புதிய பதிவுகள்
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Today at 2:02 am

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 1:39 am

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 1:31 am

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 1:26 am

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 1:21 am

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 1:16 am

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 1:11 am

» தமிழ் படங்கள்ல வியாபார பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 1:05 am

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 12:55 am

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 12:46 am

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 12:35 am

» Relationships without boundaries or limitations
by Geethmuru Yesterday at 11:31 pm

» காயத் திரியில் விளக்கேற்றி
by சண்முகம்.ப Yesterday at 11:02 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Yesterday at 10:39 pm

» விளக்கேற்றும்போது கண்டிப்பா இதை செய்யவே கூடாது... உஷார்...!!
by ayyasamy ram Yesterday at 6:07 pm

» விலகி இருக்கவும் கற்றுக் கொள்ளுங்கள்!
by ayyasamy ram Yesterday at 5:57 pm

» சிரித்துக்கொண்டே வாழ்வதுதான் மனிதனின் சிறப்பு!
by ayyasamy ram Yesterday at 1:55 pm

» கருத்துப்படம் 19/05/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 10:17 am

» காதல் வேதாந்தம்
by சண்முகம்.ப Yesterday at 7:21 am

» தேளும் பாம்பும்
by சண்முகம்.ப Yesterday at 7:20 am

» செந்தூர் சண்முகர் துதி
by சண்முகம்.ப Yesterday at 7:15 am

» செந்தூர் முருகன் போற்றி – எண்சீர் விருத்தம்
by சண்முகம்.ப Yesterday at 7:13 am

» திருச்செந்தூர் சிவக்கொழுந்தீஸ்வர் வெண்பா
by சண்முகம்.ப Yesterday at 7:11 am

» காதல் வரம்
by சண்முகம்.ப Yesterday at 7:09 am

» வெள்ளிமலை வெண்பா
by சண்முகம்.ப Yesterday at 7:05 am

» அப்பாடா! நம்ம இந்த லிஸ்டிலே இல்லே!
by ayyasamy ram Sat May 18, 2024 9:01 am

» சுத்தி போட்டா திருஷ்டி விலகும்!
by ayyasamy ram Sat May 18, 2024 8:55 am

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Sat May 18, 2024 8:46 am

» சனாகீத் நாவல் வேண்டும்
by Poomagi Sat May 18, 2024 12:00 am

» தங்கம் விலை பவுனுக்கு ரூ.240 அதிகரிப்பு
by ayyasamy ram Fri May 17, 2024 6:22 pm

» கல்யாண நாள் நினைவிலே இல்லை...!!
by ayyasamy ram Fri May 17, 2024 10:40 am

» எப்படி திருப்பி கட்டுவீங்க!
by ayyasamy ram Fri May 17, 2024 10:35 am

» எதையும் பார்க்காம பேசாதே...
by ayyasamy ram Fri May 17, 2024 10:32 am

» சென்று வருகிறேன் உறவுகளே ! மீண்டும் சந்திப்போம்
by T.N.Balasubramanian Thu May 16, 2024 9:02 pm

» வான்நிலா நிலா அல்ல
by ayyasamy ram Thu May 16, 2024 6:50 pm

» கோழி சொல்லும் வாழ்க்கை பாடம்.
by T.N.Balasubramanian Thu May 16, 2024 6:14 pm

» இன்றைய கோபுர தரிசனம்
by T.N.Balasubramanian Thu May 16, 2024 6:12 pm

» நலம்தானே !
by T.N.Balasubramanian Thu May 16, 2024 5:59 pm

» அவளே பேரரழகி...!
by ayyasamy ram Thu May 16, 2024 1:45 pm

» புன்னகை பூக்கும் மலர்கள்
by ayyasamy ram Thu May 16, 2024 1:39 pm

» நாட்டு நடப்பு -கருத்துப்படம் 31/01/2023
by ayyasamy ram Thu May 16, 2024 8:34 am

» பட்டுக்கோட்டை கல்யாணசுந்தரம் – வாகை சூடிய பாடல்கள்
by ayyasamy ram Thu May 16, 2024 7:44 am

» ஃபேசியல்- நல்ல டேஸ்ட்!
by ayyasamy ram Thu May 16, 2024 7:41 am

» ஒரு மனிதனின் அதிகபட்ச திருப்தியும், வெற்றியும்!
by ayyasamy ram Thu May 16, 2024 7:38 am

» ஏட்டுச் சுரைக்காய் - கவிதை
by ayyasamy ram Thu May 16, 2024 7:32 am

» அரசியல் !!!
by jairam Wed May 15, 2024 9:32 pm

» சிஎஸ்கேவுக்கு நல்ல செய்தி... வெற்றியுடன் முடித்தது டெல்லி - இனி இந்த 3 அணிகளுக்கு தான் மோதல்!
by ayyasamy ram Wed May 15, 2024 8:39 am

» காதல் பஞ்சம் !
by jairam Tue May 14, 2024 11:24 pm

» தென்காசியில் வீர தீர சூரன் -படப்பிடிப்பு
by ayyasamy ram Tue May 14, 2024 6:58 pm

» அஜித் பட விவகாரம்- த்ரிஷா எடுத்த முடிவு
by ayyasamy ram Tue May 14, 2024 6:56 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
15 Posts - 100%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
217 Posts - 52%
ayyasamy ram
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
142 Posts - 34%
mohamed nizamudeen
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
17 Posts - 4%
prajai
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
10 Posts - 2%
சண்முகம்.ப
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
9 Posts - 2%
T.N.Balasubramanian
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
8 Posts - 2%
Jenila
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
4 Posts - 1%
jairam
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
4 Posts - 1%
Guna.D
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
3 Posts - 1%
ஜாஹீதாபானு
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
3 Posts - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள்


   
   

Page 2 of 2 Previous  1, 2

சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91537
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Thu Jun 11, 2009 2:57 am

First topic message reminder :

உங்களுடைய இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள்

படுக்கைக்கு செல்வதற்கு ஒரு ரெகுலரான நேரத்தை வைத்துக் கொள்ளுங்கள். வார விடுமுறை நாட்களில் கூட அதை தவறாமல் கடைப்பிடியுங்கள்

படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன்பு 2 மணி நேரத்துக்குள்ளாக எந்தவிதமான உடற் பயிற்சியும் செய்ய வேண்டாம். ஏனெனில் அது உங்களுடைய இதயத் துடிப்பையும், அட்ரினலின் அளவை பூஸ்ட் செய்து விடுவதால் தூக்கம் பிடிக்காது.

படுக்கைக்கு போவதற்கு முன்பு 4 மணி நேரம் வரை மதுபானம் எதுவும் அருந்த வேண்டாம். மது குடித்த முதல் 2 முதல் 4 மணி நேரத்துக்குள் தூக்கம் தூண்டி விடப்பட்டாலும், அதன்பிறகு தூக்கத்துக்கு இடையூறு ஏற்படும்.

காபி உள்ளிட்ட உற்சாக பானங்களை குடிக்க வேண்டாம். அவைகள் ஆழ்ந்த தூக்கத்துக்கு வேட்டு வைத்து விடும்

புகைப்பிடிப்பதை தவிர்த்து விடுங்கள். புகைப்பிடிப்பவர்கள் தூங்குவதற்கு நீண்ட நேரம் ஆகும். அப்படியே தூங்கினாலும் அடிக்கடி தூக்கத்தில் விழித்துக் கொள்வார்கள். கொஞ்ச நஞ்ச தூக்கமும் நிம்மதியாக இல்லாமல் இடையூறுகள் ஏற்படும்.

லேசான நொறுக்குத் தீனி நல்லது. ஆனால் அதிகமாக சாப்பிட்டால் அது வேலைக்கு உதவாது. பிறகு தூக்கம் வராமல் தவிக்க நேரிடும். குறிப்பாக நெஞ்செரிச்சல் தொல்லை உள்ளவர்கள் அளவோடு சாப்பிடுவதே சிறந்தது.

அதிகாலையிலேயே எழுந்து கொள்ளுங்கள். பிரச்சினைகள் இருந்தால் அதுபற்றி படுக்கைக்கு செல்வதற்கு பல மணி நேரத்துக்கு முன்பாகவே யோசனை செய்யவும்.


amloo
amloo
தளபதி

தளபதி
பதிவுகள் : 1834
இணைந்தது : 08/05/2009
http://www.tamilstylez.net

Postamloo Fri Jul 10, 2009 8:07 pm

இரவுல் உறங்குவதற்கு முன் உங்கள் இஷ்ட தெய்வத்தின் நாமத்தை 108 முறை உச்சரித்து விட்டு உறங்கினால் எந்த ஒரு கெட்ட கனவும் வராது..எழும் போது நல்ல சிந்தனையும் புட்துணர்வும் ஏற்படும்...

avatar
Guest
Guest

PostGuest Fri Jul 10, 2009 8:10 pm

அப்படியா

ரொம்ப நல்ல ஐடியாவா இருக்கே

அந்த 108 தடவ சொல்லி முடிக்ரதுக்குள்ள தூங்காம இருந்தா சரி

Sponsored content

PostSponsored content



Page 2 of 2 Previous  1, 2

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக