ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம்
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.
> #mpage-body-modern .forum-header-background { display: none; } >


உறவுகளின் வலைப்பூக்கள்

Latest topics
» மயக்கும் குரல் – மலேசியா வாசுதேவன் உட்பட பாடகர்கள் தனித்தனி தமிழ் வானொலி சேவைகள்
by ayyasamy ram Today at 10:16 pm

» தமிழ்நாட்டில் தாவரங்கள் (343)
by Dr.S.Soundarapandian Today at 10:13 pm

» அண்ணன் தங்கைகளை சேர்த்துவைத்த பாசமலர் காவியம்
by nadigarthilagamtv Today at 10:05 pm

» ஜனநாயக ரீதியில் போராட்டம் நடத்த உரிமையுண்டு: ஐ.நா., கருத்து
by ayyasamy ram Today at 10:01 pm

» தடுப்பூசி போட்டுக்கொண்ட ஹரியானா அமைச்சருக்கு கொரோனா
by ayyasamy ram Today at 9:57 pm

» நிலவில் கொடியேற்றிய 2வது நாடானது சீனா
by ayyasamy ram Today at 9:54 pm

» இரட்டை பணி மூப்பு அரசாணை ரத்து : சென்னை ஐகோர்ட் உத்தரவு
by ayyasamy ram Today at 9:51 pm

» என். கணேசன் புத்தகம் pdf
by prajai Today at 9:27 pm

» மகாகவி பாரதியார் கவிதைகள்
by ayyasamy ram Today at 7:18 pm

» வாழ்த்து :
by ayyasamy ram Today at 7:03 pm

» மக்களுக்கு அதிகம் உதவியது #சிவாஜி
by nadigarthilagamtv Today at 6:50 pm

» அம்பலமான பொய் !
by nadigarthilagamtv Today at 6:49 pm

» #கப்பலோட்டியதமிழன் #சிவாஜி #வஉசி #பந்துலு #நடிகர்திலகம் -அலசல் .
by nadigarthilagamtv Today at 6:47 pm

» அசத்திய #புதியபறவை, மிரட்டிய #சிவாஜி நடிப்பு
by nadigarthilagamtv Today at 6:46 pm

» #சிவாஜி நடிப்பு விண்ணுக்கும் மேல் ????
by nadigarthilagamtv Today at 6:44 pm

» என்ன பெரிய இயல்பு நடிப்பு? இது தானே அது? இதுக்கா scene போடறீங்க? "எல்லாம் உனக்காக" என்ற #சிவாஜி ????????
by nadigarthilagamtv Today at 6:42 pm

» நீங்க அதிர்ஷ்டசாலியா மாறனுமா?
by Dr.S.Soundarapandian Today at 6:41 pm

» புயலோடு வாழ பழகிக்கங்க..!
by ayyasamy ram Today at 6:41 pm

» பாசமலர் யுகக்காவியம். ( YouTube NadigarThilagamTV)
by nadigarthilagamtv Today at 6:41 pm

» தமிழக பாஜக - ஜஸ்டு மிஸ்சு
by Dr.S.Soundarapandian Today at 6:38 pm

» ஆஸ்திரேலியாவுக்கு எதிரான முதல் டி20 போட்டி: இந்தியா 11 ரன்னில் அசத்தல் வெற்றி
by Dr.S.Soundarapandian Today at 6:32 pm

» வாழ்த்தலாம் வாங்க -பேராசிரியர் சௌந்தரபாண்டியன் ஐயாவை-
by Dr.S.Soundarapandian Today at 6:31 pm

» பிறந்த நாள் - சினிமா கலைஞர்கள்
by ayyasamy ram Today at 6:08 pm

» ரஜினி கட்சியின் தலைமை ஒருங்கிணைப்பாளர்; யார் அந்த அர்ஜுனமூர்த்தி?
by சக்தி18 Today at 5:58 pm

» மிரட்டி பார்த்த இந்தியா: ஆதரவில் பின்வாங்காத ஜஸ்டின் ட்ரூடோ!!
by சக்தி18 Today at 5:49 pm

» கொரோனாவை வீழ்த்தும் யோகா!
by kandansamy Today at 4:30 pm

» முக்கிய பதவிகளில் பெண்கள் கமலா ஹாரிஸ் அதிரடி
by ayyasamy ram Today at 4:26 pm

» உள்ளாட்சி தேர்தலுக்கு 6 மாதம் அவகாசம்: உச்ச நீதிமன்றம்
by ayyasamy ram Today at 4:23 pm

» பத்மஸ்ரீ விருதுக்கு மதுரை மாணவர் பரிந்துரை: சுற்றுச்சூழல், சேவை, கொரோனா விழிப்புணர்வுக்கு பாராட்டு
by ayyasamy ram Today at 4:21 pm

» ஜெ ஜெயலலிதா பற்றிய சுவாரஸ்ய துளிகள்
by kandansamy Today at 4:19 pm

» நூற்றுக்கணக்கான ஆப்பிள் மரங்கள் வெட்டி சாய்ப்பு
by ayyasamy ram Today at 4:15 pm

» ரசித்த கவிதைகள் (தொடர் பதிவு)
by kandansamy Today at 4:10 pm

» மத்யம லோகம் - கிருஷ்ணாம்மா  - வாசிக்க.
by T.N.Balasubramanian Today at 3:30 pm

» தொடத் தொடத் தொல்காப்பியம்(499)
by Dr.S.Soundarapandian Today at 2:34 pm

» வேண்டும் குழந்தை மனசு
by ayyasamy ram Today at 2:19 pm

» ஜெயலலிதா நடிப்பில் வந்த பாடல்கள்
by ayyasamy ram Today at 2:10 pm

» ரசிகர்களின் எதிர்பார்ப்பை ஏற்படுத்திய ‘ஓமணப்பெண்ணே
by சக்தி18 Today at 1:31 pm

» நீருக்கடியில் மேஜிக்
by சக்தி18 Today at 1:17 pm

» இன்று - இரும்பு பெண்மணி ஜெயலலிதா நினைவு நாள்..!
by ayyasamy ram Today at 12:12 pm

» மயக்கும் குரல் – மலேசியா வாசுதேவன்
by ayyasamy ram Today at 12:06 pm

» என்ன மறந்தேன் எதற்கு மறந்தேன்
by ayyasamy ram Today at 11:09 am

» பாரதி காதலியே கண்ணம்மா கண்ணம்மா
by ayyasamy ram Today at 11:08 am

» மறக்க முடியாத சரஸ்வதி சபதம் கே.ஆர்.விஜயா மலரும் நினைவு
by ayyasamy ram Today at 11:04 am

» 5 மொழிகளில் தயாராகும் பிரபாசின் புதிய படம்
by ayyasamy ram Today at 11:02 am

» உங்களுக்கு வெட்னரி டாக்டர்தான் சரிப்படு வரும்!
by T.N.Balasubramanian Today at 9:06 am

» நடிகை ஜெயசித்ராவின் கணவர் திடீர் மரணம்
by ayyasamy ram Today at 8:37 am

» 2017-ம் ஆண்டு நடராஜனை ஏலம் எடுத்தது குறித்த நினைவலைகளை பகிர்ந்து கொண்ட சேவாக்
by ayyasamy ram Today at 8:34 am

» ராணாவிற்கு ஜோடியாக பிரியாமணி…! பெரும் எதிர்பார்ப்பில் ரசிகர்கள்..!
by ayyasamy ram Today at 7:20 am

» யுடியூப்’ ஒளிஅலையைத் தொடங்கும் விஜய்
by ayyasamy ram Today at 7:19 am

» இளையராஜா நேரில் அழைத்து பாராட்டிய பெண் பாடகி..!
by ayyasamy ram Today at 7:08 am

Admins Online

எடை குறைக்க 7 வழிகள் ....

Page 1 of 2 1, 2  Next

Go down

எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... Empty எடை குறைக்க 7 வழிகள் ....

Post by ஜாஹீதாபானு on Tue Nov 15, 2011 5:32 pm

எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... Jen5.2lfr4llmjwlzwg0cockcow088.a5fuq7lrqzjq4gw8okk0w0koo.th

உங்கள் எடை கூடிவிட்டதா? எப்படிக் குறைப்பது? எந்த முறையைப் பின்பற்றுவது? இப்படி யோசனையிலேயே நேரம் வீணாகிக் கொண்டு இருக்கிறதா?

இதோ, உங்களுக்காக எடையை குறைக்கும் 7 எளிய வழிகள்:

1. உடற்பயிற்சி:
வாரம் 5 முறையாவது தவறாமல் செய்ய வேண்டும். உடற்பயிற்சியால் கொழுப்பு கறைகிறது. இதனால் எடை குறைவதோடு, பல நோய்களிலிருந்தும் பாதுகாப்பு கிடைக்கிறது.

2. பசித்தால் மட்டுமே சாப்பிடவும்:
“அப்படித்தான் செய்கிறேன்” என்று கூறுவதற்கு, முன் யோசிக்கவும்.
எத்தனை முறை வயிறு நிறைய சாப்பிட்ட பிறகு ஐஸ்கிரீம், இனிப்பு என்று
சாப்பிட்டிருப்பீர்கள்? எடையை மேலும் கூட்டவே இது உதவுகிறது!

3. எதைச் சாப்பிடலாம் என்று தெரிந்து கொள்ளவும்:
“நான் 4 பிஸ்கெட்டும் ஒரு கிளாஸ் ஜூஸ் மட்டும் குடிச்சேன்” என்று
நீங்கள் சொல்லலாம். நீங்கள் சாப்பிட்ட பிஸ்கெட்டுகளிலும் ஜூஸிலும்
எத்தனைக் கலோரிகள் இருந்தன என்று தெரியுமா? எதைச் சாப்பிட்டால் நல்லது
என்பதை அறிந்துக் கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

4. தண்ணீர் தண்ணீர்:
ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தபட்சம் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
சாப்பிடுவதற்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பதால் சாப்பிடும் அளவும் குறையும்.
அத்தோடு உடலில் உள்ள நச்சுப் பொருட்களையும் இது சுத்தம் செய்கிறது.

5. உட்கொள்ளும் அளவு:
மதியம் அதிகமாக சாப்பிட்டுவிட்டால், இரவில் உட்கொள்ளும் அளவை
குறைக்கவும். காலையில் சாப்பிட்டதைவிட, மதியம் சற்று குறைவாகவும், இரவில்
அதைவிட குறைவாகவும் சாப்பிடுவது நல்லது.

6. ரிலாக்ஸ் ப்ளீஸ்:
தினமும் நாம் சந்திக்கும் பிரச்சனைகள், சில சமயங்களில் நம்மை
அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடத் தூண்டலாம். அதனால் தினமும் 15 நிமிடங்கள்
ரிலாக்ஸ் செய்ய எடுத்துக் கொள்ளவும்.

7. “நான் குண்டு” என்று யோசிப்பதை தவிர்க்கவும்:
நீங்கள் இப்போது எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றிய நினைப்பை விட்டு, மேற்கண்ட வழிகளைப் பின்பற்றினால் எப்படி மாறுவீர்கள் என்பதை யோசிக்கவும்.
இன்னும் என்ன தாமதம்? உங்கள் எடைக் குறைப்பை இப்போதே ஆரம்பியுங்கள்.


நன்றி தமிழ்



இது உதயசுதாவுக்கு எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 755837 எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 755837 எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 755837
ஜாஹீதாபானு
ஜாஹீதாபானு
நிர்வாகக் குழுவினர்


பதிவுகள் : 30993
இணைந்தது : 16/04/2011
மதிப்பீடுகள் : 7395

Back to top Go down

எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... Empty Re: எடை குறைக்க 7 வழிகள் ....

Post by பிளேடு பக்கிரி on Tue Nov 15, 2011 5:35 pm


இதை எல்லாம் கடைபுடிச்சா ஜெனிலியா மாதிரி அழகா ஆகலாமா? ஓரக்கண் பார்வை



எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... Power-Star-Srinivasan
பிளேடு பக்கிரி
பிளேடு பக்கிரி
மன்ற ஆலோசகர்


பதிவுகள் : 13680
இணைந்தது : 01/03/2010
மதிப்பீடுகள் : 524

Back to top Go down

எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... Empty Re: எடை குறைக்க 7 வழிகள் ....

Post by உமா on Tue Nov 15, 2011 5:46 pm

அடடா.....எப்போ பார்த்தாலும் இதே டாப்பிக் தானா. எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 440806
உமா
உமா
நிர்வாகக் குழுவினர்


பதிவுகள் : 16836
இணைந்தது : 16/04/2010
மதிப்பீடுகள் : 3247

Back to top Go down

எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... Empty Re: எடை குறைக்க 7 வழிகள் ....

Post by ஜாஹீதாபானு on Tue Nov 15, 2011 5:47 pm

[quote="உமா"]அடடா.....எப்போ பார்த்தாலும் இதே டாப்பிக் தானா. குஓட்டே
எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 440806 எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 440806 எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 67637 எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 67637 எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 67637 எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 67637 எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 67637 எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 67637
ஜாஹீதாபானு
ஜாஹீதாபானு
நிர்வாகக் குழுவினர்


பதிவுகள் : 30993
இணைந்தது : 16/04/2011
மதிப்பீடுகள் : 7395

Back to top Go down

எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... Empty Re: எடை குறைக்க 7 வழிகள் ....

Post by பிளேடு பக்கிரி on Tue Nov 15, 2011 5:48 pm

@உமா wrote:அடடா.....எப்போ பார்த்தாலும் இதே டாப்பிக் தானா. எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 440806

உனக்கு ஏன் பொறாமை? கோபம்



எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... Power-Star-Srinivasan
பிளேடு பக்கிரி
பிளேடு பக்கிரி
மன்ற ஆலோசகர்


பதிவுகள் : 13680
இணைந்தது : 01/03/2010
மதிப்பீடுகள் : 524

Back to top Go down

எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... Empty Re: எடை குறைக்க 7 வழிகள் ....

Post by உதயசுதா on Tue Nov 15, 2011 5:51 pm

அட எனக்காக குறிப்பு சொன்ன ஜாகீதாவுக்கு மிக்க நன்றி.
வழிமுறை சொல்றது ஈசி.ஆனா அதை கடைபிடிக்கிறது ரொம்ப கஷ்டம்.
அதுவும் என்னை மாதிரி டென்ஷன் தரும் வேலை பார்க்கிறவங்களுக்கு ரொம்பவே கஷ்டம்.
நீங்க சொல்லி இருக்கறதுல சில விஷயம் நான் இப்பவும் செய்றேன்.
உடற்பயிற்சி செய்துட்டு இருக்கேன்.தண்ணீர் அதிகமா குடிக்கிறேன்.
உணவு பழக்கம் என்னோடது சைவம் மட்டும்தான்.

இன்னொரு விஷயம் குண்டா இருக்கிறவங்களை குண்டா இருக்கோம்ன்னு நினைக்காதேன்னு சொன்னா எப்படி?
வைத்தியர் குரங்கை நினைச்சுட்டு மருந்து சாப்பிடாதே என்று சொன்ன கதையா இருக்கு


Last edited by உதயசுதா on Tue Nov 15, 2011 5:52 pm; edited 1 time in total
உதயசுதா
உதயசுதா
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி

பதிவுகள் : 11851
இணைந்தது : 24/06/2009
மதிப்பீடுகள் : 1070

Back to top Go down

எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... Empty Re: எடை குறைக்க 7 வழிகள் ....

Post by உமா on Tue Nov 15, 2011 5:52 pm

@பிளேடு பக்கிரி wrote:
@உமா wrote:அடடா.....எப்போ பார்த்தாலும் இதே டாப்பிக் தானா. எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 440806

உனக்கு ஏன் பொறாமை? எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 44296

இல்ல ... உடல் எடை கூடுறத பத்தி போஸ்டிங் போடவே மாற்றாங்க. எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 67637 எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 67637 எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 67637 எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 67637அழாதே பானு.
உமா
உமா
நிர்வாகக் குழுவினர்


பதிவுகள் : 16836
இணைந்தது : 16/04/2010
மதிப்பீடுகள் : 3247

Back to top Go down

எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... Empty Re: எடை குறைக்க 7 வழிகள் ....

Post by பிளேடு பக்கிரி on Tue Nov 15, 2011 5:54 pm

[quote="உமா"][quote="பிளேடு பக்கிரி"]
@உமா wrote:

இல்ல ... உடல் எடை கூடுறத பத்தி போஸ்டிங் போடவே மாற்றாங்க. எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 67637 எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 67637 எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 67637 எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 67637அழாதே பானு.

அதுக்கு என்னை போல நல்ல மனசு வேணும்..
சரி ஒரு ஐடியா சொல்றேன்.. தினமும் ஒரு பாலாப்பழம் சாப்பிடு சிரி சிரி சிரி சிரி சிரி



எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... Power-Star-Srinivasan
பிளேடு பக்கிரி
பிளேடு பக்கிரி
மன்ற ஆலோசகர்


பதிவுகள் : 13680
இணைந்தது : 01/03/2010
மதிப்பீடுகள் : 524

Back to top Go down

எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... Empty Re: எடை குறைக்க 7 வழிகள் ....

