தடுக்க வேண்டுமென்றால் அளவாக உணவு உட்கொண்டு
தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

இவற்றையும் மீறி சர்க்கரைநோய், ரத்தஅழுத்தம் அல்லது வீட்டில் உ
ள்ளவர்களுக்கு மாரடைப்பு இருந்ததென்றால் குடும்ப மருத்துவர்
அல்லது இதய நோய் மருத்துவரிடம் சென்று எக்கோ, டிஎம்டி
பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்.

டிஎம்டி பரிசோதனை செய்து கொண்டால் மாரடைப்புக்கான
அறிகுறிகளை முன்கூட்டியே தெரிந்துகொள்ளலாம். அத்துடன்
அளவான முறையான உணவை உட்கொண்டால் மாரடைப்பு
ஏற்படுவது குறையும்.

இவற்றையும் மீறி சர்க்கரைநோய், ரத்தஅழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால்
இருந்தாலோ, உடல் பருமனாக இருந்தாலோ வருடத்துக்கு ஒரு
தடவையாவது இதயநோய் தொடர்பான பரிசோதனைகளை
செய்து மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும்.''

நீண்டநேரம் நாற்காலியில் அமர்ந்து வேலை செய்யும்போது
முதுகு வலி ஏற்படுகிறது. இதேபோல் மூலம் வர அதிக வாய்ப்பு
இருக்கிறது. இந்தப் பிரச்னைகளைத் தவிர்ப்பது எப்படி?

``அதிகநேரம் நாற்காலியில் அமர்ந்து வேலை பார்ப்பவர்கள்
வளைந்து, நெளிந்துகொண்டு உட்காராமல் நிமிர்ந்த நிலையில்
உட்கார்வதே நல்லது. அத்துடன் நீண்டநேரம் உட்கார்ந்து வேலை
பார்ப்பவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். அன்றாடம்
உண்ணும் உணவில் பச்சைக் காய்கறிகள், பழங்களை
அதிகமாகச் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இவற்றையெல்லாம்
முறையாகப் பின்பற்றினால் மூலநோய் வருவதைத் தவிர்க்கலாம்.''
ayyasamy ram
ayyasamy ram
நிர்வாகக் குழுவினர்


பதிவுகள் : 63403
இணைந்தது : 30/09/2013
மதிப்பீடுகள் : 13019

https://rammalar.wordpress.com/

Back to top Go down

 தொப்பை முதல் முதுகுவலி வரை... , தீர்வுகள் Empty Re: தொப்பை முதல் முதுகுவலி வரை... , தீர்வுகள்

Post by ayyasamy ram on Sat Jun 29, 2019 5:38 pm

 தொப்பை முதல் முதுகுவலி வரை... , தீர்வுகள் Dr_Karunanithi_14336
-
டாக்டர் கருணாநிதி
-------------------------------

நடைப்பயிற்சியின்போது திடீரென மயக்கம் அடைந்து
விழுந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்?


``சர்க்கரை நோய் பாதித்தவர்கள், வலிப்பு நோய் உள்ளவர்கள்
மற்றும் இதய நோயாளிகள் நடைப்பயிற்சியின்போது மயங்கி
விழ அதிக வாய்ப்பு இருக்கிறது. வேலைக்குச் செல்பவர்கள்
ஐ.டி கார்டு வைத்திருப்பதுபோல இந்தப் பாதிப்பு உள்ளவர்கள்
`ஹெல்த் கார்டு' வைத்திருக்க வேண்டும்.

அதில், `எனக்குச் சர்க்கரைநோய் இருக்கிறது. நான் மயங்கி
கீழே விழுந்தால் என்னுடைய மருத்துவரைத் தொடர்பு
கொள்ளுங்கள்' என்று குறிப்பிட்டிருக்க வேண்டும். அதேநேரத்தில்
அவருடன் செல்பவர்கள், உடனடியாக ஆம்புலன்ஸை வரவழைத்து
அவரை மருத்துவமனைக்கு அழைத்துச் செல்ல வேண்டும்.''

40 வயதைத் தாண்டினாலே பார்வைக் கோளாறுகள் வருகின்றன.
கண் மருத்துவர் கண்ணாடி அணியச் சொல்லி அறிவுறுத்திய
பிறகும் கண்ணாடி போடாவிட்டால் அவர்கள் எத்தகைய
பிரச்னைகளைச் சந்திப்பார்கள்.

``இதில் ஆண்களைவிடப் பெண்கள்தாம் அதிகம். கண்ணாடி
போட்டால் அழகு போய்விடும் என்று பல பெண்கள் நினைத்துக்
கொண்டு அதைத் தவிர்க்கிறார்கள். குறைந்த பவர்தானே
கண்ணாடி போடாவிட்டால் ஒன்றும் ஆகாது என்று அலட்சியமாக
இருந்தால், பிற்காலத்தில் அது பெரிய பவராக மாறிவிடும்.

பார்வை நன்றாகத் தெரிய வேண்டும் என்பதற்காகத்தான்
கண்ணாடி போடச் சொல்கிறோம். அப்படிக் கண்ணாடி போடுவதைத்
தவிர்த்தால் பார்வைக் குறைபாடு அதிகரிக்க வாய்ப்பிருக்கிறது.''
-
----------------------------

தொப்பை குறைய வாக்கிங்


நடைப்பயிற்சி செய்தால் தொப்பை குறையும் என்று பலர்
நினைக்கிறார்கள். மூன்று மாதம் நடைப்பயிற்சி செய்தும்
தொப்பை குறையவில்லை என்பதால், திடீரென நடைப்
பயிற்சியை நிறுத்தினால் ஏதாவது பிரச்னை ஏற்படுமா?

``ஆறு மாதம் அல்லது ஒரு வருடம் உடற்பயிற்சி செய்தாலும்கூட
எடை குறையாது, தொப்பையும் குறையாது. ஆனால்
உள்ளுக்குள்ளே நமக்குத் தெரியாமலே மாற்றங்கள் ஏற்படும்.

சர்க்கரைநோய் பாதிப்பு குறையும் அல்லது அந்நோய்
பாதிக்காதவர்களுக்கு அது வராமல் தடுக்கும். கொலஸ்ட்ரால்  
குறையும். நீண்டநாள் உடற்பயிற்சி செய்தால் நிச்சயம் பலன்
கிடைக்கும்.

`கடமையைச் செய், பலனை எதிர்பார்க்காதே' என்பதுபோல்
உடற்பயிற்சி ஒரு சேவிங்ஸ்தான். உடற்பயிற்சியை நிறுத்துவது
உடலுக்கு நல்லதல்ல. தொடர்ந்து செய்வதுதான் நல்லது''
என்கிறார்.
-
-----------------------------
சகாயராஜ்.மு
நன்றி-விகடன்
ayyasamy ram
ayyasamy ram
நிர்வாகக் குழுவினர்


பதிவுகள் : 63403
இணைந்தது : 30/09/2013
மதிப்பீடுகள் : 13019

https://rammalar.wordpress.com/

Back to top Go down

 தொப்பை முதல் முதுகுவலி வரை... , தீர்வுகள் Empty Re: தொப்பை முதல் முதுகுவலி வரை... , தீர்வுகள்

Post by Sponsored content


Sponsored content


Back to top Go down

Back to top


 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum