ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம்
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.
> #mpage-body-modern .forum-header-background { display: none; } >


உறவுகளின் வலைப்பூக்கள்

Latest topics
» நிலவில் கொடியேற்றிய 2வது நாடானது சீனா
by சக்தி18 Today at 10:47 pm

» கடி ஜோக்ஸ்
by ayyasamy ram Today at 10:37 pm

» மயக்கும் குரல் – மலேசியா வாசுதேவன் உட்பட பாடகர்கள் தனித்தனி தமிழ் வானொலி சேவைகள்
by ayyasamy ram Today at 10:16 pm

» தமிழ்நாட்டில் தாவரங்கள் (343)
by Dr.S.Soundarapandian Today at 10:13 pm

» அண்ணன் தங்கைகளை சேர்த்துவைத்த பாசமலர் காவியம்
by nadigarthilagamtv Today at 10:05 pm

» ஜனநாயக ரீதியில் போராட்டம் நடத்த உரிமையுண்டு: ஐ.நா., கருத்து
by ayyasamy ram Today at 10:01 pm

» தடுப்பூசி போட்டுக்கொண்ட ஹரியானா அமைச்சருக்கு கொரோனா
by ayyasamy ram Today at 9:57 pm

» இரட்டை பணி மூப்பு அரசாணை ரத்து : சென்னை ஐகோர்ட் உத்தரவு
by ayyasamy ram Today at 9:51 pm

» என். கணேசன் புத்தகம் pdf
by prajai Today at 9:27 pm

» மகாகவி பாரதியார் கவிதைகள்
by ayyasamy ram Today at 7:18 pm

» வாழ்த்து :
by ayyasamy ram Today at 7:03 pm

» மக்களுக்கு அதிகம் உதவியது #சிவாஜி
by nadigarthilagamtv Today at 6:50 pm

» அம்பலமான பொய் !
by nadigarthilagamtv Today at 6:49 pm

» #கப்பலோட்டியதமிழன் #சிவாஜி #வஉசி #பந்துலு #நடிகர்திலகம் -அலசல் .
by nadigarthilagamtv Today at 6:47 pm

» அசத்திய #புதியபறவை, மிரட்டிய #சிவாஜி நடிப்பு
by nadigarthilagamtv Today at 6:46 pm

» #சிவாஜி நடிப்பு விண்ணுக்கும் மேல் ????
by nadigarthilagamtv Today at 6:44 pm

» என்ன பெரிய இயல்பு நடிப்பு? இது தானே அது? இதுக்கா scene போடறீங்க? "எல்லாம் உனக்காக" என்ற #சிவாஜி ????????
by nadigarthilagamtv Today at 6:42 pm

» நீங்க அதிர்ஷ்டசாலியா மாறனுமா?
by Dr.S.Soundarapandian Today at 6:41 pm

» புயலோடு வாழ பழகிக்கங்க..!
by ayyasamy ram Today at 6:41 pm

» பாசமலர் யுகக்காவியம். ( YouTube NadigarThilagamTV)
by nadigarthilagamtv Today at 6:41 pm

» தமிழக பாஜக - ஜஸ்டு மிஸ்சு
by Dr.S.Soundarapandian Today at 6:38 pm

» ஆஸ்திரேலியாவுக்கு எதிரான முதல் டி20 போட்டி: இந்தியா 11 ரன்னில் அசத்தல் வெற்றி
by Dr.S.Soundarapandian Today at 6:32 pm

» வாழ்த்தலாம் வாங்க -பேராசிரியர் சௌந்தரபாண்டியன் ஐயாவை-
by Dr.S.Soundarapandian Today at 6:31 pm

» பிறந்த நாள் - சினிமா கலைஞர்கள்
by ayyasamy ram Today at 6:08 pm

» ரஜினி கட்சியின் தலைமை ஒருங்கிணைப்பாளர்; யார் அந்த அர்ஜுனமூர்த்தி?
by சக்தி18 Today at 5:58 pm