Post by ஜாஹீதாபானு on Tue Nov 15, 2011 5:54 pm

@உமா wrote:
@பிளேடு பக்கிரி wrote:
@உமா wrote:அடடா.....எப்போ பார்த்தாலும் இதே டாப்பிக் தானா. எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 440806

உனக்கு ஏன் பொறாமை? எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 44296

இல்ல ... உடல் எடை கூடுறத பத்தி போஸ்டிங் போடவே மாற்றாங்க. எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 67637 எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 67637 எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 67637 எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 67637அழாதே பானு.
உனக்கு தான் போட்டேன்ல உமா மறந்துட்டியா எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 56667 எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 56667 எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 56667
ஜாஹீதாபானு
ஜாஹீதாபானு
நிர்வாகக் குழுவினர்


பதிவுகள் : 30993
இணைந்தது : 16/04/2011
மதிப்பீடுகள் : 7395

Back to top Go down

எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... Empty Re: எடை குறைக்க 7 வழிகள் ....

Post by உமா on Tue Nov 15, 2011 5:57 pm

@பிளேடு பக்கிரி wrote:
அதுக்கு என்னை போல நல்ல மனசு வேணும்..
சரி ஒரு ஐடியா சொல்றேன்.. தினமும் ஒரு பாலாப்பழம் சாப்பிடு சிரி சிரி சிரி சிரி சிரி

அதிர்ச்சி அதிர்ச்சி அதிர்ச்சி அதிர்ச்சி அதிர்ச்சி அதிர்ச்சி அதிர்ச்சி அதிர்ச்சி
உமா
உமா
நிர்வாகக் குழுவினர்


பதிவுகள் : 16836
இணைந்தது : 16/04/2010
மதிப்பீடுகள் : 3247

Back to top Go down

எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... Empty Re: எடை குறைக்க 7 வழிகள் ....

Post by dhilipdsp on Tue Nov 15, 2011 5:58 pm

அக்கா போதும் போதும் ???????????? எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 128872
dhilipdsp
dhilipdsp
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி

பதிவுகள் : 2045
இணைந்தது : 13/09/2011
மதிப்பீடுகள் : 274

Back to top Go down

எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... Empty Re: எடை குறைக்க 7 வழிகள் ....

Post by உமா on Tue Nov 15, 2011 6:02 pm

@ஜாஹீதாபானு wrote:
உனக்கு தான் போட்டேன்ல உமா மறந்துட்டியா எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 56667 எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 56667 எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 56667

மண்டை வலிக்கும் பானு. அப்புறம் இதர்க்கும் ஒரு போஸ்டிங் போட வேண்டி வரும். சிரி சிரி சிரி சிரி
உமா
உமா
நிர்வாகக் குழுவினர்


பதிவுகள் : 16836
இணைந்தது : 16/04/2010
மதிப்பீடுகள் : 3247

Back to top Go down

எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... Empty Re: எடை குறைக்க 7 வழிகள் ....

Post by dhilipdsp on Tue Nov 15, 2011 6:03 pm

எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 56667 எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 56667 அக்கா போதும் அப்புறம் நான் எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 67637
dhilipdsp
dhilipdsp
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி

பதிவுகள் : 2045
இணைந்தது : 13/09/2011
மதிப்பீடுகள் : 274

Back to top Go down

எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... Empty Re: எடை குறைக்க 7 வழிகள் ....

Post by உமா on Tue Nov 15, 2011 6:07 pm

@dhilipdsp wrote:எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 56667 எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 56667 அக்கா போதும் அப்புறம் நான் எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 67637

திலீப்...வேண்டாம் ... அதிர்ச்சி அதிர்ச்சி அதிர்ச்சி அதிர்ச்சி அதிர்ச்சி
உமா
உமா
நிர்வாகக் குழுவினர்


பதிவுகள் : 16836
இணைந்தது : 16/04/2010
மதிப்பீடுகள் : 3247

Back to top Go down

எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... Empty Re: எடை குறைக்க 7 வழிகள் ....

Post by ஜாஹீதாபானு on Tue Nov 15, 2011 6:11 pm

@dhilipdsp wrote:எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 56667 எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 56667 அக்கா போதும் அப்புறம் நான் எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 67637
எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 755837 எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 755837 எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 755837 எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... 755837
ஜாஹீதாபானு
ஜாஹீதாபானு
நிர்வாகக் குழுவினர்


பதிவுகள் : 30993
இணைந்தது : 16/04/2011
மதிப்பீடுகள் : 7395

Back to top Go down

எடை குறைக்க 7 வழிகள் .... Empty Re: எடை குறைக்க 7 வழிகள் ....

Post by Sponsored content


Sponsored content


Back to top Go down

Page 1 of 2 1, 2  Next

Back to top


 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum