புதிய பதிவுகள்
» வீட்டுக்கு வீடு வாசற்படி....
by ayyasamy ram Today at 8:57 pm
» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Today at 8:51 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Today at 6:21 pm
» ரசித்த பதிவு ---முகநூலில்
by ayyasamy ram Today at 11:28 am
» ஒன்றுபட்டால் மறுவாழ்வு! - கவிதை
by ayyasamy ram Today at 11:25 am
» வங்கி வேலை வாய்ப்பு;
by ayyasamy ram Today at 11:23 am
» யார் மிகவும் மென்மையான பெண் – விக்ரமாதித்தன் வேதாளம் கதை
by ayyasamy ram Today at 11:20 am
» அரசனுக்கு அதிர்ச்சி தந்த காவலன் – விக்ரமாதித்தன் கதை
by ayyasamy ram Today at 11:17 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Today at 12:01 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Yesterday at 11:55 pm
» கருத்துப்படம் 08/06/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 9:22 pm
» மன அழுக்கைப் போக்கிக்க வழி செஞ்ச மகான்"--காஞ்சி மஹா பெரியவா
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 7:43 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 6:32 pm
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 6:18 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 6:05 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:14 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:03 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 3:59 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 3:35 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 3:22 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 3:11 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:55 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Srinivasan23 Yesterday at 2:36 pm
» இளையராஜா பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 2:23 pm
» நகைச்சுவை - ரசித்தவை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:26 pm
» வீட்டில் குபேரனை எந்த பக்கம் வைக்க வேண்டும்...
by ayyasamy ram Yesterday at 12:22 pm
» ரெட்ட தல படத்தின் லேட்டஸ்ட் அப்டேட்டை வெளியிட்ட அருண் விஜய்!
by ayyasamy ram Yesterday at 10:13 am
» எனக்கு கிடைத்த கவுரவம்: 'இந்தியன் 2' இசை விழா குறித்து ஸ்ருதிஹாசன் பெருமிதம்
by ayyasamy ram Yesterday at 10:08 am
» சீனாவின் மிக உயரமான அருவி... அம்பலமான உண்மை: அதிர்ச்சியில் சுற்றுலாப் பயணிகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 10:06 am
» தனுஷ்கோடியில் கடல் சீற்றம்
by ayyasamy ram Yesterday at 10:05 am
» கங்கனாவை அறைந்த பெண் காவலருக்கு வேலை தருவதாக பாடகர் விஷால் தத்லானி உறுதி!
by ayyasamy ram Yesterday at 10:04 am
» ஜூனியர் தேஜ் பேஜ் - சிறுகதைகள் 5 தொகுதிகள் -நூல் விமர்சனம்: அ.முஹம்மது நிஜாமுத்தீன்.
by mohamed nizamudeen Yesterday at 12:06 am
» மழையில் நனைவது உனக்கு பிடிக்கும்...
by T.N.Balasubramanian Fri Jun 07, 2024 6:43 pm
» 17-ம் தேதி மக்களவை4 கூடுகிறது- தற்காலிக சபாநாயகர் வீரேந்திரகுமார்
by ayyasamy ram Fri Jun 07, 2024 6:29 pm
» இன்றைய செய்திகள்....
by ayyasamy ram Fri Jun 07, 2024 5:16 pm
» கோயிலின் பொக்கிஷத்தை கட்டுப்படுத்தும் அரச குடும்பம்!
by ayyasamy ram Fri Jun 07, 2024 8:43 am
» ஒன்னு வெளியே, ஒன்னு உள்ளே - காங்கிரஸ் கட்சிக்கு இன்ப அதிர்ச்சி - கூடிய பலம் குறையப்போகும் சோகம்!
by ayyasamy ram Fri Jun 07, 2024 8:38 am
» பாவாடை தாவணியில் பார்த்த உருவமா
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 10:59 pm
» மழை - சிறுவர் பாடல்
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 9:21 pm
» இமை முளைத்த தோட்டாக்கள்..!
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 9:19 pm
» மக்கள் மனதில் பக்தியும், நேர்மையும் வளர வேண்டும்!
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 9:16 pm
» சாதனையாளர்களின் வெற்றி சூட்சமம்.
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 9:14 pm
» கேட்டதை கொடுக்கும் தொட்டால் சிணுங்கி..!!
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 9:12 pm
» தங்கம் விலை.. இன்றைய சென்னை நிலவரம்..!
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 9:10 pm
» டி20 உலகக் கோப்பை: இந்தியா விளையாடும் போட்டிகளை எத்தனை மணிக்கு பார்க்கலாம்? -
by T.N.Balasubramanian Thu Jun 06, 2024 6:28 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Jun 06, 2024 5:46 pm
» எம்.பி.க்களுடன் சந்திரபாபு நாயுடு ஆலோசனை
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 2:42 pm
» செய்தி சுருக்கம்...
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 11:23 am
» 12.2 ஓவரிலேயே அயர்லாந்தை சாய்த்த இந்தியா..
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 11:16 am
» திரைப்பட செய்திகள்
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 10:56 am
by ayyasamy ram Today at 8:57 pm
» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Today at 8:51 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Today at 6:21 pm
» ரசித்த பதிவு ---முகநூலில்
by ayyasamy ram Today at 11:28 am
» ஒன்றுபட்டால் மறுவாழ்வு! - கவிதை
by ayyasamy ram Today at 11:25 am
» வங்கி வேலை வாய்ப்பு;
by ayyasamy ram Today at 11:23 am
» யார் மிகவும் மென்மையான பெண் – விக்ரமாதித்தன் வேதாளம் கதை
by ayyasamy ram Today at 11:20 am
» அரசனுக்கு அதிர்ச்சி தந்த காவலன் – விக்ரமாதித்தன் கதை
by ayyasamy ram Today at 11:17 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Today at 12:01 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Yesterday at 11:55 pm
» கருத்துப்படம் 08/06/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 9:22 pm
» மன அழுக்கைப் போக்கிக்க வழி செஞ்ச மகான்"--காஞ்சி மஹா பெரியவா
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 7:43 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 6:32 pm
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 6:18 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 6:05 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:14 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:03 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 3:59 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 3:35 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 3:22 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 3:11 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:55 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Srinivasan23 Yesterday at 2:36 pm
» இளையராஜா பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 2:23 pm
» நகைச்சுவை - ரசித்தவை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:26 pm
» வீட்டில் குபேரனை எந்த பக்கம் வைக்க வேண்டும்...
by ayyasamy ram Yesterday at 12:22 pm
» ரெட்ட தல படத்தின் லேட்டஸ்ட் அப்டேட்டை வெளியிட்ட அருண் விஜய்!
by ayyasamy ram Yesterday at 10:13 am
» எனக்கு கிடைத்த கவுரவம்: 'இந்தியன் 2' இசை விழா குறித்து ஸ்ருதிஹாசன் பெருமிதம்
by ayyasamy ram Yesterday at 10:08 am
» சீனாவின் மிக உயரமான அருவி... அம்பலமான உண்மை: அதிர்ச்சியில் சுற்றுலாப் பயணிகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 10:06 am
» தனுஷ்கோடியில் கடல் சீற்றம்
by ayyasamy ram Yesterday at 10:05 am
» கங்கனாவை அறைந்த பெண் காவலருக்கு வேலை தருவதாக பாடகர் விஷால் தத்லானி உறுதி!
by ayyasamy ram Yesterday at 10:04 am
» ஜூனியர் தேஜ் பேஜ் - சிறுகதைகள் 5 தொகுதிகள் -நூல் விமர்சனம்: அ.முஹம்மது நிஜாமுத்தீன்.
by mohamed nizamudeen Yesterday at 12:06 am
» மழையில் நனைவது உனக்கு பிடிக்கும்...
by T.N.Balasubramanian Fri Jun 07, 2024 6:43 pm
» 17-ம் தேதி மக்களவை4 கூடுகிறது- தற்காலிக சபாநாயகர் வீரேந்திரகுமார்
by ayyasamy ram Fri Jun 07, 2024 6:29 pm
» இன்றைய செய்திகள்....
by ayyasamy ram Fri Jun 07, 2024 5:16 pm
» கோயிலின் பொக்கிஷத்தை கட்டுப்படுத்தும் அரச குடும்பம்!
by ayyasamy ram Fri Jun 07, 2024 8:43 am
» ஒன்னு வெளியே, ஒன்னு உள்ளே - காங்கிரஸ் கட்சிக்கு இன்ப அதிர்ச்சி - கூடிய பலம் குறையப்போகும் சோகம்!
by ayyasamy ram Fri Jun 07, 2024 8:38 am
» பாவாடை தாவணியில் பார்த்த உருவமா
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 10:59 pm
» மழை - சிறுவர் பாடல்
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 9:21 pm
» இமை முளைத்த தோட்டாக்கள்..!
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 9:19 pm
» மக்கள் மனதில் பக்தியும், நேர்மையும் வளர வேண்டும்!
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 9:16 pm
» சாதனையாளர்களின் வெற்றி சூட்சமம்.
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 9:14 pm
» கேட்டதை கொடுக்கும் தொட்டால் சிணுங்கி..!!
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 9:12 pm
» தங்கம் விலை.. இன்றைய சென்னை நிலவரம்..!
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 9:10 pm
» டி20 உலகக் கோப்பை: இந்தியா விளையாடும் போட்டிகளை எத்தனை மணிக்கு பார்க்கலாம்? -
by T.N.Balasubramanian Thu Jun 06, 2024 6:28 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Jun 06, 2024 5:46 pm
» எம்.பி.க்களுடன் சந்திரபாபு நாயுடு ஆலோசனை
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 2:42 pm
» செய்தி சுருக்கம்...
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 11:23 am
» 12.2 ஓவரிலேயே அயர்லாந்தை சாய்த்த இந்தியா..
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 11:16 am
» திரைப்பட செய்திகள்
by ayyasamy ram Thu Jun 06, 2024 10:56 am
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
T.N.Balasubramanian | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
prajai | ||||
Srinivasan23 | ||||
Ammu Swarnalatha |
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
T.N.Balasubramanian | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
prajai | ||||
Srinivasan23 | ||||
Ammu Swarnalatha |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
தூக்கமின்மையால் அதிகம் சாப்பிட்டு உடல் பருமன் ஏற்படுகிறது!
Page 1 of 2 •
Page 1 of 2 • 1, 2
- krishnaammaதலைமை நடத்துனர்
- பதிவுகள் : 65836
இணைந்தது : 22/04/2010
வேலை வார நாட்களில் 5 மணிநேரமே இரவில் தூங்குபவர்கள் விழ்த்திருக்கும் நேரத்தில் ஏதாவது சாப்பிட்டு கொண்டே இருப்பதால் உடல் எடை கூடுகிறது என்கிறார் அமெரிக்க ஆய்வு மருத்துவர்.
கொலராடோ பல்கலைக் கழக பரிசோதனை நிலையத்தின் ஆய்வில் இந்த விவரம் தெரியவந்துள்ளது.
தூக்கமின்மையால் மட்டுமே உடல் எடை கூடுவதில்லை. அதே போல் கூடுதல் தூக்கத்தினால் உடல் எடையும் குறைவதில்லை. ஆனால் விழித்திருக்கும் நேரத்தில் அதிக சக்தி தேவைப்படும் எனவே எதையாவது தின்று கொண்டேயிருப்போம் இதனை எரிக்க அதிக கலோரி தேவைப்படும். இவ்வாறு நீண்ட நாட்கள் இருந்தால் உடல் எடை கூடுவது என்பது கண்கூடாக தெரியவந்துள்ளதாக இந்த ஆய்வு தெரிவித்துள்ளது.
உடல் எடைகூடுதலும் கன்னாபின்னாவென்று உடல் பருமனாவது நாம் நினைப்பது போல் அவ்வளவு எளிதான சமன்பாட்டில் இல்லை. இது மிகவும் சிக்கலான பரிமாணம் கொண்டது என்கிறார் ஆய்வை நடத்திய கெனெத் ரைட்.
இந்த ஆய்வில் கலந்து கொண்டவர்கள் முதல் 3 நாடகள் 9 மணி நேரம் தூங்கினார்கள் பிறகு எழுந்து உணவு எடுத்துக் கொள்ளும்போது உடலுக்கு தேவையான கலோரிகள் மட்டுமே கொடுக்கப்பட்டன. அதன் பிறகு பங்கேற்பாளரகள் இருபிரிவினராக பிரிக்கப்பட்டனர்.
இதில் ஒரு பிரிவு 5 மணி நேரமே தூங்க பணிக்கப்பட்டது. மற்ற பங்கேற்பாளர்கள் 9 மணிநேர தூக்கத்தை தொடர்ந்தனர்.
இருதரப்பினருக்கும் பழங்கள், பிஸ்கட்கள், தயிர், ஐஸ் கிரீம், உருளைக் கிழங்கு வருவல் என்று கொடுக்கபட்டது. 9 மணிநேரம் தூங்கியவர்களுக்கு 6% கூடுதல் கலோரி எடுத்துக் கொண்டனர். ஆனால் 5 மணிநேரம் தூங்கியவர்கள் இந்த நொறுக்குத் தீனியை எரிக்க கூடுதல் 5% சக்தி தேவைப்பட்டது.
சுவையான விஷயம் என்னவெனில் ஒரு தனி முழு உணவை விட மாலை வேளைகளில் எடுத்துக் கொண்ட நொறுக்குத் தீனிகளை எரிக்க கூடுதல் கலோரி தேவைப்பட்டது.
ராத்திரியில் தூங்காமல் தின்று கொண்டேயிருப்பது உடல் எடை அதிகரிக்க காரணம் என்று கண்கூடாக தெரியவந்தது.
நம் உடல் இரவு வேளைகளில் எக்கச்சக்கமான உணவு எடுத்துக் கொள்ள நம்மை அனுமதிப்பதில்லை. ஆண்கள், பெண்கள் இருதரப்பினரும் குறைந்த நேர தூக்கத்துடன் நொறுக்குத் தீனியும் எடுத்துக் கொள்வது உடல் பருமனுக்கு வழி வகுக்கிறது என்று இவர்கள் நிரூபித்துள்ளனர்.
இந்த ஆய்வின் முழு விவரம் நேஷனல் அகாடமி ஆஃப் சயன்சில் வெளியாகியுள்ளது.
- அருண்நிர்வாகக் குழு
- பதிவுகள் : 12658
இணைந்தது : 10/02/2010
நம்ம தான் 8 மணிக்கே தூங்க போயிடறோம்.!
தகவலுக்கு நன்றி.! அம்மா.!
தகவலுக்கு நன்றி.! அம்மா.!
இந்த பதிவைத் துவங்கியவர் நன்றி கூறியுள்ளார் அருண்
- krishnaammaதலைமை நடத்துனர்
- பதிவுகள் : 65836
இணைந்தது : 22/04/2010
அருண் wrote:நம்ம தான் 8 மணிக்கே தூங்க போயிடறோம்.!
தகவலுக்கு நன்றி.! அம்மா.!
- krishnaammaதலைமை நடத்துனர்
- பதிவுகள் : 65836
இணைந்தது : 22/04/2010
றினா wrote:என்னுடைய வேலையைப் பொருத்த மட்டில் எனக்கு தூக்கம் என்பது மிகக் குறைவு.
இரவில் இரண்டு மணி வரையில் தூக்கத்துக்கு போய் ஐந்து ஐந்தரை மணியளவில் விழித்துக் கொள்வேன். ஆனாலு கடந்த பத்து வருடங்களாக என்னுடைய உடலிலோ, நிறையிலோ எந்த மாற்றமும் இல்லை.
குடுத்து வைத்தவர் நீங்க
- றினாவி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 2956
இணைந்தது : 01/05/2011
krishnaamma wrote:றினா wrote:என்னுடைய வேலையைப் பொருத்த மட்டில் எனக்கு தூக்கம் என்பது மிகக் குறைவு.
இரவில் இரண்டு மணி வரையில் தூக்கத்துக்கு போய் ஐந்து ஐந்தரை மணியளவில் விழித்துக் கொள்வேன். ஆனாலு கடந்த பத்து வருடங்களாக என்னுடைய உடலிலோ, நிறையிலோ எந்த மாற்றமும் இல்லை.
குடுத்து வைத்தவர் நீங்க
ஆனால் எனக்கு தூங்குவதற்கு ரொம்பவே விருப்பம், முடிவதில்லை..??
- krishnaammaதலைமை நடத்துனர்
- பதிவுகள் : 65836
இணைந்தது : 22/04/2010
றினா wrote:krishnaamma wrote:றினா wrote:என்னுடைய வேலையைப் பொருத்த மட்டில் எனக்கு தூக்கம் என்பது மிகக் குறைவு.
இரவில் இரண்டு மணி வரையில் தூக்கத்துக்கு போய் ஐந்து ஐந்தரை மணியளவில் விழித்துக் கொள்வேன். ஆனாலு கடந்த பத்து வருடங்களாக என்னுடைய உடலிலோ, நிறையிலோ எந்த மாற்றமும் இல்லை.
குடுத்து வைத்தவர் நீங்க
ஆனால் எனக்கு தூங்குவதற்கு ரொம்பவே விருப்பம், முடிவதில்லை..??
இது இருந்தா அது இல்ல ...அது இருந்தா இது இல்ல..............இது தான் வாழ்க்கை நண்பரே !
- றினாவி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 2956
இணைந்தது : 01/05/2011
krishnaamma wrote:றினா wrote:krishnaamma wrote:றினா wrote:என்னுடைய வேலையைப் பொருத்த மட்டில் எனக்கு தூக்கம் என்பது மிகக் குறைவு.
இரவில் இரண்டு மணி வரையில் தூக்கத்துக்கு போய் ஐந்து ஐந்தரை மணியளவில் விழித்துக் கொள்வேன். ஆனாலு கடந்த பத்து வருடங்களாக என்னுடைய உடலிலோ, நிறையிலோ எந்த மாற்றமும் இல்லை.
குடுத்து வைத்தவர் நீங்க
ஆனால் எனக்கு தூங்குவதற்கு ரொம்பவே விருப்பம், முடிவதில்லை..??
இது இருந்தா அது இல்ல ...அது இருந்தா இது இல்ல..............இது தான் வாழ்க்கை நண்பரே !
அது உண்மைதான்...
- krishnaammaதலைமை நடத்துனர்
- பதிவுகள் : 65836
இணைந்தது : 22/04/2010
றினா wrote:krishnaamma wrote:றினா wrote:krishnaamma wrote:றினா wrote:என்னுடைய வேலையைப் பொருத்த மட்டில் எனக்கு தூக்கம் என்பது மிகக் குறைவு.
இரவில் இரண்டு மணி வரையில் தூக்கத்துக்கு போய் ஐந்து ஐந்தரை மணியளவில் விழித்துக் கொள்வேன். ஆனாலு கடந்த பத்து வருடங்களாக என்னுடைய உடலிலோ, நிறையிலோ எந்த மாற்றமும் இல்லை.
குடுத்து வைத்தவர் நீங்க
ஆனால் எனக்கு தூங்குவதற்கு ரொம்பவே விருப்பம், முடிவதில்லை..??
இது இருந்தா அது இல்ல ...அது இருந்தா இது இல்ல..............இது தான் வாழ்க்கை நண்பரே !
அது உண்மைதான்...
நான் எதுவும் சாப்பிடாமலேயே என் உ டல் எடை அதிகரிக்கிறதே. ஆச்சரியக்குறி...
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:
https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers
ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
- Sponsored content
Page 1 of 2 • 1, 2
Similar topics
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 2
|
|