புதிய பதிவுகள்
» காதல் பஞ்சம் !
by jairam Yesterday at 11:24 pm

» கருத்துப்படம் 14/05/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 9:58 pm

» தமிழ் படங்கள்ல வியாபார பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 8:39 pm

» தென்காசியில் வீர தீர சூரன் -படப்பிடிப்பு
by ayyasamy ram Yesterday at 6:58 pm

» அஜித் பட விவகாரம்- த்ரிஷா எடுத்த முடிவு
by ayyasamy ram Yesterday at 6:56 pm

» தங்கம் விலை பவுனுக்கு ரூ.240 அதிகரிப்பு
by ayyasamy ram Yesterday at 6:52 pm

» ஆன்மிக சிந்தனை
by ayyasamy ram Yesterday at 6:51 pm

» சின்ன சின்ன செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 6:44 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 6:30 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 6:15 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 6:02 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 5:44 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 5:36 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:20 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:03 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:25 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:08 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 3:53 pm

» மார்க் எவ்ளோனு கேட்கறவன் ரத்தம் கக்கி சாவான்..!!
by ayyasamy ram Yesterday at 3:28 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 1:59 pm

» மாநகர பேருந்து, புறநகர் - மெட்ரோ ரெயிலில் பயணிக்க ஒரே டிக்கெட் முறை அடுத்த மாதம் அமல்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:28 pm

» இதுதான் கலிகாலம்…
by ayyasamy ram Yesterday at 12:07 pm

» சாளக்ராமம் என்றால் என்ன?
by ayyasamy ram Yesterday at 8:54 am

» 11 லட்சம் மதிப்புள்ள பொருட்களை தான் படித்த பள்ளிக்கு கொடுத்த நடிகர் அப்புக்குட்டி..!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:52 am

» நீங்கள் கோவிஷீல்டு ஊசி போட்டவரா..? அப்போ இதை மட்டும் செய்யுங்க.. : மா.சுப்பிரமணியன்..!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:50 am

» சிஎஸ்கேவின் கடைசி போட்டிக்கு மழை ஆபத்து.. போட்டி ரத்தானால், பிளே ஆப்க்கு செல்லுமா சென்னை?
by ayyasamy ram Yesterday at 8:48 am

» இது தெரியுமா ? குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு இந்த ஒரு கிழங்கு கொடுங்க போதும்..!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:46 am

» ஜூஸ் வகைகள்
by ayyasamy ram Mon May 13, 2024 6:35 pm

» பாராட்டு – மைக்ரோ கதை
by ஜாஹீதாபானு Mon May 13, 2024 12:02 pm

» books needed
by Manimegala Mon May 13, 2024 10:29 am

» திருமண தடை நீக்கும் குகை முருகன்
by ayyasamy ram Mon May 13, 2024 7:59 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Barushree Sun May 12, 2024 10:29 pm

» என்னது, கிழங்கு தோசையா?
by ayyasamy ram Sun May 12, 2024 7:38 pm

» பேல்பூரி – கேட்டது
by ayyasamy ram Sun May 12, 2024 7:34 pm

» பேல்பூரி – கண்டது
by ayyasamy ram Sun May 12, 2024 7:32 pm

» ஊரை விட்டு ஓடுற மாதிரி கனவு வருது டாக்டர்!
by ayyasamy ram Sun May 12, 2024 7:27 pm

» ’மூணு திரு -வை கடைப்பிடிக்கணுமாம்!
by ayyasamy ram Sun May 12, 2024 7:25 pm

» அன்னையர் தின நல்வாழ்த்துக்குள
by ayyasamy ram Sun May 12, 2024 1:28 pm

» "தாயில்லாமல் நாமில்லை"... இன்று உலக அன்னையர் தினம்..!
by ayyasamy ram Sun May 12, 2024 1:27 pm

» சுஜா சந்திரன் நாவல்கள் வேண்டும்
by Guna.D Sat May 11, 2024 11:02 pm

» என்ன வாழ்க்கை டா!!
by ayyasamy ram Sat May 11, 2024 7:48 pm

» அக்காவாக நடிக்க பல கோடி சம்பளம் கேட்ட நயன்தாரா!
by ayyasamy ram Sat May 11, 2024 7:41 pm

» "தாம்பத்யம்" என பெயர் வரக்காரணம் என்ன தெரியுமா..?
by ayyasamy ram Sat May 11, 2024 7:30 pm

» தாம்பத்தியம் என்பது...
by ayyasamy ram Sat May 11, 2024 7:07 pm

» பிரபல திரைப்பட பின்னணி பாடகி உமா ரமணன் காலமானார்
by ayyasamy ram Sat May 11, 2024 6:49 pm

» அட...ஆமால்ல?
by ayyasamy ram Sat May 11, 2024 6:44 pm

» பார்க்க வேண்டிய திரைப்படங்கள்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 9:04 pm

» இன்றைய தேதிக்கு தூணிலும் துரும்பிலும் இருப்பது…!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:57 pm

» அவருக்கு ஆன்டியும் பிடிக்கும், மிக்சரும் பிடிக்கும்!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:56 pm

» யாருக்கென்று அழுத போதும் தலைவனாகலாம்…!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:55 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
30 Posts - 55%
heezulia
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
21 Posts - 38%
Manimegala
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
1 Post - 2%
mohamed nizamudeen
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
1 Post - 2%
ஜாஹீதாபானு
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
1 Post - 2%
jairam
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
1 Post - 2%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
151 Posts - 50%
ayyasamy ram
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
113 Posts - 38%
mohamed nizamudeen
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
12 Posts - 4%
prajai
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
9 Posts - 3%
Jenila
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
4 Posts - 1%
jairam
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
3 Posts - 1%
Rutu
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
3 Posts - 1%
ரா.ரமேஷ்குமார்
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
2 Posts - 1%
Guna.D
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
2 Posts - 1%
Ammu Swarnalatha
இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_m10இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள் - Page 2 Poll_c10 
2 Posts - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள்


   
   

Page 2 of 2 Previous  1, 2

சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91536
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Thu Jun 11, 2009 2:57 am

First topic message reminder :

உங்களுடைய இரவு தூக்கம் இனிமையாக அமைய சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள்

படுக்கைக்கு செல்வதற்கு ஒரு ரெகுலரான நேரத்தை வைத்துக் கொள்ளுங்கள். வார விடுமுறை நாட்களில் கூட அதை தவறாமல் கடைப்பிடியுங்கள்

படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன்பு 2 மணி நேரத்துக்குள்ளாக எந்தவிதமான உடற் பயிற்சியும் செய்ய வேண்டாம். ஏனெனில் அது உங்களுடைய இதயத் துடிப்பையும், அட்ரினலின் அளவை பூஸ்ட் செய்து விடுவதால் தூக்கம் பிடிக்காது.

படுக்கைக்கு போவதற்கு முன்பு 4 மணி நேரம் வரை மதுபானம் எதுவும் அருந்த வேண்டாம். மது குடித்த முதல் 2 முதல் 4 மணி நேரத்துக்குள் தூக்கம் தூண்டி விடப்பட்டாலும், அதன்பிறகு தூக்கத்துக்கு இடையூறு ஏற்படும்.

காபி உள்ளிட்ட உற்சாக பானங்களை குடிக்க வேண்டாம். அவைகள் ஆழ்ந்த தூக்கத்துக்கு வேட்டு வைத்து விடும்

புகைப்பிடிப்பதை தவிர்த்து விடுங்கள். புகைப்பிடிப்பவர்கள் தூங்குவதற்கு நீண்ட நேரம் ஆகும். அப்படியே தூங்கினாலும் அடிக்கடி தூக்கத்தில் விழித்துக் கொள்வார்கள். கொஞ்ச நஞ்ச தூக்கமும் நிம்மதியாக இல்லாமல் இடையூறுகள் ஏற்படும்.

லேசான நொறுக்குத் தீனி நல்லது. ஆனால் அதிகமாக சாப்பிட்டால் அது வேலைக்கு உதவாது. பிறகு தூக்கம் வராமல் தவிக்க நேரிடும். குறிப்பாக நெஞ்செரிச்சல் தொல்லை உள்ளவர்கள் அளவோடு சாப்பிடுவதே சிறந்தது.

அதிகாலையிலேயே எழுந்து கொள்ளுங்கள். பிரச்சினைகள் இருந்தால் அதுபற்றி படுக்கைக்கு செல்வதற்கு பல மணி நேரத்துக்கு முன்பாகவே யோசனை செய்யவும்.


amloo
amloo
தளபதி

தளபதி
பதிவுகள் : 1834
இணைந்தது : 08/05/2009
http://www.tamilstylez.net

Postamloo Fri Jul 10, 2009 8:07 pm

இரவுல் உறங்குவதற்கு முன் உங்கள் இஷ்ட தெய்வத்தின் நாமத்தை 108 முறை உச்சரித்து விட்டு உறங்கினால் எந்த ஒரு கெட்ட கனவும் வராது..எழும் போது நல்ல சிந்தனையும் புட்துணர்வும் ஏற்படும்...

avatar
Guest
Guest

PostGuest Fri Jul 10, 2009 8:10 pm

அப்படியா

ரொம்ப நல்ல ஐடியாவா இருக்கே

அந்த 108 தடவ சொல்லி முடிக்ரதுக்குள்ள தூங்காம இருந்தா சரி

Sponsored content

PostSponsored content



Page 2 of 2 Previous  1, 2

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக