புதிய பதிவுகள்
» முளைத்தால் மரம், இல்லையேல் உரம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 4:15 pm

» எதுக்கும் எச்சரிக்கையாக இருங்கண்ணே!
by ayyasamy ram Yesterday at 4:05 pm

» கடைசிவரை நம்பிக்கை இழக்காதே!
by ayyasamy ram Yesterday at 4:01 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun May 05, 2024 4:27 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Sun May 05, 2024 4:18 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Sun May 05, 2024 4:06 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Sun May 05, 2024 3:49 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Sun May 05, 2024 3:40 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun May 05, 2024 3:32 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun May 05, 2024 3:22 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun May 05, 2024 3:12 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Sun May 05, 2024 3:04 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Sun May 05, 2024 2:50 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Baarushree Sat May 04, 2024 1:32 pm

» கருத்துப்படம் 04/05/2024
by mohamed nizamudeen Sat May 04, 2024 2:40 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by ஆனந்திபழனியப்பன் Fri May 03, 2024 11:57 am

» அதிகாலையின் அமைதியில் நாவல் ஆடியோ வடிவில்
by viyasan Thu May 02, 2024 1:58 pm

» இன்றைக்கு ஏன் இந்த ஆனந்தமே ...
by ayyasamy ram Tue Apr 30, 2024 7:04 am

» சினிமா செய்திகள்
by ayyasamy ram Tue Apr 30, 2024 6:36 am

» மே 7- 3 ஆம் கட்ட தேர்தலில் 123 பெண் வேட்பாளர்கள்
by ayyasamy ram Tue Apr 30, 2024 6:28 am

» ஐ.பி.எல். 2024: பில் சால்ட் அதிரடியால் டெல்லியை சுலபமாக வீழ்த்திய கொல்கத்தா
by ayyasamy ram Mon Apr 29, 2024 9:50 pm

» காந்தியடிகளின் அரசியல் குரு - பொது அறிவு கேள்வி & பதில்
by ayyasamy ram Mon Apr 29, 2024 9:44 am

» நீலகிரி வரையாடு: தமிழ்நாட்டின் பெருமிதம்
by சிவா Mon Apr 29, 2024 8:42 am

» ரோட்ல ஒரு மரத்தை கூட காணோம்...!!
by ayyasamy ram Mon Apr 29, 2024 8:40 am

» சதம் விளாசிய வில் ஜாக்ஸ் ..! தொடர் வெற்றியை ருசித்த பெங்களூரு !!
by ayyasamy ram Sun Apr 28, 2024 12:38 pm

» எல்லா பெருமையும் ஷஷாங்க் சிங்குக்கே.. அவர் அடிச்ச அடிதான் எல்லாத்துக்கும் காரணம் - ஜானி பேர்ஸ்டோ பேட்டி
by ayyasamy ram Sun Apr 28, 2024 12:37 pm

» கடற்கரை பாட்டு - சிறுவர் பாடல்
by ayyasamy ram Sun Apr 28, 2024 9:54 am

» தீக்குளியல் & சத்திர வாசம் - கவிதைகள்
by ayyasamy ram Sun Apr 28, 2024 9:51 am

» இரு பக்கங்கள் - கவிதை
by ayyasamy ram Sun Apr 28, 2024 9:50 am

» தொலைந்து போனவர்கள் –(கவிதை)- அப்துல் ரகுமான்)
by ayyasamy ram Sun Apr 28, 2024 9:49 am

» கொஞ்சம் சாணக்கியத்தனத்துடன் இருப்பதே நல்லது!
by ayyasamy ram Sun Apr 28, 2024 9:46 am

» மீண்டும் புல் தானாகவே வளருகிறது – ஓஷோ
by ayyasamy ram Sun Apr 28, 2024 9:43 am

» மனிதன் விநோதமானவன்!
by ayyasamy ram Sun Apr 28, 2024 9:41 am

» தமிழுக்கு ஈடில்லை காண்! - கவிஞர் இரா. இரவி
by eraeravi Sun Apr 28, 2024 8:35 am

» சனாகீத் நாவல் வேண்டும்
by மொஹமட் Sun Apr 28, 2024 6:06 am

» இந்தியாவின் பணக்கார ஆன்மீக குருக்களின் சொத்து மதிப்பு…!!
by ayyasamy ram Sun Apr 28, 2024 5:48 am

» காங்கிரஸ் காஷ்மீரை சீனாவுக்கு ரகசியமக கொடுக்க நினைத்திருக்கின்றது?
by சிவா Sun Apr 28, 2024 2:57 am

» “மியாவ் மியாவ்” போதைப் பொருள்.. ரகசிய லேப்கள்.. குஜராத், ராஜஸ்தானில் ரூ. 300 கோடி “பவுடர்” வேட்டை!
by ayyasamy ram Sat Apr 27, 2024 10:51 pm

» மம்மூட்டி போல் பாலிவுட் ஹீரோக்கள் நடிக்க மாட்டார்கள்: வித்யா பாலன்
by ayyasamy ram Sat Apr 27, 2024 11:01 am

» 2-ம் கட்ட லோக்சபா தேர்தல்.. கேரளா உள்பட 13 மாநிலங்களில் வாக்குப்பதிவு..
by ayyasamy ram Sat Apr 27, 2024 10:17 am

» வாயாலேயே வடை சுடுற நண்பன்...!!
by ayyasamy ram Sat Apr 27, 2024 8:40 am

» பஹத்துக்கு ஐஸ் வைத்த சமந்தா
by ayyasamy ram Sat Apr 27, 2024 4:37 am

» அஜித் பிறந்தநாளில் பில்லா படம் ரீ-ரிலீஸ்
by ayyasamy ram Sat Apr 27, 2024 4:36 am

» சஞ்சனா சிங்கின் ‘வேட்டைக்காரி’
by ayyasamy ram Sat Apr 27, 2024 4:21 am

» ஒரு நொடி விமர்சனம்
by ayyasamy ram Sat Apr 27, 2024 4:18 am

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ஜாஹீதாபானு Sat Apr 27, 2024 2:11 am

» மீல்மேக்கர் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
by ayyasamy ram Sat Apr 27, 2024 1:30 am

» நல்ல நண்பர்கள் என்பது கடவுளின் பரிசு.
by ayyasamy ram Fri Apr 26, 2024 9:48 pm

» குளிர்பிரதேசமாக மாறப்போகிறதா தென்தமிழகம்?. புவிசார் துறை செயலாளர் விளக்கம்.!!!
by ayyasamy ram Fri Apr 26, 2024 9:43 pm

» வால்மீகி இராமாயணம் கீதா ப்ரஸ் மின்னூல் பதிப்பு வேண்டும்
by bala_t Fri Apr 26, 2024 9:34 am

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10 
21 Posts - 78%
ayyasamy ram
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10 
6 Posts - 22%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10 
64 Posts - 74%
ayyasamy ram
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10 
6 Posts - 7%
mohamed nizamudeen
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10 
4 Posts - 5%
Rutu
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10 
3 Posts - 3%
prajai
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10 
2 Posts - 2%
Jenila
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10 
2 Posts - 2%
Baarushree
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10 
2 Posts - 2%
ரா.ரமேஷ்குமார்
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10 
2 Posts - 2%
manikavi
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10 
1 Post - 1%
viyasan
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10 
1 Post - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ்


   
   
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91536
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Sat May 25, 2013 5:48 am



• காலை 9, மதியம் 1, இரவு 9- இந்த நேரத்தில் உங்கள் உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இதில் அரை மணி நேரம் முன்னால் பின்னால் செல்லலாம்.

• உடற்பயிற்சி செய்து முடித்த உடன் உணவு உட்கொள்ளாதீர்கள்.

• இன்சுலின் ஊசி போட்டுக் கொள்பவர்கள் மூன்று வேளை சரியான உணவும், இடையிடையே ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

• காய்கறிகள், கீரைகள் மற்றும் பழங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

• தினமும் 20 முதல் 25 கிராம் பச்சை வெங்காயம் சாப்பிடுங்கள்.

• குறைந்தது 1 மணி நேரமாவது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

• மாம்பழத்தை அறவே தவிர்த்துவிடுங்கள்.

• உணவை அவசர அவசரமாக உண்ணாமல், மெதுவாக மென்று சாப்பிடுங்கள்.

• தண்ணீர் அதிகமாக பருகுங்கள். உங்கள் உடலில் தங்கியுள்ள நச்சுப்பொருள்களை அது வெளியேற்றிவிடும்.

• இரவு 7 மணி நேர தூக்கம் அவசியம்.



சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Q9CBqnj
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers


ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
Muthumohamed
Muthumohamed
சிறப்புப் பதிவாளர்

பதிவுகள் : 15768
இணைந்தது : 04/10/2012

PostMuthumohamed Sat May 25, 2013 11:37 am

இன்றைய காலத்தில் பலருக்கும் பயனுள்ள தகவல்

எனது அப்பாவுக்கும், அம்மாவுக்கும் வருங்காலத்தில் எனக்கும் பயன் படும் பதிவு சூப்பருங்க




சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Mசர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Uசர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Tசர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Hசர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Uசர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Mசர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Oசர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Hசர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Aசர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Mசர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Eசர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் D

Emoticons


பலமுறை ஜெயித்தவன் ஒருமுறை தோற்றால் அது விசித்திரம்

பல முறை தோற்றவன் ஒருமுறை ஜெயித்தால் அது சரித்திரம்

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக