புதிய பதிவுகள்
» மம்மூட்டி போல் பாலிவுட் ஹீரோக்கள் நடிக்க மாட்டார்கள்: வித்யா பாலன்
by ayyasamy ram Today at 8:31 pm
» 2-ம் கட்ட லோக்சபா தேர்தல்.. கேரளா உள்பட 13 மாநிலங்களில் வாக்குப்பதிவு..
by ayyasamy ram Today at 7:47 pm
» வாயாலேயே வடை சுடுற நண்பன்...!!
by ayyasamy ram Today at 6:10 pm
» பஹத்துக்கு ஐஸ் வைத்த சமந்தா
by ayyasamy ram Today at 2:07 pm
» அஜித் பிறந்தநாளில் பில்லா படம் ரீ-ரிலீஸ்
by ayyasamy ram Today at 2:06 pm
» சஞ்சனா சிங்கின் ‘வேட்டைக்காரி’
by ayyasamy ram Today at 1:51 pm
» ஒரு நொடி விமர்சனம்
by ayyasamy ram Today at 1:48 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 12:30 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 12:10 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 11:57 am
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 11:50 am
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 11:43 am
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ஜாஹீதாபானு Today at 11:41 am
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 11:31 am
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 11:24 am
» எல்லா பெருமையும் ஷஷாங்க் சிங்குக்கே.. அவர் அடிச்ச அடிதான் எல்லாத்துக்கும் காரணம் - ஜானி பேர்ஸ்டோ பேட்டி
by ayyasamy ram Today at 11:21 am
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 11:17 am
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 11:08 am
» மீல்மேக்கர் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
by ayyasamy ram Today at 11:00 am
» நல்ல நண்பர்கள் என்பது கடவுளின் பரிசு.
by ayyasamy ram Today at 7:18 am
» குளிர்பிரதேசமாக மாறப்போகிறதா தென்தமிழகம்?. புவிசார் துறை செயலாளர் விளக்கம்.!!!
by ayyasamy ram Today at 7:13 am
» கருத்துப்படம் 27/04/2024
by mohamed nizamudeen Today at 5:44 am
» வால்மீகி இராமாயணம் கீதா ப்ரஸ் மின்னூல் பதிப்பு வேண்டும்
by bala_t Yesterday at 7:04 pm
» கல்யாணம் பண்ணியும் பிரம்மச்சாரி..! (1954)
by heezulia Yesterday at 4:39 pm
» காலம் எவ்வளவு வேகமா சுத்துது பாத்தீங்களா..!
by ayyasamy ram Yesterday at 10:31 am
» புத்தகமே கடவுள் ......
by rajuselvam Yesterday at 8:48 am
» நெல்லிக்காய் டீ குடிப்பதால் இவ்வளவு நன்மைகளா?
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:18 pm
» இஞ்சி மிளகு பட்டை கிராம்பு கலந்த மசாலா டீ.. உடலுக்கு எவ்வளவு நன்மை தெரியுமா?
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:11 pm
» வெற்றிலையுடன் சோம்பு, மிளகு, உலர்ந்த திராட்சை.. செரிமானத்திற்கு நல்லது..!
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:08 pm
» திரவ நைட்ரஜன் பயன்படுத்தினால் 10 ஆண்டுகள் சிறை; ரூ.10 லட்சம் அபராதம்! உணவு பாதுகாப்பு துறை
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:06 pm
» ஐபிஎல் திருவிழாவில் இன்றைய போட்டி.. காட்டடி சன் ரைசர்ஸை சமாளிக்குமா பெங்களூரு?
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:04 pm
» போலி டாக்டர் யாராவது இருந்தா சொல்லு!
by ஜாஹீதாபானு Wed Apr 24, 2024 1:34 pm
» சுவையான மாங்காய் உறுகாய்
by ஜாஹீதாபானு Wed Apr 24, 2024 1:32 pm
» கடந்து செல்!
by ayyasamy ram Wed Apr 24, 2024 8:13 am
» புகழ் மனைவியாக ஷிரின் கான்சீவாலா
by ayyasamy ram Wed Apr 24, 2024 8:07 am
» 14 கோடி வீரரை நம்பி ஏமாந்த தோனி.. 10 பந்தை காலி செய்த நியூசிலாந்து வீரர்..
by ayyasamy ram Wed Apr 24, 2024 8:05 am
» மாம்பழம் இரத்த அழுத்த நோய் உள்ளவர்களும் சாப்பிடலாம்!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 7:11 pm
» நேர்முகத் தேர்வு!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 7:10 pm
» அட்சய திருதியைக்கு கோல்டு வாங்கணும்!!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 6:26 pm
» இறைவா! இந்த ரவாவில் நீ என் பெயரை எழுத வில்லை! செதுக்கி இருக்காய் !
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 6:13 pm
» ஆனந்த தாண்டவம்
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 5:58 pm
» மன்னிக்க தெரிந்தவர்களுக்கு வாழ்க்கை அழகாக தெரியும்!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:33 pm
» பருப்பு வத்தல், கிள்ளு வத்தல், தக்காளி வத்தல் & கொத்தவரை வத்தல்
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:27 pm
» காசி வத்தல், குச்சி வத்தல், புளிமிளகாய், & முருங்கைக்காய் வத்தல் -
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:26 pm
» பவுலிங்கில் சந்தீப் ..பேட்டிங்கில் ஜெய்ஸ்வால் ..!! மும்பையை வீழ்த்தியது ராஜஸ்தான் ..
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:24 pm
» அனுமனுக்கு சாத்தப்படும் வடைமாலை பற்றி காஞ்சி மகா பெரியவா:
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:23 pm
» யாரிவள்??? - லாவண்யா மணிமுத்து
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:21 pm
» சந்திரபாபு ஹீரோவாக நடித்த ‘குமார ராஜா’
by heezulia Tue Apr 23, 2024 8:43 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Mon Apr 22, 2024 11:21 pm
» பத்ம விருதுகளை வழங்கினார் குடியரசுத் தலைவர்!
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 8:31 pm
by ayyasamy ram Today at 8:31 pm
» 2-ம் கட்ட லோக்சபா தேர்தல்.. கேரளா உள்பட 13 மாநிலங்களில் வாக்குப்பதிவு..
by ayyasamy ram Today at 7:47 pm
» வாயாலேயே வடை சுடுற நண்பன்...!!
by ayyasamy ram Today at 6:10 pm
» பஹத்துக்கு ஐஸ் வைத்த சமந்தா
by ayyasamy ram Today at 2:07 pm
» அஜித் பிறந்தநாளில் பில்லா படம் ரீ-ரிலீஸ்
by ayyasamy ram Today at 2:06 pm
» சஞ்சனா சிங்கின் ‘வேட்டைக்காரி’
by ayyasamy ram Today at 1:51 pm
» ஒரு நொடி விமர்சனம்
by ayyasamy ram Today at 1:48 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 12:30 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 12:10 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 11:57 am
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 11:50 am
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 11:43 am
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ஜாஹீதாபானு Today at 11:41 am
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 11:31 am
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 11:24 am
» எல்லா பெருமையும் ஷஷாங்க் சிங்குக்கே.. அவர் அடிச்ச அடிதான் எல்லாத்துக்கும் காரணம் - ஜானி பேர்ஸ்டோ பேட்டி
by ayyasamy ram Today at 11:21 am
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 11:17 am
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 11:08 am
» மீல்மேக்கர் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
by ayyasamy ram Today at 11:00 am
» நல்ல நண்பர்கள் என்பது கடவுளின் பரிசு.
by ayyasamy ram Today at 7:18 am
» குளிர்பிரதேசமாக மாறப்போகிறதா தென்தமிழகம்?. புவிசார் துறை செயலாளர் விளக்கம்.!!!
by ayyasamy ram Today at 7:13 am
» கருத்துப்படம் 27/04/2024
by mohamed nizamudeen Today at 5:44 am
» வால்மீகி இராமாயணம் கீதா ப்ரஸ் மின்னூல் பதிப்பு வேண்டும்
by bala_t Yesterday at 7:04 pm
» கல்யாணம் பண்ணியும் பிரம்மச்சாரி..! (1954)
by heezulia Yesterday at 4:39 pm
» காலம் எவ்வளவு வேகமா சுத்துது பாத்தீங்களா..!
by ayyasamy ram Yesterday at 10:31 am
» புத்தகமே கடவுள் ......
by rajuselvam Yesterday at 8:48 am
» நெல்லிக்காய் டீ குடிப்பதால் இவ்வளவு நன்மைகளா?
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:18 pm
» இஞ்சி மிளகு பட்டை கிராம்பு கலந்த மசாலா டீ.. உடலுக்கு எவ்வளவு நன்மை தெரியுமா?
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:11 pm
» வெற்றிலையுடன் சோம்பு, மிளகு, உலர்ந்த திராட்சை.. செரிமானத்திற்கு நல்லது..!
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:08 pm
» திரவ நைட்ரஜன் பயன்படுத்தினால் 10 ஆண்டுகள் சிறை; ரூ.10 லட்சம் அபராதம்! உணவு பாதுகாப்பு துறை
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:06 pm
» ஐபிஎல் திருவிழாவில் இன்றைய போட்டி.. காட்டடி சன் ரைசர்ஸை சமாளிக்குமா பெங்களூரு?
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:04 pm
» போலி டாக்டர் யாராவது இருந்தா சொல்லு!
by ஜாஹீதாபானு Wed Apr 24, 2024 1:34 pm
» சுவையான மாங்காய் உறுகாய்
by ஜாஹீதாபானு Wed Apr 24, 2024 1:32 pm
» கடந்து செல்!
by ayyasamy ram Wed Apr 24, 2024 8:13 am
» புகழ் மனைவியாக ஷிரின் கான்சீவாலா
by ayyasamy ram Wed Apr 24, 2024 8:07 am
» 14 கோடி வீரரை நம்பி ஏமாந்த தோனி.. 10 பந்தை காலி செய்த நியூசிலாந்து வீரர்..
by ayyasamy ram Wed Apr 24, 2024 8:05 am
» மாம்பழம் இரத்த அழுத்த நோய் உள்ளவர்களும் சாப்பிடலாம்!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 7:11 pm
» நேர்முகத் தேர்வு!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 7:10 pm
» அட்சய திருதியைக்கு கோல்டு வாங்கணும்!!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 6:26 pm
» இறைவா! இந்த ரவாவில் நீ என் பெயரை எழுத வில்லை! செதுக்கி இருக்காய் !
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 6:13 pm
» ஆனந்த தாண்டவம்
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 5:58 pm
» மன்னிக்க தெரிந்தவர்களுக்கு வாழ்க்கை அழகாக தெரியும்!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:33 pm
» பருப்பு வத்தல், கிள்ளு வத்தல், தக்காளி வத்தல் & கொத்தவரை வத்தல்
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:27 pm
» காசி வத்தல், குச்சி வத்தல், புளிமிளகாய், & முருங்கைக்காய் வத்தல் -
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:26 pm
» பவுலிங்கில் சந்தீப் ..பேட்டிங்கில் ஜெய்ஸ்வால் ..!! மும்பையை வீழ்த்தியது ராஜஸ்தான் ..
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:24 pm
» அனுமனுக்கு சாத்தப்படும் வடைமாலை பற்றி காஞ்சி மகா பெரியவா:
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:23 pm
» யாரிவள்??? - லாவண்யா மணிமுத்து
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:21 pm
» சந்திரபாபு ஹீரோவாக நடித்த ‘குமார ராஜா’
by heezulia Tue Apr 23, 2024 8:43 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Mon Apr 22, 2024 11:21 pm
» பத்ம விருதுகளை வழங்கினார் குடியரசுத் தலைவர்!
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 8:31 pm
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia | ||||
ayyasamy ram | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
ஜாஹீதாபானு | ||||
rajuselvam | ||||
Kavithas | ||||
bala_t | ||||
prajai |
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
Dr.S.Soundarapandian | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
sugumaran | ||||
ஜாஹீதாபானு | ||||
ஆனந்திபழனியப்பன் | ||||
prajai | ||||
Kavithas | ||||
manikavi |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி!
Page 1 of 1 •
மருத்துவத்தில் புதிய புதிய சாதனைகளும், மருந்துகளும் பெருகப் பெருக... நமது உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் குறைந்து வருகிறது என்கிறார்கள் மருத்துவ வல்லுனர்கள். அதற்கு முக்கிய காரணம்... உடல் உழைப்பு இல்லாததும், சத்தான உணவுகளை சாப்பிடாததும் தான்.
நம்மை நோய்கள் தாக்குவதற்கு முக்கிய காரணமே இந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவது தான். நமது உடலில் நோய்கிருமிகள் நுழையும் போது, அதை எதிர்த்து வெள்ளை அணுக்கள் அழிக்க முயலும். உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து வைத்துக் கொள்வதே நம் உடலுக்கு நாம் கொடுக்கும் தற்காப்பு ஆகும்.
நமது உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க என்ன செய்யலாம்? மேலே படியுங்கள்...
கணவன், மனைவி இருவரும் வாரத்துக்கு ஒரு முறையாவது உடலுறவு வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். இதனால் செல்கள் அதிகரித்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆற்றல் அதிகரிக்கும். வயது முதிர்ந்தவர்கள்... குறுக்கெழுத்துப் போட்டிகளை தொடர்ந்து செய்து கொண்டிருந்தால் மூளையின் நினைவு ஆற்றல் செல்களின் அளவை பெருக்கும். வீட்டில் உள்ள சுவர்களில் பெயிண்ட் அடிக்கும்பொழுது அதில் அதிகமாக ஈயம் இல்லாதவாறு பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
வயது அதிகமாக... உடம்பின் தாது சத்துகள் குறையாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். தினமும் குறிப்பிட்ட நேரம் நன்றாக தூங்கவும். இதனால் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.
மன இறுக்கம், மது, புகை, சத்து குறைந்த உணவு இவை அனைத்தும் உடலை பலவீனப்படுத்தும். இவற்றை தவிர்ப்பது நல்லது. தூய்மையான நீரை குடியுங்கள். இதனால் உடலில் புதிய ஆற்றல் ஏற்படும். குளிர் பானங்களை குடிப்பதை தவிர்க்கவும்.
தானிய வகைகளான கோதுமை, தவிடு போன்ற உணவை சாப்பிட்டால் மக்னீசியம், செலேனியம், துத்தநாகம் போன்ற சத்துகளை அதிகரிக்கச் செய்யும். அதேபோல் ஈரல்(கோழி) சாப்பிட்டால் நோய் தடுப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.
மீன் சாப்பிடுவது உடலுக்கு மிகவும் நல்லது. கடல் உப்பு நீரில் பதப்படுத்தப் பட்ட உணவு என்பதால் மீன் சாப்பிடுவோருக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும். இதிலும் சத்து அதிகம் என்கிறார்கள் மருத்துவ ஆய்வாளர்கள்.
தினமும் ஒரு மணி நேரமாவது நடைப் பயிற்சி செய்தும், இளைஞர்கள் வேகமாக ஓடியும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பெறலாம். மனதுக்கு பிடிக்காத வேலையை எப்போதும் செய்ய வேண்டாம். வேண்டா வெறுப்பாக வேலை பார்க்கும்போது உடலில் உள்ள ஆற்றல் இழந்து... நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் குறையும்.
இவை எல்லாவற்றையும் விட முக்கியமானது மனதுக்கு புத்துணர்ச்சியை வழங்கினால் உடலும் ஆரோக்கியமாகி, நோய் எதிர்ப்பும் அதிகரிக்கும். உதாரணமாக... சோகமான சினிமாக்களை பார்ப்பதைவிட... மனதுக்கு மகிழ்ச்சியை வழங்கும் நகைச்சுவை படங்களை அடிக்கடி பார்த்தால் மனதும் உடலும் சந்தோஷமடைந்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.
தனியாக... தன்னந்தனியாக எங்கேயும், எப்போதும் இருக்காதீர்கள். பல நண்பர்களை சம்பாதித்துக் கொள்ளுங்கள். நண்பர்களிடம் ஒன்றாக கலந்து பேசுங்கள். வாய்விட்டு சிரித்து மகிழுங்கள். மனதில் ஏதேனும் உறுத்தல் ஏற்பட்டால் அதை நம்பிக்கையானவரிடம் மனம் விட்டு பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
எப்போதும் உடலையும், மனதையும் ரிலாக்சாக வைத்திருந்தால் நமது உடலில் உற்பத்தியாகும் கார்ட்டிசல் என்ற ஹார்மோன் குறையும். இதனால் நமது உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும். எப்போதாவது... வசதி இருந்தால் உடலை மசாஜ் செய்து கொள்ளுங்கள். இதனால் உடலும், உள்ளமும் உற்சாகமாகி நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கலாம். இது மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், செய்வது நல்லது.
இப்படி பல வகைகளிலும் நம்முடைய உடலை பாதுகாத்து வந்தால் வாழ்நாளில் மருந்து, மாத்திரைகளுக்கு அவசியம் இருக்காது.
நம்மை நோய்கள் தாக்குவதற்கு முக்கிய காரணமே இந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவது தான். நமது உடலில் நோய்கிருமிகள் நுழையும் போது, அதை எதிர்த்து வெள்ளை அணுக்கள் அழிக்க முயலும். உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து வைத்துக் கொள்வதே நம் உடலுக்கு நாம் கொடுக்கும் தற்காப்பு ஆகும்.
நமது உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க என்ன செய்யலாம்? மேலே படியுங்கள்...
கணவன், மனைவி இருவரும் வாரத்துக்கு ஒரு முறையாவது உடலுறவு வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். இதனால் செல்கள் அதிகரித்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆற்றல் அதிகரிக்கும். வயது முதிர்ந்தவர்கள்... குறுக்கெழுத்துப் போட்டிகளை தொடர்ந்து செய்து கொண்டிருந்தால் மூளையின் நினைவு ஆற்றல் செல்களின் அளவை பெருக்கும். வீட்டில் உள்ள சுவர்களில் பெயிண்ட் அடிக்கும்பொழுது அதில் அதிகமாக ஈயம் இல்லாதவாறு பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
வயது அதிகமாக... உடம்பின் தாது சத்துகள் குறையாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். தினமும் குறிப்பிட்ட நேரம் நன்றாக தூங்கவும். இதனால் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.
மன இறுக்கம், மது, புகை, சத்து குறைந்த உணவு இவை அனைத்தும் உடலை பலவீனப்படுத்தும். இவற்றை தவிர்ப்பது நல்லது. தூய்மையான நீரை குடியுங்கள். இதனால் உடலில் புதிய ஆற்றல் ஏற்படும். குளிர் பானங்களை குடிப்பதை தவிர்க்கவும்.
தானிய வகைகளான கோதுமை, தவிடு போன்ற உணவை சாப்பிட்டால் மக்னீசியம், செலேனியம், துத்தநாகம் போன்ற சத்துகளை அதிகரிக்கச் செய்யும். அதேபோல் ஈரல்(கோழி) சாப்பிட்டால் நோய் தடுப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.
மீன் சாப்பிடுவது உடலுக்கு மிகவும் நல்லது. கடல் உப்பு நீரில் பதப்படுத்தப் பட்ட உணவு என்பதால் மீன் சாப்பிடுவோருக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும். இதிலும் சத்து அதிகம் என்கிறார்கள் மருத்துவ ஆய்வாளர்கள்.
தினமும் ஒரு மணி நேரமாவது நடைப் பயிற்சி செய்தும், இளைஞர்கள் வேகமாக ஓடியும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பெறலாம். மனதுக்கு பிடிக்காத வேலையை எப்போதும் செய்ய வேண்டாம். வேண்டா வெறுப்பாக வேலை பார்க்கும்போது உடலில் உள்ள ஆற்றல் இழந்து... நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் குறையும்.
இவை எல்லாவற்றையும் விட முக்கியமானது மனதுக்கு புத்துணர்ச்சியை வழங்கினால் உடலும் ஆரோக்கியமாகி, நோய் எதிர்ப்பும் அதிகரிக்கும். உதாரணமாக... சோகமான சினிமாக்களை பார்ப்பதைவிட... மனதுக்கு மகிழ்ச்சியை வழங்கும் நகைச்சுவை படங்களை அடிக்கடி பார்த்தால் மனதும் உடலும் சந்தோஷமடைந்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.
தனியாக... தன்னந்தனியாக எங்கேயும், எப்போதும் இருக்காதீர்கள். பல நண்பர்களை சம்பாதித்துக் கொள்ளுங்கள். நண்பர்களிடம் ஒன்றாக கலந்து பேசுங்கள். வாய்விட்டு சிரித்து மகிழுங்கள். மனதில் ஏதேனும் உறுத்தல் ஏற்பட்டால் அதை நம்பிக்கையானவரிடம் மனம் விட்டு பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
எப்போதும் உடலையும், மனதையும் ரிலாக்சாக வைத்திருந்தால் நமது உடலில் உற்பத்தியாகும் கார்ட்டிசல் என்ற ஹார்மோன் குறையும். இதனால் நமது உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும். எப்போதாவது... வசதி இருந்தால் உடலை மசாஜ் செய்து கொள்ளுங்கள். இதனால் உடலும், உள்ளமும் உற்சாகமாகி நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கலாம். இது மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், செய்வது நல்லது.
இப்படி பல வகைகளிலும் நம்முடைய உடலை பாதுகாத்து வந்தால் வாழ்நாளில் மருந்து, மாத்திரைகளுக்கு அவசியம் இருக்காது.
Similar topics
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 1
|
|