» மிரட்டி பார்த்த இந்தியா: ஆதரவில் பின்வாங்காத ஜஸ்டின் ட்ரூடோ!!
by சக்தி18 Today at 5:49 pm

» கொரோனாவை வீழ்த்தும் யோகா!
by kandansamy Today at 4:30 pm

» முக்கிய பதவிகளில் பெண்கள் கமலா ஹாரிஸ் அதிரடி
by ayyasamy ram Today at 4:26 pm

» உள்ளாட்சி தேர்தலுக்கு 6 மாதம் அவகாசம்: உச்ச நீதிமன்றம்
by ayyasamy ram Today at 4:23 pm

» பத்மஸ்ரீ விருதுக்கு மதுரை மாணவர் பரிந்துரை: சுற்றுச்சூழல், சேவை, கொரோனா விழிப்புணர்வுக்கு பாராட்டு
by ayyasamy ram Today at 4:21 pm

» ஜெ ஜெயலலிதா பற்றிய சுவாரஸ்ய துளிகள்
by kandansamy Today at 4:19 pm

» நூற்றுக்கணக்கான ஆப்பிள் மரங்கள் வெட்டி சாய்ப்பு
by ayyasamy ram Today at 4:15 pm

» ரசித்த கவிதைகள் (தொடர் பதிவு)
by kandansamy Today at 4:10 pm

» மத்யம லோகம் - கிருஷ்ணாம்மா  - வாசிக்க.
by T.N.Balasubramanian Today at 3:30 pm

» தொடத் தொடத் தொல்காப்பியம்(499)
by Dr.S.Soundarapandian Today at 2:34 pm

» வேண்டும் குழந்தை மனசு
by ayyasamy ram Today at 2:19 pm

» ஜெயலலிதா நடிப்பில் வந்த பாடல்கள்
by ayyasamy ram Today at 2:10 pm

» ரசிகர்களின் எதிர்பார்ப்பை ஏற்படுத்திய ‘ஓமணப்பெண்ணே
by சக்தி18 Today at 1:31 pm

» நீருக்கடியில் மேஜிக்
by சக்தி18 Today at 1:17 pm

» இன்று - இரும்பு பெண்மணி ஜெயலலிதா நினைவு நாள்..!
by ayyasamy ram Today at 12:12 pm

» மயக்கும் குரல் – மலேசியா வாசுதேவன்
by ayyasamy ram Today at 12:06 pm

» என்ன மறந்தேன் எதற்கு மறந்தேன்
by ayyasamy ram Today at 11:09 am

» பாரதி காதலியே கண்ணம்மா கண்ணம்மா
by ayyasamy ram Today at 11:08 am

» மறக்க முடியாத சரஸ்வதி சபதம் கே.ஆர்.விஜயா மலரும் நினைவு
by ayyasamy ram Today at 11:04 am

» 5 மொழிகளில் தயாராகும் பிரபாசின் புதிய படம்
by ayyasamy ram Today at 11:02 am

» உங்களுக்கு வெட்னரி டாக்டர்தான் சரிப்படு வரும்!
by T.N.Balasubramanian Today at 9:06 am

» நடிகை ஜெயசித்ராவின் கணவர் திடீர் மரணம்
by ayyasamy ram Today at 8:37 am

» 2017-ம் ஆண்டு நடராஜனை ஏலம் எடுத்தது குறித்த நினைவலைகளை பகிர்ந்து கொண்ட சேவாக்
by ayyasamy ram Today at 8:34 am

» ராணாவிற்கு ஜோடியாக பிரியாமணி…! பெரும் எதிர்பார்ப்பில் ரசிகர்கள்..!
by ayyasamy ram Today at 7:20 am

» யுடியூப்’ ஒளிஅலையைத் தொடங்கும் விஜய்
by ayyasamy ram Today at 7:19 am

Admins Online

எடையை குறைக்க 5 நேர சாப்பாடு

Go down

எடையை குறைக்க 5 நேர சாப்பாடு Empty எடையை குறைக்க 5 நேர சாப்பாடு

Post by மீனு on Mon Sep 07, 2009 3:32 am

டாக்டர் மாதவி குணசீலா - பெங்களூரில் பிரபலமான மருத்துவர். உடல் பருமனை குறைப்பதில் இவர் முன்னோடி. இவருடைய அம்மா டாக்டர் சுலோச்சனா குணசீலா, தென்னிந்தியாவிலேயே முதன்முதலில் சோதனைக்குழாய் குழந்தையை உருவாக்கி பெருமைபெற்றவர்.
டாக்டர் மாதவிக்கு அம்ஸு, மான்யா என இரு மகள்கள்.

``சின்ன வயதில் எனக்கு கற்பனையான விஷயங்களில்தான் அதிக ஆர்வம் இருந்தது. மாத்திரை, மருந்துகளை பார்த்தாலே எனக்கு பிடிக்காது. ஆனாலும் விதி... நானும் மருத்துவத் துறையில் ஸ்பெஷலிஸ்ட் என பெயர் எடுத்து விட்டேன்''-என்று அமைதியாக புன்னகை செய்கிறார் மாதவி.

``முதுகு வலி, விளையாடும்போது காயம் ஏற்படுதல் போன்றவைகளின் தீவிரம் பாதிக்கப்பட்ட பலருக்கும் தெரிவதில்லை. உடலுக்குள் ஏற்படும் மாற்றத்தை உடனே அவர்கள் உணர்ந்து கொள்ளாததால், பல நாட்கள் கழித்தே டாக்டரிடம் வருகின்றனர். அவர்கள் அடிபட்ட உடனே சிகிச்சை பெற்றுக்கொள்வது மிக நல்லது''-என்கிறார்.

இவர் அமெரிக்காவில் பல்வேறு வகையான மருத்துவமுறைகளை கற்றிருக்கிறார்.

"மருத்துவ துறையில் எனக்கு ஒவ்வொரு நாளும் வித்தியாசமான அனுபவங்கள் கிடைக்கும். துப்பாக்கியால் சுடப்பட்ட நோயாளிகள் பெரும்பாலும் என்னிடம்தான் சிகிச்சைக்கு வருவார்கள். அதேபோல் போதை பொருட்களை அதிகமாக பயன்படுத்தி பாதிக்கப்பட்டவர்களும், விலைமாதாக இருப்பவர்களும், பணம் செலவாகுமே என்று நினைத்து முதலிலே சிகிச்சையை நாடுவதில்லை. இது பின்னால் பெரிய ஆபத்தை விளைவிக்கும்'' என்று கூறுகிறார், மாதவி. இவருடைய கணவர் அமெரிக்காவில் எம்.பி.ஏ. படித்தவர்.

``இன்றைக்கு பெரும்பாலான பெண்களுக்கு உடல்நலம் குறித்த விழிப்புணர்வு இல்லை. ஆதனால்தான் பெண்களில் குண்டானவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்துக் கொண்டே போகிறது. இதற்கு இன்றைய வாழ்க்கை முறை முக்கிய காரணம். முதலில் பெண்கள் அனைவருமே உடற்பயிற்சி நிலையங்களுக்கு செல்லவேண்டும்.

தினமும் உடற்பயிற்சி செய்தால் மட்டுமே சரியான எடையில், ஆரோக்கியமான உடலை பெற முடியும். சில பெண்கள் ஒல்லியாக தோன்றுவதற்காக உணவின் அளவை வெகுவாக குறைக்கின்றனர். இதனால் பல சிக்கல்கள் ஏற்பட்டு, இறுதியில் ஆபத்தாக போய்விடும்.

மகள்களுடன்இந்தியாவில் மட்டுமல்ல... உலகளவில் உடல் பருமன் என்பது அனைவரையும் பயமுறுத்தி வருகிறது. இதனால் பலவித நோய்கள் உருவாகின்றன. பிள்ளைகள் குண்டாகும் போது பெற்றோர்கள் மகிழ்ச்சி அடைவார்கள். அது தவறு. குண்டாகும் பிள்ளைகளை தினமும் அதிக நேரம் விளையாட விட வேண்டும். பள்ளியிலும் அதற்கான ஏற்பாடுகளை செய்ய வேண்டும். டிவி பார்க்கும் நேரத்தை குறைக்க வேண்டும். அதிக கொழுப்பு உடலில் சேரும்போது ரத்த அழுத்தம் அதிகமாகும். நீரிழிவு, அதிக கொழுப்பு சேருதல், ஸ்ட்ரோக், கல் அடைப்பு, தூக்கமின்மை, கேன்சர் போன்ற பிரச்சினைகளும் உருவாகும்.

பெரும்பாலான பெண்கள் 30 வயதை கடக்கும்போதுதான் பருமனாக மாறுகிறார்கள். இவர்கள் அருகிலிருக்கும் ஜிம்முக்கு போகலாம். ஜிம்முக்கு போக விரும்பாதவர்கள் அருகில் இருக்கும் பூங்கா மற்றும் விளையாட்டு மைதானங்களில் நீண்ட நேரம் நடக்க வேண்டும். பருமனாக இருக்கும் பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகள் எண்ணை உணவுகளை முற்றிலுமாக தவிர்க்க வேண்டும். சிப்ஸ், பேல் பூரி, சமோசா, மசாலா தோசை போன்றவற்றை தொடவே வேண்டாம்.

சிறந்த நிïட்ரிஷியனின் வழிகாட்டுதல் மூலம் சரியான உணவு முறையை கடைபிடித்தால் எளிதாக எடையை குறைத்து விடலாம். ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை உண்ணும் உணவின் அளவை அதிகரிக்காமல், அதையே ஐந்து நேரம் உணவாக உட்கொள்ளவேண்டும். இடையில் ஸ்நாக்ஸ் அயிட்டங்களை தொடக்கூடாது. நார்ச்சத்து அதிகமுள்ள பழங்களை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். பழச்சாறு மற்றும் ஓட்ஸ் பிஸ்கெட்களை சாப்பிடலாம். ஆப்பிள் மற்றும் பீட்ரூட் போன்ற காய்கறிகள் நல்லது. ஸநாக்ஸ், ஐஸ்கிரீம், சாக்லேட் மற்றும் கேக் வகைகளை வாரத்துக்கு ஒருமுறை மட்டும் அளவோடு சாப்பிடலாம். இப்படி உணவுக் கட்டுப்பாடு, உடற்பயிற்சி என வழக்கமாக்கிக் கொண்டால் உடல் பருமனை எளிதாக குறைக்கலாம்'' என்கிறார், டாக்டர் மாதவி.
மீனு
மீனு
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி

பதிவுகள் : 12052
இணைந்தது : 08/04/2009
மதிப்பீடுகள் : 150

Back to top Go down

எடையை குறைக்க 5 நேர சாப்பாடு Empty Re: எடையை குறைக்க 5 நேர சாப்பாடு

Post by ரூபன் on Mon Sep 07, 2009 3:37 am

மகிழ்ச்சி
ரூபன்
ரூபன்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி

பதிவுகள் : 10784
இணைந்தது : 03/04/2009
மதிப்பீடுகள் : 72

https://www.eegarai.net/forum.htm

Back to top Go down

எடையை குறைக்க 5 நேர சாப்பாடு Empty Re: எடையை குறைக்க 5 நேர சாப்பாடு

Post by VIJAY on Mon Sep 07, 2009 10:20 am

மகிழ்ச்சி
VIJAY
VIJAY
நிர்வாகக் குழுவினர்


பதிவுகள் : 9525
இணைந்தது : 29/06/2009
மதிப்பீடுகள் : 165

Back to top Go down

எடையை குறைக்க 5 நேர சாப்பாடு Empty Re: எடையை குறைக்க 5 நேர சாப்பாடு

Post by Sponsored content


Sponsored content


Back to top Go down

Back to top


 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum